糖尿病患者は、以下のスケジュールに従って1日の食事を組み立てることで、少食にすることで低血糖を防ぎ、食後の血糖値の上がりすぎを防ぎ、体重を減らすことができる：

1.朝食の時間は午前7時から8時をお勧めします。糖質制限の愛好家は、早朝空腹時に200mlの温かい沸騰したお湯を飲み、夜間に失われた水分を補給し、血液を希釈し、血液の粘度を下げるのに役立ちます。朝食は、ミックスグレイン粥、全粒粉パン、牛乳、卵、野菜などを選び、栄養の充実を図る。

2.午前11時ごろに、りんごやバナナなど低脂肪の炭水化物を追加食として加え、午前中に消費したエネルギーを補給する。

3、昼食時間は13:00以下を推奨する。主食は粗食と細食に注意し、例えば、米と雑穀、小豆などを2合にしたり、サツマイモで米の一部を代用したり、魚やエビ、赤身の肉、野菜、大豆製品などを食べ、1日の野菜摂取量は少なくとも500グラム、1日の野菜摂取量は5種類以上にする。米の調理法は、蒸す、茹でる、煮るなどの調理法を多用し、炒める、揚げるなどの調理法を少なくして、脂肪を摂り過ぎないようにする。

4, 15:00 ~ 16:00pmの追加食は、少量のナッツやヨーグルトなどを食べることができる。

5、夕食の時間は17:00 ~ 19:00に配置することをお勧めします。あなたはいくつかの主食、野菜、赤身の肉や大豆製品を食べることができ、消化しやすい軽い食事は、7〜8分フルに食べることができます。

6、血糖値が6.0mmol/L以下の時の短時間作用型インスリン注射は、就寝前、通常21時くらいに食事を追加する必要がある。牛乳を飲んだり、バナナを食べたりしてもよい。

7、糖尿病患者の毎日の食事は規則的であるべきで、食事のタイミングと量は、1日に何回食事をしても、1日の総摂取量が変わらないように、1日の総摂取量に数えるべきである。

8.規則正しい食事に加え、血糖降下剤を時間通りに服用し、血糖値のモニタリングをしっかり行う必要があります。

糖尿病患者にとって、食事回数を減らすことは、食事を増やすのではなく、主食の一部を食間に入れることである。

少食が推奨される糖尿病患者は？

1.インスリン注射や経口血糖降下剤を服用している糖質制限者は、低血糖の危険性があるため、1日4～6回の食事、つまり主食に加えて1～3食の追加を推奨している。

2.もちろん、インスリンを使っていない糖尿病患者さんで、お腹が空きやすい人も、食事の量を少なめにして回数を増やすことで、空腹感を抑え、次の食事での過度の空腹による食べ過ぎを防ぐことができる。

3.1日3食に慣れていて、低血糖をほとんど経験せず、空腹になりにくい糖尿病患者は、1日3食を続けてもよい。

少食・頻食の原則-一日の総エネルギー摂取量を同じにするために、主食の一部を追加食として食間に入れる。

1日の追加食数はどのように決まるのですか？

食べる量を減らして、食べる量を増やす」によると、寝る前に1食追加する（2：2：2：1などのカロリー配分）、午後と寝る前に2食追加する（2：3：1：3：1などのカロリー配分）、3食の後に合計3食追加する（2：1：3：1：2：1などのカロリー配分）など、どれを選ぶかは人それぞれだ。

主食はどのように食べればいいですか？

一般的に、主食は、主食、肉や卵、大豆製品、野菜など、より多くの種類の食品を持つことをお勧めします、より多くの種類が食後血糖値を制御するのに役立ちます。主食だけでは血糖値の急激な上昇につながるため、主食の量をコントロールすることに加えて、主食の粗いものと細かいものを合わせることをお勧めします、血糖値は大きな問題ではありません。

余分な食事はどうすればいいですか？

1.高タンパク食品は個別に選べる肉、卵、豆類、ナッツ類、牛乳、無糖豆乳など。

2.直接食べられるものを選んでもよい。全粒粉のパン、牛乳、低糖質の果物、ナッツ類など、あるいは中華鍋、ロールパン、牛肉のソース煮など、少し加熱するだけで食べられるもの、オートミール、脱脂粉乳など、お湯で洗い流せるものなどだ。

注意：高GIの主食だけでは推奨されない。少量食べても血糖値への影響は少ないとはいえ、食品に含まれる糖分は、満腹感を得られないまま、同じように早く血液中に入り込んでしまう。食べるなら、野菜や卵や牛乳などの低GI食品と一緒に食べるのがベストだ。

私の答えがお役に立てば幸いです。

糖尿病患者は、規則正しく少量ずつ食事をとることで、膵島の負担を減らし、血糖値を安定させることができる。しかし、多くの糖尿病患者は、食事の回数を増やすだけで、少量で済ませることはできない。追加食に使う食事の量は、余分な食事を増やすのではなく、1日の総食事量の範囲内にする必要がある。

さらに、朝食は1日の総エネルギー摂取量の10～15％、昼食は30％、夕食は30％に制限し、食前の過度の空腹を防ぐため、追加する食事はそれぞれ総エネルギー摂取量の5～10％にすることを推奨する。

朝食時の総エネルギー摂取量を総エネルギーの10～15％に制限することは、特に妊娠糖尿病患者において、満足な血糖値を維持し、食前のインスリン投与量を減らすのに役立つ。特に朝食のエネルギーが総エネルギーの10％しかない人は、朝に食事を追加することで、昼食前の過度の空腹感を防ぐことができる。

具体的な追加事項については、以下の3つの要件を参照されたい：

(1)追加食のカロリーが1食あたり400kcalを超えることは推奨されない；

(2)追加食に推奨される炭水化物の量は、1回15g未満である；

(3)追加食品のナトリウム含量は低ければ低いほどよい。

追加した各食事のエネルギー量や炭水化物量をうまく把握できない場合は、「微糖」や「フードライブラリー」といった専門的なアプリをチェックして参考にするとよい。

何か質問があれば、コメント欄に書いていただければ、見かけたときにお答えします。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

糖尿病に関するより実践的なヒント

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糖尿病患者に対して、医師は食事摂取の主な方法として、食事量を減らし、食事回数を増やすことを勧めており、これは血糖値をうまくコントロールすることができる。多くの糖尿病患者も医師のアドバイスに耳を傾けているが、血糖値をコントロールする明らかな効果はない。では、糖尿病患者はどのように食事の量を減らし、回数を増やすと科学的なのだろうか。

糖尿病患者の食事量を減らせば、膵臓のB細胞への負担が減り、血糖値の上昇を抑えることができる。また、食事の回数を増やせば、長期間食事をとらないことによる低血糖を避けることができる。これにより、インスリン治療を受けている患者の薬物使用量を減らし、インスリン作用による低血糖を中和することもできる。

追加の食事は、糖尿病患者は、食事の回数の増加で、絶対にまた、食品の消費量を増加させないことを心に留めておく必要があります量を増加させない、あなたは、食品の摂取量の通常の3食の一部を減らす必要があります追加の食事の時間まで待つだけでなく、追加の食事は、3食の摂取量の通常の量によると、インスリンにつながるだけでなく、糖の摂取量のすべてを分解することはできませんされている場合、血糖値の上昇につながる。

糖尿病患者はまた、任意の期間にランダムに追加された任意の期間ではなく、血糖降下時間帯に一般的に食事を追加することに注意を払う必要があります。夕方の食事は、料理が豊富であるべきですが、それでも少量であることを確認するには、いくつかのタンパク質食品を消費するのが最善であるため、グルコースの変換にタンパク質が遅いので、午前中に低血糖を避けるために、あなたが起きるとき。

講師：Zhang Yingze、中国保定市中医薬第一病院内分泌科副主任医師。

専門は糖尿病とその合併症、甲状腺疾患とその他の内分泌代謝疾患、中医学と西洋医学の併用による雑多な疾患の治療。

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糖尿病患者が一度にたくさん食べて満腹になりすぎると、食後血糖が上がりすぎて血糖値の変動が大きくなりやすく、血糖コントロールに不利になる。そのため、糖尿病患者には少食・多食の食事法を取り入れることが提唱されている。三度の食事で食べ過ぎない、食べ過ぎない、毎食7～8分を適当に摂る。

常食の摂取が不足すると食間に空腹感が生じるが、この時、食事を適切に追加することで、常食の摂取量を減らすだけでなく、食後血糖をより安定させ、同時に低血糖の出現を効果的に予防することができる。特に、低血糖が頻発し、インスリン注射を行っている患者にとっては、適切かつ合理的に食事を追加することで、状態を安定させ、薬の投与量を減らすことができる。

食事の追加時間

午前9時～午前10時、午後3時～午後4時、午後9時～午後10時

運動量の増加、強度の高い運動、車での長距離移動、過興奮や過悲嘆になるような活動への参加、残業など、特別な事情がある場合は、低血糖を防ぐためにあらかじめ食事を追加することが望ましい。

外出時にスナックやお菓子を持ち歩くことも、糖尿病患者にとっては緊急時の食事補給の一形態であり、突然の低血糖を防ぐために必要な自己防衛策である。

食事の補充時間は比較的規則正しくしたほうがよい。中間作用型インスリンを注射している糖尿病患者の場合、1日3回食事を追加する必要はなく、最も重要な食事は午後3時から4時に追加すればよい。

臨時食で何をどれだけ食べるか

午前と午後の追加食事

フルーツ100g

果物100g（例：リンゴ1個、スイカ2切れなど

野菜250グラム

新鮮な野菜250グラム。 キュウリ1本、トマト1～2個など、低糖質で水分の多い野菜を選ぶとよい。

果物や野菜は冷たく、夜の付け合わせには適さない。

夕食

主食25g

主食25g、例：小さなロールパンまたはパン1個、パン1切れ、ビスケット3枚など。

牛乳1カップ

牛乳やヨーグルトは高タンパク食品であり、夜間に食事と一緒に食べるのが最適である。ブドウ糖の吸収を遅らせることができ、夜間の低血糖に有効である。

メインディッシュと一緒にミルクを飲む。

追加食のカロリーは、1日の総摂取カロリーに加算され、追加食が0.5食分交換の場合、食事量は前の食事から0.5食分交換分減らされる。言い換えれば、追加分の食事は追加されるのではなく、前の食事から吸収される。

血糖値が非常に不安定な人は、一般的に炭水化物を多く含む主食を基本とし、それに対応して主食の量を減らす食事の補充に特に注意を払う必要がある。

余分な食事はスナックやスナック菓子、特にピーナッツ、メロンの種や他のスナック菓子を食べることはできませんが、多くの場合、停止するために食べる、脂肪とカロリーを含むスナックのこの種は高く、任意の消費量は、総カロリーが標準を超えてつながる、血糖コントロールに資するものではありません。本当に食べたいなら、手のひらに乗るくらいの量をコントロールしなければならない。

糖尿病患者の食事指導をするとき、私はいつも「食べる量を減らすこと」と「食べる量を増やすこと」を強調している。

まず、少食・多食とは、1日3食を2食3食に変えるのが一般的だ。一般的には、朝食を午前8時頃、朝の臨時食を午前10時頃、昼食を正午12時頃、午後の臨時食を午後3時頃、夕食を午後6時頃、夜の臨時食を午後8時頃にアレンジする。

3人分の食事をどうするのがベストか？

朝食、昼食、夕食の3回の主食は、全粒穀物、野菜、肉、豆類を含む穀類ベースの主食があるように構成する必要がある。主食は普段の食事と変わらないが、主食の量を少し減らし、新鮮な野菜の量を増やし、調味料、特に炭水化物を含む調味料の使用を減らす。

通常、フルーツ、ヨーグルト、牛乳、ナッツ類などの追加食が用意される。

推奨される配置を以下に示す：

朝の追加：ヨーグルト＋刻んだナッツ数粒

昼食時のおやつ：果物を200g、グリセミック指数が低く糖分の少ないものを選び、できれば多めに。特に血糖値が高いときは、果物の選択に注意することが重要である。

夜食の追加：牛乳

食事スケジュールに加え、糖尿病の運動スケジュールと食事スケジュールは、血糖値の安定をより確実にするために、うまく連動させる必要がある。

一般的に、主食の1時間後、または食後30分後に運動を行い、適切な食後1時間後に運動を行うようにアレンジすることで、例えば、プロテインパウダーを選んだり、少量の乳製品を飲んだりすることで、低血糖の出現を抑えることができる。

私は管理栄養士の王麗玲です。私の答えがあなたのお役に立てれば幸いです。もし私のことが気に入ったら、右上をクリックしてフォローし、健康とウェルネスについてもっと学んでください。