漢方医学における「腎虚」は、西洋医学における腎臓の問題とは異なる概念である。伝統的な中国医学の理論では、腎臓は "これの生来の性質 "であり、生来の才能が不十分であるため、または長期的な病気は、損失、過度の疲労、食生活の乱れやその他の理由が治癒されていない、"不足 "をもたらす。的この問題は腎臓が弱る主な原因である。

多くの友人が「腎臓が弱い」と感じ、補うべきだが、薬も食べ物ほどではないと感じ、「腎臓を補う」ために腎臓を補う食べ物を食べたいと思うので、結局、どのように食事で腎臓を補うのか？今日はそれをご紹介しよう。

現代の生活環境はますます良くなっているのに、なぜ「腎虚」の人が増えているのだろうか？一部の友人は、食品の安全性の問題、大気汚染が犯人であると言うが、私の意見では、これらの問題は確かに健康に影響を与える要因であるが、その原因腎虚、主な理由を言うために、または見つけるために自分自身からでなければならない、仕事の圧力、長期的なトラブル;明らかに太りすぎ、または飲食すること、毎日座りっぱなしのオフィスでは、スポーツをしない;娯楽、アルコール、タバコの多くは常に;忙しいブラッシング電話、毎日、夜更かしして眠らない、これらの悪い習慣を過小評価しないでください、最終的な結果の長期的な蓄積は、身体の欠陥、腎臓である場合、最終的な結果は、体、腎臓が眠っていない。夜更かしして眠らない、これらの悪い習慣を過小評価しないでください、もし長期的に蓄積され、最終的な結果は、身体の疲労、腎臓の不足である。したがって、どのような食べ物を通じてもっと食べたい、腎臓不足の問題は、良い、ちょうど良い願いを補うことができます。

腎臓のための食事管理は、もちろん非常に重要な側面であり、まず第一に、誤解を正すために、何を食べるために何を補うために、腎臓の分野では、適用されない、腰のすべての種類、すべての種類のムチ、またはあまり良い、無害であっても食べるが、また、腎臓に強壮効果を持つことができなくなります。腎臓の食事は、脾臓と胃に利益をもたらすことができる食事に注意を払う必要があり、脾臓と胃、主な輸送、脾臓と胃がよく調整され、強化するために輸送、体がより良い栄養素を吸収することができ、栄養素のすべての種類は、強壮腎臓の役割を果たすことができます。したがって、強壮腎臓のために、栄養価が高く、バランスのとれた、消化しやすい、脾臓と胃を傷つけず、さらに強壮脾臓と胃の食事を持っている、良い食事である、したがって、特定の食品が強壮腎臓をすることができるかどうかを探索するのではなく、それは理由を理解することをお勧めします、バランスのとれた、栄養価の高い、適度な食事構造、ゆっくりと脾臓と胃を調整し、脾臓と胃の機能を強化し、基本的な強壮腎臓です。食事は穀物、野菜、果物などを基本に、卵、大豆製品で良質のたんぱく質を補い、肉、魚などを適度に摂取し、味を調整することで、腎臓に栄養を与えることをお勧めします。食べる量はできるだけ少なくする。辛いもの、脂っこいもの、冷たいもの、生ものには手をつけず、軽い食事、バランスのとれた栄養を心がけ、腎臓の調子を整えるのに最適な食事です。

腎臓不足を改善したい場合は、食事の調整に加え、以下のことを行うべきである：

1.風寒を避ける：寒い時は、寒邪に襲われないように保温に注意し、天候に応じて衣服の増減を適切に行い、外邪の侵入や風邪による正気のさらなる消耗を避ける。

2.禁煙と飲酒：喫煙や飲酒、長期的に、腎臓不足は避けられない、喫煙や飲酒は生命エネルギーを損傷する習慣であるため、腎臓を補充したい、禁煙と飲酒を最初にする必要があります。

3.運動の強化：腎虚の状態にある人は、運動の強度に注意する必要があります、身体の状態に応じて、いくつかのより緩やかな運動、例えば早歩き、太極拳など、体が徐々に回復している場合は、適度に運動の強度を高めることができ、運動の強化は、腎虚の改善に資することができる。

4.規則正しい勤労と休養の維持：良い生活習慣を身につけ、規則正しい勤労と休養を維持し、夜更かしをせず、定時に飲食し、規則正しい生活習慣を維持する。

5.心の平和を維持し、感情的な幸福、長期的な退屈、うつ病、興奮、ストレスは、物理的な枯渇、腎臓不足の形成につながるため、感情的な幸福を維持するために、腎臓を補充したい、また非常に重要である。

それは腎臓、または他の臓器や組織であるかどうか、実際には、それらを害することはありません最高の "サプリメント "であり、意図的にこのサプリメントを補うことは、逆に、足を追加するにはヘビですが、それを害する可能性があります。しかし、多くの人々の見解では、それは私たちの臓器は非常に壊れやすいと思われる、常に補充する必要があり、心臓を補充し、肝臓を補充し、腎臓を補充する......知らない、心臓、肝臓、腎臓は、現代の医師の心臓、肝臓、腎臓ではないので、補充する必要がありますか？どのようにそれを補うために？私の意見では、これらのいわゆるサプリメントは冗長である。例えば、タバコを吸いながら、肺に栄養を補給するために何を食べたらいいか聞いたことがある。

腎臓を補うのに最も早くて良い食べ物とは？腎臓にとって最速で最良の食べ物などというものは存在しない。諺にもあるように、腎臓を傷めずにできればそれが最良なのだ。腎臓を傷つけないためにはどうすればいいのか？

まず、薬物乱用である。薬は三毒であり、ある薬は副作用がないとは決して言えない、西洋薬でも漢方薬でも副作用があり、腎臓は重要な排泄器官であり、多くは腎臓を通して排泄される、薬の乱用は腎臓を傷つけやすい。

塩分の摂り過ぎについて第二に言えることは、塩分の多い食事は腎臓の負担を増やすということである。

3つ目は、水を飲む量が少なすぎることと、尿を我慢することである。腎臓は尿を作る臓器であり、水を飲んで我慢することも腎臓を傷つけることになる。

その他、夜更かしや自制心のない飲食など、腎臓を傷つける悪い生活習慣も痛める可能性がある。

これは非常に大きな疑問だ！なぜですか？

滋養強壮」は漢方の概念であり、「補腎」は当然漢方の範疇に属するからだ；

しかし、"強壮 "には "保護 "の意味もあり、"補腎 "は "腎臓を保護する "という意味であり、西洋医学の概念でもある。「西洋医学の概念でもあるので、「補腎」は西洋医学の範疇に入る。

したがって、この問題を明確にするためには、中医学と西洋医学の異なる概念からこの問題を詳しく説明するのが最善であり、最終的には、腎臓の調子を整える中医学と西洋医学の概念が異なり、かつ類似していることがわかるだろう。

中国医学における「腎臓を整える」という概念

中国医学では、腎臓の中心的な機能は、水路の調節、気の調節、延髄の役割の両方を通じて、勁の気を貯蔵することであると考えられている；

中医学では、「腎を補う」ことの核心は「滋」を満たすことであり、それは薬、食物、運動によって可能であると考える；

中国医学では、腎臓病の核心は「腎虚」であり、腎陰虚と腎陽虚に分けられると考える；

腎陰虚は物質的なもの（西洋医学の概念では器質的なもの）で、内熱など内面的な症状が現れる；

腎陽虚は機能的（西洋医学の概念では機能的）であり、寒さを恐れるなどの症状で外見的に現れる；

しかし、腎陰虚と腎陽虚に共通する症状は、腰部の痛みと脱力感、四肢の脱力感である。

中国伝統医学が推奨する「腎臓食」。

中国医学が推奨する「強壮腎臓充填剤」食品はたくさんあるが、以下は私が選んだ10種類の薬膳食品で、便利で手に入りやすく、安くて実用的な人気の腎臓食材である。

1.ヤム扁平で味は甘く、腎臓に効き、滋養を満たし、肺の調子を整え、脾臓を強化する；

2.パーチ扁平で甘味があり、脾臓と胃、肝臓と腎臓を強化し、筋肉と骨に効く；

3.トウモロコシ穀物や大麦としても知られ、腎臓のエネルギーを強化する；

4.ゴジベリー：温かく、甘く、脾臓と胃の調子を整えるだけでなく、腎臓と腰の調子を整え、腎虚腰痛、消費に最も適しています；

5.子羊の骨その性質は温かく、味は甘く、腎臓の調子を整え、筋肉と骨を強化する；

6.マルベリー桑の実とも呼ばれ、性質は寒く、味は甘く、肝臓を補い、腎臓を助け、陰を養う効果がある；

7.クルミ温性で味は甘く、肺を養って喘鳴を止め、腎を養って滋養強壮、下剤の作用がある；

8.エビの卵：温性で、味は甘く塩辛く、腎の経絡に入る；

9.蚕のさなぎ：肝臓の調子を整え、腎臓を助ける効果がある；

10. 蓮の葉性質は平坦で、味は苦く渋く、止血と滋養強壮に効果がある。

さらに、腎虚の人は、亀肉、鳩肉、豚肉、亀、メアリ虫、蓮の実、松の実、ケイパー、ネギ、ローヤルゼリー、霊芝、燕の巣、アガリクス・アカツス、霊芝根茎、ロックヤン、シスタンチスなども摂るべきである。

西洋医学の「腎を養う」という概念。

西洋医学では、腎臓には3つの主要な機能があると考えられている。第1に、尿を生成して代謝産物を排泄すること、第2に、体内の水分バランスと酸塩基平衡を保つこと、第3に、内分泌機能を持つことである。

西洋医学では、腎臓の働きは体内の代謝老廃物を排泄し、ナトリウム、カリウム、カルシウムなどの電解質の安定と体内の酸塩基平衡機能を維持し、ホルモンの分泌を正常に促進することであると考えられている。

西洋医学によれば、腎臓をサポートするための食事のポイントは以下の通りである：軽食。

西洋医学では、腎臓病の核心は腎不全であると考えられている。

西洋医学が推奨する "健康食品"

腎臓をサポートする食品を推奨する中国医学とは異なり、西洋医療では、腎臓をサポートする食品を推奨している。特定の食品の制限。以下の3つの食品グループが制限の対象として推奨されている。

1.減塩食品：塩分、グルタミン酸ナトリウム（MSG）、オイスターソース、ソース、保存野菜、漬物、カボチャなどナトリウムの多い食品の摂取を控える；

2.カリウム制限食品：キノコ類、海苔、ジャガイモ、大豆もやし、根菜類、ホウレンソウ、ネギ類の摂取を制限する；

3.リン制限食品：穀類、大豆、キノコ、海苔、粉ミルク、肉フロス、干しイカ、動物の内臓などの摂取を制限する。

まとめると、腎臓の調子を整えるには、中国医学と西洋医学では概念も方法も異なるが、腎臓の水路を妨げないようにする必要があるという点では共通している。

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腎臓を補うための食べ物は重要ではありませんが、主なものは、適切に性交の頻度を減らすことであり、より多くのランニングエクササイズを行使し、その後、食品を支援することが重要である。

一度、腎臓に問題があった時期もあったが、ネギ、黒キクラゲ、とろろ煮などの腎臓食品を多用したが、効果はほとんどなかった。

腎臓のコントロールがうまくいかず、アルコールやタバコの多用が腎臓の問題を引き起こしているからだ。前の面は時間が長くなっている、その期間は本当に消滅に分です。それは本当に大きな打撃であり、私はゲイの男性の大半は、そのような感覚に共感することができます確信しています。

そのとき私は、この長期腎臓はますます深刻になるだけで、腎臓の食べ物や薬をたくさん食べて、役割を果たすことができない、と思った;ので、次の数ヶ月は、私はその頻度を減らす、毎日6:00に起きて1時間実行して、汗を実行して、家に帰ってシャワーを浴びて、少し軽い朝食を食べる、卵は必須です。

昼休みは少なくとも1時間、そして昼には豚のとろろ煮など、腎臓を丈夫にする食べ物をたくさん食べよう。 その後、しばらく散歩をし、ほとんど消化したところで適度な運動をする。バスケットボールをしたり、スクエアダンサーについていってスクエアダンスを踊ったりしてもいい。

風呂上がりに汗を流して帰宅すると、今度は少しお腹が空いて、赤いナツメやベリーなどのおかゆを飲んだり、おやつを食べたりして、食べ過ぎないように注意し、満腹の5、6点にすることができます。部屋の中で食べた後、テレビシリーズのブラシニュースなど、その後12時前に眠らなければならない。

毎日このような規律正しい生活、私は効果が非常に明白であるよりも少ない半月以上を主張し、全体の人の本質が完全にアップし、全身が魅力を発散し、時間の生活の最後の名前も以前の外観に戻った。しかし、私はそれゆえ満足していなかった。

ダイエットをしながらも、毎日運動を続ける時期だ。

異性に対する魅力は本当に劇的に高まったし、運動によって外見が変わるので、以前よりも若々しくハンサムで、肌もきれいになったと感じる。

だから我々は、腎臓の調子を整えることは、それらができる腎臓の調子を整える食品を食べることを主張するのに長い時間だとは思わない、運動に付着し、体の機能を刺激し、その後、食品を支援することが最も基本的である。

腎臓にとって最速で最良の食品とは？

西洋医学には腎臓の強壮剤はなく、伝統的な漢方薬である。運動やフィットネス、栄養補助食品、漢方薬、鍼灸、マッサージ、あるいはマッサージやその他の方法で腎虚を調整し改善する漢方薬は、西洋医学と同等である。

腎虚というと、腎虚の男友達を連想しやすいし、腎虚を補う薬物ビジネスマンはテレビやインターネットで大々的に宣伝されることが多いので、女友達にも腎虚の症状があることはよく知られている。

腎臓が弱る原因とは？

セックスの回数が多すぎて節度がない、伝統医学でいうところの過剰な性交渉であり、ほとんどの人はこのことに気づくことができる。

一日中不安や恐怖に怯え、空が落ちてくるのではないかといつも恐れている、短気で挑発しやすい、なかなか寝付けない、寝てもすぐに目が覚めてしまう、物事を絶対視したり極端に見たりする、あるいは慢性的に落ち込んだり辛くなったりする。

腎不全の兆候は？

腰や膝が弱く疲れやすい、視力や聴力が低下しやすい、白髪や脱毛が現れやすい、歯が抜けやすい、性機能が低下しやすい、成長や発育に影響を及ぼす深刻なケース、腎不全、心血管疾患、脳血管疾患の合併症。

物忘れは、記憶力の低下、集中力の低下、気力の低下、効率の悪さとして現れる。

尿は透明で長く、頻尿や尿意を伴うこともある。

目の下には、シワ、肌のくすみ、弾力のない肌荒れに加え、むくみやクマが現れやすい。

感情のコントロールが難しく、イライラしやすく、不安になりやすい。

腎臓不足を改善するには？

仕事と休息とバランスのとれた栄養の組み合わせに注意を払うと、栄養価の高い食品を食べることができ、運動体を強化し、オーバーワークを避け、適度に男女の生活、それをやり過ぎないように、深夜に長時間を避けるためにしようとすると、喫煙や飲酒の長期的な大量を避けることができます。

腎虚を補う食事としては、黒米、黒豆、黒骨鶏、黒キクラゲ、カメなどの黒色の食べ物が最適で、豚ロース肉、羊肉、ネギなども腎虚の役割を補い、ゴーヤやガチョウなどの辛い刺激物は控えめにする。

専門医の指導のもと、マッサージや鍼治療だけでなく、ゴジベリー、クコ、ヤマイモなどの漢方薬で調整することもできる。

黄帝内経』に "精は腎に蔵す "とある。人体の生理的、心理的活動、精神の盛衰は、すべて精を蓄える腎の働きと密接な関係がある。腎は力の臓器」と言われるのはまさにこのためであり、「力」とは強い筋肉と豊かなエネルギーのことである。腎の働きが良い人は、無尽蔵の力があると感じる。

人は成年を過ぎると、全身の臓器の機能が下り坂になり、腎臓もそうである。体力、気力が以前ほど良くないと感じたら、「強壮腎」に注意する必要がある。腎臓を合理的に補うには？「腎臓不足の人はどんなものを食べればいいのか？

1.ビタミンが豊富な食品

ビタミンEは性ホルモンの分泌を促進し、男性では精子の生存率と数を増加させ、女性ではエストロゲンの濃度を高めて生殖能力を向上させる。ビタミンEを多く含む一般的な食品は、穀類、小麦胚芽、かぼちゃ、緑葉野菜、卵黄、ナッツ類、肉類、乳製品などである。

2.亜鉛を多く含む食品

亜鉛は男性の性機能を高め、精子の質と活力を向上させる。亜鉛を多く含む一般的な食品は、牡蠣、牛乳、鶏肉、卵黄、ピーナッツ、豆類などである。

3.アルギニンを多く含む食品

アルギニンは精子の生成に不可欠な成分の一つで、アルギニンが不足すると精子の数が減少します。同時に、アルギニンは陰茎の内皮細胞内の一酸化窒素レベルを増加させ、陰茎の勃起を促進します。アルギニンは「天然の男性用健康食品」として知られています。アルギニンを多く含む食品には、ウナギ、ドジョウ、ナマコ、イカ、タコ、鶏肉などがあります。

どんな "腎臓 "食品は、唯一の援助に一定の役割を果たすことができ、強い体とエネルギーがいっぱい持っていたいだけでなく、適度な運動と定期的な仕事と休息を持っているだけでなく、労働とレジャー、家事の程度を行う必要があるので、体が最適な状態に維持することができます。

さらに、「即効性のある奇跡の薬」のネットワークを信じてはいけない。

文：ジャオ・ウェイウェイ/ワン・チュアンハン教授

腎を整えるという概念は漢方医学の範囲であり、この「腎」は実際の腎臓ではなく、漢方医学の概念に過ぎないので、腎臓の問題で、単に「腎を整える」ことを追求してはいけない。

漢方薬は私の得意分野ではないので、ここでは生理的代謝の面から腎不全の人が注意すべき点をいくつか挙げてみよう。

腎臓は2つあり、腎臓の機能は非常に強力なので、誰かが腎臓を売って1つ取り除いても大きな影響はない。腎臓の場合、腎臓の機能に問題が生じると、すでに腎臓の大部分が壊れていることが多い。

食事に関しては、腎臓を守る方法は腎臓への負担を減らすことである。これには2つの側面があり、1つは塩分のコントロール、もう1つは不必要なタンパク質を減らすことである。

私たちの体内の血液中の塩分濃度は一定で、血液中の塩分濃度が高くなると、塩分を多く摂り、濃度が高くなると、水分を摂りたくなり、当然血液量が増え、腎臓の処理量が増え、当然腎臓の負担が増える。だから、血圧の面からだけでなく、平日の塩分もコントロールする必要がある。

炭水化物や脂肪とは異なり、体内のタンパク質の代謝最終産物である尿素は腎臓からしか排泄されない。 タンパク質を摂り過ぎると、当然、腎臓で濾過される尿素の量が多くなり、腎臓の負担が大きくなる。そこで腎炎患者はタンパク質の摂取を厳しく管理する。平日に摂取する蛋白質は、良質の蛋白質が少なくとも半分を占めなければならない。そうでなければ、栄養状態が悪くなるだけでなく、体内のアミノ酸が相対的に多くなり、代謝されるだけになってしまう。

管理栄養士の姜丹は、今日の見出しの著者である。

尿毒症で透析を受けている人の話はよく聞くし、透析を受けると長生きできないようなイメージさえある。最近は技術も進歩し、尿毒症でも20～30年は生きられる人が多いとはいえ、生活の質は低下する。尿毒症は腎臓が壊れていることを意味し、腎臓が尿毒症の段階まで進行すると、そのダメージは不可逆的である。。

腎臓は人体の非常に重い臓器で、主な機能は次のとおりです：1.代謝産物や有害物質を体内に排泄し、腎臓に問題がある場合、体内の老廃物や有害物質がタイムリーに排出することができない、様々な病気を生成します;2.尿の合成を介して腎臓の主な機能は、体内の水分のバランスを維持する;3.腎臓は、様々なイオンを調整することにより、体内の電解質と酸塩基のバランスを維持することができます;4.腎臓は血圧を調整することができ、赤血球の産生を促進することができます。腎臓は血圧を調節し、赤血球の産生を促進することができる。

腎虚とは、腎精と陰陽の不足を指し、腰痛、燥熱、寝汗、めまい、耳鳴り、冷え、悪寒などの症状がある。腎臓に良い食べ物とは？？

1.野菜：ヤマイモ、クワ、サンザシなど"理化全家薬 "には、"山芋は五臓を助け、精を忘れる主な射精 "と記録されている。山芋は平性で風味が甘く、漢方では脾を強め、肺を補い、腎を固め、精を益すとされる。そのため、伝統的な中国医学では、陰虚火旺、腎気虚のいずれかがある人に次のようなことを勧めている。山芋をどんどん食べて腎臓のエネルギーを養う。。

サンザシにはフルーツ酸が含まれているサンザシは血管壁への動物性脂肪の沈着を抑え、動脈硬化を予防・改善する効果がある。 通常、サンザシを水に浸したり、料理の際にサンザシを加えたりすると、風味が増すだけでなく、消化を助ける効果もある。

2.動物の腎臓: ブタの腎臓、ヒツジの腎臓、犬の腎臓、等。漢方では、体形を補うために用いるべきとされる。経験式』によると、豚の腎臓を煮た後、空腹時に服用すると、腎臓の弱い男性、精子無力症、寝汗などに効果があるという。 羊の腎臓や他の動物の腎臓にも似たような作用があり、羊の腎臓は腎を補い、精をつける作用があり、煮込んで粥にして食べるとよい。

3.肉：ウズラ肉、羊肉、犬肉など。.ウズラの肉は柔らかくて美味しいだけでなく、栄養価も高く、ウズラの肉やウズラの卵には様々な必須アミノ酸や無機塩類などが含まれている。腎を補い、腰や膝を丈夫にする効果がある。

4.ナッツ類：ゴマ、栗、白い果実など。クルミは腎臓を強化し、本質、下剤、強い筋肉と骨を修正することができ、特に腎臓の陰不足の患者に適しています。ゴマはまた、腰痛、めまい、耳鳴り、早期の中国の髪と髪の枯れた髪の症状を改善する能力を持っている消費することができます。

5.水:水はとても重要だ。1日3～4回、少なくともボウル1杯の普通の水を飲む。茹で汁は血液循環を良くし、肝細胞の活力を高め、代謝老廃物の排泄を促進して肝臓と腎臓を保護する！

複雑で難しい病気の知識を平易な言葉で説明し、皆様の身体管理のお役に立てるよう日々精進している王薬剤師です。皆様からのお褒めの言葉が私の最大のモチベーションです！また、もしあなたのご家族も関連する悩みをお持ちでしたら、ぜひこの記事を伝えてあげてください！

中国医学が言う腎臓を整えるとは、臓器としての腎臓を整えることではない。また、腎臓を養う鍵は、どのような食べ物を食べるかにあるのではなく、腎臓を害するいくつかの行動を避けることは、腎臓を調えることよりも重要なことなのだ。

腎臓に害を与える行動とは？

腎臓を養うための前提条件は、腎臓を傷つける行動をなくそうとすることであり、これらの行動は日常の小さなことであるため、簡単に無視することができる。したがって、腎臓を傷つけることは一日にしてならず、腎臓を養うことも一日にしてならずである。

• 1.冷えは腎臓を傷つける

冷えは体を様々な形で攻撃する。風邪、発熱、腹痛、下痢などだが、これらの問題は即座に発症するもので、恐ろしいものではない。恐ろしいのは、風邪が体内に潜んでいて、時間が経つにつれて身体へのダメージが大きくなることだ。

冷えによるダメージが最も集中するのは腎臓で、特に足の裏や腰が冷えるとダメージを受ける。

• 2.腎臓への傷害の恐れ

7つの感情は、ダイエットよりも身体に害を及ぼすかもしれない。恐怖の心理は腎臓を傷つけるので、幽霊映画やホラー小説をよく見たり、お化け屋敷で遊んだり、ジェットコースターに乗ったり、バンジージャンプをしたり、こうした極端な行動はすべて腎臓のエッセンスを過剰に引き出すことになる。

• 3.長時間立っていると骨が痛む

"長時間の視覚は血を傷め、長時間の臥床は気を傷め、長時間の座位は肉を傷め、長時間の立位は骨を傷め、長時間の歩行は腱を傷める"。これが漢方でいう「五労七傷」の「五労」である。五行は行き過ぎると五臓六腑に影響を及ぼす。

その中で、「長時間の立ち仕事は骨を傷める」、つまり、長時間の立ち仕事は骨に害を及ぼす。そして腎臓は主要な骨であり、骨への傷害の本質は腎臓への傷害である。

• 4、強い重量挙げ、腎臓への座りっぱなしの湿地の傷害

五労七傷』の「七傷」のひとつは、「強い重量挙げと座りっぱなしの湿地は腎臓を傷つける」である。

パワーリフティングは、非常に高い体力とエネルギー消費を必要とし、腎精のサポートが必要である。パワーリフティングだけでなく、過度な運動も腎臓を傷める。

湿地に長く座っていると、寒さと湿気が体内に侵入し、やがて腎臓に「収束」する。

• 5.過度の屋内労働

過度の性交による労苦は肉体労働に劣らない。何事もほどほどが一番である。

腎臓が好む食べ物とは？

黄帝内経』には、"五穀は滋養、五果は益気、五畜は益気、五菜は充気、臭気は飲めば合一して精を補い、気を益す "とある。

五穀、五果、五獣、五菜は五臓に対応しており、そこから腎臓が好む食べ物を見つけることができる。

腎臓バレー

• ソヤ

五穀の呼び方はさまざまで、そのひとつが「米、粟、黍、麦、豆」である。腎臓に対応する穀物は「豆」、つまり大豆である。

黒豆、大豆、インゲン豆があるが、私たちが普段一番食べているのは大豆と黒豆だ。

マテリア・メディカ大全』には、「しかし、黒豆は水っぽく、冷たく、腎臓の穀物のために、腎臓がより働くように......」とある。

栄養成分分析によると、黒豆はタンパク質が非常に豊富で、黒豆の品種によっては、タンパク質含有量が40％に達し、肉よりも高いものもある。

黒豆には大豆イソフラボンも豊富に含まれており、その構造は人体のエストロゲンと似ているため、「植物性エストロゲン」と呼ばれている。そのため、エストロゲンと同じように、男性が豆乳を飲むと女性になる、婦人科系の病気が悪化する、子供が豆乳を飲むと早熟になる、といった説もある。

これらはすべて、大豆イソフラボンに関する誤解である。構造がエストロゲンに似ているだけで、エストロゲンではない、それはエストロゲンの双方向の規制を持って、いくつかの豆乳を飲んだり、しばしばいくつかの大豆製品を食べることが適切ですが、エストロゲンのバランスを助長している。

中国人のためのバランスのとれた食事ガイドライン』では、1人1日25～35gの大豆を摂取すること、またはこれに相当する大豆製品を摂取することが推奨されている。

大豆を摂りすぎるとお腹が膨れる。

穀物の中では、粟と黒米も腎臓に良い。粟は李時珍にも "腎臓の穀物、腎臓病にはこれを食べるのがよい "と言われている。

腎臓の果実

• 栗

「ナツメ、梅、栗、杏、桃。栗は腎臓に対応する。

栗は腎臓の果実。腎臓病にはこれを食べるのがよい。"

今、一般的なのは栗と栗で、栗の方が大きく、栗の方が小さく、片方の端が丸く、片方の端が尖っていて、本当に小さな円錐のようだ。

しかし、栗は食べ過ぎると気滞を起こしやすく、腹部を膨満させ、脾臓と胃を痛める。

私は子どもの頃から栗が大好きだった。 小学校4、5年生のある日、祖母が栗をたくさん焼いてくれた。その結果、ひどい腹痛、吐き気、嘔吐、下痢に見舞われた。次の長い期間は、栗を食べることはもちろんのこと、栗の名前を聞いて反吐が出そうになり、これは傷んで食べることである。長い時間の後、この反感は徐々に消え、徐々に栗を食べるのが好きですが、もはや一度以上食べる勇気がない。

栗には食べ方がある。李世珍は言った： "カバー空気乾燥栗は、太陽の露出よりも優れており、火を煮る油揚げは、調理や蒸しよりも優れています。それでも咀嚼する必要があり、たとえ液体嚥下、それは有益である。もし満腹に食べるが、脾臓を傷つける。"

食べる前に栗を袋に入れ、吊るして自然乾燥させるのがベスト。蒸した栗は腐りやすい。

しかし、どのように食べても、慎重に噛む必要があり、咀嚼の過程で、口の中には唾液がたくさん分泌され、その後ゆっくりと唾液と一緒に飲み込む。この食べ方は停滞しにくく、消化が良い。

蘇軾の健康法については以前にも何度か取り上げたことがあるが、弟の蘇哲もかなりの知識人だったとは知らなかった。

蘇浙は詩がある："老年は腰と足の病気に加え、山師サービス栗老峠式。客は朝が遅いと言って来て、三回飲み込んで白玉シロップを集めた。"

栗の効能と食べ方についてすべてを語る詩。

栗と同じように、肉汁とクルミがある。

腎臓を作る動物

• 猪

五畜」とは、牛、犬、豚、羊、鶏のこと。腎臓は豚に対応する。

豚肉は今、最も食べられている肉であり、最も多くの食べ方があるのも豚肉だと思う。 豚肉は脂身が多いが、その誘惑に抗えない人がなんと多いことか。炭火で焼いた豚肉、鍋に戻した豚肉、煮込んだ豚肉、炒めた豚肉、春雨を煮込んだ豚肉......。

清代の名医、王蒙靖は『隋書食養生記』の中で、豚肉は美味で滋養に富むと、その食べ方を紹介している。

"強い柔らかい花豚に、柔らかく調理しやすい、香ばしく、生臭くない良い。調理法は非常に多くありますが、洗浄の全ピース、わずかに霜で汚れた、乾燥蒸し非常に腐った、厚さの完全な味、最も有益である。古代のいわゆる蒸しイルカも"。

豚肉がお好きな方はぜひお試しあれ。

蘇軾も豚肉が大好きで、浙江料理の「東坡肉」は蘇東坡が作ったと言われている。蘇東坡は豚肉のために『豚肉頌』も書いている：

「鍋はきれいに洗い、水は少なめにし、薪で煙をあおらないこと。火が十分通れば、自分で美しく焼ける。黄州のおいしい豚肉、値段は土のように安い。高価な人は食べないし、貧しい人は調理法を知らない。朝起きて、2杯の茶碗で遊びなさい、そうすれば自分の家族を満足させることができる。"

しかし、豚肉は大量に食べたり、長期間食べたりすべきではない。

王蒙騫曰く、"多食は湿熱を助け、痰飲を醸し、外邪を招き、心を曇らせ、人を卑しくする"。

タオHongjingは言った： "ほとんどの使用のための豚が、肉はもっと食べてはいけない、人々の脂肪は、仮想筋肉をカバーすることも引き起こされる"

元代の名医、楠輝はこう言った。"腱と骨が弱く、太った人は偽物だ"。

豚肉を食べると太りやすいのは無理もないことで、私たちがよく食べる畜肉では豚肉の平均脂肪率が最も高く、次いで羊肉、牛肉は最も低い。痩せる人が牛肉を好んで食べるのも無理はない。

腎臓食

• 藿

五菜」とは、クワイ、ニラ、フオ、アリウム、シャロットのこと。腎」と対をなすのは「霍」である。

パチョリとは大豆の葉のことで、あまりに粗いため、今ではほとんど食べる人がいない。古代では、「パチョリ」という言葉は庶民、つまり大豆の葉のような粗い食べ物を食べる人々を指す言葉として使われていた。

現在では豆の葉を食べる人は少ないが、李時珍は『医方大全』の中で、蛇に噛まれたとき、豆の葉を砕いて外用湿布に用いたと記録している。

豆の葉が食べられない場合は、キノコやキクラゲを食べることができるが、乾燥させて食べるのがベストだ。

結語

黄帝内経』には、「五穀」「五果」「五畜」「五菜」の記載があるだけで、「五穀」「五果」「五畜」「五菜」の記載はない。しかし、これらの食品が体に良いだけでなく、それぞれの食品には異なる特徴がある。

腎臓の調子を整えるのに重要なのは、食事というよりも、腎臓に害を与える行動をなくすことである。

食餌療法は、体が本当に病んでいるときには、どんな食べ物でも病気を治すことはできない 私の夫は腎臓が弱かったので、見出しにあるような体操や治療法をすべて使ったが、効果はなかった。