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「脳卒中」は通常、脳梗塞を指し、虚血性脳梗塞と出血性脳梗塞に分けられるが、「突然死」は主に心臓に関連する疾患、より一般的には心筋梗塞などの突然の冠動脈イベントに関連する。一方は神経疾患であり、もう一方は心臓疾患であるが、両者には共通する交差点がある。すなわち、血管の狭窄や閉塞によって引き起こされることがほとんどであり、したがって、ある程度の関連性がある。冬の朝の高齢者の運動で、この2つの病態に罹りやすいという質問があったが、今のところそれを裏付ける大規模な臨床疫学データはないが、診療所ではしばしば同じような状況に遭遇することがある。

先に述べたように、脳卒中と突然死が交差するのは、血管の狭窄や閉塞がさらに進行し、血液を供給する臓器が重度の虚血性壊死を起こす結果である。この事象の発生に関連する因子を増やすことは、その発生確率を高めることになる。例えば、高齢者の血管は加齢とともに徐々に硬化し、血管の内膜は損傷や血栓症を起こしやすくなるため、冠状動脈性心臓病や脳血管障害のリスクそのものが高まること、冬の寒い外気温が人体の血管の収縮を刺激し、虚血の確率を高めること、人体は朝起きると横になっていた睡眠状態から直立状態になり、脳への血液供給には心臓の血液供給を増やす必要があること、などである。朝、人体は横になっている睡眠状態から直立状態に移行し、脳への血液供給はそれに対応した心臓と血管の調節を必要とすると同時に、冬場の朝の気温はさらに低いので、虚血の発生確率が高くなる。有酸素運動であれ無酸素運動であれ、運動は多かれ少なかれ心臓への負担を増加させるので、この時に血液供給が不足すると、重篤な虚血事象の発生につながる可能性がある。

以上のことから、質問にあるような状況は、確かに多くの病態生理学的メカニズムで説明できることが理解できるだろう。では、どのように回避すべきなのだろうか？エルフの医師は、最初の保温の良い仕事をする必要があることを示唆した;第二に、朝の運動時間の適切な遅延、それは最高の活動のうち、太陽が出ていることをお勧めします。

上海科学技術新聞 Q&A 司会：呉翠婷主任記者

生活環境が良くなった現代では、脳卒中の潜在的な危険因子である高血圧、高血糖、高脂血症、冠動脈性心疾患の三大疾患に罹患する人が増えている。

冬は気温が低く、多くの高齢者が運動のために屋外で走ることを好む。そのため、脳卒中になる確率が高くなる。まず、冬の気温の変動は、人間の体の血管が激しく収縮しやすい、血圧の激しい変化があるだろう、高齢者の高血圧は、冬の朝、血圧の変動頻度が通常よりも高くなるように、屋外で運動するブラインド、血圧の急激な上昇を引き起こしやすく、その結果、血管が破裂し、脳卒中の発生をもたらし、不時の救助は突然死を引き起こす可能性があります。また、高血圧の人は、冬の早朝に入浴や洗髪をすることは避けるべきである。第二に、冬は人体の血管が収縮し、体内の血液循環がスムーズでなくなりやすく、もちろん、この時期も頸椎腰椎などの病気の発生率が高い。多くの高齢者の血管収縮能力が比較的貧弱で、心臓の容量が比較的貧弱である場合は、血栓症になりやすい冷たい血管収縮の後に遭遇し、血管がブロックされ、その結果、脳卒中が発生し、救助がタイムリーではなく、また、突然死の形成になりやすい。

冬の朝の運動は、確かに心血管疾患の発症を誘発しやすく、特に冠状動脈性心臓病の高齢者では、冬の朝の運動は勧められない。

まず、早朝そのものが心血管疾患の発生率が高い時間帯である。早朝は人体の交感神経が興奮し始め、心拍が速くなったり、心筋の酸素消費量が増えたりといった問題が起こりやすく、心血管疾患、さらには心臓発作が起こりやすくなる。夜、一晩休んだ後、血流は遅く、血栓もできやすく、起きるだけで心血管イベントが起こりやすい。一部の高血圧患者は早朝高血圧現象があり、血圧の不安定も心血管イベントの発生を誘発しやすい。そのため、運動に出掛けなくても、多くの心臓病患者は早朝に発症しやすい。

第二に、冬の早朝は非常に寒く、運動するために外出すると、交感神経の興奮性がさらに高まり、心血管疾患、悪性不整脈、さらには突然死を誘発する可能性が高くなる。

したがって、高齢者の場合、冬場の運動は暖かい午後か夕方を選び、午前中の運動は避けるべきである。

寒い冬は、多くの高齢者や体の弱いお年寄りが苦労する理由だ。

1.寒さから身を守るために、身体は筋肉を収縮させ脊柱起立筋を震わせることで熱を産生し、同時に皮膚の血管を収縮させて体表からの放熱を抑える。このため、保温のための熱産生は熱放散よりも大きくなる。熱を産生するための代謝が亢進すると、心臓の負担が増加して仕事量が増え、相対的に脳血管への血液供給が減少する。皮膚の血管収縮は放熱を減少させ、脳などの重要臓器の血管も収縮して脳への血液供給が減少する可能性がある。

2.運動は、静かな状態に比べて、体の交感神経を興奮させ、血管を収縮させるカテコールアミン、アドレナリン、ノルエピネフリンなどを多く分泌させ、脳の血管が収縮すると、脳への血液供給が不足する。

3.朝はすべての人にとって交感神経の興奮が高い時間帯で、もともと血管の緊張が高く、運動や寒冷刺激によってさらに高まる。

普段から心血管疾患や脳血管疾患を患っている人は、脳への血液供給が短時間で激減するため、これらの要因が引き金となって脳卒中を発症する可能性がある。

したがって、高齢者は冬の寒さと暖かさに注意し、運動量を測る必要がある。

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(076)お答えありがとうございます:冬は寒くて、人間の血管は寒さを締め付けやすくなって小さくなって、血液の循環を助長しない、特に高齢者の動脈硬化はますます深刻になって、血管の通路は無阻止の期間ほど強くない。もしプラス高血圧、心血管疾患や脳血管疾患に苦しむ一緒にの蓄積を促進するために、その後、不適切な方法と方法で老人の朝のトレーニングの冬のビット、体力、人々は気分が良くない、心理的な気分は、より緊張しているだけでなく、制御下にない、そして、確かに血圧まで増加ノルエピネフリンの分泌を増加させるために体の血圧を促進する血圧がさらに高くなり、高齢者が硬化している動脈と静脈血管チャネルは、高血圧、血管破裂の衝撃に耐えることができません！高血圧の衝撃に耐えられず、血管が破裂し、心血管系や脳血管系の事故、脳卒中や突然死が必然的に起こる！

そのため専門家は、健康状態の悪い高齢者は、脳卒中による突然死のリスクなど悪性の結果を最小限に抑え、回避するために、屋外の午前中の運動を減らし、避けるべきだと注意を促している！

しかし、生活の健康を維持するために、それはしばしば、人生は運動にあると言われ、朝の運動も運動であり、運動の方法と手段は、いくつかの注意が必要であり、より多くの選択は、運動の脊椎椎体の健康の保護に資するものであり、それは、より良い、専門家の研究は、 "人体の脊髄の健康は病気ではない″と指摘したためです。このような水泳のように、人間の脊椎の健康保護に非常に有利である。もう一つの例は、懸垂、腕立て伏せ、アーチ運動で、これも脊椎の健康保護に非常に有利である。したがって、健康を維持するために、健康的な生活を維持し、構築するために "6つの礎″（すなわち、心理的なバランス、合理的な食事、適切な運動、喫煙やアルコール、早期予防と治療、緑の環境）と同時に、"適切な運動″の礎の一つであると言うことができる、それは良い運動の量と運動の程度を把握する必要があるため、運動量が不十分で過剰になることを避けることができるようにするために、通常、運動運動の長老に応じて通常、年長者の運動経験によると、各運動後、体がリラックスして快適に感じることができ、わずかに汗をかくことができます。このように、両方の体を行使するだけでなく、突然死脳卒中の発生リスクを低減し、回避することができます！

ここで一つずつ、勝手に家の外ではない "朝の運動″の方法を説明することをお許しください、それは毎日朝起きる前に、両手をベッドから出して、両手をベッドに垂直にまっすぐ伸ばし、できるだけ5本の指を開いて、手のひらをベッドの端に向け、足と足を揃えてから、深呼吸を吸入し、足をベッドに下向きの圧力、両手を内側に握り拳、肘を曲げる強さ、ベッドの後ろに肘の腕の屈曲、体の腰と脚をベッドから離してアーチ状、アーチ状の体を2秒後、息を吐いてリラックスボディ、両手をベッドに垂直にまっすぐ回復し、5本の指を開いて、手のひらの表面とベッドの端に。体をアーチの秒後、息を吐き、体をリラックス、両手を回復し、ベッドに垂直にまっすぐ、5本の指を開いて、手のひら表面再びベッドの端に。だから1O〜15回を往復し、額の汗染みがわずかに出て、その後、いくつかの遅い呼吸運動を行うには、 "朝の運動 "を一時的に終了することができます。この方法は簡単で、「朝の体操」の吸気と呼気をきつく、ゆるくする動作で、交感神経と副交感神経の体が刺激され、健康に非常に好ましいので、試してみてください！(注：高血圧の人は、運動は徐々に力学の数を増やすか、仕事の量が良いです)。(076)

お誘いありがとう！冬の朝、高齢者が運動すると脳卒中で突然死しやすいのはなぜか？参考までに簡単にお答えします。

I. 脳卒中による突然死の原因

冬の気候は寒く、人体は寒気の刺激を受け、しばしば交感神経が異常に興奮し、全身の毛細血管が痙攣性収縮を起こし、血液循環の末梢抵抗が増加し、左心室と脳の負荷が増加し、血圧が上昇する。この時、血小板も凝集しやすくなり、血栓ができやすくなる。また、内分泌系の障害、体内のカテコールアミンなどのケミカルメディエーターの分泌の増加、血液粘度の上昇、血液凝固時間の短縮などを引き起こし、さらに血圧の上昇や血栓の形成を助長する。中高年者の生理機能の低下と相まって、外部環境の変化に対する適応力、ストレス、抵抗力が低下しているため、脳卒中の発生につながりやすい。

ストローク前駆体

1.唾液の分泌、ろれつが回らない

2.突然の黒目。

3.あくびを繰り返す。

4.物を持つのが不安定、または麻痺して不安定で、手が震える。

5.持続的な頭痛

予防

1、物理的な運動は、太陽が出た後、太極拳、スローウォーキングなどの運動の外に、暖かく保つために注意を払う。

2、合理的な食事。高脂肪、高コレステロールの食事は控え、ベジタリアンでビタミンの多い食事にする。

3、特に睡眠前に大量に降圧剤を服用する場合は、医師の助言に従い、過剰摂取に注意すること。

4、前兆の発生は、直ちに通常の病院へ。

5、強壮剤の陽帰五湯を飲むといい。

添付文書処方：生ハトムギ30g、アンゼリカ12g、赤シャクヤク15g、ディロン9g、モモ核9g、ベニバナ6gを水で煎じ、1日1回服用、2週間。

上記はあなたに私の紹介であり、冬の高齢者の朝の運動は突然死脳卒中の原因になりやすく、その予防策は、あなたの参考のために、不適切な、修正してください、あなたの注意をありがとうございました！医学の知識、または漢方薬と健康の詳細については、私の注意をクリックしてください→[清良い漢方薬]をクリックし、私に賞賛を与え、私はあなたのサービスのために正直になります！