まず第一に、正常な体重を維持することが重要です。脂肪細胞はしばしばホルモンを産生し、特にエストロゲンは乳がんの発生を促進する可能性があるため、適切な範囲内で体重を管理し、脂肪を減らすことは乳腺の健康保護に役立ちます。 第二に、健康的な食習慣を選択することが求められます。高脂肪・高カロリーの食事は栄養価が低く、体内の内分泌バランスを乱す可能性があります。特にエストロゲンレベルの上昇は、乳腺疾患のリスクを高める可能性があります。 第三に、気分を良好に保ち、夜更かしを避けることが大切です。長期的なストレスや夜更かしは免疫機能の低下を引き起こし、体の抵抗力を弱めるとともに、内分泌系の正常な働きを乱し、がんのリスクを増加させる可能性があります。したがって、乳腺を保護するためには、これらの3つの点に十分注意することが必要です。