「春は養い、夏は長を養い、秋は実を養い、冬は隠を養う」。黄帝内経』によれば、「春夏陽」、つまり春の陽気が上昇する時期には、陽気を温める食事療法が最も適しており、陽気を補うために春に何を食べるべきか？

陽気を高める食養生。春は陰陽の季節なので、春の旬の野菜だけでなく、温かい陽の気を持つ食べ物を多く摂ると、陽の気を高めることができます。もっと食べてもいい：

ニラ：ネギは媚薬することができますまた、"腎臓と陽に戻り、射精を停止し、腰と膝を温める "と、便を渡すことができ、腰や膝の痛み、インポテンツ、精子無力症の役割は良い効果があります。ネギは温暖で有益であり、早春と2月に最適である。週に1〜2回食べることができます。陰虚肝火は午前中にネギを食べることができ、これは朝の旭日、夜は陰を養う必要があるためであり、あなたが夜に暖かい旭日ネギを食べれば、それは夜に過敏性の人々の元の陰の不足を作るのは簡単です。

ニンニク炒め、ニンニク汁の野菜炒め：ニンニクは特に胃腸機能障害者に適している。また、インスリンの分泌を促進し、糖尿病を予防する。

ほうれん草の炒め物、ほうれん草のスープ：ほうれん草は鉄分が豊富で、血液、肝臓、視力を補うことができる。ただし、シュウ酸が含まれているため、カルシウムと結合してシュウ酸カルシウムを形成しやすく、結石を形成しやすいので、ほうれん草はコンロの側面を叩かないで、まずお湯に通すことをお勧めします、シュウ酸の80％を除去することができます。その他、タマネギ、コリアンダー、ショウガ、ネギ、レンズ豆などは春に食べるのに適している。

ナツメ：ナツメには陰を養い、陽を補い、血を補う作用がある。そのため、特に女性にとっては、春に赤いナツメヤシをたくさん食べることができる。

リュウゼツラン：リュウゼツランには肝臓を滋養し、精をつける作用があり、肝細胞を保護し、肝機能を向上させる。ゴジベリー、紅ナツメ、丸粒米を一緒にお粥にすると、肝臓を養い、胃腸を整える効果がある。

春の陽気は、食事療法に加えて、より多くの休息に注意を払い、よく眠ると肝臓を養うことができます。何事も春になると、多くの人はどうしようもなく機嫌が悪くなり、なかなか幸せになれず、涙が出たり、目が腫れたり、痛くなったり、爪が剥がれたりすることが多くなるが、これは肝機能障害が働いているのである。中国医学の健康理論では、"春と肝の対応"、春の健康は主に肝臓を維持する必要があります。肝機能が正常であれば、体の血液がスムーズになり、そうでなければ、血液の停滞、すべての病気を生成します。

午前1時から3時は肝臓と血液が最も旺盛になる時間帯で、特に肝臓病の患者は休息に注意を払い、6時間から7時間の睡眠を確保する必要がある。

また、上機嫌を保つこと。自己コントロールと感情の管理も肝臓の気舒法に資する。運動は肝臓によい。散歩、ジョギング、体操、太極拳、剣舞、球技、ピクニック、ハイキングなどがよい。

講師：李輝、広州中医薬大学整形外科・外傷病院救急部・ICU副部長、中国中医薬学会救急部会員。

広東省応急処置システムを代表して、衛生部医務局の「全国応急処置技術大会」に参加し、一回で優勝し、「全国十大応急処置」の栄誉称号を獲得し、何回も広東省チームを率いて全国各級応急処置大会に参加した。また、広東省チームを率いて中国各級救急大会に参加し、好成績を収めた。

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"良い雨は春が起こっているときに、季節を知っている"、春の別の年が来て、長い冬の後、我々は活力に満ちた春を迎えたが、徐々に上昇の温度が、早春、気候はしばしば予測不可能である。したがって、人々はまだ規則的な生活、適度な運動を行うために、暖かく保つために注意を払うために外出し、同時に人々はまた、科学的な食事に注意を払う必要があります。黄帝内経』には「春夏陽」とあり、つまり春の陽気上昇、食養生が陽気を温めるのに最も適しており、春は何を食べるのが最も適しているのか？

陽の気を温める - "春に食べる新芽"

孔子は言った： "時から時、食べてはいけない"、意味は季節（何か）を食べてはいけないではありませんが、民間のことわざは "春は芽を食べる、夏はメロンを食べる、秋は果物を食べる、冬は根を食べる"、これは真実であると述べた。春が生まれ、寒さから暖かさへの温度は、この季節、芽野菜脂肪と柔らかく、多くの場合、陽の気の上昇を促進することができます食べる。大豆もやし、黒豆もやし、トウチもやしなど、もやし野菜を多く食べると、肝気浚、脾胃を助長し、「燥暑」による春の乾燥気候を緩和する。

春の覆いと秋の凍結」-衣服の緩やかな減少

春覆い、秋凍る」ということわざがあるように、冬と春、春は寒さから暑さへの移行期であり、暖かくなったとはいえ、寒暖の差が激しい。冬に厚着に慣れている人が春に早く服を脱ぐと、気候の変化に慣れていないため風邪を引きやすく、体調を崩しやすい。服は少し多めに着て、体は常に暖かく保つように、陽気シュウの発展に寄与していない初夏の服に春の早い時期に、美しくならないことを忘れないでください。

適切な運動 - "足をどけろ"

生命は運動である "と言われ、春は運動を高めるために最も適切であり、屋外に散歩に行く、約3〜5人の友人が一緒に山に登るために、より新鮮な空気は、これらは陽気修法に属しています。今、多くの人々がスポーツを愛していない、屋外に行くのが好きではない、自分の家の男性と女性の自慢、結果は弱い体質につながる、病気になるために動いていない、喘鳴よりも階段の数段を登る。"あなたの口を制御し、あなたの足を開く"、私はあなたが屋外に行くために、この春を活用し、より多くの運動、良い体を収穫することを願っています！

国民教育の巨匠である故南慧人氏が講義の中で教えていた、ちょっとした道教のメソッドを紹介したい。陽虚、冷え症、脾胃冷え症、子宮冷え症、月経困難症、心腎障害による不眠症など、多くの患者を救ってきた。

偉大な巨匠による、入手困難な素晴らしいレメディー。これらの症状に当てはまる方は、ぜひ全文を熟読していただきたい。

このレシピについて話す前に、陽虚の一般的な症状について理解しよう。

1.湿気が多い、寒がり、手足が冷たい

これは陽虚の患者の最も明らかな症状である。陽虚とは、簡単に言えば陽のエネルギーが不足していることです。陽のエネルギーは自然界の太陽のようなもので、日光が少なければ霧を払うことができず、自然の湿度は重く、私たちの身体は「冷たい」状態になります。

特に女性は冬に手足が冷え、春になっても厚着をしている人が多い。春は陽のエネルギーが高まる季節なので、体を引き締めることに集中できます。

2.穀物の完成が変容せず、脾胃が冷え、冷たい食物や冷たい果物が食べられない。

一般的な胃の陽虚、脾陽虚の陽虚は、実際には、我々はしばしば脾臓と胃の寒さと呼ばれるものですが、これらの人々は、冷たいものを食べる胃が不快である、スイカや他のクールな果物を食べても下痢などになりやすく、便が緩い。

3.子宮冷え、月経困難症、月経不順など。

冷えている限り、それらはすべて互いに影響し合い、ほとんど同じことが原因で起こる。

一般的に言えば、子宮の寒さは、早産、流産やその他の理由に起因することができ、女性の先天性の脾臓と腎臓の陽虚、脾臓と腎臓の陽虚は非常に良い気の水湿の体を輸送することはできませんので、内蔵の寒さの蓄積;また、貪欲な寒さに起因する可能性があります水の中でウェーディング、寒い場所での長期的な生活、月経期間中にエアコンを吹いて、大食いの冷たい食べ物、夏の摩耗へそドレスや冬の数ヶ月は、月経エラー、月経出血、月経困難症、あるいは子宮の寒さと不妊症を引き起こしやすい、冷たい邪悪な攻撃に苦しむなど。

4.不眠症と不眠、精神不安定

心陽虚の患者は、動悸やパニック発作、心臓や胸の収縮、不眠や不眠になりやすい。陽気の不足は細胞の生命活動を弱めるので、だるさや怠けとして現れる。

南懷吟老師推薦：臍の治療法

では、陽気不足の体を整える方法について話そう。

漢方では陽虚を整える方法として、お灸、もぐさの葉や山椒の実を煮たお湯に足を浸す、へそに温湿布をするなどの方法がある。前世紀、日本では温灸器が発明され、へその上に置いて温めることで、胃腸の病気を治すことができるようになった。これは、日本人がお金を売るために古い中国の道教の方法を取っている、道教では、このお灸へそ法と呼ばれる。

南慧金老師は講義の中で、実は温灸器を使う必要はなく、小さな道教の方法をお教えします。処方は次の通りである：

ペッパー6〜7、乾燥シナモン肉は、一緒に壊れた少しお灸を追加し、夜寝て、少しを選び、行のへそに入れてください。

上記はマスター・ナンのオリジナルな言葉で、彼の『輪廻を語る』の第54講に収録されている。

レシピの材料をへそに入れたら、医療用テープで貼って眠り、翌朝は剥がすだけだ。朝、テープをはがしておかないと、熱い材料を使うので火事になりやすいからだ。

塗った後はおへその周りが温かく、寝心地がとてもよく、同時に睡眠中に陽虚の体を整える。

火気がある場合は、足の裏の永泉のツボを同時に刺すと、火を下に引き、同時に湿気を排出することができる。

おへそを甘く見てはいけない。おへそは吸収される。私たちは子宮の中にいて、臍帯に頼って栄養を吸収している。だから漢方では、臍に灸をすえたり、温湿布で臍を圧迫したり、さまざまな臍帯療法を専門にしているのです。

人々の異なる体格のために、このへそのステッカー小さな正方形で、ゲップ、おなら、胃の鳴り、上下の流れのあいまいなガスの共有の範囲内で、下痢などの始まりかもしれないが、これは薬効に対する正常な反応である。特に胃が冷たい人は、排便を引き起こしやすく、下痢は、実際に風邪の排出にあり、毎日のペーストを維持するために、冷たい後退に熱、日ごとに、体が健康である。

注：この処方は体が冷えている人に適しており、陰と熱が不足している人や体が熱い人は使用しないこと。

良い材料を選び、家で自分で作り、一度にたくさん作って、しばらく長く使うことができる。

自分でやるのが面倒なら、出来上がったものをそのまま使った方が便利↓。