体重を正常に保つことが第一です。脂肪細胞はしばしばホルモンを生成し、特にエストロゲンは乳腺癌の発生を促進する可能性があります。したがって、体重を適切な範囲内に保ち、脂肪を減らすことは乳腺の健康保護に役立ちます。 第二に健康的な食習慣を選ぶことが重要です。高脂肪・高カロリーの食事は栄養価が低く、体内の内分泌バランスを乱す可能性があり、特にエストロゲンレベルの上昇を引き起こし、乳腺疾患のリスクを増加させることがあります。 第三に気分を良好に保ち、夜更かしを避けることが必要です。長期的なストレスや夜更かしは免疫機能の低下を引き起こし、体の抵抗力を弱めるだけでなく、内分泌系の正常な働きを乱し、癌のリスクを高めます。これらの3つの点に注意することで、乳腺の健康を守ることができます。