たしかに45歳を過ぎると、体力が衰えてくることがある。三十路は三十路、四十路は四十路とよく言われるが、体力が落ちたと感じるだけでなく、生活感や気分までもが違うという人も多いのではないだろうか。

45歳という年齢は、男女ともに人生の分岐点だろう。この頃、あなたの両親は高齢であなたに面倒をみてもらう必要があり、あなたの子供たちは学校や仕事、結婚の心配をする年齢になっている。

45歳であることにうんざりしていませんか？上からのプレッシャーと下からのプレッシャーに挟まれ、逃げ場がない。

疲れを感じ、物理的に追いつくことができない、結局のところ、25歳はどうでしょう。当初は、一晩中コンピュータを再生することができ、今では眠いのポイントに、スリープ状態に急ぐことを望む。ドライファイヤーの愛と初めて、そして今、月に一度だけ、望んでいない、時にはまた、心を持っていますが、十分ではありません。

スタミナが低下する理由はいくつかあるだろう。確かに体力が十分でなくなっているのかもしれないし、休養が必要となる病気的な側面もたくさんある。また、心理的な側面もある。疲れているから休みたいと感じ、リラックスしている状態で、身体はきちんと止まって、たとえ小休止であったとしても、振り返って続けたいと思う。

40日以上の人は正午を過ぎて、年齢、全体的な質の低下;過度の精神労働;免疫機能の低下、心理的、生理的な側面は、中年に達した後、人体の自己発熱代謝と各器官の機能が大幅に低下し、まず第一に、自分の記憶、不安、心配、落ち着きのなさ、およびその他の否定的な感情、ホルモンの減少、性欲減退、視力低下、これらの自信を失うことはできません、さまざまな変化があるでしょう。症状の出現は、男性が老い始めているサインでもある。

長期的な睡眠不足は、脳の損傷を引き起こし、早期老化を促すだけでなく、適切な物理的な運動は、体力、心身の健康に有益高めることができます。しかし、運動が多すぎると、熱エネルギーの消費が多くなり、夜の運動が最も有益である。その理由は、人体の体力が勝負に出るか、あるいは人体の適応能力が午後か夕暮れ近くがベストだからだ。この時間帯は、人間の味覚、視覚、聴覚などの感覚が最も敏感で、全身の調整能力が最も強く、特に心臓のリズムと血圧が安定しており、運動に最も適している。すべては流れに乗っている。

人々は45歳まで、体力が低下するかどうか、通常の生理的要因から可能であるが、これはまた、通常の生活や食生活と一定の関係があり、貧しい食生活や生活習慣は、人々の体力を低下させるため、疲労感を高め、特に今の生活やリズムの仕事は非常に高速であり、圧力も非常に大きく、より重いこのような状態は、特に今、健康でない人々非常に、これらの要因と不可分である。そして45歳まで、人々は中年の段階に入った、体自体は年齢とともに成長し、いくつかの劣化がありますが、それはまだ中年であるという理由だけで、それほど明白ではありません。

その後45歳の体力、疲労の低下がある場合は、多くの場合、多くのことに興味を持っていない、移動することをいとわない、その後、我々は注意を払う必要があります、この状態は、高齢に継続した場合、その後、物理的な条件は、より悪化し、さらに正常な自己生存能力に影響を与えます。また、毎年の健康診断を遵守し、健康診断の報告書から自分の問題を見つけるために、タイムリーな調整、健康診断が実際に多くの隠された病気を見つけることができ、指標の症状の有無にかかわらず、上記の上に表示された場合、それはタイムリーに介入するのが最善です。

便秘、不眠症、夜更かし、動物性食品の食べ過ぎ、水分摂取不足、座りっぱなし、運動不足、偏った食事、情緒不安定、ストレスなどです。良い救済を得ることができる。

45歳は言うに及ばず、40歳を過ぎてからの衰えは顕著である。

要するに、人は45歳になると体力が落ちる。

中年への年齢の40年後、体の機能は、エネルギーの欠如は、何人かの人々は、関節が以前のように柔軟ではないことを感じていることを示し、何人かの人々は、登山前に疲れを感じないことを感じる今は疲れの半分に登る、いくつかの仕事はちょうど "Gwoyu麻痺 "にしたい家に帰るために一日。これらのほとんどは、身体の退行機能の正常な生理的現れであり、老化への確実な道である。では、どうすれば健康を保ち、老化を遅らせることができるのだろうか？

I. 体力を高めるための適切な運動

中年期の人々は、生活の重圧と仕事のプレッシャーが非常に大きく、家庭では老人と若者の世話があり、外出や付き合いもあり、実質的な運動量は非常に少なく、長い目で見れば、体力が衰えるだけでなく、高血圧、糖尿病、高脂血症などの慢性疾患も訪れ、適時に生活習慣を整えなければ、悪循環に陥る：体力低下→動きたくない→運動不足→高血圧、高脂血症、糖尿病→身体の不調 動きたくない→体力低下。運動不足が心血管疾患や糖尿病、高脂血症などの慢性疾患の危険因子であることは、多くの研究で明らかになっている。その結果、適切な運動、あるいは適切な軽労働は、身体の状態を改善し、体力を回復させ、病気を予防するのに役立つ。また、適切な運動は心肺機能を高め、新陳代謝を促進し、老化を遅らせることができる。

中高年に適した身体活動プログラムには次のようなものがある。早歩き、ジョギング、太極拳、ヨガ、八極拳、武曲拳、球技、水泳など。身体活動は徐々に行うべきで、急いではいけない。

II.定期的な健康診断と病気への注意

中高年の体力は若者ほどではないが、疲れやすい、食欲がない、元気が出ないなどの症状が長期間続き、休んでも解消されない場合は、病気かどうかを検討する必要がある。臨床的には、肝疾患、貧血、血液学的疾患は、休息しても回復しない体力の低下や顔色の悪さによって現れます。上記のような状況になったら、速やかに病院へ行くこと。

また、中年以降になると、さまざまな病気の発生が徐々に増加するため、年に一度は健康診断を受けることが非常に必要である。もし病気が見つかったら、なるべく早く発見し、なるべく早く治療し、なるべく早く回復して、遅れを取らないようにしなければならない。

III.バランスのとれた食事と健康的な生活

十分なエネルギーを維持するための十分な栄養がある。45歳を過ぎると、人間の身体機能は以前ほど良くないので、バランスの取れた栄養が特に重要である。外国のことわざは非常に良い："you are what you eat"、訳すと "人は食べ物 "であり、あなたは毎日食べ物を食べる。毎日の食事が体の状態を左右する。人付き合いが忙しかったり、仕事が忙しかったり、3度の食事をテイクアウトに頼ったり、夜更かしが多く朝食を食べる時間がなかったりすると、体はそれに反応し、他の人より病気になりやすくなる！

スタミナを維持し、仕事でより多くのエネルギーを発揮するためには、栄養バランスの取れた軽めの食事、果物や野菜を多く摂ること、揚げ物の多い焼肉は控えること、そして時間通りに食事を摂ることが必要だ。

文：ワン・ハオハオ／ワン・チュアンハン

黄帝内経』の第一条「天理古論」には、人間の成長の基本法則が記されており、男性は8年、女性は7年を段階としている。人は最初の4つの段階では成長発達の時期であり、肉体的にも元気な時期である。女性は35歳、男性は40歳になると身体能力が衰え始め、「（女性は）5、7陽明脈が衰え、顔が焦げ始め、髪が抜け始める。六、七年、三陽脈が上層に失調すると、顔は焦げ、髪は白髪になる」、「（男性）五、八年、腎気が失調すると、髪は抜け、歯は窶れる。六、八年目、陽気が上層に失調すると、顔は焦げ、髪とこめかみは白髪になる。"

古天真理』の記事の一つは、主に人体の発育における腎の気の重要な役割について論じており、腎の気が十分であれば、成長発育は正常になり、筋肉、筋、骨はふっくらと丈夫になる。同様に、腎気が不足すれば、子供の「五遅五軟」が形成されると推論することができ、したがって、後世とその腎気を強調し、後世の開業医がこれらの病気を治療するための理論的基礎を提供するために、腎臓「生来の基礎」と呼ばれるようになります。

腎虚を治療する最も有名な処方は六味地黄丸であり、これをベースに多くの地黄丸が登場している。例えば、柴胡地黄丸、柴朮地黄丸、人参地黄丸、杜仲丸などがあるが、これらはすべて六味地黄丸をベースに他の1～2種類の薬を加えたものである。六味地黄丸は中京仙芝連翹丸から多胡根と桂枝根の二味を除いたもので、臨床ではこのシリーズの地黄丸がよく使われている。

陰陽は偉大な理論のようであるべきだ "という本の中で、"四十年、陰のガスも半分から、生きて生きて衰える。五十歳、体重、耳と目はスマートではありません続けて"。40歳以上、体の機能はほぼ半分を消費し、 "陰気 "とは何ですか？血液、体液、腎精などの物質が含まれ、人体の消費を支えるが、これらの物質が不足すると、人体は徐々に下り坂になり、これは自然の法則であり、可逆的ではない。

人は45歳に達すると、体力が衰え、生命の発達の正常な法則に従って、衰えの全体的な機能になる。しかし、衰退の程度は人によって異なり、強い人の体が遅く低下し、弱い人の体が速く低下します。45歳は人生の分水嶺であり、彼らは若いと感じるようになる前に、すべての当事者の体はまだ偉大である。年齢45歳に一度、このターニングポイントは、体全体が老化し始め、特に明白な感じになります：目は花が咲き始め、髪は白髪が生え始め、睡眠の質の低下、性欲減退、スタミナ低下、物事を行うには、少し圧倒さ感じ始めた......出産、老齢、病気や死、自然の法則は、そうすべての方法は、通常のビューです！

一般的な傾向は間違いなく衰える。男性を例にとると、漢方医によれば、5、8歳で腎のエネルギーが衰えると、髪は抜け落ち、歯はやつれるという。五八といえば40歳。

腎気虚は深刻で、髪や歯に栄養を与えることができない、フケ、さらには歯の損失があるでしょう。また、腎気虚は腎精が不足し、内臓を潤すことができず、内臓の乾熱が現れ、肝火、短気を示し、男性は感情的な露出しないことが多く、さらに自分の気分を抑圧するので、一部の人は気分の落ち込みを示すようになります。

体力だけでなく、オーナーの場合のように知力も低下する。

47歳の現在、目立った感覚はなく、ただ目がかすみやすいだけである。