糖尿病患者が注意しなければならない生活面は、衣・食・住・交通など、実はたくさんあり、簡単な文章で明らかにすることはできないが、糖質制限愛好者が普段の生活で直面する一般的な問題を以下に紹介する：

1、ドレスは、快適さに注意を払う、貧しい人々の血液を引き起こすことが容易であるタイトな服を着用しないでください、血管病変を悪化させる。特に靴と靴下は快適でなければならない、靴下はタイトであってはならない、靴は小さくすることはできません足を着用することはできません、あなたが足の怪我を見つけた場合は、糖尿病の足の開発を避けるために、必要に応じて、タイムリーな医療処置は、時間内に対処しなければならない、結果は深刻になります。

2.食事の面では、主なものは、総エネルギー摂取量を制限し、より多くの野菜、特に食後血糖を滑らかにし、血中脂肪を減らすのに役立つことができる緑色の葉野菜を食べることです。また、より多くの水を飲むことに注意を払う、一般的に十分な一日グラス8杯の水を飲む必要があります。

3、生活面では、定時に寝て定時に起きる、夜更かしをしない、平静を保つ、などが血糖コントロールに役立つ。

4、移動の面では、主に運動量を増やし、体重を減らし、血糖値をコントロールするために、徒歩、バス、サイクリングなど、低炭素な方法を選ぶようにする。

食後高血糖を「食べる」5つの方法

中国医師会糖尿病支部の支部長であり、上海交通大学付属第六人民病院の院長である賈偉平教授は、「治療は3点、栄養は7点、糖尿病の専門家も、血糖降下剤も、患者の自己管理には及ばない」と述べた。

自己管理には、食事、運動、服薬の順守に加えて、血糖値の自己測定という重要な部分がある。賈偉平教授は、血糖値が高い場合、まず空腹時血糖をモニターすること、空腹時血糖がうまくコントロールされていても糖化ヘモグロビンがまだ標準に達していない場合、最初の食事から数えて食後2時間の血糖値を気にすることを提案した。欧米諸国と比較して、中国の2型糖尿病患者の血糖プロファイルは、主に食後の血糖上昇が特徴的である。薬物療法に加えて、適切な食事療法が特に重要である。一般的に、糖尿病患者は食事において以下の5点に注意する必要があると言われている。

食事量のコントロール

食品に含まれる炭水化物は大量に分解・吸収され、食後の血糖値を急激に上昇させるので、一度に食べ過ぎないこと、満腹になるのは7、8分で十分で、そのうち主食のカテゴリーは乾燥重量に換算して2テール以下が望ましい。

バランスの取れたミックス食品

糖尿病食は栄養のバランスが大切で、粗食と細食、肉と野菜を混ぜ合わせ、食物繊維の豊富な食品を多く選ぶことをお勧めします。患者さんの中には、肉や卵は脂肪分やコレステロールが多く、体に良くないと考え、あえてこれらの食品を食べないようにして、毎食主食を大量に食べる人がいますが、これでは食後血糖のコントロールが難しくなるだけでなく、栄養バランスも崩れてしまいます。一般的には、何でも少しずつ食べて、何事もほどほどにすることである。

血糖値に応じた主食の選択

グリセミック・インデックス」とは、50gの炭水化物を含む食品が、同量のブドウ糖と比較して食後血糖を上昇させる能力のことで、ブドウ糖のグリセミック・インデックスは通常100とされている。ブドウ糖のグリセミック指数は通常100とされ、グリセミック指数が70以上の食品を高グリセミック指数食品、55未満の食品を低グリセミック指数食品と呼ぶ。一般に、ソバ、オーツ麦、トウモロコシなどの低グリセミック指数の主食を多く選ぶと、胃腸に長くとどまり、食後血糖値のピークも低くなります。蒸しパン、麺類、白米などの高グリセミック指数の主食を少なく選ぶと、消化吸収が早く、食後血糖値のピークも高くなります。

私たちの生活では、食品に含まれる炭水化物の質ばかりに気を取られ、食品に含まれる脂肪の身体への影響を無視してはならない。 血糖指数の低い高脂肪食品を食べ過ぎると、体重や心血管の健康にも深刻な影響を及ぼす。また、血糖値の高い食品は、ある程度の加熱調理をすると血糖値が下がるが、糖尿病患者には適さない。例えば、揚げた後の蒸しパンは血糖値が下がるが、脂肪分が増えるので、一般に糖尿病のコントロールには好ましくない。

加工方法に注意

中国には古くから「食は精製しすぎず、刻みは細かすぎず」ということわざがあり、加工が細かいほど手の込んだ食事になるという意味である。しかし一般に、細かく加工された食品ほど血糖指数が高くなり、糖尿病患者には適さない。また、でんぷんの糊化の程度も血糖値に直接影響し、例えば白粥と乾燥米飯では、前者の血糖値の方がはるかに高い。したがって、食後血糖コントロールの観点からは、「粗い」方が「細かい」よりもよく、「乾いている」方が「湿っている」よりもよく、「乾いている」方が「湿っている」よりもよく、「乾いている」方が「湿っている」よりもよく、「乾いている」方が「湿っている」よりもよく、「乾いている」方が「湿っている」よりもよく、「乾いている」方が「湿っている」よりもよく、「乾いている」方が「湿っている」よりもよく、「乾いている」方が「湿っている」よりもよく、「乾いている」方が「湿っている」よりもよい。thick "は "thin "よりも良く、"dry "は "wet "よりも良く、"thick "は "thin "よりも良い。

食事の回数を減らし、回数を増やす

食事の回数を減らし、回数を増やすというアプローチは、食後血糖値を下げるだけでなく、次の食事までの低血糖を避け、血糖値の変動を抑えるのにも効果的である。

糖尿病は、高血糖を主徴とする代謝性疾患である。

患者の血糖上昇は、主にインスリン分泌不全、あるいはインスリン分泌能力はあってもインスリンの生物学的機能に障害がある場合など、さまざまな原因によるもので、その結果、血糖が正常に分解・代謝されない疾患となる。

糖尿病の原因は2つあり、1つは遺伝的に受け継がれる先天性の要因で、これはほとんど変えることができないものであり、もう1つは後天性の要因で、これは変えることができるものです。糖尿病の基本を明らかにした上で、糖尿病患者が日常生活で注意しなければならない問題は何か、一緒に考えてみましょう。

I.口をつぐむ-分別を持って食べる

糖尿病の治療では、最初にコントロールすることは合理的な食事であり、あなたが合理的な食事を食べることができない場合は、それが薬であるかインスリンであるかにかかわらず、血糖値の非常に良いコントロールすることはできません。薬やインスリンは正常な人のインスリン分泌をシミュレートすることができないので、合理的な食事は良い血糖コントロールと血糖値を標準に到達させるための前提条件です。適切な食事なしに、良好な血糖コントロールを語ることはほとんど不可能です。無理のない食事とは？規則正しく食べること、主食の量をコントロールすること、いろいろな食品を組み合わせること、調理法に気を配ること等々、私たちは注意深く学ばなければならないし、学ばなければならない。

II.足を動かす - 適度な運動

運動は血糖を消費する効果的な方法の一つで、食事のコントロールに加えて、私は運動が比較的簡単に把握し、砂糖を下げる方法を実施することを恐れている。運動だけでなく、適切な運動は、唯一の適切な運動は、低血糖の可能性を減らすと同時に、高血糖を避けるために、糖の吸収の使用を促進することができます。早歩き、ジョギングなどの糖尿病に適した運動は、大幅に血糖値を下げることができ、標準的な血糖コントロールまで作る。

III.糖尿病教育

糖尿病教育には様々なことが含まれますが、その中でも最も重要なことは、糖尿病患者が糖尿病の原因を知り、理解すること、なぜ糖尿病になるのか？糖尿病はどのように治療するのか？などなど、主に糖尿病患者を教育するために、糖尿病の基本的な知識を知っているので、唯一の知っている、より良い血糖のより良いコントロールと良い仕事をするために医師と協力することができます。第二に、糖尿病教育はまた、患者が合理的な運動、食事療法やその他の治療プログラムを開発するために、病気の自分の特性に基づいてさせることができます。

四、熱心な測定-基準値までの血糖コントロール

糖尿病は、口をつぐんだり、足を開いたり、一生懸命勉強したりすることだけではありません。 薬やインスリンを使うことは糖尿病治療の終わりではなく、糖尿病治療の始まりなのです。なぜなら、血糖コントロールが標準に達してこそ、血糖合併症や関連イベントをより減らすことができるからです。ですから、血糖コントロールを改善し、合併症を減らすために、真面目に測定しましょう。

糖尿病は実は生活習慣病であり、血糖値を上手にコントロールし、合併症を避けるために、私たちは注意深く注意を払う必要がある！

こうして血糖値をコントロールすれば、完璧だ！

高血糖患者は日常生活で様々な問題に遭遇することになるが、今日はいくつかのポイントをまとめて紹介しよう：

1、糖尿病の合理的な治療、糖尿病を否定しない：糖尿病は、その後も常に付きまとう慢性疾患であり、それを忘れるのではなく、仲良くする必要がある。故意であろうとなかろうと、忘れてしまったら、傷つくのは私たちだけなのだから。

2.実際の状況に応じて血糖値をモニターする：諺にもあるように、"己を知り敵を知れば百戦危うからず "である。したがって、自分自身の血糖の状態を知ってこそ、血糖を上手にコントロールすることができるのである。

3.関連する合併症の定期検診：糖尿病そのものが怖いのではなく、怖いのはその合併症である。そのため、糖質制限をしている人は、実際の状況に応じて、関連する合併症がないかチェックすることをお勧めする。皮膚や足など、自宅でできることもあります。

4.さまざまな状況における低血糖の対処法を学ぶ：運動後、夜間、食後など、さまざまな場面での低血糖。食べ物が糖分を増やすスピードは早く、ゆっくりで、作用時間も異なるため、それぞれの状況に適した食事のとり方がある。

5.重度の高血糖がある場合は、激しい運動を避ける：血糖値が16.7mmol/Lより高い場合は、ケトアシドーシスを避けるため、血糖値を下げるための運動は勧めません。このときは、水分を多めにとるか、インスリンを服用して血糖値を下げることをお勧めします。

6.糖質制限の正式な知識を学び、「偏った処方」を盲信しない：私が診ている4,000人以上の糖尿病患者の中には、社会の "偏った処方 "を鵜呑みにして、血糖コントロールがうまくいかなかったり、重篤な合併症が早期に現れたりする人が少なくない。

何か質問があれば、コメント欄に書いていただければ、見かけたときにお答えします。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

糖尿病に関するより実践的なヒント

医師によるオリジナルの糖尿病教育記事を読みたい

糖質制限のパイオニア「微糖」のオンライン指導にご留意ください。