まず、はっきりお答えすると、低血糖食品というものは存在せず、すべての食品は食べると血糖値が上昇する。

血糖コントロールに好ましい食品を紹介する理由は主に2つある。

同じ種類の食品は血糖値の上昇が遅い（GI値が低い）。例えば、調理したホールカーネルコーンは、同じ主食である米よりも血糖値の上昇がかなり遅い。サクランボはスイカよりも血糖値を上げるスピードが速い。

膵臓を改善し、インスリンを調整する特定の成分を持つ食品もある。例えば、プエラリア・ミリフィカに含まれるプエラリア・ミリフィカが代表的で、実際、多くの糖尿病治療薬にプエラリア・ミリフィカが配合されている。また、似たような食品にサクランボなどがある。

糖質を下げるサプリメントについて

ヘルスケア製品は、宣伝の仕方ではなく、それがどのような国家基準に準拠しているか、そしてブランドを見るべきである。ここには主に2つの問題がある。

一つは宣伝文句の誇張の問題で、この部分は成分表を見て、その成分によって判断しなければならない。健康食品は漢方薬ではない、効果は薬の代わりに少しです。

別の種類の醜態がある、つまり、薬の成分と混合されたヘルスケア製品で、これは一般的に小さなブランド、特にネットワークブランドは物事を行うのが大好きです。薬に比べて国の監督の生産工程におけるヘルスケア製品は、特にいくつかの小さな場所は、より悪い規制するために、それほど厳密ではありません。だから私は個人的に5年未満のものを購入することをお勧めしません。

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高血糖や糖尿病の人にとって最も関心の高い話題は、血糖値をいかに下げるかということであるが、はっきり言って、血糖値を下げるのは食べた物ではなく、全く逆で、おそらくあらゆる食べ物が血糖値を上げる作用を持っている。世の中にはまだ糖尿病患者が食べられる食品があるのか？まず第一に、糖尿病患者は「砂糖が食べられない」のではなく、糖尿病患者は血糖値を下げたり、滑らかにしたりするためにどんな食べ物でも食べるのではなく、日常的な食生活を改善し、薬やインスリン注射を適切に使用し、適切な運動や良い習慣と相まって、自分の血糖値を調整するのである。グルコースの摂取が必要で、グルコースは体内の最も基本的なエネルギー源であり、ただ、砂糖患者のグルコースを処理するインスリンは効率が悪かったり、分泌量が少なかったりして、グルコースをうまく利用できない。インスリンの作業時間を少しでも稼ぐためには、糖質好きな人が完全に糖質ゼロの食品を選ぶのではなく、糖質の総量が比較的少なく、グリセミック指数（単位時間当たりの血糖上昇率を示す指標）の低い食品を選ぶのがよい。

毎日の食事の面では、砂糖の友人は、野菜、全粒穀物の食品摂取量の割合を増やすことができ、それらは食物繊維が豊富で、食物繊維が直接体内で消化吸収することができない、食べ物の消化速度を遅らせることができるので、それは砂糖の友人が食後グルコースを安定させるのに役立ち、満腹感を向上させることができます。食事ガイドラインでは、1日の野菜摂取量は500gを下回らないことを推奨しているが、私たちは一握りの緑黄色野菜は約100gであり、多くの友人が毎日500gの野菜を十分に食べていない可能性があります。また、砂糖愛好家は、主食の調理方法にもっと注意を払う必要があり、できるだけ粗粒、粗粒と主食の調理方法で細かい穀物を避ける。「細粒 "は、白米、白パスタのような細かく加工された主食を指すことである、彼らはふわふわ、白、良い味、より少ない不純物であるが、そのような白米は基本的に調理上の米をパンすることはできませんが、彼らは細かく処理され、処理され、食物繊維の損失は深刻である、それは消化吸収されやすく、どのデンプンに変換されやすくなりますグルコースが吸収され、食後血糖に非常に不利である。

ジャガイモ、ヤマイモ、紫イモ、トウモロコシなど、主食の代わりに粗粒穀物をもっと活用すれば、それ自体が豊富な炭水化物を供給するだけでなく、食物繊維を多く含み、食後血糖値の上昇を抑えてくれる。また、緑豆ご飯、玄米ご飯、麦ご飯など、目の粗い穀物と一緒に細かい穀物を使うこともできるし、数種類の豆を混ぜて食べるのも良い選択だが、実際、私の友人の主食の多くはまだ白米である。実際、食事ガイドラインでは1日の主食摂取量は250～400gを推奨しており、その中には50～100gの芋類、50～150gの粗粒穀物、全粒穀物が含まれているため、多くの友人が主食にしているのは実は不健康なのだ。毎食、粗粒穀物＋細粒穀物を小1～2掴み食べることが推奨されており、ポテトフードも握りこぶし大の1/2～1個食べることができる。

砂糖の愛好家は、意図的に主食、果物、でんぷん質の果物や野菜など、良いの量の厳格な制御、炭水化物を含む食品を避ける必要はありませんが、我々は "精製された砂糖が豊富 "食品を避けるために注意を払う必要があり、人工的に砂糖、ショ糖、ブドウ糖、麦芽糖などの食品に添加されたものとして理解することができ、障害物なしで砂糖のこれらの食品は、入力することができます。炭水化物は少なくともグルコースに変換され、血流に入るのを防ぐ食物繊維などの成分がある。デザート、冷たい飲み物、甘味飲料、お菓子など、血糖値への影響が大きい食品です。調理法にも注意し、蒸す、茹でる、煮込む、炒める、冷やすなどの調理法を多用し、揚げ物は避け、煮込み、焼肉、甘酢、麻辣などのソースを多用すると、糖質好きな人はショ糖を含む調味料を多く摂取することになり、また脂肪過多によるインスリン抵抗性を高める可能性があり、同様に血糖値の上昇をスムーズにする上で不利になる。

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血糖値を "下げる "食品は一つもなく、すべての食品は食べれば多かれ少なかれ血糖値を上げるが、食品の消化速度、炭水化物の含有量、食物繊維の含有量によって、血糖値の上昇速度が速いか遅いか、あるいは大きいか小さいかだけである。血糖値を安定させたいのであれば、どのような食品を食べれば血糖値が下がるかを考えるのではなく、例えば、糖質の総量が少なく、グリセミック指数（食品の単位時間当たりの血糖上昇率を示す指標）の低い食品を選ぶなど、食生活を改善し、さらに、無理のない範囲で服用すべき薬を滞らせず、インスリンを注射して調整するとともに、適切な運動を行うことで、血糖値の改善に役立てることが大切です。

高血糖や糖尿病の人が、食事のコントロールや薬の併用、インスリンの注射などで、それでも血糖値を理想的な状態に保てない場合は、やはりもっと観察して、正しくできていないことを確認すべきです。例えば、薬の量やインスリンの量などを勝手に変えていないかなど。

話を戻すが、高血糖や糖尿病患者が血糖値をスムーズにするために食べると良い食べ物は何だろうか？また、血糖値に悪い食べ物は何でしょうか？

• 砂糖好きのための食品
  

食感が粗く、消化がややゆっくりで、食物繊維が豊富な食品は、砂糖好きな人に適した食品である。野菜、全粒穀物、玄米、ナッツ類食物繊維を多く含む食品。食物繊維は消化吸収されないため、脂肪、コレステロール、糖質の一部を吸着することができ、三高患者にとって有益である。糖質制限患者には、蒸す、茹でる、煮込む、冷やす、炒めるなど、軽い調理と適切な味付けの食品が適しており、揚げ物、バーベキュー、鍋物の過剰摂取は避ける。

• 砂糖愛好家が普通に食べられる食品
  

卵や牛乳、野菜、豆類、ナッツ類、魚、エビ、肉、油脂、実際には、砂糖愛好家は非常に多くの食品を消費することができ、糖尿病に苦しんで砂糖愛好家の多くは非常に不安な一日中、実際には、砂糖愛好家限り、血糖値のコントロールとして、その後、合併症の攻撃はより困難になり、生活の質と普通の人々は非常に異なっていない。

• 砂糖好きが摂取を控えるべき食品
  

食品糖質の友人の自然な炭水化物を含む食べることが適切であることができますが、そのような高い砂糖を含む野菜に加えて、穀物、ジャガイモ、粗粒雑穀豆類などの主食として、より多くを食べることをお勧めしません、果物はあまり食べない方が良いですが、いくつかを食べることが適切であることができます。主食は食べられないわけではありませんが、砂糖の愛好家のために右を食べるために、1食あたり約2 2主食を食べることをお勧めし、食事摂取ガイドラインの推奨する1日の主食摂取量は50〜100グラムのジャガイモ食品、50〜150グラムの全粒穀物、粗粒穀物や雑穀を必要とする250〜400グラムであり、砂糖の愛好家はそうでなければなりません、粗いと細かいコロケーションは、血糖値を安定させるために、食物繊維の細粒の損失を補うことができます。糖質制限の愛好家は、で選択することができ、約300グラムを選択し、毎食1~2小握り全粒食品を食べるには、空腹を感じる場合は、1/2~1ポテト食品を追加することができます。

果物食品は適切に摂取することができ、水分の中の果物はグリセミック負荷を軽減するのに十分であり、食物繊維の中の果物も非常に豊富で、食後血糖を安定させるのに役立つ。ただし、1日の果物の摂取量は200～400g、ベリー類なら一握り、リンゴなら大玉1個程度に抑え、砂糖使用者は1回に100g以下とすることが推奨されている。

• 砂糖好きが食べないほうがいい、食べてはいけない食品
  

砂糖好きが避けるべき最も重要な食品は、精製された砂糖を多く含む食品である。精製された砂糖とは、デザート、冷たい飲料、甘味飲料、チョコレートなど、ショ糖／ブドウ糖／ブドウ糖／麦芽糖が人工的に多く添加された食品と理解できる。もちろん、これらの食品が完全に禁止されているわけではない。砂糖好きな人は、低血糖の発生を防ぐために、外出時にいくつか用意しておくとよい。

また、糖質を好む人は、高油分や高脂肪の食品の過剰摂取も避けるようにする。高油分や高脂肪の食品は、血糖値に直接影響しないが、インスリン抵抗性を引き起こす可能性があり、糖質のコントロールに悪影響を及ぼす可能性がある。

ご招待ありがとうございます。高血糖の人は、血糖値を下げる方法を最も気にしているかもしれません。食べ物には多かれ少なかれ炭水化物が含まれているので、食べ物を食べると血糖値が上昇し、血糖値の変動をもたらします。

高血糖の人は、血糖値が変動しすぎたり、上がりすぎたりしないように、食べ物の組み合わせや、どのようなものを食べるかによって、血糖値を適正な範囲に保つ方法に気を配る必要がある。

血糖値が高い人は、GI値（グリセミック・インデックス、通称）の低い食品を食べるのが適している。 いわゆるグリセミック・インデックスとは、簡単に言えば、血糖値を急激に上昇させやすい食品ほどGI値が高く、逆に低い食品ほどGI値が低いということである。GI値の低い食品を食べると、血糖値の上昇が緩やかになり、血糖値が安定する。

GI値が低い食品には、粗い穀物、豆類、乳製品、イモ類（生または冷たいもの）、果実酸を多く含む果物（リンゴ、サクランボ、キウイなど）、全粒穀物または食物繊維の多い食品、ミキサー食（餃子、チャウダーなど）などがある。

ほうれん草、カリフラワー、なす、ゴーヤ、きゅうり、もやし、昆布、大根、四季豆、トマト、玉ねぎなど。
最後に、高血糖の人にお勧めの自家製料理、ゴーヤの冷製。

材料：ゴーヤー500g、調理済み植物油9g、醤油と豆板醤20g、精製塩2g、細切り唐辛子25g、ガーリックペースト5g。

製造方法：

1、半分に切ったゴーヤは、皮を取り除き、洗って1センチ幅に切り、熱湯であぶり、冷水に取って冷やし、水気を絞る。

2、ゴーヤは唐辛子と塩、水分コントロールとストリップし、冷水に入れて浸し、漁獲し、醤油、豆ペースト、ニンニクを入れ、油を調理し、よく混合することができる。

ゴーヤは味が苦く、性質が冷たいので、清熱、清肝、清視、解毒の働きがある。ゴーヤの粗抽出物はインスリン様作用があり、血糖値を下げることができ、糖尿病の予防と治療に良い効果がある。
私の答えがあなたのお役に立てれば幸いです。私の答えにやりがいを感じたら、リツイートやフォローをお忘れなく！

理想は豊かだが、現実は骨っぽい。

まず、どんな食べ物も血糖値を下げることはできないが、逆に上げることはできる。

人々は、特定の従来の食品を食べることによって血糖値を下げることができることを望むだろう、これは良い願いですが、残念ながら、多くの場合、物事は彼らが望むものではありません。実際には、砂糖愛好家は、完全に甘いものを食べることができないわけではありませんが、血糖値が比較的安定した状態にあることを保証するように、グリセミック指数の低い食品を食べるために、不利な物理的な反応を引き起こし、過度の変動を生成しません。

グルコースは、糖尿病患者の動作を維持するために、すべての人の体の正常な機能のために必要な物質であることは例外ではなく、関連する薬に加えて、すぐに血糖値を下げることができる食べ物の種類がありません。

第二に、血糖値をすぐに下げるという食品があっても、それを信じてはいけない。

我々は、ヘルスケア製品関連の詐欺をまとめると、我々は血糖製品が大きな部分を占めていることがわかります、なぜなら、ますます良い生活環境では、より多くの高血糖の人々は、血糖値を制御する必要性も多くの人々であり、その後、血糖値を下げるために、通常のいわゆるヘルスケア製品を通じて、みんなの欲望の多くとなっている。しかし、我々は再びあなたに思い出させる必要がある、健康食品はまだ最終的な分析では食品であり、それは病気の治療の役割を持っていません。

だから、あなたが本当にすぐに血糖値を下げることができるの発見後に取るために戻ってヘルスケア製品のいくつかの種類を購入した場合、この製品は、いくつかの薬の違法な添加の疑いがなければならないことは間違いありませんし、自分で直接それを取るために医師の指導の下ですることはできませんし、この種の製品のためにも、すぐに自分自身を守るために、苦情を申し立てるためにあなたの地元の食品や医薬品の苦情ホットラインを呼び出すことをお勧めしますが、また、これらの法律違反者ともはやすることはできません！としている。

この食品を以前から摂取している場合は、体に他の未知のダメージを与えないためにも、時間内に精密検査を受けることが重要である。

第三に、血糖値のコントロールは、やはり食事そのものをコントロールすることから始まる。

一方では、主食の粗いと細かいミックスを確保するために、より多くの雑穀ソルガムきび米キヌア玄米など米で作られた食べるだけでなく、圧力鍋で事前に調理した豆、小豆、金時豆、ひよこ豆など。その上、落花生、カボチャ、ジャガイモ、山芋、トウモロコシなどを組み合わせて、豊富な主食を確保し、効果的に血糖値の反応を遅くすることができ、血糖値の良好なコントロール。

一方、副菜の選び方では、できるだけ野菜、特に葉物野菜を食べるようにする。満腹感を高めるために、食事や肉を食べる前に野菜を食べるのがベストだまた、より多くのカロリーを摂取して体に負担をかけないようにするためでもある。

お誘いありがとうございます。糖質を早く下げるには何を食べればいいのか」というような話題を目にするたびに、どうしてそんな魔法のような食べ物があるのか、どうしてそんな「強気な効果」があるのか、いつも「詐欺師のトークタイム」に突入したような気分になる。どうしてそんな魔法のような食べ物があるのか、どうしてそんな「すごい効果」があるのか。現代人は少数派で高血糖の問題を抱えている、頭痛の「高血糖」に直面して、我々は理由を把握してから、「開始」する必要があります、それはスタートの食事面からであるかどうか、または薬物や一般的な管理の両方が、調整を行うために、個々の実際の状況に基づいている必要があります赤血糖、または薬物や一般的な管理の組み合わせ。サツマイモであれ、ブロッコリーであれ、山芋であれ、それは生活の中で最も一般的な食品であり、魔法のようなものではありません。

6つのことを組み合わせれば、血糖値を安定させることができる：

• 野菜を多めに、肉類を少なめにしたバランスの取れた食事：
  

現代人の "食事パターン "の欠陥（肉が多すぎる、主食が細すぎるなど）を考慮し、適切な調整を行うべきである。主食は粗食と細食を使い分け、粗食の穀物、特に全粒穀物の摂取量を増やす。副菜の摂取量はベジタリアンを増やし、肉類を減らし、浅い肉の摂取量を減らす。緑葉野菜、キノコ類、豆類の摂取量を増やし、「グリセミック指数の高い食品」の摂取量を減らす。

• よく眠ること：
  

睡眠の質を改善し、睡眠時間を増やすことは、血糖値を効果的にコントロールすることにつながります。不眠症のような睡眠障害のある人は、一般的に血糖値が特に安定しているわけではないことをご承知おきください。

つまり、"よく眠る "ことが非常に重要で、気が散るものを脇に置き、ゆったりと眠り、十分な睡眠時間、7～9時間が最も確実で、夜の11時前には眠りにつくようにする。

• 血圧のコントロール：
  

血圧を下げるには、血糖値のコントロールが「重要」です。「砂糖中毒」の人もそうでない人も、血圧を「140/90mmHg」以下に保ってください。

血圧を確実にコントロールすることで、高血圧と高血糖による二重のダメージから血管を守り、糖尿病合併症のリスクを減らし、心血管疾患や脳血管疾患の死亡率を根本的に減らすことができます。

食塩は6グラム以下、あるいはそれ以下でなければならない。アルコールは一滴も飲んではならない。ミネラルであるカリウムの補給を増やすこと、つまり野菜や低脂肪乳製品を増やすことである。

• 自分の血中脂質を下げる：
  

一般的に言って、「三高問題」は常に一緒にやってくる。したがって、高血糖の人は血中脂質を科学的にコントロールし、肉や油を食べず、揚げ物、菓子パン、脂身の多い肉の摂取を控え、飽和脂肪酸を意図的に控える必要がある。血糖値と血中脂質に注意し、医師の処方に従って賢く薬を使いましょう。

禁煙：

• 心血管系の主要な殺人者である喫煙は有害なものだ。
  

禁煙は、2型糖尿病患者において、血糖値や脂質の改善、インスリン抵抗性の軽減、血圧のコントロール、腎臓の保護に役立つ可能性が高いことを明確にしていただきたい。

だから、今、この時点から禁煙を始めれば、あなたの人生はずっと幸せになる。

• 体重をコントロールし、肥満を拒否する：
  

糖質中毒者にとって減量は必須である。したがって、毎日、少なくとも週に150分（またはそれ以上）、少し汗ばんで息が切れるくらいまで、基準を満たす十分な「量」の運動が必要である。

具体的には、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで、脂肪減少の目的を達成することができる。

血糖値を下げること、血糖値、血圧、血中脂質を積極的にコントロールすること、体重をコントロールすること、そして医師の指導のもと食生活を調整することが治療の重要な動きである。

注：王Siluオリジナルのコンテンツは、私はあなたを助けるために願って、ネットワークからの画像は、任意の侵害があれば、削除するために連絡してください。

粗飼料やネギ、キャベツ、セロリなどの食物繊維を摂り、ビフィズス菌や乳酸菌、有胞子性乳酸菌などのプロバイオティクスを補う。主食や甘いものを控える。口を閉じ、足を開いておく。血糖値はコントロールできるでしょう。

高血糖を早く下げるには何を食べればいいのか？

高血糖は、より早く低下させるために薬を服用する医師の助言に従うこと、高血糖は、糖分を下げるために特定の食品をより多く食べるのではなく、合理的に制御するための食事療法である。

血糖値を下げるには、食事療法、適度な運動、血糖値のモニタリング、糖尿病の自己管理教育とともに、主に正式な薬物療法が必要である。食事療法は糖尿病の基本的な治療法であるが、血糖値を下げるために特定の食品を多く食べることに頼るのではなく、食事を厳密にコントロールすることが実践されている。高血糖の患者は、まず1日の総摂取カロリーを計算し、次に栄養素のカロリー配分を行い、最後にレシピを決定するという、体系的かつ科学的な食事プログラムを策定する必要がある。高血糖の患者は、総摂取カロリーをコントロールしながら、食品のカロリー含有量に応じて摂取量をコントロールする必要がある。 したがって、低カロリーで低糖質の食品（ほうれん草、ニラ、菜の花、キュウリ、セロリ、ゴーヤ、トマト、冬瓜、ナス、そば、緑豆など）を食べることは、血糖コントロールに役立つだけでなく、空腹感を避けることができる。

中国中医薬研究院西遠病院総合内科主任医師、范茂栄氏によるレビュー

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どのような食品を食べる限り、あなたは最終的にグルコースに変換される食品を食べるように、血糖値を下げることはできませんああ、食事に注意を払う、血糖値上昇指数の制御以上のものは何も、満腹にすることはできません、食品の糖化の低量を食べ、より多くの運動は、運動自体がエネルギー、グルコースからのエネルギーを消費することです。

血糖値は、わずかな変動であっても、ゆっくりと下げるのが最善です。急激に血糖値を下げると、相対的低血糖と呼ばれる好ましくない影響が出ることがある。相対的低血糖とは、血糖値は低くないか、あるいは高くても、低血糖と同じような反応（パニック、脱力感、発汗など）を感じることである。相対的低血糖の危険性は高血糖と同様です。ですから、焦らず、機嫌よく過ごしましょう。このように、栄養失調にならないようにたくさん食べればいいのです。体に負担をかけないように、それぞれの食品を食べ過ぎないようにしましょう。

もし本当にそのような食べ物があれば、すぐに糖分を下げることができ、もっと食べても低血糖にはならないのではないだろうか？食べ過ぎると低血糖を起こして死に至るような食べ物は、食べ物ではなく毒物である。だから、そんな食べ物はない。