目は人間の器官の中で最も頻繁に活動し、最も敏感なものです。目を守ることは幼少期から始めるべきです！

人々は毎日テレビやパソコンを使いますが、これらを使う際には目が長時間集中しなければなりません。そのため、多くの人が不同程度の目の疲れを感じます。特に一日中パソコンを使用するホワイトカラーの90%以上が目の疲れを経験しています。パソコンを使用する最大の欠点は、視線が狭い範囲内で固定された距離に集中することであり、文字や記号、画像などの「発光体」を見つめ続けることで瞬きの回数が減り、涙の分泌も減少します。これにより目が乾燥しやすくなります。また、パソコン作業中に集中すると手を休めるのが難しくなり、気づかないうちに目が過度に疲労し、充血、涙目、乾燥などの症状が出ることがあります。このように、目の疲れを和らげる方法は現代のホワイトカラーにとって重要な健康問題となっています。

眼科専門家によると、テレビやパソコンを使用する際には誤った考え方を正し、適切な目のエクササイズを行うことや日常生活での食事のバランスにも注意を払うことで、目の疲れを軽減することができます。

三大誤解

誤解一：目が乾燥したら目薬を差す。

パソコンに向かう時間が長いと、一部の人々は常に目薬を持ち歩き、目が乾燥したと感じるたびに使用し、ほぼ30分ごとに目薬を差すことがあります。これが目を保護していると考えていますが、眼科医はこれを推奨していません。一般的な目薬には副作用があり、目が乾燥したときに時折使うのは良いですが、長期的に使用すると角膜上皮に害を与える可能性があります。目を休ませるためには、窓際で15分ほど遠くを見るなど、目をリラックスさせることが重要です。

誤解二：電気を消してテレビを見る。

テレビを見るときやパソコンを使用する際に、周囲の照明を消し、画面だけの明かりで過ごす人もいます。しかし、専門家はこれが不適切であると指摘しています。このような状況では光のコントラストが非常に高くなり、目が疲れやすく、長時間続けば視力に影響を与え、目を損傷する可能性もあります。

誤解三：パソコン作業中に瞬きをしない。

パソコン作業中に長時間目を動かさず、瞬きもせずに画面を見つめる人もいます。専門家はこれが目を乾燥させ、異物感、涙目、さらには視覚のぼやけを引き起こす可能性があると指摘しています。瞬きは角膜の乾燥を防ぐ役割を持つため、成人はパソコン作業中に1〜2時間ごとに休憩を取り、目を閉じて休息することが重要です。