脾臓や胃の調子が悪いときに始めるべき5つのことを紹介しよう。方法はどれもとても簡単で、難しいのは一貫性を保つことだ。

I. 合理的な食事

脾臓と胃の最も重要な機能は、食べ物の消化を助けることである。もし食べ物が合理的でなければ、脾臓と胃が良いわけがない。

どんな食べ物にも偏りがあり、あるものは冷たく、あるものは熱く、あるものは水分を生成するのに適しており、あるものは熱を取り除くのに適している......。

身体を秤に例えるなら、身体の健康とは秤のバランスを保つことであり、偏食が続けば秤は傾く。 ダイナミックなバランスを形成するためには、様々な種類の食品を様々な種類の食品で摂取することである。

肉、卵、牛乳などの食品は、より多くのタンパク質とカルシウム、鉄、亜鉛などのミネラルを供給する。しかし、これらの食品は脂肪やコレステロールも多い。

ベジタリアン料理は食物繊維、水溶性ビタミン、カリウムやマグネシウムなどのミネラルを多く含み、コレステロールフリーで低脂肪である。

肉と野菜の組み合わせだけが、より完全な栄養を体に与えることができる。平均的な人の肉と野菜の比率は、3：7か4：6に保つべきである。

現代の食生活では一般的に食物繊維が不足しており、野菜や果物を除けば、粗飼料が食物繊維の最良の供給源である。粗飼料も食物繊維の主な供給源のひとつである。

粗い穀物は味が良くないので、味を良くし栄養を確保するために精白穀物と混ぜることができる。粗粒と細粒の比率は4：6が良い。

食事パターン

• 1.規則正しいことは良いことか？

規則正しい食事というと、人々は規則正しい生活を思い浮かべる。

食事のタイミングは臨機応変に。すべての人がタイミングを計る必要はないし、いつでも計れるわけでもない。

タイミングと数値化は、私たちが目指すべき基準だが、特殊な状況にも対処しなければならない。

仕事の特殊性からこのルーチンを守る手段がない人もいるし、健康上の問題から守れない人もいる。

例えば、通常は12時に昼食を食べるが、今朝は食べ過ぎ、消化不良、昼食はまだ膨満感と不快感、その後、食事を省略し、自分自身を食べるために強制しない、または食べ物の排泄と消化方法のいくつかを取る、解決するために食べ物の蓄積の最初の胃のように、胃の快適さを感じるように、その後、少量の食事。調整後、体はすぐに元の日常に戻ります。

これは親に思い出させる重要なポイントである。親が子供の消化を気にせず、ただ適当な時間に、あるだけ食べさせて、食べ終わるまで止めないから、子供が食べ物を溜め込んでしまうのは、今ではごく普通のことだ。

その結果、子供たちの脾臓や胃は傷つき、食べることを嫌がるようになる。

胃から脳への伝達は約2Gしかなく、胃は満腹の10ポイントに達しているが、脳は満腹の7、8ポイントしか受け取っていない。脳が10分間の満腹メッセージを受信する頃には、胃はすでに満腹なのだ。

つまり、毎食7、8分程度の満腹感を得ながら食事をすればいいのだ。そうすれば徐々に、食事の量は少なくなっていくが、その結果、体が消耗することはない。やがて、それ以上でもそれ以下でもない、自分に最も合った食事量に調整できるようになる。

III.正しい食べ方

• 1.ゆっくり噛んで飲み込む

以前、私たちのユニットの同僚たちは、一緒に食事をするとき、ご飯を飲み込むまでに一口につき36回噛まなければならないと冗談を言っていた。

36回噛むことは簡単ではないが、この "ジョーク "は、ゆっくり噛んで食べた方が健康的だという真実を教えてくれる。

胃の主な仕事は、食べ物をすり潰し、すり身にすることである。物理的に粉砕する壁破りの仕事に似ている。しかし、胃の中には刃物はなく、胃酸とさまざまな消化液があり、胃の絶え間ない蠕動運動と摩擦に頼っている。

したがって、胃に入る食べ物が硬くて大きければ大きいほど、胃の仕事量は重くなり、消耗も激しくなる。

幸いなことに、身体はもうひとつの "破砕 "ツールである歯も提供してくれる。口の中で食べ物を噛めば噛むほど、胃の働きは楽になる。

一口につき36回も噛む必要はないが、噛む回数を増やすと効果的だ。

歴史上最も長生きした乾隆帝は、多くの健康法を残したが、そのなかでも「十よく四を為さず」は広く流布され、いまでも多くの人が真似をしている。

四つの禁止事項」とは、「食べるな、話すな、寝るな、飲むな、セックスにとらわれるな」である。

"食べながら話すな "とは、食べながら話すなという意味である。第一に、食事中の会話は喉に詰まりやすい。口は一つしかないのだから、咀嚼と食事を同時にすると、もう一方が見えなくなってしまう。

さらに、話すことは常に心の動きを伴い、気血は乱れる。しかし、食事をするときは、気血はより脾胃に集中し、消化に集中しなければならない。

食事中に他のことをしていると、脾胃の消化作用に影響する。長い目で見れば、食べ物の消化がうまくいかないだけでなく、脾胃の機能も影響を受けることになる。

子どもは食べるのが好きではないのだから、アニメを見ながら同時に食べさせたり、おもちゃで遊ばせながら同時に食べさせたりするのはやめなさい。そうすれば、子どもの食べっぷりはますます悪くなるだけです」と、親はあらためて思い知らされる。

肝と脾は隣り合っており、肝気が滞ると脾胃を巻き込む。私たちは怒ると、"ガスがいっぱいだ！"というマントラを唱えます。これは身体の最も真の反応である。

怒っているときにも食べることを余儀なくされ、食品の消化が良くないだけでなく、脾臓と胃の負担を悪化させる。時折1〜2回はまだ調整することができ、長期的には、胃は非常に傷ついている。

怒らずに食べて、食べずに怒る。

両親や友人は、将来的には、食卓で子供をテストしないでください、子供を叱責し、子供がうまく食べることができない、あなたもうまく食べることができない。空は限界であり、食事を食べ、消化し、消化してから言う。

第四に、食事の前後に何に注意を払うか？

• 1、スープは食前か食後か？

南部人は食前にスープを飲み、東北人は食後にスープを飲む。

食前にスープを食べるのは、脾臓と胃に食べるように合図を送り、準備をさせるためである。食後にスープを食べるのは、食事と食事の間には隙間があり、最後にスープを食べることで、スープがその隙間を埋め、無駄にならないようにするためである。

最も良い方法は、食事中スープを飲むことである。食事の前に2-3口のスープ、前奏曲として食べるために、食べるプロセスだけでなく、いくつかの小さな口一杯のスープは、食べ物がより完全に混合されるように、食後1-2口のスープ、口腔と食道の食べ物は胃に "シャッフル "され、始まりがあり、終わりがあります。

フルーツは水分が多いので、食後すぐにフルーツを食べると胃の負担が大きくなり、食事の消化プロセスに影響を与え、かえって消化不良や鼓腸などを引き起こしやすくなる。

食前にフルーツを食べると、胃がすでに満たされているので、食事の量が減る。これは、多くの若い女性が体重を減らすために食事をコントロールする方法である。

食前に少量の果物を食べる分には支障はないが、食前に大きなリンゴを食べると、メインの食事の邪魔になる。

主食の消化を妨げず、脾胃に負担をかけないようにするためだ。

食後、身体は消化のために大量の気血を脾胃に集中させる。この時に運動をすると、手足が脾胃の気血を奪い、消化に影響を与え、虫垂炎や胃下垂を引き起こす可能性もある。

食後百歩、時間に注意を払う必要があり、ちょうどすぐに歩いて食事を食べていない、最初に座って30分休むか、そのような皿洗いなどのいくつかの軽い活動を実施し、テーブルをクリーンアップし、洗濯機に服を入れて洗う。

ランニング、ボール遊び、水泳、跳び箱など、より激しい運動をする場合は、食後1～2時間経ってから始めるのがよい。

V.脾臓と胃のような温かさ

脾臓と胃が消化するとき、より効率的に消化するために一定の温度に達する必要がある。冷たいものを頻繁に食べたり、腹部を頻繁に冷やしたりすると、脾胃の機能に影響を及ぼす。

脾臓と胃の健康を守るためには、脾臓を "温める "必要がある。

温かい手のひらでおなかをさすったり、コットンにパチュリ液を含ませておへそに貼ったり、お灸をすえたり。

方法はすべてシンプルで、重要なのは一貫性だ。

結語

脾と胃は後者の土台であり、脾と胃が良好であれば、健康のための良い土台を築くことができる。

脾臓と胃の主な仕事は食べ物を消化することなので、脾臓と胃の健康は食事と最も密接な関係がある。

正しい食事、規則正しい食事、食前・食後のケア、脾臓と胃を温めることを心がければ、これ以上悪くなることはない。

あなたにトレーニングの方法を教えて、私はあなたが付着することができるかどうかわからない、私自身の個人的な経験、脾臓と胃は、伝統的な漢方薬の多くの年を食べていない治療の様々な方法は、今年7月の効果が表示されない、私は見出しに連絡し、メッセージの投稿をたくさん見て、胃腸障害、頸椎症のジョギング治療と述べた、3高、私は好奇心を実行するために、1または2キロの初めから、現在の1日6または7キロに、最近は3つの残りの部分を実行し、鍼治療があります。今私の脾臓と胃は、単に、どのような寒さ、果物、胃酸、胃の膨満感、消えてしまった、明らかな改善の物理的な品質、そして私の腰が良くないと、今毎日ダイヤモンド鉄板ブリッジを行うために付着し、問題の腰も良いですが、自分の個人的な経験は、あなたに参照を提供する。

脾臓と胃の問題を運動で解決するには？

健康行者よ、話をしよう！

脾臓と胃に問題がある場合は、3つの定期的な食事、定期的かつ定量的に行うために、食事の調整でなければならない、食べ過ぎない、軽い食事をしようとすると、脂肪、甘い、厚い食べ物を避ける。

そして、常に新鮮な野菜や果物を食べて体の必要量を満たし、消化しにくい辛いものや刺激の強いものはなるべく食べないようにする。例えば、餅、唐辛子、揚げ物などである。

もちろん、ランニングやヨガなどのスポーツに適切に参加することも、人間の胃腸の機能を高め、胃腸の蠕動運動を促進し、消化機能を高めることができる。

では、腸への負担を減らすために、これ以外にどんな行動ができるだろうか？

腹部の動き

やり方もいたって簡単で、まず両手を熱く揉んでから、おへそを中心に時計回りに両手を重ね合わせる。約30円回転させ、次に反時計回りに30円回転させる。腸の蠕動運動が促進され、脾臓と胃の輸送と変容の負担が軽減される。

II: 臀部を持ち上げる

定期的にお尻を持ち上げる運動をすることで、五臓六腑を整え、便秘を解消することができる。

筋肉を引き締めるヒップアップ時に息を吸い込むと、ゆっくりと回復した後、約10秒を維持し、このアクションは、座りがちな体の問題を解決するために、太ももの筋肉の運動にすることができます。

3：腰をひねる

生活の中で回転やひねりの動きを多くすると、腹部の両側の贅肉を解消できるだけでなく、胃腸の消化を促進することができる。1日に10回以上行えば、消化を促進することができる。

上記に追加

1：これに加えて、食後はしばしば散歩に出かけ、適切なタイミングで身体活動に参加することも、胃腸機能を高めるのに非常に良いことができます。

2：空腹時や満腹時に激しい運動をしないように注意する。

3：実際には、我々は彼らの気分を調整するために注意を払う必要があり、食欲の消化吸収の気分も大きな影響を与えるだろう。

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

私たちが毎日楽しく跳ねたり、落ち着いて考えたり、体の機能を正常に保つには、すべて脾胃から供給される栄養素が必要である。中国医学では、脾と胃は後世の礎、生命エネルギーと血液の源。はい血のエッセンスの源。。

黄帝内経』では、胃のチャクラはいつでも消してはいけない、胃のチャクラが消えると人体は寿命を迎える、と何度も強調している。理由は簡単だ。ひとたび胃のチャクラが消滅すれば、食べる能力や薬を飲む能力さえも失われ、人は救済を受けられなくなる。

したがって、脾臓と胃をよくケアし、脾臓と胃を傷つけてはいけないということに注意しなければならない。普段からよく食べ、食事さえできれば回復が期待できる。また、脾胃の回復を助けるために、ちょっとした運動をすることもできます。

脾臓と胃腸を整える2つの良い方法を教える

1、腹部を揉む

とてもシンプルで効果的な方法は、お腹をさすることだ。

人は外見上は穏やかに見えるが、気の内部の内臓は常に定期的なリフト運動を行っており、腹部をこすることで脾臓と胃のリフトを促進することができる。

お腹をさする正確な方法は夜寝る前，腸を空にして仰向けになる。そして、深く均等な呼吸を数回行う。次に、左手の手のひらをおへその上に置き、右手を左手の上に組み、おへそを中心にして、少し力を入れる。時計方向小さいものから大きいものまで、強さは軽いものから重いものまで。連続マッサージ50回、その後両手上下、交換可能。さらに反時計回りに50回押してこねる。

注目経路を押し、こねることは、ある程度の浸透、エネルギー集中、自然な呼吸で、ソフトで均一でなければならない。マッサージの後で、熱くすることができる手は丹田に。(臍の下3インチまたは0センチ)で、こねることによる熱が体に十分に利用されるようにする。

ご注意を。お腹がいっぱい」または「お腹が空きすぎている」場合は、腹部を揉むことは勧められない。腹部の炎症や外傷などは、腹部を揉むことを禁じている。

お腹をさする動作を侮ってはいけない。黄帝内経』には、"腹圧と練功、体を養うコツ "とある。唐代の名医、孫思邈（そん・しばく）は「腹部は常に揉んで万病を除くべし」と考えていた。腹腔には肝臓、胆嚢、脾臓、胃、膵臓など多くの重要な臓器があり、私たちはこれを揉む。"五臓六腑の宮、陰陽気血の源".だから頻繁に腹を揉むと、肺と腎に効き、精力を養い、基礎を強化し、経絡と経脈を調整し、三焦を促進し、肝を浚い、胆嚢に効き、陰陽を区別し、気血を調整し、肝火を鎮め、精神と心を静めることができる。

2.ゆっくり噛んで飲み込む

ゆっくり噛むってどんな小さな運動なんだろう、と疑問に思ったことはないだろうか。ゆっくり噛むことは基本的に誰でもできることだが、実際にやっている人は少ない。

また、普段の目まぐるしい生活は、私たちをファーストフードやファストフードに慣れさせ、時間に追われていてもついガツガツ食べてしまう。

健康管理の意識が高く、普段から注意を払っていれば、本物の歯で食べようが、入れ歯や歯科用ベッドで食べようが、ゆっくり噛んで飲み込むことができる。まずは、次のことを理解しなければならない。ゆっくり噛むことは、ゆっくり食べることではない。.テレビを見ながら食べたり、おしゃべりしながら食べたり、ゲームをしながら食べたりと、非常に不注意な食べ方をする人が多いのですが、食べるスピードは遅くなりますが、噛む回数は増えません。

では、何をもって "咀嚼 "とするのか？

一般的にはね。食事は一口につき15～20回噛む。テレビを見たり、話したりする時間は含まれない。医食同源』では、患者はご飯を飲み込む前に一口につき50回噛むように言われ、これが生体の回復に役立つとされている。

もちろん、この値は食事によって勝手に調整される。肉と青菜では咀嚼回数は確実に違うだろうし、乾いたご飯と薄いご飯では必要な時間も違う。また、高齢者や歯の悪い人は、それに応じて咀嚼時間を延ばす必要がある。

いずれも老若男女を問わず日常的に使える方法で、副作用もない。それさえ守れば、脾胃に大きな恩恵をもたらすことは間違いない。

もちろん、可能であれば、八段神や太極拳を練習することもできる。ここで紹介したのは、大多数の人ができる2つの小さな方法であり、あなたの役に立つことを願っている。

ご質問があれば、お気軽にコメントを残してください！

まず、自分に3つの質問をすることから始めよう：

1.脾臓と胃の通常の問題は何ですか？

2.予防と治療法は？

3.どのように運動するか？

答えが悪いと感じたら、医療専門家に相談することをお勧めする。

しかし、一般的に人体は自然環境の中にあり、その影響を避けられないシステムである。

どのような人たちが身体能力が高いかを考えることができる。

1.素朴な食べ物しか食べず、美しい山の景色のある村に住む山岳民族。長寿が多く、百寿者も珍しくない。

2.規則正しい食生活を送り、情緒が穏やかな人。

3.アスリート

4.定期的にワークアウト、ランニング、ヨガ、その他のスポーツをする人。

5.お茶を飲み、アルコールを控える人。

6.その他

健康な脾臓と胃を持つためには、食べること、より多く動くこと、感情をコントロールすること、より快適な環境の場所（例えば天然の酸素バー）に住むことが必要だと言える！

良いヘルパー "の脾臓と胃が来て、蒸しパンや麺ではなく、それ、子供は速い成長を食べて、大人は良い脾臓と胃を食べた！

穀物や雑穀を食べて病気にならないわけがない。脾胃が最も直接的な被害者である。 脾胃が悪いと、子供の身長にも影響が出るし、大人の脾胃の病気が繰り返される。

肖肇の家庭はこのようで、大人も子供も脾臓と胃が悪い。趙暁の息子涛涛は今年10歳だが、身長は近所の子供の首までしかなく、学校では涛涛の友達は少なく、背が低いので、とても小さく見え、多くのスポーツの学生は彼を呼ばない。そして、34歳の趙は、しばしば胃の痛み、膨満感、食欲不振のため、彼は仕事で精神を持っていなかった、黄色の顔、同僚は夕食の時間の一部を、彼は行くから自分自身を免除した。

シャオ・チャオは息子を連れて医者に行った。医者は、父子ともに脾胃の障害に苦しんでおり、脾胃の消化吸収機能に支障をきたしており、長い目で見れば、食欲不振になり、精神的にも貧しくなり、普通の生活に影響を及ぼすだろうと言った。そこで子供たちの母親は家に帰ると、医者のアドバイスに従って父子の脾胃を整えた。

ついにタオ・タオは半年で身長が15センチ伸び、学校のバスケットボールチームに入った。シャオ・チャオの脾臓と胃の不調はかなり改善され、頻繁な下痢や腹部膨満感に悩まされることもなくなり、同僚との関係も良好になった。

脾臓と胃の調子が悪いと、大人でも子供でも4つの明らかな症状が現れる：
[1］食事量：見ると何も食べたくなくなるし、食事量も少ない。
[2]顔：顔面が黄色っぽくなる。
[下痢：頻繁な下痢または乾燥便。
[4]口臭：嗅ぐことのできない強い酸っぱい臭い。

脾胃の調子が悪いときは、氷砂糖、黄精、セファロタクス、鶏内仁、橙皮、茯苓、麦芽を合わせて脾胃を強化する湿布ドリンクを作り、毎日食後に母親に煎じて飲ませるとよい。氷砂糖は薬草の苦味と渋味を中和し、黄精と茯苓の組み合わせは脾胃を強化し、鶏内仁と麦芽の組み合わせは脾臓を強化し、食物の蓄積を緩和する。

脾臓と胃の不快感の子供と大人は、漢方薬はこれを示唆している：1、レッドハートドラゴンフルーツは下剤下剤、便秘や人々の食べ物の蓄積は、状況に応じて食べることを選択することができます。 2、毎晩寝る前にへその周りに10分の肉を取り出す。 3、氷砂糖、黄色のエッセンス、セファロタクサ、鶏の金、オレンジピール、poriaと麦芽や他の沸騰した水を飲むように浸す

症状を緊急に治療するが、根本原因は治療しない（慣用句）；問題が解決するまで症状の治療を遅らせること。

病気は慎重に治療する必要がある。 例えば、急性の外邪や下痢の場合は、まず高熱や下痢の症状を止めてから、正しい気をサポートし、邪気を取り除いて病気を根絶し、病気の根本的な原因を治療するという問題について話すことができる。同様に、脾胃の病気が非常に重く、症状が極めて明らかな場合は、まず医師の診察を受け、滋養強壮剤を服用し、体の回復を待ってから、ものの調節や運動の仕方について話すべきです。

脾臓と胃の疾患とは？

脾胃系統の疾患は、非常に広い領域を含み、原因もさまざまである。 漢方でいう脾胃は、消化吸収系全体を包括するものであり、全人的な概念である。漢方でいう脾胃の病気には、現代医学でいう急性・慢性胃炎、胃・十二指腸潰瘍、胃神経症、急性・慢性腸炎、腸結核、胃腸機能障害、消化不良、胃がんなどのさまざまな病気や、肝臓、胆嚢、膵臓などの特定の病気が含まれます。

脾臓と胃の不調はどのように調整すべきか？

脾胃が健康であれば、全身が健康になる。一般的に、脾胃の病気の発生は、主に食生活の乱れ、寒邪の食べ過ぎ、寒邪の中への蓄積によるもので、陽の脾胃が活力を失っている；次いで、心配や怒り、肝気の乱れ、脾による胃への背信がある。ですから、脾胃の病気を治すには、これらの面から始めなければなりません。

脾臓と胃を調整するにはさまざまな方法がある。

薬物療法：四君子湯、劉君子湯、黄耆建中湯などの漢方薬や西洋薬。

感情の保存：上機嫌でいること。機嫌が悪いと、食欲不振、腹部膨満感、腹鳴、消化不良など、胃の不調が再発しやすくなる。

食生活の改善：脾臓と胃を維持する鍵である。食べ過ぎず、規則正しい食事をとり、肉と野菜を混ぜる。辛いもの、揚げ物、パサパサしたもの、硬いもの、ネバネバしたものなど、刺激が少なく消化しにくいものを食べ、生ものや冷たいものはできるだけ食べない。禁煙と禁酒に特に注意する。

文学と運動：ウォーキング、ジョギング、太極拳、ダンス、歌など、適切な文化的・身体的活動に参加すること。適切な文化的・身体的運動は、身体の胃腸機能を高め、胃腸の蠕動運動を強化し、胃腸自体の血液循環を改善し、新陳代謝を促進することができる。歌、絵画、書道などの文化活動は気分を和らげ、肝臓を解毒し、脾胃を保存する。

専門療法：

マッサージ夜寝る前にベッドに横になり、両手で上腹部と下腹部をマッサージすると、脾胃の輸送と停滞の解消が促され、脾胃の健康管理に良い効果がある；

灸脾胃が冷えている人には、足三里、天柱、関元、神曲、気海などのツボに灸を据える；

八段金、"脾胃を整えるには一回の引き上げが必要"自然に立ち、左手を体の横から頭に向かってゆっくりと上げ、手のひらを上に向け、左側に持ち上げ、右手は響くように押し下げる。何度か持ち上げて押した後、左手は体の前面に沿ってゆっくりと下り、体の側面に戻る。右手は左手と同じ動作で、反対方向にだけ持ち上げて押す。

内臓に対するこの作用は、マッサージ、調節、経絡を通した遊び、気と血を調節、内臓の効果を養う。

W/ジーナ、2児のママ

今回は、その答えをヨガから探ってみよう。

古来、ヨガはより高い意識状態を得るために実践されてきたが、現在では、ヨガは単なるストレッチではなく、その治療効果は誰にとっても有益であり、その解体的で生理学的なアプローチの助けを借りて、私たちの心身の状態をより意識することを教え、その結果、私たち自身の反応や反応の生理学的メカニズムに立ち返り、それを知覚することができるようになる。

アーサナは、呼吸器系、循環器系、神経系、ホルモン系、消化器系、排泄器系、生殖器系を完璧なバランスに導き、生理学的システム全体にエネルギーを供給する。 アーサナは、筋肉、組織、靭帯、関節、神経を強化するだけでなく、身体のシステムの正常な機能と健康を維持し、代謝、リンパ循環系、ホルモン系を刺激し、身体のバランスをもたらす。 (アイアンガーヨガより引用）

スタンディング・スタンス・エクササイズ

脾胃の弱さは胃と関係があり、胃酸過多で消化不良の胃を強化するには、立位のアーサナで胸を開き、マッサージを刺激して強くなることで、すべてのアーサナを、片側を行った後、反対側でも同じエクササイズを行う必要がある。

トライアングル・ストレッチエクササイズ

• 両足を開き、肩幅の2倍、右足を前に向ける。
• 右手で体を右足か足首の横に倒す。それができなければ、両手の下に支えを加えてもいい。椅子やテーブルでもいい。
• 目を天井に向け、脚に力を入れる。
• 左肩を後ろに回し、胸を開く

ねじりトライアングルエクササイズ

• 足を肩幅より少し広めに開く。
• 足を動かさず、右を向き、左手を右足の横に下ろし、右手を上げ、目線は右手へ。
• 右肩後ろ、左肩前、腹筋ひねり

サイド・アングル・ストレッチエクササイズ

• 両足を肩幅の2倍の幅に開き、右足を正面に向ける。
• 右足を下に曲げ、太ももを地面と平行にし、上肢と下肢を90度にする。
• 右手で体を右に動かし、右足の外側に手を下ろし、左手を上げ、右肩を後ろに下げ、胸を開く。

サイドアングル・ツイストエクササイズ

• 足を開き、肩幅の2倍
• 左ひざを90度曲げ、左を向く。
• 右手は体を下ろし、左足の側面に着地させ、右肩は前方を向き、左肩は後方を向く。

戦士Iエクササイズ

• 脚を肩幅の2倍開く
• 右足の手のひらを右前に向け、右を向いて右足を90度曲げる
• 両腕を頭の上に上げ、胸を張る。

戦士2エクササイズ

• 両足を肩幅の2倍に開き、右足を90度にする。
• 両手を平らにし、両手を横にして尾骨を下に向ける。

戦士の3つのスタイルエクササイズ

• 立ったまま、左足を後ろに上げ、体は前と下を向く。
• 腕をまっすぐ伸ばして体のバランスをとり、地面と平行であることを確認する。

半月エクササイズ

• 立って右足を右前に回し、両腕を上げる。
• 右足を曲げ、左足を上げ、右手を地面につける。
• 起立

サイド・ストレッチエクササイズ

• 足は肩幅より少し広めに開き、右足の指先を右前に向ける。
• 右を向き、腹部は太ももの近く。
• 足をまっすぐにする。

倒置体式

倒立は血液をより多く下方に還流させ、肺の適応性を高め、血液中のヘモグロビンを増加させ、重力を変化させ、腹部の臓器を変化させ、腸の蠕動運動を自由にし、古文書にあるアーサナの王であり、その治癒効果は多くの病気に見られる。鼓腸、胃炎、消化不良を改善することができる。

肩倒立エクササイズ

• 肩はマットにつけ、頭は床につけ、両腕は体の横に置き、脚は上に曲げる。
• 肩を下に向け、感覚的に肩甲骨を閉じ、両手で腰を守りながら体を持ち上げる。
• 手を下ろし、足を振り、慣性を利用して体を上に持ち上げ、腰を持ち上げ、手は腰を守り、肘を地面に下ろす。
• ゆっくりと足をまっすぐにする。

このような運動によって、血液供給を最も必要とする部分に向けることで、各細胞は新鮮な血液供給を受け、円滑に機能することができる。

最後の言葉

エクササイズは実践者の活力を高め、考え方が変わり、心配や不安が勇気に、気分の落ち込みが自信と落ち着きに変わる。 私たちを悩ませる病気そのものは、それに立ち向かう落ち着きよりもはるかに重要ではない。

イェントゥ・カンピンが、脾臓と胃腸を養う最もシンプルな方法をお答えします！みんなに言うんだ！

脾胃を養うこと。脾胃はとてももろいので、弄ったり運動したりすることに耐えられないのです。長年漢方を読んできましたが、脾胃を鍛えるという言葉は初めて聞きました、ははは😄。

脾と胃は食べ物を気と血に変える主要な臓器だから、食べられなければならない！

口を開けてご飯を食べるという考えを嘲笑う人は多い。私は正しい食べ方について話しているんだ！正しい食べ方、正しい食べ方を知らなければならない。多くの人は食べ方を知らないために、好きな食べ物、好きな味、好きな食べ方、好きな時間ばかりを選び、その結果、気血が不足し、脾胃が弱り、大病が若返る。

人体が必要とする栄養素、タンパク質、炭水化物、脂質、繊維質は、比例していなければならない。脂肪が多すぎると、脾臓の運搬・消化能力を超えてしまい、湿が生じる。

ちょうどあなたの好きな味を食べることはできませんが、いくつかは、生命のようにスパイシーな、スパイシーですが、あまりにもスパイシーな食べ物のように、また、脾臓や胃、地球の5つの要素の脾臓への損傷を刺激する、黄色の食品は、大豆などの脾臓を入力することができ、より多くを食べることができますので、食品の選択では、味の選択はまた、酸味、辛味、苦味と甘味、味のフルレンジでなければならない様々でなければなりません。

1日3食を時間通りに食べることは、脾臓を養うためにとても重要で、朝食は栄養価が高く、昼食は満腹になり、夕食は食べる量を減らすべきだが、生活の現実は、朝食は食べず、昼食は簡単に対応し、夕食は美味しく満腹になり、夕食は満腹になりすぎて、脾臓と胃の輸送と消化の負担が増えることにつながる。

また、一口で食べるのが好きな人もいて、すぐに食べてしまうが、脾臓や胃への負担も大きくなる。

冷たいもの、脂っこいもの、甘いものは、脾の運化作用の低下を招き、湿を生じさせる。

脾臓と胃腸に栄養を与えよう：そのための最善の方法は、よく食べ、正しく食べ、栄養価の高いものを食べることだ。

I'm @YanTouKangPinSpeakHealth Web上では同じ名前のYanTouKangPinです。公開番号：Yantou Kangpin。さようなら。

脾臓や胃の不調には様々な原因があり、正しい原因を見つけることが重要です。原因に合わせて運動することが大切です。