網膜疾患の予防方法 1、子供や若年者は半年に一度、高齢者や「三高」（高血圧、高脂血症、糖尿病）の方は3ヶ月に一度網膜検査を受けることが重要です。高齢者が網膜検査を受ける際には、まず眼圧測定を行うべきです。網膜を詳細に検査するためには時として散瞳が必要ですが、眼圧が高いまたは緑内障の傾向がある高齢者は散瞳ができないからです。 2、網膜検査は眼の硝子体、網膜、脈絡膜、視神経の病気を診断する重要な手段であり、全身的な病気のモニタリングにも役立ちます。これは網膜疾患の予防に非常に有効な方法です。 3、網膜疾患の予防には糖類の菓子、甘い飲料、揚げ物などの高カロリー食品の摂取を控え、漬け物や塩分の多い食品、動物性脂肪の摂取も減らすことが推奨されます。 網膜疾患の日常的な予防法 涙の分泌量が少ない、目が乾きやすい人はパソコン作業中にコンタクトレンズを使用することは適していません。フレームタイプの眼鏡を使用することをお勧めします。パソコン作業中にコンタクトレンズを使用する場合は、酸素透過性が高い種類を選ぶと良いでしょう。これは網膜疾患の予防法の一つです。 網膜疾患の予防には良好な姿勢を維持することが求められます。 最も適切な姿勢を保ち、両目が画面を正面または少し下向きに見るようにすることで、首の筋肉をリラックスさせ、眼球が空気にさらされる面積を最小限に抑えることができます。 ディスプレイの距離と位置を調整することも重要です。 ディスプレイまでの距離は50-70センチメートル、そしてディスプレイは目の水平線より10-20センチメートル低く、15-20度の下向き角度に設定することを推奨します。この角度と距離は屈折の必要性を減らし、眼球の疲労を軽減します。 普段から十分な休息を取り、目を使いすぎないように注意しましょう。近視にならないようにすることが網膜疾患の予防につながります。「目を動かさない」ことを避け、頻繁かつ完全なまばたきを行うことで、眼球が空気にさらされる時間を短縮し、涙液の蒸発を防ぐことができます。 適切な食事で網膜疾患を予防する 長時間パソコンの画面を見つめていると、網膜上の感光物質が過剰に消費され、ビタミンAや関連栄養素を適時に補給しないと、目の痛み、視力低下、光への敏感性などの症状が出やすくなります。また、夜盲症を引き起こす可能性もあります。 新鮮なさくらんぼ100グラム中のビタミンA含有量はリンゴやブドウなどの果物よりも4〜5倍高いです。さらに、さくらんぼは鉄分含有量が果物の中で最も高く、鉄はヘモグロビンの原料となるため、特にパソコンの放射線の影響を受けやすい女性にとって適しています。 視力に良いと言われる龍眼肉、山芋、にんじん、ほうれん草、サツマイモ、里芋、トウモロコシ、動物の肝臓、牛肉、桑の実、ナツメヤシなどを積極的に摂取したり、ナツメヤシ、人参、クコの実、キク、ローハン果を茶として飲用することも目を保護し、網膜疾患を予防することができます。