もちろん、飲むことができるだけでなく、内分泌を調整し、乳汁分泌を促進するだけでなく、血液を補うことができます。自家製の "サツマイモとろろ豆乳 "と呼ばれ、それを飲むだけでなく、熱くならないだけでなく、ああ脂肪を得ることはありません。

材料の準備：大豆30g、サツマイモ15g、ヤマイモ5g、米10g、キビ10g、オートミール10g。

設備自動豆乳機

ステップ

1、大豆は不純物を取り除き、柔らかくなるまで水に浸し（約6～8時間）、その後すすぐ。米と雑穀は洗って柔らかくなるまで2～4時間浸す。さつまいもと長芋は皮をむいて洗い、角切りにする。

2、浸した大豆、米、キビ、ヤマイモさいの目に切った、サツマイモさいの目に切った、オートミールを一緒に自動家庭用豆乳マシンに、行の間に上下の水位に水を追加します。電源をオンにし、 "ウェット大豆豆乳 "ボタンを押して、豆乳に調理することができます。

備考この豆乳は栄養価が高く、産後の新米ママのエネルギー補給、美白、スリムアップに役立つ。

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毎月の生理期間中、豆乳を飲んだりフリッターを食べたりすることができるが、この組み合わせの場合、豆乳は多めに飲むのが適切で、フリッターはたまにしか食べない、頻繁に食べない、あるいは月内の主食にしないのがベストである。

豆乳は栄養が非常に豊富で、産褥期の女性に適している。大豆には植物性たんぱく質が豊富に含まれており、体に吸収されやすいので、産後の体力が落ちて栄養が必要な女性や、消化能力の弱い女性に最適です。

母乳育児の母親に産後の必要性はまた、より多くの豆乳を飲むことが適切であることができ、産後私たちの体余分な血液量が排出されるので、1週間以内に子供を出産した後、多くの人がマットレスの汗の多くを持って、この時間は、より多くの水を追加する必要があります豆乳のカップだけでなく、水だけでなく、タンパク質のビタミンの様々な。

しかし、ドーナツは違う、簡単に言えば、ドーナツは揚げ麺で、栄養は単一、主に炭水化物で、食物繊維、ビタミンなどが不足している。そして、揚げ物は消化しにくい、産後の女性は、食欲があまりよくないかもしれない、そして、脂っこい難消化性の油を食べ過ぎて、それはもっと不快である。

もちろん、味を変えたいだけなら、たまにドーナツを食べてスパイスを効かせれば、それほど影響はない。ただ、産後の女性にとっては、さまざまな十分な栄養が必要であり、栄養価の高い魚、肉、卵、牛乳、野菜などをたくさん食べることができる。

心が食べたいと思うものが必ずしも健康的とは限らない。内なる悪魔に打ち勝てないなら、少量なら食べてもいい。

まず、なぜドーナツが推奨されないのかを理解しよう：

1.ドーナツは揚げる

高カロリーで太りやすい。

2.ドーナツを揚げるために使われる油は、おそらくあまり良くない。

何度も加熱された油は、多くの発がん性物質を発生させる

3.他の人の揚げたドーナツも、小麦粉があまり良くないかもしれない。

豆乳が推奨されない理由

授乳中で、お子さんが鼓腸がある場合に豆乳を飲むと、赤ちゃんがお腹を膨らませやすくなる可能性があります。

そして、ママが食べたいものは何なのか？

小麦粉を買ってきて揚げるフリッターは家庭でも食べることができるが、フリッターはあまり栄養価が高くないので、少量なら食べても問題ないし、満腹になるまで食べなくても問題はない。

また、豆乳は子供がお腹を膨らませていなければ問題ない。

豆乳は妊娠中も飲めるが、ドーナツは避けたほうがいい。

豆乳は通常、大豆から作られており、月に何度か豆乳を飲むことは母親の健康に良い：

1、大豆は母体タンパク質と様々なアミノ酸を提供することができます。

2、大豆の脂肪含有量は比較的高いが、主に不飽和脂肪酸は、母親の食事は脂肪を取得しません。

3、大豆の授乳期にはミルクの役割があり、豆乳を飲むと乳汁分泌を促進することができる。

4、大豆は粗い穀物であり、水溶性食物繊維が豊富な粗い穀物は、消化を助けることができ、産後の便秘を防ぐ。

5、大豆レシチンは脳の機能を持ち、出産後の新米ママは物忘れが多くなりがちだが、大豆を食べると記憶力が回復する。

揚げ物であるドーナツはそうではない。陣痛中の女性にとって、ドーナツはカロリーを補給し、食欲を鎮める以外に何のメリットもない。

また、外で売られているドーナツはたいていミョウバンを加えなければならないし、他の添加物が入っていることもある。

もし本当にドーナツを食べたいのなら、自分で作ったドーナツを食べるのが一番である。

ドーラのママです。マタニティと子育ての知識を共有することに重点を置いています！

産褥期（さんじょくき）とも呼ばれる、出産直後のわずかな期間である月経期には、母親は出産で失われた栄養や精神的な損失を補うために十分な栄養と適切な休養を必要とし、同時にこの時期には授乳も始まっているため、タンパク質やカルシウムなどさまざまな栄養素の必要性も著しく高まります。

では、一般的な伝統的朝食である豆乳ドーナツは、今月中に食べるのに適しているのだろうか？

豆乳は非常に健康的な食品であり、一般的に大豆を水と一緒に挽いた飲み物を使用することである、主な沸騰を調理（調理された飲み物は膨満感や下痢になりやすい）、あなたは飲むだけでなく、豆乳は良質のタンパク質とカルシウムが豊富であるため、産褥期の母親は栄養素の摂取量を増やす必要があるため、もう少し飲むことをお勧めします。牛乳と葉物野菜に加えて、大豆製品（豆乳を含む）はカルシウムの良い供給源である。もちろん、豆乳の効果は若干弱く、結局のところ、水分が多すぎるが、効果は常に肯定的で有益である。

ドーナツに関しては、栄養価の面でもアルミニウム摂取の危険性の面でも、できるだけ食べない方がいい。栄養学的な観点から見ると、ドーナツは精製された白米や麺類＋大量の油であり、高カロリーで栄養価は低い。多くの油や繰り返し使用すると、高温で揚げること自体の必要性と相まって、いくつかの発がん性物質（アクリルアミドなど）を生成する可能性があり、ドーナツの伝統的なプロセスだけでなく、パフ剤ミョウバン（アルミニウムを含む）を追加し、アルミニウムの摂取は健康に資するものではありませんが、もちろん、通常のお店のミョウバンフリードーナツの選択は、ドーナツの屋台を選択しないでください、アルミニウム摂取のリスクも少し小さくなります。

要するに、豆乳は妊娠中も飲むことができるし、飲むべきである。ドーナツについては、なるべく食べないようにし、たまに食べたくなったら、普通のお店のミョウバン不使用のドーナツを選ぶようにしてください。

豆乳は良質なタンパク源であることに変わりはないが、挽きたてのプレーン豆乳を選ぶことをお勧めする。多くのコンビニで売られている豆乳は、実は粉状の豆乳で、あまり栄養価は高くない。挽きたての豆乳を手に入れるか、豆乳マシーンを持って行って自宅で挽くのがベストだ。ドーナツで必要な炭水化物を補給することができる。中型の成人女性なら、大きめのドーナツ半分か、小さめのドーナツ1個で十分だ。ドーナツは、家庭で無添加の新鮮な油で作られたものがベストである。

しかし、軽い豆乳フリッターには食物繊維、ビタミン、ミネラルが不足している。例えば、グレープフルーツ半分、オレンジ半分、ミカン1個、リンゴ半分など。

まず第一に、豆乳：あなたはいくつかの豆乳を飲むことができ、豆乳は私たちがミルクを生成するだけでなく、私たちの美しさを助けることができますが、豆乳は平らで冷たいので、あなたが月に豆乳を飲むのが大好きでも量を持っている必要があります、母体の飲み物に注意を払う豆乳は絞りたてを飲む必要があり、飲む前に沸騰させるために、寒さと一晩豆乳は飲んではいけません。

フリッターは高カロリー、高脂肪、低栄養食品で、ビタミンはほとんど失われ、消化されにくい。

では、陣痛月の食事に関して、他に気をつけるべきことはあるのだろうか？

1.食べ物は、ふわふわで、おいしく、消化吸収しやすいものでなければならない。 2.食事は少量で回数を多くし、母乳育児に良いスープ類を多くする。 3.乾燥したまばらな食べ物に肉や野菜を混ぜる。 4.生もの、冷たいもの、硬いものは食べない。 5.サプリメントをすぐに取らない。

毎日、質の高い子育て知識を共有し続けている李です。もし何かわからないことがあれば、プライベートメッセージでもお気軽にどうぞ。

私は豆乳は大丈夫だと思いますが、ゆでた種類であることが最善であり、ドーナツはもちろんのこと、もともと揚げ物に属し、平らな達成はあまり食べるべきではありませんが、月に座っていることは言うまでもありませんが、体の様々な機能が回復段階にあり、十分な栄養の必要性は、適度に食べるものを食べる。

お誘いありがとう、問題ないよ、どうぞ食べて、ほどほどに、食べ過ぎないように。

私はいくつかのスパイシーで個々の食べ物に加えて、私が食べたいすべてを食べた牛乳と寒さに戻り、大人と子供のための豊かな、多様で栄養価の高い食べることは良いことです。経験豊富な高齢者があなたに多くを教えることは正しいですが、非科学的な多くもありますが、食事の問題を持つ幼い子供のように、あなたはBaiduを理解してから、医師に相談することができますあなたが盲目的に受け入れることができないことを確認する。

答えの詳細が足りません、ご参考までに😃。