いい書き手だ、君は非常に悪い精神状態にある。子供を育てる心配ばかりで、他のすべての能力が浪費され、恐れおののく心の兆候が現れている--。

目は混乱と自信のなさに満ちている、うつ病の最も恐れている、悪魔のあなた。開いてもっと置いて、もっと歩いて話して見てください：話も結びの薬の解決策であり、もっと悩みの心について話して、泣いている横について話しながら......数回話して、自然の影の憂鬱の心を動かす。

幸せなことを見つけるだけでなく、子どもたちをなだめながら、通りのものを見に行くなど、楽しませるだけでなく、フィールドのダンスドラマを観察しながら......うつ病の結び目の解決策の心は、他の小さなトラブルは言及する価値がないように。

未来については、車が山に到着する吉兆な時期がある。空の心配は大きな心配だ、鏡を見て微笑みなさい。暗闇は消え去り、夜明けは喜ぶだろう！

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これは現代社会では非常に現実的で一般的な現象であり、どの母親もそのような経験や考えを持っている。

まず、専業主婦だからといって、必ずしも能力がないとは限りません。 子どもを育てていく能力も必要ではないでしょうか？自信のある女性は、何をするにも自信があるでしょう。ゴミを集めるために床を掃くことでさえ、意味と価値があり、自分の人生の価値を十分に理解するために、それは重要なことです。

第二に、あなたが子供と一緒に、自由な時間がたくさんあることを感じる場合は、退屈な感じ、その後、より多くのグループ活動に参加し、あなたもコースを勉強しに行くことができます、心理学もお勧めします、または子育てについて書いて、書く練習だけでなく、志を同じくする友人を作るために。人生に彩りを。

第三に、魯迅は言った：世界には道がない、人はもっと道に入って歩く。あなたが通る道はあなただけの道であり、他人と比べる必要はない、他人は他人の道であり、みんなの景色は違う、あなたの道もあなただけの景色を持っている、だから、劣等感を持つ必要はない。

フルタイムの母親業は最も素晴らしい職業であり、子供がいつか社会の役に立つ一員になれば、あなたは最も誇らしく幸せな女性である。

母の愛の偉大さは、それが愛であるからこそ偉大なのだ。

混乱や自信のなさなどの問題だけなら、気分の落ち込みや心の不調が原因であるはずだ。しかし、うつ病は軽視できるものではない。心理学的には、この状態は "暗示的 "である。つまり、何かあると思えば思うほど、時間が経つにつれて本当に何かがあるようになる。

特に健康の面では、多くの場合、ナンセンスの状況に陥るのは簡単です少し不快な人々があり、自分の体の何かを成長させることではないと思いたい;自分自身を熟考することは精神的な問題ではありません;常に鼓動が加速することを感じる......などなど。これは、暗示的な行動の強化に属し、一度だけ、または単に決してそう偶然に始まるかもしれませんが、人は長い間、彼らは何らかの形で問題を持っていると思うように何度も繰り返され、最初は単に自信、不安を感じない、時間の経過とともに、本当に病気に発展する可能性があります。実際には、反芻、気分不安や怒りなどの悪い行動の結果である多くの病気があります。

母乳育児期間中は、仕事と休息の時間が決まっていないため、多くの子供が夜間ミルクを飲む習慣があることと相まって、母親の睡眠不足の問題を悪化させ、授乳中の母親が内分泌障害、気分障害、不安などの状況に陥りやすくなる。この気分が長い間解消されないと、母乳を与えている母親の体に非常に大きな影響を与えるだけでなく、子供や家族にまで広がってしまう。したがって、母乳育児をしている母親は、自分の気分を大切にすることを学ぶべきであり、赤ちゃんもより自由でリラックスした状態にすることができる。

1.子どもの生活リズムに合わせる。子どもの日常生活とは時間帯が違う。特に、子どもの仕事のスケジュールが著しく逆転するため、母親にとっては非常に大きな試練となる。この時、子どもの時間に従って、子どもが休めば母親も休み、子どもが楽しければ母親も付き合う。大人の日課をできるだけ子どもの日課に合わせることで、子どものいたずらを避け、より子どもの性質に合うようにする。

2、科学的な計画の時間。子どもが家にいる期間を利用して、自分の興味や趣味、仕事を充電することができる。例えば、外国語を習う、オンライン講座を聞く、パンやお菓子の調理を習うなど。育児という平凡な生活の中に、前向きなエネルギーやチャレンジングなコンテンツを散りばめる。社会人の多くは、日常生活の中で自己啓発や自己テスト、スキルアップのための時間をあまりとれないが、ベビーウェアリング期はかなり長い期間である。この期間を有効に使って充電・リフレッシュできれば、将来的に仕事復帰が難しくなくなることは間違いない。

3、適切なスポーツを増やす。多くの母親と父親が仕事に参加し、休日の長い1つは子供を連れて来ることであり、場所によっては完全に12ヶ月です。この時間は、いくつかのスポーツ、フィットネス、ヨガなどを追加することが適切であることができ、運動は最高のリラクゼーション体験をもたらすことができます。特に肉製品、牛乳や卵などの高エネルギー、高脂肪食品、このようなケータリング構造の多数の子供の段階の摂取量は、脂肪を得ることは非常に簡単です。身体活動の一定量を増加させるために毎日適切な、子供との生活のリズムを豊かにすると同時に、体型を行使する。

家にいる時間が長い専業主婦の多くは、社会との接点がなさすぎて自信をなくしているからそうなる。この状況を変える一番の方法は、勉強して自分を豊かにし、自信を持つことです。学ぶこと、それが何であるかを学ぶために、まず第一に、あなたは物事のように自分自身を見つける必要があります、私のように、私はまた、子供と一緒に家にいる、子供は幼稚園に行きました、私はメイクアップを学びに行きました、私はメイクアップを学ぶことはお金を稼ぐためにメイクアップアーティストになるために行くためではありません、私はちょうど個人的な趣味、そして、メイクアップを学び、自分のために軽いメイクアップを描きに行く、美しい、自信の多くはありません、何を学ぶべきかは重要ではありません、重要なことは、あなたがステップから抜け出したいということです、あなたがいつも家の中に寄り添っている場合、あなたは外に出てパーティーを恐れ、外に出てパーティーを恐れるようになります。外出やパーティーが怖くなる、人に会うのが怖くなる、などなど。だから、子どもから手を離しましょう。子どもは私たちなしではやっていけないとばかり思わないでください。実際、子どもはとても強いのですから。だから、あなた自身の学習や言動に注意を払わなければなりません。子どもにはあなたがお手本になることが必要です。そうでないと、子どもが大きくなったときに、クズなママを嫌いになってしまうかもしれませんよ、ああ。

子供を育てること以外の自分の能力をすべてダメにしてしまったような気がして、心の中は恐怖と混乱と自信のなさでいっぱいだし、うつ傾向もある。

この質問を見たとき、私は迷わず駆け寄った。既視感」があったから、「共感」があったから、「経験」があったから。

賢者への言葉：今すべきことは、できることを変え、できないことを受け入れることだ。

• 私は2児のママでもある。4時間前、仕事で忙しく充実した1日を終えたところだった。3時間前、急いで家に帰り、上の子と料理と家事をし、2番目の子を寝かしつけ、2時間前、子どもたちにご飯を食べさせて着替えさせ、1時間前、毎晩絵本やゲームやおもちゃで遊ぶ日課に付き添い、就寝の準備をした。10分前、パニックで目を覚ました9ヶ月の二人目の赤ちゃんを抱き上げ、もう一度ベッドに寝かせた。

• 私も上の子を出産したときはあなたと同じで、赤ちゃんと2人きりでした。あなたがおっしゃるような恐怖や混乱、自信のなさ、抑うつ傾向は私も経験しましたし、今も多くのママたちが経験していることでしょう・・・。
  

• しかし、ただ座ってお茶を濁し、ただそれに取り掛かることはできない。自分を助ける選択も、変わる選択も、受け入れる選択も、選びたい選択を選ぶこともできる。
  

同じような経験をしているママやパパのために、私の過去に照らし合わせた賢明なアドバイスを少し：

• できることなら、肉体的にも精神的にもプラグを抜いてほしい。人生のこの時期、私たちは最も重要な年齢であり、最もエキサイティングな年齢であり、自己実現の欲求を満たすべき年齢である。母親が、楽観的で自信に満ちた、有意義で価値ある人生を送っていればこそ、子供たちは将来、よりよく成長する。
  

• このことを踏まえ、自己成長をあきらめないでほしい。今はチャンスに満ちた時代であり、早く成長するためのチャンネルや方法、手段はたくさんある。
  
• 読み続け、積み重ね、特定の分野や専門に手を出し続け、その分野のエキスパートになることができる；
• 文章を書く練習をし、技術を磨きながら、自分の「感情」や「気持ち」のはけ口を見つけることができる。見出しはあなたのプラットフォームであり、私たちは最高の読者だ；
• スイカ動画のクリエイターになって、子供の成長を記録し、フォロワーを増やし、収入を得ることができる；
• Keepを通じて、ヨガや瞑想を実践することができる；
• 自宅で創作やドローイングができる；
• 子供と一緒に行った工作をビデオに録画し、プラットフォームにアップロードすれば、みんながそれを見て学ぶことができる；
• あなたは新しく学んだベーキングの結果をあなたの家族と共有し、彼らがコメントし、感謝するためにあなたの友人に送信することができます;あなたは、APPを介して自宅で自分自身に英語を教えることができ、学習しながら、あなたの子供の英語の啓発の先生になることができます；
• その気になれば......本当に......できる！
  

人生には多くの可能性があり、自分を変えようとしたり、考え方を変えたり、変えられることを変えたりすることができる。この時、自分自身の恐れ、混乱、自信のなさがすべて消えていることに気づくだろう。振り向くだけで、自信に満ち、楽観的で、前向きで、ポジティブなエネルギーに満ち溢れた自分になれるのだ。

私の答えが、あなたや、混乱した恐怖や自信のなさを経験しているすべてのママやパパの助けになることを願っている。結局のところ、私たちがこの世に生まれて最初にしたことは、最高の自分になることだった。

心理学が大好きで、常に自己成長を求める2児の母、MannYinMannYinです。働く女性でもあります。私の記事を気に入っていただけたら、「いいね！」と応援をお願いします！フォローもお気軽にどうぞ。

招かれざる客、まず神経質になる必要はない。このような現象を経験するのは普通のことで、多くのママやパパに起こることだ。

赤ちゃんを育てていると、理由もなく不機嫌になったり、キレたくなったり、ちょっとしたことがうまくいかなかったりして、心が折れそうになったり、この悲観的なメンタリティを限りなく増幅させたり、考えれば考えるほど恐ろしくなったり、自分はダメな人間だと思ったりするものです。あなたの状況に合わせて、次のような方法で調整することができる：

まずは日課をきちんとこなすことだ。

子供と一緒に、多くの場合、ルーチンはより混沌としている、あなたは最初の通常のルーチンを調整することができ、家事や他の雑用はゆっくりと家族に引き渡され、子供を持つすべての母親は大変ですが、彼らの不満を発散する怒りの形は、それがさらに多くの家族があなたを理解していないようになり、悲しみはまだ自分自身です。

次はより多くの運動

毎日、運動する時間を決めましょう。運動は、心をほぐすのにとてもいい方法です。運動した後のような爽快感を味わってみてください。

3つ目は、学ぶための読書である。

セルフパブリッシングの時代には、アクセスすべき情報や学ぶべきヒントなどがたくさんある。少しずつ社会との接点がなくなってきていると感じているなら、行動を起こし、子供と一緒にいないときに充電する時間を作る必要がある。音楽を聴いたり、日記を書いたり、絵を描いたりすることは、イライラしたときのガス抜きにもなる。

第四に、一人で抱え込まずに口に出すこと。

最近は毒のあるチキンスープがたくさん出回っているから、見分け方を学んで、他の人がちやほやされているのを見て、自分の哀れみを無限に拡大しないようにしよう。実際、多くの人の人生はそこら中にあるのだから、周りのママ友に相談すればいい、8割のママは同じように感じていると言われているが、みんないい人生を送れているのだから、これらの問題は自分には関係ないということだ。ママ友に支えられ、自分は一人ではないと知ることで、この心の旅も少しずつ進んでいくことでしょう。

以上が私の答えです。お役に立てれば幸いです。

私も同じ気持ちだ！

私も10歳のフルタイム・ママで、1日の生活は、朝6時に起きて朝食を作り、7時に長男の赤ちゃんを起こし、洗い物をして、食事をして、長男の赤ちゃんが1人で学校へ行く（2人目がいないときは送り迎え）。それから一人で学校に行く（二人目がいないときは二人目を学校に行かせる）。帰ってくると9時近くになっており、市場へ食料を買い出しに行った後、帰宅して家の片付けや洗濯、掃除を始める。まだ昼前だから、食事を作って昼寝をしよう。2時まで寝た後、起きて夕食の材料を準備し、野菜を洗い、野菜を切り、これらの準備を終えてしばらく休むと、ダバオが学校から帰ってくる。ダバオが帰ってきて果物を食べた後、ダバオは家でエッセイを書き、私は急いで二人目の赤ん坊を学校まで迎えに行った。二人目の赤ちゃんが帰ってくると、もう夕食の時間だったので、私は夕食を作るために再び台所に飛び込んだ。夕食の後は、食器を洗い、台所を片付けなければならなかった。これが終わって初めて、長男の赤ちゃんの宿題をチェックする時間ができる。二人の子供が家にいるときは、私はジャイロスコープがノンストップで回転しているようなもので、二人が寝ているときだけ自分の時間が少しでき、携帯をチェックしたり、ドラマの続きを見たりすると、信じられないほどリラックスした気分になる！

青春時代の理想は豊かさの中で消え去り、私はかつて軽蔑していた専業主婦になってしまった。子供を育てながらも、他のママたちはとても素晴らしい人生を送っているし、強い女性でもあると言う人もいるだろう。でもそれは結局少数派で、そのほとんどはやはり私のように家庭の中で道を踏み外した人間なのだ！変わる勇気がないのかもしれないし、平凡で特技がないのかもしれないし、運がないのかもしれないし、いろいろ言い訳がましいかもしれないけれど、2人の子どもの健やかな成長に寄り添えることが、私にとって一番の幸せなのだ！

個人によって選択が違うから、人生も違う！共通の感謝

二児のフルタイムママである私の経験をお話ししましょう！子どもがいて自分がいなくても、そして逆に自分がいなくても、不安や自信のなさ、受け入れられなさを乗り越える助けになればと思います！

長男は今年で生後7週目、私はフルタイムのママになって7年目になる。上の子が生後3週間のとき、同時に2人目を妊娠していたのですが、自分の中で感じていた不安や焦りが一気に押し寄せてきて、そのときは特に無力で優柔不断でした。周囲には助けてくれる人もおらず、愚痴をこぼしたところで誰に相談していいのかさえわからなかった！親元を離れての結婚だったので、仲良くしてくれていた友人たちも結婚後は徐々に連絡を取らなくなっていった！また、私自身、3～4年間仕事がなかったことは、自分の交友関係がないに等しかった。目標も理想も自分もなく、同時に認められてもいない。

そんな状態が1カ月続き、気分はますます悪くなり、気性も荒くなっていった。私自身が、私が望んだ最後の生き方をしていることに気づいたとき。私はこの状況を変えようと決心し、これは決して私が望んだ人生ではないと自分に言い聞かせた。そこで私は再び本を手に取り、タイトル試験を申請し、持てる時間をすべて使って必死に勉強し、半年後にようやくタイトル証明書を手にした。合格を知った瞬間の心の満足感は、何物にも代えがたいものだった！自信も大きく向上し、同時に自分自身の評価にもつながった。というわけで、毎日育児に追われ、数少ない休息時間も読書に費やす日々ではあるが、自分の教養を高めることができる別の試験に入学した。でも、この忙しさが私にとっては充実していて幸せなのです！未知のことについて考える時間はあまりない！

怖いのは、停滞したままでいることだ。努力はいずれ報われるし、神は懸命に生きる人を決して裏切らない！どうか忍耐強く、花の音に耳を傾けてください！

出産後しばらくはこんな感じで、ただ赤ちゃんと一緒にいたかったし、仕事に出たくなかったし、仲間から引き離されたような気がしたし、少し迷いがあって自分に自信が持てなかった。理由もなく怒ったり、落ち込んだりすることもよくあります。

しかし、対象者はそのことに気づいているので、まだ遅くはない。この際、友人と話したり、社交イベントに出かけて新しい友人を数人作ることをお勧めする。

まず、精神的に自分を変える。

母親になると、多くの焦点が子供に移るが、決して人生のすべての焦点が子供に移るべきではない。子どもは一人の人間であり、常に母親に縛られることなく成長していく。だから母親として、自分の内なる独立性を保ち、自分の目標や人生の意味を決して子どもに押し付けてはいけない。子供にも自分自身にもフェアではありません。これからは、自分自身の目標を設定し、自分がどうなりたいかを考えましょう。それを達成するために、一歩ずつ進んでください。あなたが自分自身のために努力し続ける姿は、子どもにも伝わるはずです。

昔の特技や仕事のスキルを取り戻す。

子供ができる前は何をしていたのだろう？普通の会社員だったのか、教師だったのか、学生だったのか。何か得意なことがあったはずだ。それがなかったとしても、再び社会に出て仕事をするために、新しいスキルを身につける必要がある。多くの母親は、家庭で子供の面倒を見るために自費出版をする。実際、私はあまりお勧めしません。仕事に復帰する最初の一歩は、定期的な収入を得ることで、初めて自信をつけることができます。ベビマにセルフメディアが向いていないわけではないのですが、始めたばかりはセルフメディアからの収入が安定せず、ベビマのマインドに悪影響を与えやすいのです。もちろん、すでに一定の基盤があるのであれば、セルフメディアの方が働く時間は自由なので、自宅で育児をしながら、お母さんのために働いてお金を稼ぐには、やはりセルフメディアはとても適しています。

言って動く（慣用句）；その場で行動を起こす

子供を高齢者や保育所に預け、母親は果敢に仕事を探し始めなければならない。多くの場合、足かせになるのは能力不足などの客観的要因ではなく、心の自信のなさなどの主観的要因である。なぜなら、あなたの焦点はもはや夫や子どもたちだけでなく、仕事とあなた自身にあるからだ。

学生に戻り、学び続ける

学生に戻るということは、学校に戻り、さらに教育を受けるために試験を受けるということではなく、学ぶことをあきらめず、常に新しいことを学ぶということだ。例えば、仕事で必要なスキル、生活で必要な料理やイラスト、語学など。心に新しい栄養素が補充されれば、私たちの全存在が自信を持つようになる。

頑張れみんな最強のママなんだから！