身体はこの順番でエネルギーを消費し、まず食べ物から炭水化物を分解し、次に貯蔵されているグリコーゲンを分解する。

次に、タイトルにあるように、脂肪と筋肉のどちらを先に分解するのがいいのか？

その答えは、まず脂肪を分解することだ。

筋肉を守るために脂肪の燃焼を優先させ、脂肪がほぼ燃え尽きたときに初めて筋肉を分解するというのは、体の代謝の設計機能なのだ。

脂肪の存在の主な目的はエネルギー備蓄であるのに対し、筋肉の存在の主な目的は生存と運動であるため、もし筋肉が異化していれば、人体にとって非常に有害である。

筋肉が異化するのは、長期的な飢餓状態のときだけで、規則正しく食べていれば、ダイエット中でも筋肉に影響はない。

人は減量時に必ず筋肉の減少を感じるものだが、それは食事制限による筋肉の分解ではなく、ダイエット中の誤った食生活が原因である。

減量中は食事量が減るため、タンパク質が不足し、筋肉の再生がうまくいかなくなる可能性があります。この時期に筋トレをすると、筋トレ中に筋肉がダメージを受け、その筋肉のダメージが思うように修復されず、結果的に筋肉が落ちてしまいます。そのため、減量中はタンパク質の摂取量に注意することが大切です。

エネルギー供給が不足すると、まず血糖が消費され、次に肝臓のグリコーゲンが消費され、少し空腹を感じますが、しばらくするとまた空腹を感じなくなります。エネルギーが供給されなくなると、身体は糖以外の物質を動員してエネルギーを必死で補充する。これを糖新生というが、人間の代謝は非常に複雑なプロセスである。純粋な先着順はなく、同時進行の場合もある。

グリコーゲンが枯渇する過程で、脂肪はすでに関与している。グリコーゲンが徐々に枯渇し、それを補充するエネルギーが得られなくなると、消費される脂肪の割合が徐々に増えていく。通常、タンパク質はエネルギーの変換には関与しておらず、異化作用がタンパク質を消費する段階に至れば、エネルギー補給が必要なほど飢餓状態が深刻であることを意味する。

脂肪を燃焼させるために、筋肉を失い、ケトーシスになり、基礎代謝が低下し、体の機能が乱れ、生理周期が乱れ、無月経になるなどのリスクがある！その危険性は本当に割に合わない。

適度な量の脂肪は有益であり、保護的である。

招待してくれてありがとう！

グリコーゲンの供給が少なくなると、脂肪と筋肉のどちらが先に分解されるのか？

ひとつはグルコースを一時的に貯蔵できるもの、つまり肝臓グリコーゲンに合成することで、もうひとつは半永久的に貯蔵できるもの、つまり脂肪に合成することである。

二つ目は、短期的なグリコーゲン不足か、長期的なグリコーゲン不足であること。

1、人体では、主なエネルギー物質は糖であり、糖とタンパク質が互いに変換することができ、脂肪に糖が不可逆的である、体が飢餓状態にあるとき、糖の代謝のために利用可能な、不十分である、主なエネルギー物質として作用する最初の肝グリコーゲングルコースの分解からである、まず第一に、糖の分解、次に脂肪、そして最後にタンパク質、タンパク質の消費の開始は、その後非常にすぐにある場合命が危ない。

2、人が空腹であるとき、有機物に対するエネルギー供給の順番がある。

まず、糖、次いで脂質、最後にタンパク質、一般的にタンパク質は、エネルギーを提供しません、実際には、体の糖物質、肝臓グリコーゲンは、血液循環に分解、血液中のブドウ糖の形成に格納され、エネルギーのために体の様々な組織に輸送され、筋肉の主な成分は、水に加えて、タンパク質であり、体内のグリコーゲンの分解は、脂肪の分解の少量を伴うことになり、一般的な肝臓グリコーゲンが不足して分解されません。肝臓グリコーゲンが不足している場合、飢餓後でない限り、タンパク質は分解されません。

以上、「グリコーゲンの供給が不足した場合、脂肪と筋肉のどちらを先に分解するか」について、ご参考になれば幸いです！

プロの体重管理と健康的な体重減少は、減量機関、三次病院、チーフ減量栄養士、健康講師として記載されている美容グループの数で、成功を痩身何千人もの人々を助けている、健康コンディショニングや減量の質問やヘルプが必要な場合は、見出しの番号に注意を払うために歓迎 - 栄養士李先生、不定期に更新された健康と減量の記事は、コメントはメッセージを残して、健康コンディショニングや健康的な減量の指導の必要性は、あなたがすることができます。|にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは、実際には私たち約束、誰でも素早くはちょうど無視これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。

この質問の本質を見抜くには、その質問を見なければならない。この質問の本当の意味を要約すると、「ダイエットはフィットネスにどれだけ効果的か？

しかし、フィットネスとは長期にわたる体系的なプロジェクトであり、近道はまったくない、というのが私の結論である。長い忍耐、規則正しい食事と運動だけが、個人的に良い結果を得ることができる。

ダイエットでやせられますか？

グリコーゲンの供給が少なくなったときこそ空腹なのであって、本気でダイエットを実行しようとする学生だけが、脂肪を分解するのが先か、グリコーゲンを使い果たしたときに大切な筋肉を誤って傷つけてしまうのが先か、という問題を考えるのだ。

ここで、私はある事実を強調しなければならない。多くの学者や学術機関が、ダイエッターの長期的なフィットネスデータを追跡調査しているのだ。その結果、ダイエットは体重コントロールの成功には役立たず、むしろダイエット後に比べて体重が戻ってしまうことが判明した！体重を減らすためにダイエットをする人は皆、長い期間（4年以上）の間にダイエット前の体重に戻ってしまい、40％以上の人がダイエット前よりも体重が増えている。

そう、大きな数字で見れば、ダイエットは長いスパンで見れば逆効果でしかない。

非常に絶望的ではないああ、あなたはまだベッドに横たわっているすべての脂肪の人々は、幸せな脂肪の家の水の手が突然感じるだろう、飲むか、それを飲む必要がありますか？

ダイエットの神話 - 体の記憶

新しいことに満足することが、多くの学生が恋人と別れる最も直接的な理由かもしれないが、体重の問題になると、脳は体重を以前の時点で安定させるためなら何でもする。本来、すべての人は体重を同じあーに保ちたいという心を持っている。

どのゾーンで体重を維持するかは、食べる量に大きく左右される。体のカロリー消費量は、基礎代謝＋1日の消費量にほぼ等しい。基礎代謝とは、人が安静時に持っているエネルギー量のことで、主観的な意志によって決まるものではありません。

私たちがコントロールできるのは、歩く、走るなどの通常の生活で消費されるエネルギーだけで、ダイエットの直接的な影響は、自分では全くコントロールできない基礎代謝の部分であり、基礎代謝の部分が低下すれば、ダイエット後はすぐにリバウンドしてしまう！

ダイエットには通常、食欲の急上昇もつきものだが、これは体内の血糖値とセロトニンの大きな変動につながり、セロトニン系が直接コントロールしている。そのため、ダイエット後は体が高脂肪、高カロリーの食品を食べやすくなり、簡単に言えば、太るのが早くなる！

太っている人であることは、実はあなたの体が選択できる最も忠実な選択なのだ。

本当に抵抗をあきらめるつもりなのか？

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この猫はいつも痩せている...他に方法はない...私はスポーツが大好きだ。そして、高齢のためバスケットボールができなくなってから（安西コーチ、バスケットボールがしたいです！555...）。もう3年近くコンスタントにトレーニングしています。少しアドバイスができます。

体の筋肉は大きな脂肪燃焼であるため、人の筋肉の含有量が高いほど、より薄く見える、体はまた、より多くのカロリーを燃やすことができ、より多く食べても脂肪を成長させない。また、薄いダイエットしないためには、その後、初心者のためのフィットネス運動を開始するために急いで、機器の筋力トレーニングは、脂肪のシェーピング、高速脂肪の損失を失うための最良の方法ですが、半分の労力で筋力トレーニングを選択します！

ここでタイトルの問題に戻ると、一部の人々が主張するように、人体は脂肪を消費する前にグリコーゲンを消費することはない。実際、脂肪とグリコーゲンは一緒に消費される！グリコーゲンは脂肪の燃焼と同時に消費される！

だから、あまり深く考えないで、自然の摂理に逆らって、幸せな太っちょファックにならないことを選んだのだから、正直に始めてくれ。

結語

それ以外は何もない。

寝っ転がるなんて幻想に過ぎない。一生に一度くらい、腹筋を見てみたいと思いませんか？

読んでくれてありがとう。

脂肪。

体内のエネルギー供給は、糖質→脂質→タンパク質の順で行われる。

通常の状況では、身体は日常生活、仕事、勉強、身体の成長と発達、代謝などの必要を満たすためのエネルギーを供給するために、グルコースやその他の糖を優先的に使用する。

マラソンや山登り、あるいは糖尿病患者の糖利用障害など、エネルギー消費量が多すぎる場合は、代替エネルギーの「脂肪」供給に頼る。だから、運動は脂肪を減らし、筋肉をつけることができる。

重い糖尿病、重い甲状腺機能亢進症、腫瘍など、いくつかの消耗性疾患があり、砂糖のアプリケーションが損なわれているか、または過剰に供給されているため、有意な消耗があるでしょう、脂肪はその後、脂肪を分解し、大幅に削減され、使用するのに十分ではありません、タンパク質はまた、機能を分解し始めるので、体重の大幅な損失が発生します。

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グリコーゲンと脂肪はどちらもタンパク質を節約する。

実際には、両者はエネルギー供給に関与しているが、時間帯が異なるだけで、エネルギー供給への関与の割合は同じではなく、グリコーゲン不足は脂肪エネルギー供給の大きな割合を占めているはずである

ああ、そうだね！これはちょっと笑える。たった17語で、人間の代謝の核心的な知識と技術に関わることで、実にわかりやすく説明するのは簡単だが、説明するのは簡単なことではなく、いつも少し丸く感じる！

まず筋肉について説明しよう。筋肉は体の代謝器官であり、糖質、脂質、タンパク質を代謝・消費する機械である。機械であるならば分解することはできないし、分解するとしたら分解するのだろうか？分解しないのだろうか？部品が分解した自家用車のエンジンが、まだ動いているのを見たことがあるだろうか？

なぜ筋肉は運動器官なのか？筋肉が器官であるならば、筋肉にはさまざまな部分や構成要素があり、それぞれがその機能を担っている。ある部分が壊れれば、他のすべての部分が麻痺する。筋肉は筋繊維であり、筋繊維が少々少なくても、多くても、人間にはあまり関係ないということしか知らない人もいる。

毛細血管を断ち切れば、エンジンのオイルシステムを断ち切ったのと同じことで、働くためのエネルギーがなくなってしまう。ミトコンドリアを断ち切れば、筋肉の司令部の中枢を断ち切ったのと同じことだ。ミトコンドリアを壊せば、筋肉の中枢である司令塔を壊しているのと同じことなのだ。しかし、ここで責任を持って言えることは、筋肉はエネルギー物質ではなく、決して分解されることはないということだ。

もうひとつ説明したいのは、糖質、脂質、タンパク質は、同じエネルギー物質でありながら、それぞれ主な仕事と副次的な仕事を持っているということだ。糖の主な仕事は、安全で合理的かつ経済的なエネルギー物質を提供することであり、身体が必要とする熱を放出することである。そして、脂肪は体のエネルギーバックアップ倉庫であり、動きを止めることなく長い時間、彼は分解し続ける必要があり、多くのエネルギーセキュリティの源である。

最後に、タンパク質について一言。タンパク質はエネルギー物質ではあるが、私たちの体の材料を構成するという主な任務を持ち、代謝プロセス全体において主要な役割を果たしている。

さらに説明しておくと、筋肉はタンパク質でできているが、筋肉とタンパク質は決して同じではない。タンパク質の単純な分解は、決して筋肉の分解ではなく、エネルギーの状態を運動の器官に変えるには、まだ長い道のりがある。この時点で、私たちの生物が動き続けようとするならば、糖の代わりになるエネルギー供給源は脂肪しかありえず、運動器官としての筋肉は決してありえないことがおわかりいただけるだろう。そして、熱量エネルギー供給源としての筋肉は、ロバの唇にしかなり得ないのである。Dawn Planetはあなたの健康を祈っています！

その質問は少し話がずれているよ。

脂肪と筋肉は同じカテゴリーではないし、どのように消費されるにしても、まず消費されるのはエネルギーであって、体上の物質ではない。

人体における3つの主要なエネルギー供給物質は以下の通りである。砂糖、脂肪、タンパク質など。人の運動で最初に消費されるのはグルコース - グリコーゲン - 脂肪 - タンパク質 - グルコースこれは、人間の体内では、糖は脂肪に変換できるが、脂肪は糖に変換できず、タンパク質は糖に変換でき、糖は脂肪に変換できることを示している。

身体はグリコーゲンを最も速く消費する。グリコーゲンの供給が不十分な場合（つまり飢餓状態にある場合）、最初の救助隊はタンパク質でなければならない。タンパク質はグリコーゲンに非常によく変換できるが、その力は弱く、しばらくしか維持できないため、脂肪という援軍を呼び出す。

脂肪はその後グリコーゲンに分解され、エネルギー供給のためにケトン体を生成するために肝グリコーゲンの関与が必要となるが、最終的に体は依然として脂肪を主なエネルギー源として消費する。脂肪は人体の主要なエネルギー供給物質であり、だからこそ「自らを燃やして他を照らす」のである。

筋肉に関して筋肉はまた、グリコーゲン不十分な貯蔵のために、糖新生と呼ばれる別の物質を分解し、糖新生、主にアミノ酸とグリセロールから、アミノ酸はタンパク質が関与しなければならないので、この時間は、肝臓に運ばアラニンとグルタミンの形で、筋肉中のタンパク質を分解するために筋肉を駆動する。体内のタンパク質摂取量が限られているので、基本的に筋肉のエネルギーの場合にはほとんど使用されないように、成人は1日あたり180〜200グラムのタンパク質を消費する必要があります。

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グリコーゲンには、筋グリコーゲンと肝グリコーゲンの2種類がある。

ミオグリコーゲンはその名の通り、筋肉に貯蔵されている物質で、筋力トレーニングを行う際、身体はミオグリコーゲンを主な能力消耗源として使用する。トレーニング前に炭水化物を摂らなかったり、長期間食べなかったりすると、筋力トレーニングを行うための力が出ないことがわかるだろう。

筋グリコーゲンが枯渇すると、肝臓から体内にグリコーゲンが供給されるため、肝グリコーゲンと呼ばれる。通常、完全絶食の状態では、肝臓のグリコーゲンは約12時間で枯渇する。

では、グリコーゲンがすべてなくなったとき、体は脂肪を分解するのだろうか、それとも筋肉を分解するのだろうか？実際、体は脂肪を分解し始める。エネルギー源となるグリコーゲンがないため、体は別のエネルギー物質を探すことになる。

このエネルギー物質とは何か？そう、脂肪だ。断食について知っている人なら、その仕組みを知っているはずだ。断食中、体は脂肪を燃やして分解する。

以上、私の理解です。読んでくださってありがとうございます。もしお役に立てたら、フォローといいね！をお願いします！

1.役割の違い。

肝臓のグリコーゲンは、主に血糖値を比較的一定に保つ役割を担っている。 体内で糖分が過剰に消費されると、肝臓は余分な糖分をグリコーゲンの形で貯蔵し、血糖値が低くなるとこれを分解して糖に変えるため、血糖値が上昇する。

ミオグリコーゲンの主な役割は運動時のエネルギー供給であり、疲労困憊するほど激しい運動をすると、体内のミオグリコーゲンは70～80％減少し、肝グリコーゲンも激減する。

2.原材料が異なる。

肝グリコーゲンは、多くのグルコース分子が重合してできた物質である。筋グリコーゲンの酵素は、糖が組織にエネルギーを供給する一つの方法である。

3.存在のさまざまな側面。

身体は主に肝臓と筋肉に貯蔵する。グルコースポリマーはグリコーゲンの形で肝臓に貯蔵され、生物が必要とするときにグルコースに分解されてエネルギーに変換される。糖の嫌気性分解は、動物、植物、微生物を含む多くの生物において、ほとんど同じ過程をたどる。

4.異なるストレージ容量

肝臓グリコーゲン: 90-100 g <5 %.筋グリコーゲン: 200-500 g 1%-2% .

5、合成原料は異なる

肝グリコーゲンは単糖／非糖から合成され、筋グリコーゲンはグルコースから合成される。

6.さまざまな代謝産物

肝グリコーゲンの代謝物はグルコースであり、筋グリコーゲンの代謝物はラクトースである。

拡張情報：

I. 肝グリコーゲン源：

1.食後、食物は腸で消化・吸収され血液中に入り、グルコース、フルクトース、ラクトースが肝臓に送り込まれ、60～70％がグリコーゲンに変換され貯蔵される。

2、空腹時グリコーゲンxenobiosisが増加し、つまり、アミノ酸にタンパク質分解、グリコーゲンに肝臓でグリセロールに脂肪分解;乳酸の筋肉の収縮は、肝臓の代謝を介して、また、筋グリコーゲンに変換することができる。

筋グリコーゲン合成：

筋肉にはグルコース6ホスファターゼがないため、筋グリコーゲンの分解は直接糖にはならず、G-6-Pとなって解糖経路に入るか、酸化的異化、あるいは乳酸を生成して乳酸サイクルを経て再利用される。

参考までに。

百度百科事典 - ミオグリコーゲン

百度百科事典 - 肝臓グリコーゲン

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