妊娠高血圧症候群の妊婦は、血圧のコントロールに有効な以下の果物を適切に摂取することができる：

1.カリウムが豊富な果物：カリウムが豊富な果物を摂取すると、ナトリウムの排出が促進され、血圧のコントロールに役立つ。

カリウムは自然食品に広く含まれており、野菜と果物が主な供給源である。

カリウムを多く含む果物：バナナ、オレンジ、ミカン、レモン、アプリコット、プラム、メロンなど。

2.カルシウムを多く含む果物を食べる：米国国民健康・食事調査の結果、1日のカルシウム摂取量が300mg未満の人は、1200mgの人と比べて高血圧のリスクが23倍高いことが示された。

カルシウムは高血圧の治療に有用であり、1日1000mgの摂取が適切である。

カルシウムを多く含む果物：スイカ、ナシ、バナナ、リンゴ、イチゴ、サクランボ、ミカン、オレンジ。

3.ビタミンCの豊富な果物を食べる：高用量のビタミンCは、コレステロールを酸化して胆汁酸に変え、体外に排出する。

ビタミンCが豊富な果物：オレンジ、ナツメヤシ、レモン、オレンジなど。

しかし、妊娠中の高血圧は果物だけではコントロールできない。 果物は1日200～400グラム食べることが推奨されており、血圧がうまくコントロールできない場合は、やはり専門医に相談して治療する必要がある。

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上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

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グレープフルーツ、キウイ、青りんご、みかん、バナナ、りんご、パパイヤ、柿など。主食にはコーンミール、そば、オートミールなどの粗い穀物を選ぶとよい。野菜は500g以上、果物は200～400gを毎日摂取するようにし、野菜や果物の種類を増やす。野菜や果物は食物繊維の摂取量を増やすことができるため、便秘を予防し、血中脂質を減らすことが有益であるだけでなく、様々なビタミンやミネラルを補充し、妊娠高血圧症候群の予防と治療に資する。

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