果物を食べると血圧や糖分が下がる？本当に果物を食べることは本当にそのような良い効果を持っている場合は、ドラッグストアで薬の半分が売り切れと推定されている、あまりにも美しいと思うことができる、果物は血圧を下げることができないより多くの砂糖を下げることができない、そのような魔法のようなものとしてそれを想像しないでください。

日常生活では、多くの友人が果物に対して良い態度を持っている、多くの情報は、果物は低脂肪低熱、水、食物繊維が豊富で、また、ビタミンCや他の水溶性栄養素、様々なミネラルを多量に持っている、減量のために聞こえるか、 "四高人 "または、それは良い食べ物ではありません。しかし、果物の欠点も非常に明白である、果物の糖分は低くない、ショ糖、ブドウ糖、果糖の果実が含まれ、果物は砂糖の摂取量に等しい以上のものを食べるが多すぎる、砂糖の過剰摂取のリスクを想像することができます：血糖値、肥満、心血管や脳血管の不利の影響。

それどころか、果物の摂取量をコントロールしなければ、血圧や血糖値を脅かすことになりかねない。

まず第一に、血糖値について話してみましょう、どのような食品は "血糖値を下げる "ことは不可能である、どのような食品は、基本的に砂糖が含まれており、血糖値のいくつかの変動を作るためにバインドされている、ちょうどどのくらいの砂糖、血糖値の影響に少ない砂糖は低く、より多くの砂糖は自然に血糖値の上昇に大きな影響を与える高速昇圧食品をより迅速に、低速昇圧食品の血糖値の上昇を持っているグリセミック率の速い食品は血糖値の上昇が速く、グリセミック率の遅い食品は血糖値の上昇がスムーズだが、血糖値を下げる食品というものは存在しない。逆にグリセミック指数が高い果物は多く、パイナップル、ライチ、シナモン、生ナツメ、サンザシ、バナナなど、摂取後の血糖値への影響が大きく、糖質好きな人は控えめに食べた方がよい。一般的な果物のグリセミック指数は、リンゴ、ナシ、イチゴ、サクランボ、モモ、オレンジ、パパイヤ、ブドウ、グレープフルーツなど、50～60程度である。1日の果物摂取量の食事摂取ガイドラインも同様に制限されており、1日の果物摂取量は200～400gでコントロールするのが適切で、おそらくベリー類なら一握り、リンゴ大なら2個程度であろう。

果物を食べることは、より多くの高血糖糖の友人のために、新鮮な果物を食べるのがベストですが、フルーツジュース、ドライフルーツ、砂糖漬けの果物や食べるために他の処理された果物を選択するために行っていない、彼らは食物繊維だけでなく、破壊され、食後グルコースは、より深刻な上昇し、また、スクロースに追加されることがあります;ドライフルーツは、水分、糖濃度、血糖負荷の蒸発の結果として、たとえ食べることが少なくても、血糖値にあるかもしれない小さな脅威ではありません。

では、果物は血糖値に良いのでしょうか？適度に食べれば、実は効果があるのです。

果物の多くはカリウムを多く含み、ナトリウムの代謝を促進する働きがあり、高血圧に有用である。高血圧患者が重いものを食べるなどしてナトリウムイオンを多く摂取すると、過剰なナトリウムイオンが血管外の浸透圧を上昇させ、血管を圧迫して血圧を上昇させたり、水分やナトリウムの貯留を引き起こし、血液量を増加させて血圧を上昇させたりすることがある。 カリウムはナトリウムイオンの過剰を防ぎ、浸透圧を安定させ、血圧を安定させる働きがある。カリウムはナトリウムの過剰を防ぎ、浸透圧を安定させ、血圧を安定させる働きがある。 また、果物には水分が豊富に含まれており、これもナトリウムの排泄を促進し、血圧を安定させる働きがある。果物や野菜はカリウムが豊富な食品であるため、高血圧患者にとって、果物や野菜の毎日の適切な摂取は良い選択ですが、また、避けることができない、あまりにも多くの果物は、より多くの果物を食べるために、砂糖の蓄積は、肥満を引き起こし、順番に、それは血中脂質、グルコース濃度の上昇、血液粘度の増加、血圧の上昇である可能性があります。

血圧も血糖値も下げるフルーツとは？このような果物は本当に存在するのだろうか？もちろん、そのような果物は存在しないが、私たちは高血圧患者が果物をもっと食べることができることを提案するが、果物を食べることが直接血圧を下げることができるためではなく、果物にはカリウムが含まれており、高血圧の予防と治療には一定の補助効果がある。しかし、糖尿病患者にとっては、自分の血糖値の持続的な上昇のために、毎日の食事でグリセミック指数の高い食品の摂取を厳しく制限する必要があり、果物は一定量の砂糖を含み、消費も血糖値の変動を引き起こす可能性があるので、コントロールに注意を払う必要があります。

果物は、栄養価の豊富な人気のある食品ですが、果物は結局のところ、唯一の食品ではなく、薬ではなく、せいぜい唯一の治療効果であり、血圧を下げると血糖値の役割を低下させる直接的な役割を果たすことはできません、高血圧、糖尿病の患者のために、我々は積極的に標準化された治療のための医師の指導の下で、医師の診察を求めるべきである、現在の高血圧、糖尿病、治療法は、主に生活習慣の介入と薬物療法を含むので、あなたの時間を無駄にしないように、あなたが信じていることに耳を傾けるべきではありません。現在の高血圧、糖尿病の治療法は、主に生活習慣の介入と薬物療法を含むので、私たちは、間違いを犯さないように、信じていることに耳を傾けてはならない。

治療の面では、高血圧患者は、生活習慣の改善に注意を払う必要があり、低塩の食事、6グラム未満の毎日のナトリウム摂取量を制御し、少ない塩漬け野菜、塩漬け魚、ベーコン、発酵豆腐などを食べる、厳格に禁煙するだけでなく、受動喫煙を避けるために、飲酒しないようにしようとすると、アルコールを飲むことをやめるのは難しい赤ワインや他の低級アルコールの量と頻度に厳密に制限する必要があります適切な運動、有酸素運動、徐々に、整然と話して、体重をコントロールするために、肥満の人々は減量に注意を払うだけでなく、定期的な休息と健康的な考え方を維持し、夜更かし、疲れ、感情的な、激しい運動を避ける。体重をコントロールするために、肥満の人は減量に注意を払うだけでなく、定期的な仕事と休息と心の良い状態を維持し、夜更かし、疲れ、感情的な、激しい運動を避ける。高血圧患者は、薬物治療では、専門の医師の指導に従うべきであり、薬物は、薬の共同使用の状況に応じて、好ま長時間作用型製剤を、個別にする必要があります。

糖尿病患者は、一定の間隔で3回の食事に注意し、1日の総カロリーを厳しく制限し、グリセミック指数の高い食品を少なく食べ、適切な運動を行い、絶食や運動直後の服薬を避け、体重をコントロールし、肥満の人は減量に注意を払う必要があります。薬物療法の面では、糖尿病患者は専門の医師の指導の下で使用する必要があり、薬物は、状況を安定させ、状態を制御するために、薬物またはインスリン補充療法の使用と組み合わせることができるに応じて、個別に調整する必要があります。

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この記事はGeneral Practice Sweeperによって書かれたものです。

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