中国人のうつ病の定義基準は実に高く、一般的に「非常に落ち込んでいる」状態でなければうつ病とは見なされない。すでにうつ病になっている人の多くは、「うつ病」という言葉を避けているほどだ。その代わり、躁病や軽躁病の診断は非常に緩やかで、躁病の診断を受けるのはとても簡単だ。つまり、私たちの文化的特性が、医学における客観的な診断基準に影響を及ぼしているのかもしれない。何しろ、「苦しめられない罪はない、楽しめない祝福だけがある」という言葉があるのだから。

あなたはうつ病ではないとおっしゃいますが、なぜそのような結論に至ったのかわかりませんが、医師の専門的な判断ではなく、個人的な判断から来る確率が高いと思います。個人的な判断が信頼できる可能性は無視できるほど低いので、精神科医の私があなたの簡単な説明を見たら、まず、あなたは気分が高揚しておらず、感情のレベルが低く、若干の否定的・悲観的で、身の回りのことに関心がなく、将来への希望がない可能性が高いと判断するでしょう。確実にうつ病であるとは言えませんが、その可能性は十分に高いと言えます。したがって、高リスク群のスクリーニングを受け、病院に行って専門的な精神医学的検査と病歴聴取を受け、うつ病かどうかを判断する必要があります。

うつ病は病気ですが、"黒い犬 "として知られているが、取り除くことができる、自分自身の責任、家族の責任を見に行く、すべてがOKであれば、心理学者を参照してくださいすることをお勧めしますが、役立ちます。

それはあなたがうつ病のレベルに達しているかどうかについては、特定の心理学的検査の必要性を結論を引き出すために、うつ病になっていることを確信を持って言うことができる。否定するために迅速であってはならない、これは控えめである必要はありません、病気を持っていることが最善ではありません病気は時間内に治療されなければならない、そうでなければ、それは自分自身を台無しにすることであり、精神疾患を持つ人々の多くは、最終的にカバーアップを続けることができないまで、必死に隠蔽しようとしている。

"うつ病 "は一種の異常な感情反応に過ぎないが、程度は "うつ病 "と同等ではない、なぜなら、身体症状がない、つまり、体の元素の分泌がまだ秩序を失っていない、不快の身体症状がまだ現れていない。これは基本的にあなたの現在の睡眠から確実で、うつ病の程度に、睡眠の時間と質が大幅に低下し、免疫系、神経系、生理組織の機能が徐々に問題が現れ始める。

うつ状態」はまだ「うつ病」とは呼べないが、交感神経と副交感神経のバランスに問題があることを明確に示す、生理的組織から人間の意識レベルに送られるディスクであり、強い警告信号である。このバランス機構が乱れると、その人の気分は不安になったり、落ち込んだり、時には躁状態になったり、だらしなくなったりする。これら3つの状態は、躁病、うつ病、双極性障害として知られている。

あなた自身の症状の説明の観点から、基本的にうつ病の特性に沿ったもので、まず第一に、明らかな交感神経の調節能力が十分なパフォーマンスではありません "生きている意味がない "と感じることです。泣きたいという症状については、うつ病の明らかな特徴は、身体のエネルギー障害の要素のバランスは、体が潜在意識に苦痛の信号を送信するため、身体の免疫システムがオンになって、自動的に涙のメカニズムによってトリガされ、涙と同時に、体が自動的に化学元素を放出するため、一般的に緩和するための要素の "慰め剤 "として知られている。身体的不快感を和らげる。

あなたの現状を考えると、私ならこうアドバイスする：

1、通常の精神科病院へ行くか、専門の精神科医を探し、この異常現象の心理的重要性からまず心理検査を受ける。

2.神経質になりすぎず、不安になりすぎず、心を落ち着けて、健康に資するように、自分を正しく扱うこと。

3、無理に運動することで、交感神経と副交感神経のアンバランスを物理的に解消し、体の要素のバランス機構を活性化させる。

意識さえおかしくなければ、問題や病気は怖くない。怖いのは、自分自身の問題を回避し、隠蔽することであり、問題を回避し、隠蔽することができなくなったとき、問題は大きくなり、解決するのが面倒になる。

老人ホームに行ってお年寄りを見舞ったり、孤児院に行って子供たちの世話をしたり、あるいはストリートでボランティア活動をしたり！

本当のうつ病は不眠症から始まる。食べても寝てもいつも泣きたい、そんなのはアイドルすぎる。忙しくて泣く暇すらないときは普通の人だ。

泣きたければ泣けばいい、吐き出しても何も起こらない。

人生に面白みを感じないということは、ストレスも追求も趣味も期待も執着も目標もないということだ。

自分の状況がわからない。美人かハンサムかわからない？あなたは何歳ですか？仕事は？結婚していますか？夫や妻の性格は？相続人はいますか？

やみくもに心を開いても意味がない。普段からもっと外に出て、自分の足で歩くことを勧める。宋旦丹が言ったことによると、自分に厳しく、ショッピングモールに行き、一度に10万元以上使って、ニューマレーシア、タイ、ヨーロッパで3週間楽しむ。どうだい？

あなたと同じように、特に夜モウが降るとき、私は今日、圧倒され、疲れ、イライラして2回泣いた。

本を読むのが一番の治療法だ。

人生に意味がないと感じ、泣きたくなるのはうつ病の兆候。人はなぜ「うつ」になるのか？"うつ "とは不幸になることなのか？ネビュラマスターは、人が次の6つの "いいえ "を持ったら、"うつ病 "の6つの兆候の出現であると指摘した。

I. 生への抵抗の「不在

ネビュラ師は、うつ病を患う人の人生は抵抗力に欠けているに違いないと指摘する。現実の生活では、誰もが多くのプレッシャーに苦しんでいる。お金、好意、善悪、学業、仕事など、数え上げればきりがないが、朝から晩まで、四方八方からプレッシャーが押し寄せていると言える。外部環境からの圧力だけでなく、時には内面の「平凡さ」からも、多くの圧力が生まれる。ストレスに対する抵抗力のない人は、雨をしのぐ屋根のない家、あるいは周囲に遮蔽物のない提灯のようなもので、小さなロウソクの炎は外からの強風に抵抗できず、自然に吹き消されてしまう。

第二に、心に喜びが「ない」。

うつ病の人々は、楽観的な生活をする方法を知らない、心に少しも喜びがない、たとえ良い人や良いものがあっても、彼は考えなかったので、通常、すねの心の中に溜まって出てこないし、時間が経つにつれて、一度発生すると、それはうつ病になります。この点で、ネビュラ師は、私たちは普段から「人に喜びを与える」美徳を養わなければならないと指摘した。たとえ私たちが人に喜びを与えることができなくても、他の人が私たちに喜びを与えるために良い言葉をかけてくれたら、私たちは心からの感謝の気持ちを伝えなければならない。喜びと感謝の心がなければ、当然、私たちはうつ病になりやすい。

目的なく」生きる

前へ進むために、そして方向性を見失わないために、人は人生の目標を立てなければならない。子供にとっては親を喜ばせることが目標であり、学生にとっては良い成績を取るために勉強することが目標である。お金を儲けたい人にとっても、昇進したい政治家にとっても目標である。目標を持つことは、戦う勇気と前進する意欲を与えてくれるからだ。ネビュラ・マスターは、うつ病の人は、まさに人生の目標がなく、牛の目のように何も考えることができず、物事、言葉が心に沈着し、適切な離隔、発散がなく、うつ病に苦しまないことは難しいと指摘した。

IV.積極的に「しない」行動

人生は前向きであるべきであり、前向きな人生は常に外に出て大衆のために奉仕し、群衆のために思い描こうとするものである。ネビュラ師は、例えば、労働者は国のために増産に励み、農民は時間に合わせて耕し種をまき、作家は毎日作品を創作し、ジャーナリストは心を込めて取材し報道し、俳優や女優も人々に喜んでもらえるような演技をするにはどうしたらいいかを考える、これらはすべてポジティブな現れだと言った。ポジティブに行動すれば、ネガティブで暗い方向に考える暇はなく、おのずと明るい未来が待っている。

V. 他者の「不在

ネビュラ師は、うつ病を患う人の心の中には自分しかおらず、他の誰の目にも映っていないことが多いと示唆した。もしその人の目に大衆が見え、心の中に両親や親戚、友人を思い浮かべることができ、他の人々が自分を必要とし、彼らを満足させるべきだと考えることができるのなら、どうしてうつ病に苦しむことができるでしょうか？この世に争いがあるのは、自分のことしか考えず、他人を許容できない人がいるからだ。もし私たちが、自分の目や心に人を見るだけでなく、他人を未来の仏陀として、自分のカルマの存在として見ることができれば、世界は美しい場所になるのではないだろうか？

VI.未来への希望は「ない

うつ病を患う人の多くは、自分の将来に自信が持てず、どこに希望があるのかが見えない。目に映るのは灰色の人生だけで、心に感じるのは容赦のない世界だけで、考えるのは不幸なことばかりで、どうして幸せで楽しい人生を送れるのだろうか？自信を与えること、喜びを与えること、希望を与えること、利便性を与えること。自分の人生に希望に満ち溢れるだけでなく、特に他の人々にさらに希望をもたらすこと、これが最高の慈愛であり、最高の功徳である。

これは気分の落ち込みの兆候であり、軽度のうつ病とは言えない！軽度のうつ病の特徴は、無気力、物事に対する消極性、軽い悲観主義、人生が無意味で絶望的だと感じることである！大切なのは、自分の長所を見つけること、幸せなことを考えることだ！親しい友人とおしゃべりしたり、散歩に出かけたり、体を動かしたり！自分の気分の落ち込みを解消するために！良い一日をお過ごしください（笑）。