冬に寒すぎる果物を食べるには？フルーツは私たちの生活の中で非常に一般的な食品であり、私たちの体に必要な栄養素の源の一つでもあります。その方法をいくつか紹介しよう。

まず、冬の果物を食べるために調理された果物は、一定の健康管理の理由を食べるために調理され、冬の一般的な果物のほとんどは食べるために調理するのに適しています。茹でた果物は、水温は一般的に約100℃に維持され、そのような水の温度は、果物の栄養素の影響が大きすぎることはありません。抗酸化物質などのポリフェノールもそうだが、基本的な栄養素のほとんどは "元の状態 "を維持する。この観点から、調理された果物の保湿、下剤、消化を促進し、他の健康への影響と生の果物はあまりにも大きな違いはありません。 第二に、フルーツ粥を食べる 多くの果物は、一般的なバナナ粥、リンゴ粥、キウイ粥など、甘くておいしい栄養価の高い粥で作られた米とペアにすることができますので、冬に果物を食べることを心配している場合は寒すぎる加熱方法を取ることが適切であることができ、甘くておいしいフルーツ粥だけでなく、ビタミンを補うだけでなく、私たちの胃は良い保護を得ることができます。

それは味に影響を与える場合、我々は蜂蜜の適切な量を追加することができますので、ジュースが暖かく、冷たく、感覚を飲み込むことは困難ではないように、我々は、ジュースを再生することができ、暖かい水や暖かい牛乳の適切な量を追加します。 料理の家族は、自動的に1日3食を推奨するために、ユーザーの健康情報に基づいて、ユーザーは自分の好きなレシピを選択し、直接料理の家族の中で調理する食材を購入することができ、栄養価の高い健康的な食べる。

4、フルーツ蒸し梨クリーン、真ん中カーネルクリーン、梨棚3〜5氷砂糖ブロックなど、より良い味を蒸した果物の多くを食べる、鍋の蒸気を入れて開いて、この梨は陰を滋養している、乾燥の役割を潤し、パパイヤは、カットの真ん中から種子に皮をむき、パパイヤの胃に日付を入れ、プレートで15分間強火で鍋の蒸気でパパイヤをカバーし、蜂蜜や牛乳で鍋の外に食べることができます。ボウルにサンザシを入れて氷砂糖を加え、15分間蒸す。サンザシは胃を丈夫にし、食欲を減退させる。食欲がないときは、サンザシに氷砂糖を入れて食べてみると、食欲が出るかもしれない。

1.キウイ

ロイシン、フェニルアラニン、イソロイシン、チロシン、アラニンなど12種類以上のアミノ酸、豊富なカルシウム、リン、鉄などのミネラル、カロテノイド、各種ビタミンが含まれている。

2.サンザシ

血糖値や血中脂質のコントロールを助ける多糖類物質、ペクチンを含む。フラボノイドや有機酸を多く含み、抗がん作用、血圧降下作用、コレステロール降下作用がある。

3.柑橘

神経に栄養を与えるビタミンB1が豊富。抗酸化作用、抗ガン作用、抗アレルギー作用があり、血液凝固を防ぎ、冠状動脈性心臓病、脳卒中、高血圧の発症を抑える。

4.ザクロ

水溶性食物繊維が豊富で、便秘を予防し、下痢を緩和する。ビタミンC、ポリフェノールは老化を遅らせる効果があり、糖尿病患者にもよい。

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私はこの分野ではあまり経験がないので、私が家でやっていることをいくつかお話しするだけです。

1.バナナとリンゴ🍎とイチゴ🍓を甘くてピリッとしたサラダと和えれば、家族のためのフルーツサラダに。

2.マンゴー・メロン、オレンジ、グレープフルーツはそのまま食べる。

3.梨、サンザシ、オレンジの砂糖漬けは、水で煮て缶詰にして食べる。

これが私の家での果物の食べ方の基本だが、科学的だろうか？

　　1 サンザシ

　　寒い冬至がやってきたら、おいしくて栄養価の高いサンザシを食べ、体の調子を整えるのに役立てたい。サンザシの果肉100グラムあたり3.1グラムの食物繊維が含まれている。長生きをしたければ、腸をきれいにしなさい」ということわざがあるように、食物繊維は体にとって大切な栄養素である。食物繊維は体の「腸の掃除屋」であり、十分な食物繊維は腸の蠕動運動と消化腺の分泌を促進し、食物と腸の消化と老廃物の排泄を促し、体内物質の代謝を促進する。ペクチンはコレステロールや血糖値を下げ、胆石の形成を防ぐ効果がある。

　　2.グレープフルーツ

　　ザボンは秋に熟す果実で、皮が厚く貯蔵に強いため、このような寒い冬まで待って食べるのが理想的で、ザボンは「天然の缶詰果実」である。タンパク質、有機酸、ビタミン、カルシウム、リン、マグネシウム、ナトリウムなどの必須元素が非常に豊富で、他の果物とは比較にならない。栄養価が高いだけでなく、胃腸を丈夫にし、痰を解消し、肺を潤し、腸をきれいにし、血を補い、脾臓を強化するなどの作用がある。創傷治癒、敗血症などの補助効果もある。冬は火照りやすく、ザボンは火照りを抑え、口内炎を抑制する。

　　3.梨

　　梨はリンゴ酸、クエン酸、ブドウ糖、果糖、カルシウム、リン、鉄、各種ビタミンを含み、咽喉を潤し、肺や咳を潤し、腸や胃腸を滋養するなどの作用があり、冬から春にかけての発熱や内熱の季節に最も適している。特に肺熱や咳の緩和、小児の風熱、喉の乾燥、咽頭痛、便の乾燥などに適している。現代医学の研究では、梨は血圧を下げ、熱を下げ、鎮静作用があると考えられている。高血圧患者は、めまい、動悸、耳鳴りがある場合、多くの場合、梨を食べて、症状を軽減することができます。梨は糖分が豊富で、ビタミン、肝臓、消化を助ける。しかし、梨は冷たいので、脾胃が冷えている人、消化不良の人、産後の血虚の人はあまり食べないほうがいい。

　　4.サトウキビ

　　サトウキビは強壮、清熱作用があり、栄養豊富である。清熱強壮薬として、低血糖症、乾便、排尿困難、逆流嘔吐、虚熱を伴う咳嗽、高熱・口渇に効果がある。ただし、サトウキビは寒性であるため、脾胃が冷えている人や胃痛・腹痛のある人には適さない。

　　5.シトラス

　　タンパク質、ビタミンCなどの栄養素を含み、ブドウ糖、多くのフルーツ酸が豊富で、秋に食べるとダイエット効果がある。

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