全粒粉のパンは、精製されたパンに比べて糖分の上昇が少し遅く、少ない。

パンは食感を追求するために、蒸しパンの手順よりも加工や製造工程でしばしば。パンの製造では、しばしば効果的にパンの食感を向上させることができ、塩、砂糖、脂肪を少量加えるので、パンはより風味豊かでタフです。

普通の健康な人々にとって、これらの処理手段を通じて、確かにパンを食べることをより楽しくすることができますが、砂糖愛好家のために良いことではありません。これらの添加物は、高カロリー、高脂肪を含むだけでなく、血糖値の上昇、あまりにも多くの摂取量はまた、糖尿病の合併症の引き金となり、パンは時折少ない、より多くを食べないことをお勧めします。

パンには良質のタンパク質があまり含まれていないので、事前に無糖の豆乳を飲んでおくとよい。豆乳を飲んで30分経ったら、トーストを食べる前にトマトを食べてもいい。トーストはミックスグレイントーストで食べるのがベスト。パンにレタスとトマトやキュウリのスライスを挟んでサンドイッチにしてもいいし、もちろん目玉焼きを加えてもいい。中肉中背の成人男性なら1回に100グラム、女性なら80グラムのスライストーストが推奨されている。

食べられるものを食べ、食べる量を減らす。