管理栄養士のシュガーがお答えします。冬は循環器系の病気の高発生期間である。高血圧、冠状動脈性心臓病、心不全、脳梗塞などである。人々これは、冬の寒さが末梢血管収縮を促し、以下のような症状を引き起こすからである。血圧の上昇。冬と相まって屋内と屋外の温度差が大きいと、血圧が常に変動しやすくなり、心臓血管系の疾患を持つ人には好ましくない。気温が10℃下がるごとに心血管疾患のリスクが7％上昇するというデータがある。

冬の心血管疾患を予防するためにはどうしたらよいでしょうか？

1.糖尿病、高血圧などの慢性疾患の患者は、定期的かつ定量的に薬を服用する必要があり、タイムリーに医師の助言を見つけるために状況の漏れがある場合は、薬を減らすために許可なく薬を服用を停止しないでください、薬のための医師の指示に従ってください。

2.保温 寒さは心血管事故のリスクを悪化させるので、患者は寒い戸外に長くいるべきでなく、また暑い状況や寒い状況を避けるようにすべきである。

3.運動にこだわる、寒さは怠惰の言い訳ではない、冬のスポーツは必要です。気温が高い午後には、屋外での運動をすることをお勧めします。心臓機能の改善。

4.食事構成を最適化し、冬は脂肪、甘い、厚い食べ物を食べ過ぎてはいけないが、十分な緑の葉野菜、適切な量の穀物、豆とその製品、乳製品とその製品を確保する必要があります。冬の気候は乾燥しており、十分な水分を確保することも非常に重要である。

5.便秘の予防、心血管疾患患者およびハイリスクグループは便秘の問題に注意を払い、便秘が発生したときに無理をしたり、焦ったりしないようにして、有害事象を誘発しないようにする。少なくとも2日に1回は排便することが推奨され、便秘がより深刻な場合は、下剤を服用するか、コルク栓を使用することができる。

6.機嫌を保つ、心血管疾患の患者は過度に感情的にならないようにする。

7.禁煙とアルコール摂取の制限 喫煙とアルコールの乱用は血圧と脂質の問題を悪化させるので、患者はできるだけ早く禁煙とアルコール摂取の制限をするよう勧められる。

シュガーの答えが役に立つことを願っている！

気候の寒暖差が関連疾患の発生を誘発するためである。例えば、冬がより厳しく、室内温度が一般的に高い北方地域では、人が室内から屋外に移動すると、末梢血管収縮が誘発され、血圧が急激に上昇することがある。過度の血圧変動は、急性心血管系疾患や脳血管系疾患の引き金となる。高血圧、冠状動脈性心疾患、その他の心血管・脳血管系の疾患を持つ患者にとっては、寒気の変化による血圧の急激な上昇・下降を防ぐため、屋外の断熱・保温に気を配ることが重要である。

急激な温度変化による血圧の変化に加えて、次のことに注意することが重要である。感情、タバコ、肥満がヒトの血圧に及ぼす影響..また、急性心血管系疾患や脳血管系疾患の発生を避けるために、血圧の変化をコントロールするために、患者は穏やかな精神と健康的なライフスタイルを維持すべきである。

加えて、冬の気候の変化は上気道感染症の発生を増加させ、慢性心不全の急性増悪の最も重要な誘因のひとつとなる可能性がある。したがって、慢性心不全患者にとっては、寒さから身を守り、上気道感染症の発生を予防することが重要である。

冬は心血管リスクが高い時期か？それを防ぐにはどうしたらよいのでしょうか？

心血管疾患や脳血管疾患は季節を問わず起こりうるが、毎年10月から12月は中高年の心血管疾患や脳血管疾患の発生率が高い。この時期の気候特性に対して効果的な予防策を講じることで、事故の発生を抑えることができる。

対策1：慌てずゆっくり目を覚ます

朝は5分前に起きて動く。早朝は体の血管の緊張が最もひどく、突然の活動は脳血管障害を引き起こしやすいからだ。冠状動脈性心臓病患者は、狭心症や脳卒中などのエピソードを避けるために、起床後しばらくベッドに横になって「目を覚まして」から起き上がる必要がある。

対策2：衣類の着用時間を増やす

春は覆い、秋は凍える」という格言は、人によって異なる。中高年は体温調節機能が低下しているので、衣服は適時加減したほうがよい。急激な体温低下は体に強い反応を引き起こす。気温が10度以上下がったら、注意が必要だ。この時に十分な衣服を着ていないと、体が非常に強く反応してしまう。

対策3：適時に血圧を測る

高血圧患者にとって最も重要なことは、朝起きてすぐに血圧を測定し、測定後すぐに薬を服用することである（冬場の最初の薬の服用は、朝食後ではなく、朝起きてからでなければならない）。なぜなら、脳血管障害の可能性は6時から9時が最も高く、昼間の12時を過ぎると低くなるからである。運動後や外出・帰宅後に血圧を測定するのがベストで、この時に血圧が正常値を超えている場合は、活動量が多すぎるか、薬の量が不足している可能性がある。医師の指導のもと、薬の種類、量、時間を調整する必要があります。

対策4：エクササイズ

循環器系の観点から科学的であるためには、神経系の機能調節の運動を通じて、改善し、血管の調節を強化することができますので、動脈けいれんを緩和することができ、血圧の上昇を防ぐために。しかし、運動は科学的でなければならない：

(1) 過度な運動をしない。心身の状態に応じた運動を心がけ、登山、ランニング、球技など激しいスポーツは避け、ウォーキングや太極拳など柔軟性のあるスポーツを適宜選択する。

(2)朝晩の気温が低すぎる時間帯は避ける。秋冬は朝晩の寒暖差が大きいので、高齢者はあまり朝早くから運動せず、日が出てくるのを待ってから屋外に出るのがよい。

(3)スポーツ障害を予防する。運動前に十分な準備運動を行う。低温環境のため、反射的に血管収縮を引き起こし、筋肉の伸展が著しく低下し、関節の可動性が低下し、臓器の動きに神経系が調整し、制御する能力を低下させ、非常にスポーツ傷害を引き起こしやすい。

(4)急に気温が下がったときは運動量を減らす。運動習慣のある高血圧患者がこの時期に活動量を増やしたり、運動習慣のない患者が秋から冬にかけて急に激しい運動をしたりすると、血圧の過度の上昇や脳血管障害の原因となる。

対策5：十分な水分摂取

晩秋から初冬にかけては空気が乾燥し、人体は皮膚や呼吸器を通してより多くの水分を失い、口や舌が乾き、血液の粘度が上昇しやすくなる。したがって、十分な水分の摂取に注意を払う必要がある。夜寝る前、起床後、朝の運動、入浴後、特に適度な発汗を伴う運動の場合は、合計1500～2000ml程度の水分を摂取する。運動中は、少量の水を何度もゆっくり飲むのがよい。

そうだ。

1.冬の寒い気候のため、寒さは体の交感神経の興奮を刺激し、カテコールアミンなどの血管収縮物質の放出は、それ自体が基礎疾患、冠状動脈性心臓病、脳梗塞、心筋不全、脳不全などの血管狭窄を持っている場合、外界の刺激で血管系がさらに収縮、狭窄、臓器虚血に引き起こされ、急性心筋梗塞、脳卒中などを誘発する可能性があります。

2.冬はインフルエンザが多発する時期であり、発熱、風邪、感染症はすべて心血管疾患の誘因となる。

どうすれば防げるのか？

1.高齢者、特に高血圧、糖尿病、高コレステロール血症、冠状動脈性心臓病、脳への血液供給不足などの人は、帽子、スカーフ、綿の服、綿のズボン、暖かい下着、厚手の掛け布団などで防寒、保温に注意すること。

2.基礎疾患や治療上のポイントがある人は、アスピリン、タチン系脂質低下薬、降圧薬、脂質低下薬などの各種予防・治療薬を医師の指導のもと定期的に使用する。これらは急性心血管病や脳血管病の予防・治療の基本であり、自己判断で恣意的に中止することはできない。

3.栄養を確保し、抵抗力を強化し、急性心血管病や脳血管病の素因となる風邪や発熱を予防する。

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冬は心血管疾患の発生率が高い時期である。

社会の絶え間ない発展に伴い、人々の生活習慣も変化しており、データ統計によると、心血管疾患と脳血管疾患の有病率、罹患率、死亡率は増加している。同時に、心血管疾患と脳血管疾患もまた、人々の生活に負担を与え、身体に大きな影響を与えます。では、私たちはこれらの病気をどのように予防すればよいのでしょうか？

1.他の病気を積極的に治療する：高血圧、高脂血症、糖尿病などに罹患している患者は、特に高齢者では積極的に適切な治療を受けなければならない。

2.悪い生活習慣や食習慣を改善する：冬は特に防寒に気を配ることが大切だ！早寝、早起き、夜更かしをせず、毎日十分な睡眠時間を確保し、正午には適度な昼休みをとる。毎日、個人の体調に合わせて、それに見合った運動をすること。食事は栄養価が高く、多様であるべきで、食べ物を好まないのが一番で、果物や野菜などの健康食品を多く食べる。

3.感情を正しくコントロールする：主に悲しみ、怒り、興奮、不安など、気分の落ち込みを避け、楽観的で前向きな姿勢を保つよう努めましょう。同時に、仕事と休養の組み合わせに注意し、疲れすぎないようにする。

4.喫煙と飲酒をやめる：一度に100ml以上飲まないように注意し、飲酒の頻度もコントロールする必要がある。喫煙と飲酒をやめることが、体を健康に保つために最も理にかなっている。

冬は確かに心血管疾患や脳血管疾患の発生率が高く、私たちは暖かく、合理的で健康的な食事、適度な運動、非常に良い予防的な役割を果たすことができる良好な低分子ペプチドの適切な補充に注意を払う必要があります。

冬は心血管と脳血管の罹患率が高いが、心筋梗塞と脳梗塞をどう防ぐか？以下の点に注意する必要がある。

1、合理的な食事：1日1袋の牛乳、カルシウム；250グラムの炭水化物；3～4点の高タンパク食品。食事は粗く細かく、甘くなく、塩辛くなく、3～4食、7～8分で満腹になり、野菜と果物を500グラム食べる。ニンジン、サツマイモ、カボチャなどの黄色い野菜を多く食べる。

2、適度な運動：一定の、整然とした、ある程度の運動をすること、特に中高年は身体的な理由で、若い人のように激しい運動をするのではなく、適度な運動をすること。例えば、1日3キロ歩き、30分間有酸素運動をする。血液循環が促進される。

3、アルコールを制限するために禁煙：心筋梗塞患者のリスク帰属指数43.3パーセントと高いタバコは、喫煙を続ければ大幅に心血管と脳血管の発生率が増加します。

4、心理的なバランス：しばしば満足し、人々の幸せ、自己満足を助ける。実際、悩みのほとんどは自己満足である。しばしば感情的になったり、機嫌が悪くなったりすると、頻脈、狭心症、不整脈、神経免疫障害を引き起こし、心血管疾患や脳血管疾患を引き起こす可能性がある。

5、血圧のコントロール：秋冬の季節は血圧が上昇しやすく、高血圧による冠動脈循環障害や梗塞、脳出血などを引き起こしやすいので、血圧を測定し、薬の量を調節して血圧の変動を繰り返さないようにする必要がある。

6、風邪を防ぐ：秋冬の気候は涼しくなり、暖かさと寒さに注意し、体の抵抗力を高める。上気道感染症、喘息などの病気は梗塞、脳出血を誘発しやすいからだ。同時に、規則正しい生活を送り、過労を避けなければならない。さらに、私たちはまた、睡眠を確保する必要があり、平らな枕に睡眠が適切であり、高い枕は、脳血流の減少に起因する可能性があります。高い枕は、脳血流を減少させ、循環を遅くし、脳卒中を促進する可能性があります。

7、常に良い薬を持っている：秋と冬は、心血管疾患の発生率が高い季節であり、心血管疾患は、その突然のため、心血管疾患の徴候や心血管疾患の既往歴、特に注意を払うには、常に心血管疾患の薬の良い効果を持っていることが最善です。そのため、専門家はこのほど、秋と冬の季節は、両方の予防、治療、常に良い薬、秋と冬の心の平和を持っている必要があり、心血管疾患や脳血管疾患に状況を利用させないように、みんなを思い出した。

最後に、自分の健康状態を知らない人は、少なくとも年に一度は健康診断を受けるべきだ。