まだ成熟していないものの、形成されている臓器が、いくつかはすでに様々な組織、器官、およびシステムの特定の機能を持っている成長し、開発している。

胎児のニーズに適応するため、妊娠中の母親に必要な栄養も増加している。

身長4125px、体重普通、軽作業の妊婦の妊娠中期の食事の例。

まず1日の食品構成から見てみよう：穀類とジャガイモ350～450g、魚、鶏肉、卵、肉200g、野菜500g、乳製品と豆類250～500ml、果物100～200g、ナッツ類25g、植物油25g。

さらに、妊娠中の母親は、ヨウ素と亜鉛を補うために週に1回魚介類を食べるように勧められ、鉄分の必要量を補うために週に2回、200gの動物のレバーと動物の血液を食べる必要がある。

血清フェリチンが30μg/L未満の非貧血の妊婦には、60mg/日の元素鉄を補給すべきである。鉄欠乏性貧血と診断された妊婦には、クリニックに通院している産科医が投与する量にもよるが、100～200mg/日の元素鉄を補給すべきである。

日常的なカルシウム補給を0.6～1.5g/日から開始する。

抽象的すぎる？

1日分のレシピの例を以下に示す：

朝食：パンまたはバンズ100g、卵50g、牛乳250ml；

朝の追加食：ピーナッツまたはクルミ25gと全粒粉パン25g；

昼食：蒸しパンまたはご飯125g、イシモチの煮付け150g、八重の花の野菜炒め200g、栗ご飯のスープ（フレッシュコーン100g、松の実5g、でんぷん3g）；

午後の追加：リンゴ150g、牛乳100mlまたは豆乳350ml；

夕食：八宝粥30g、紫麺肉まん75g、レバーの醤油煮50g、魚頭と豆腐のスープ（豆腐100g）、オイスターレタスオイスターソース300g；

夕方：新鮮な牛乳またはヨーグルト120mlとオーツ麦25g。

参考文献：1『栄養と疾病予防』第1版、2015年12月、王隆徳・馬冠生編著。

2.プレコンセプションと妊産婦ケアのガイドライン（2018年版

(フーホン博士]は悟空Q＆Aの署名された著者である、この記事はオリジナルのQ＆Aであり、最初に今日の見出し号悟空Q＆Aに登場し、ネットワークからの写真は、商業用ではありません！免責事項：この記事の内容は、診断、投薬および基礎の使用のためではなく、参考程度であり、医師や他の医療従事者の診断、治療および勧告を置き換えることはできません、あなたは気分が悪い場合は、適時に医師にご相談ください)

　　妊娠中、母親になる人は、赤ちゃんの発育に必要な栄養を万遍なく補給するため、十分な栄養を確保するためにあらゆる努力をします。妊娠4～5ヶ月目の妊婦にはどのような栄養が必要なのでしょうか？

　　妊娠3～6ヵ月は、胎児の脳細胞が急速に増殖する最初の段階であり、「脳急成長期」と呼ばれる。これは主に、脳細胞の大きさの増大と神経線維の成長によるもので、脳の重量の増加につながる。妊娠4ヶ月目になると、胎児も急速に成長し始め、より多くの栄養素を必要とします。そのため、妊娠4ヶ月目からは栄養補助食品に注意する必要があります。

　　まず、エネルギーと様々な栄養素、主にタンパク質、カルシウム、鉄分などの摂取量を増やすには、魚やエビ、赤身の肉、卵、大豆製品などをもっと食べればいい。さらに、ヨウ素、亜鉛、銅、セレンなどの微量元素の補給も非常に重要で、野菜や果物などを毎日様々に摂取するようにする。

　　第二に、ビタミンA、D、E、B1、B2、ビタミンCの補給を増やすことに注意を払うべきである。トマト、ニンジン、ナス、キャベツなどのビタミン豊富な野菜や、キウイ、ブドウ、オレンジなどの果物である。

　　経済状況が許せば、胎児の脳の発達を促し、IQの向上を促進するために、a-リノレン酸やDHA藻類油などの補給を始めることもできる。

　　妊娠5ヶ月目まで、胎児は急速に成長し続け、この時期は胎児の感覚器官の発達にとって重要な時期であり、味覚、嗅覚、視覚、触覚などの感覚器官が徐々に発達し、完成していく。妊娠5ヶ月を過ぎると、赤ちゃんの成長と発達に合わせるため、母親は食事やおやつの役割に注意を払う必要があり、ビタミン、ミネラル、微量元素などの必要性が著しく高まります。

　　したがって、医師の指導のもと、タラ肝油、ビタミンA、ビタミンDのサプリメントを摂取することが必要であり、特に貧血やカルシウム不足の有無に注意し、動物の血液やレバーなど鉄分を多く含む食品をできるだけ摂取し、赤身の赤身肉を適度に多く食べること、昆布、海苔、貝類、海産魚類などヨウ素を含む食品の適切な摂取に注意し、カルシウムを多く含む食品を多く食べることが必要である。

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妊娠4～5ヶ月になると、妊娠初期の不快感から解放され、気分も落ち着き、食欲も増してくる。

妊娠4、5ヶ月目の妊婦は、サプリメントとして何を摂取すべきでしょうか？

1.プロテイン

妊娠中の母親は、自分自身と胎児のタンパク質需要を満たすために、大豆製品、赤身の肉、卵、魚、鶏肉、エビ、動物の内臓などの良質のタンパク質の量を増やすことができる。

(画像はウェブより）

2.マルチビタミンと食物繊維

妊娠中の母親は、新鮮な野菜や果物を多く食べることで、ビタミンや食物繊維、無機塩類、ミネラルなどを補うことができる。

3、カルシウム、鉄、亜鉛

カルシウムは胎児の骨の成長と歯の発育を促進し、鉄と亜鉛は胎児の発育を促進し発育遅延を防ぐとともに、妊娠中の母親自身の免疫力を高め貧血を予防する。

(画像はウェブより）

妊娠5ヶ月以降、妊娠中の母親はカルシウムの補給に注意し、牛乳、チーズ、大豆、フナ、エビ、牛肉、キノコ類、セロリなどカルシウムを多く含む食品を多く摂り、鉄分は黒ゴマ、動物のレバー、キクラゲなどを多く摂り、亜鉛は牡蠣、カキ、干し貝柱など亜鉛を多く含む食品を摂るとよい。

4、碘

妊娠中の母親は、ヨウ素を補うために昆布、海苔、わかめなどの海藻類を食べるとよいだろう。

(画像はウェブより）

5.脳を活性化する食品

この時期は胎児の脳が形成され始める時期であり、妊娠中の母親は、胎児の脳組織の発達を促進するために、クルミ、ゴマ、キビ、トウモロコシ、魚など、この時期の食事から脳の発達を促進する食品の摂取に注意する必要がある。

いずれにせよ、バランスのとれた栄養を摂取し、食べ物を選り好みせず、軽い食事を心がけることが重要であることに変わりはない。

妊娠中期に達した妊娠4、5カ月。妊娠13週から28週までは妊娠中期とみなされる。この時期は、妊娠中最も快適な時期でもある。

胎児の体重はすでに約110～130g、体長は約15～17cm。舌は味蕾ができ始めている。味覚が発達し、胎盤から運ばれてくる食べ物が好きかどうかを感じることができるようになった。全身の皮膚透明だ。小さな爪も形になってきた。脳の神経チャネルが発達し始め、小さな口が指を吸うようになる。

この頃になると、妊娠中の母親のお腹は膨らみ始め、食欲も徐々に増し始め、胎児の発育が急速に進む時期でもある。

妊娠4、5ヶ月目の妊婦は、サプリメントとして何を摂取すべきでしょうか？

妊娠4～5ヵ月目には、胎児はすでに発育しており、胎児の歯床や骨も発達し始めている。 妊娠中の母親は、胎児の発育に必要なカルシウムを摂取しなければならない。

この時期には、赤身の肉、牛乳、大豆製品など、タンパク質を多く含む食品を多く摂るように注意する必要がある。妊娠中に必要なカルシウムを補うために。

生後4～5ヵ月になると、妊婦の食欲が旺盛になり、簡単な食事だけでは満足できなくなる。この時期には、野菜、果物、ドライフルーツ、食物繊維の豊富な食品を多く摂るようにしましょう。

魚や肉など栄養価の高いものを食べるのもいい。昆布やエビのような海洋深層水食品もよく食べるようにすると、子供の知的発達につながる。

妊娠中の女性は、カルシウムのサプリメントの摂取を検討する時期です。妊娠初期は子どもの脳が最も早く発達する時期であるため、カルシウムのサプリメントを摂取するのは良い考えとは言えませんが、今がまさにその時期です。そうすることで、お子さんの骨の発育がよくなります。ただし、食べたものが吸収されやすくなるよう、運動強化にも気を配りましょう。

子宮や乳房の発育、妊婦の血液中のタンパク質の必要性、胎児の脳の正常な発育を維持するために、妊婦は大豆製品、魚、肉、卵、動物の内臓などの良質なタンパク質を適度に増やす必要がある。

あらゆる栄養素を摂取できるように、少量ずつ、頻繁に、バランスの取れた食事をするのがベストだ！

私はTuは、あなたが子育ての知識についての詳細を学ぶのを助けるために毎日共有子育て母性のヒントは、好きなように歓迎し、注目し、リツイート、私と一緒にもっと子育ての知識を交換したい、私に言うためにメッセージを残す！

4月に入り、妊娠中の母親たちが "平らなお腹 "を披露し始めた！

胎児は丸いリンゴのように大きくなり、手足は成長し、関節は柔軟になった。

今月妊娠中の母親はまた、妊娠嘔吐、食欲の反応を減らすか、あるいは消え始め、身体はまた、胎児の赤ちゃんの急速な発達をサポートするために、より多くの栄養素を必要とし、以下は妊娠中の母親の焦点を描画することです。

ヨウ素は甲状腺の発達を促進する

妊娠中の母親には、1日に必要な摂取量がある。175マイクログラムヨウ素、ヨウ素化塩で1日6グラム相当。

ヨウ素添加塩に加え、魚介類などヨウ素を多く含む食品、特に昆布、海苔、わかめは日常的に摂取できる。

食事が十分であれば、ヨウ素を含む栄養補助食品は必要ない。

良い歯のためのカルシウムとビタミンD。

今月は胎児の歯が生え変わる時期であり、カルシウムの需要も高い。供給が不足すると、母親のカルシウムが赤ちゃんの発育のために失われてしまいます。したがって、赤ちゃんにしっかり歯が生えてくるように、この時期から十分なカルシウムとビタミンDの摂取を始めましょう。

カルシウム1000mgとビタミンD 400IUを毎日摂取する。

• カルシウムが豊富な食品は、最も好まれる乳製品であり、プレーンミルク、ヨーグルト、チーズなどが良い選択である。1日あたり約400mlのリーフミルクを摂取すれば、カルシウム400mgを満たすことができ、摂取しやすいだけでなく、吸収も良く、カルシウムの摂取量はほぼ半分になった；
  

• 緑の葉野菜は、カルシウムサプリメントを行うことができます目立たない、小さな緑、キャベツ、ブロッコリー、緑の葉野菜をカウントし、毎日200〜300グラムの緑の葉野菜は、約200mgのカルシウムを得ることができることを確認する；
  

• 大豆製品、特に豆腐のマリネには約138mg/100gのカルシウムが含まれており、これもなかなか良い。妊娠中も定期的に摂取できる。
  

• その他、ゴマダレ、小魚、エビもいい。
  

ビタミンDはやはり栄養補助食品の方が信頼できる。

DHAは赤ちゃんの神経系の発達を促進し、より賢くなる。

DHAは脳の細胞膜を構成する重要な物質であり、胎児の脳や網膜の神経細胞の発達を満たし、自身の細胞膜の膜リン脂質の成長を促進するためには、母体から胎児により多くのDHAを供給する必要がある。

脂肪分の豊富な魚やナッツ類、あるいは直接DHAを補給することで、赤ちゃんはより賢くDHAを摂取することができます。

回答：【栄養パイレーツ】ボイジャー 戴雲峰 国家2級公衆栄養士 上級保育士 母乳育児インストラクター 王興国教授 特別養成クラス研修生 大連栄養士クラブ 栄養大使 人気子育て原作者

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妊娠中の栄養については、各段階でニーズが異なります。 妊娠4～5ヶ月の妊婦は、栄養ニーズが非常に高い段階にあり、胎児の発育が非常に早く、栄養の質も非常に高くなります。

妊娠4、5ヶ月目の妊婦は、サプリメントとして何を摂取すべきでしょうか？

この時期になると、ほとんどの妊娠中の母親は食欲旺盛になり、1日3食の上に、食欲も増してくる。そしてちゃんとした食事。新鮮な果物、牛乳、栄養価の高いナッツ類など、妊娠中の母親にとって良い選択である。

妊娠4、5ヶ月の妊婦にとって最も重要なことは、妊娠中の体力を強化することである。ビタミンDとカルシウムカルシウムの補給は赤ちゃんの骨と歯の発育を促進し、ビタミンDは発育を効果的に促進する。カルシウム吸収この2つの組み合わせは、赤ちゃんが十分な栄養を吸収できないことを恐れない。

さらに、タンパク質の摂取も非常に重要であり、タンパク質は胎児の脳の正常な発達を維持することができ、妊娠中に不可欠な栄養素であり、平均的に妊婦は、少なくとも毎日補充する必要があります。80～90グラムタンパク質だ。

これらのタンパク質はすべて母親の食事から摂取される。大豆製品、魚、肉、卵などを使い、体に必要なタンパク質を確保する。

最後に、妊娠中の母親は、次のことも主張すべきである。もっと水を飲む。これは赤ちゃんの発育に良いだけでなく、健康的な新陳代謝を維持し、火や毒素を体内に沈着させないことで、母親の健康にも良い！

お菓子の母を心配し、あなたに実践的な子育ての知識を分かち合うことを与え、2018年、あなたが子供を育てる悩みを解決するのを助け、あなたの最も近いパートナーになる！

妊娠4～5ヶ月目に摂取すべきもの

　　妊娠4～5ヶ月の妊婦に最も必要なのは、タンパク質とビタミンを補うことである。貧血を予防するために、緑黄色野菜、新鮮な果物、消化の良い食品を多く摂り、妊婦は通常、動物の血液、豚レバー、赤身肉など鉄分の多い食品を摂るべきである。また、受精卵の5ヶ月は、開発期間に達している、この時間は、神経系の最初の開発に加えて、微量元素の不足を持っているのは簡単、高速の世代は、脳のリン脂質などを補うために注意を払う必要があり、通常は赤ちゃんの発育のためのバランスのとれた栄養を維持するために、より多くの鶏レバー、卵黄、シナモン、ピスタチオなどを食べることに注意を払うことは非常に良いです。

　　妊娠中は、胎児の健康が心配になったり、役割の変化に戸惑ったりなど、母親自身が精神的に不安定になることは避けられず、ひどい場合にはうつ病になることもある。母親のストレスが長く続くと、精神状態などが悪くなり、胎児の発育が遅れることがある。生まれてきた赤ちゃんは、短気、イライラしやすい、よく泣くなどの症状が出やすい。妊娠中は、母親になる人が幸せな気分を維持し、家族も母親になる人に配慮し、愛されている雰囲気を感じられるようにする必要がある。特に、内向的な性格の母親は、自分の感情を大切にし、必要であれば精神科医に相談して、リスクを最小限に抑える方法を相談する必要がある。

人々の物質的水準の向上に伴い、我々は栄養、特に次世代を養うことにますます注意を払う、スタートラインで負けたくない、妊娠中に合理的な食事をどのように食べるか、十分な栄養を妊婦や胎児に提供することが特に重要になっている、私は私自身の経験のいくつかのポイントを言う：

1、カルシウムサプリメント

妊娠4、5カ月は胎児の成長期であり、妊婦はカルシウム錠剤を食べるだけでなく、牛乳やヨーグルトを飲んだり、エビや豆類などカルシウム含有量の多い食品を多く食べたり、同時に屋外での活動や日光浴を増やすなどして、1日1000mgのカルシウムを補給し、カルシウムの吸収を促進する必要がある。

2.鉄サプリメント

妊婦は定期的に自分の体が貧血であるかどうかをチェックする必要があり、貧血は、通常、体のヘモグロビンが100未満、中程度の貧血である場合、それは貧血を改善するために、できるだけ早く鉄のサプリメントを取ることが必要であり、毎日の食事は、豚レバー、赤身の肉などの鉄を含む食品を食べる必要があります。

3.ビタミン補給

妊娠中は葉酸を補うだけでなく、胎児に十分な栄養が行き渡るよう、肉と野菜を組み合わせた栄養価の高い食事、野菜、果物、ビタミンを摂る必要がある。

妊娠中には、栄養面以外にも気をつけなければならないことがいくつかある：

1.胎児や産後の肥満の原因となる栄養過多を防ぐため、運動を増やす；

2.早寝早起きをして十分な睡眠をとる；

3.妊娠初期3カ月と出産前1カ月は、性交を禁止する；

4.薬の服用は慎重に；

5.個人の衛生に気を配る。

その他、妊娠中に気をつけたほうがいいと思うことがあれば、遠慮なくコメントを残してください！

妊娠4～5カ月は妊娠中期に入り、妊娠中期は胎児の急速な成長と脳の発達の段階であり、母体も脂肪やタンパク質などを蓄え始める。カルシウムと鉄分の欠乏も増加している。。

妊娠4ヶ月以降になると、妊娠反応が消失または軽減し始め、食欲も増進してきますが、エネルギーや各種栄養素を増やす必要があります。ただし、やみくもにサプリメントを摂取することも、妊娠中の体重過多やマクロソミーなどの弊害を引き起こす可能性があり、お勧めできません。

この時期の主な栄養ポイントは以下の通り：

(1)エネルギーは、元のレベルから1日あたり200～400kcal増やす必要があるが、これは過剰であってはならない。

(2) 栄養は総合的であるべきで、牛乳、卵、動物のレバー、赤身の肉、魚やエビ、大豆製品、新鮮な野菜や果物など、肉と野菜を組み合わせて、胎児の正常な成長を確保するために適度に摂取すべきである。

（3) 乳製品は1日300～500mlの摂取が保証されており、カルシウム錠剤も適切に補充できる。

(4) 貧血気味の妊婦は、週に1～2回、動物の血液や内臓を食べるべきである。貧血がひどい場合は、鉄のサプリメントを摂取すべきである。

(5)この時期、妊婦は便秘になりやすいので、食物繊維を多く含む食品を多く摂ること。

何か質問があれば、コメント欄に書いていただければ、見かけたときにお答えします。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

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妊娠4～5カ月目の妊婦はすでに安全な状態にあり、食欲旺盛な時期です。今後、妊婦がサプリメントを摂取する必要性は、まず自分自身に栄養を供給できるようにするためであり、子宮内の赤ちゃんに栄養を供給できるようにするためでもある。

妊娠4～5ヶ月の妊婦は、卵、牛乳、赤身の肉、魚、エビなどのビタミンやタンパク質を摂る必要がある。通常、果物、ナッツ、クルミを食べたり、魚のスープなどを飲んだりします。

私たちは皆、子供の発育の最初の3ヶ月が非常に速いことを知っているが、それはカルシウムの補給には適していない、4〜5ヶ月が最も適している。この時期、妊婦はカルシウムの錠剤を食べるべきで、7、8カ月までは食べてもいいが、その後1カ月ほどは食べなくてもいい。食べ過ぎると胎盤の老化につながりやすいからだ。もちろん、毎晩コップ1杯の牛乳を飲むのもいい。

はっきり覚えているのは、4ヵ月後に妊婦検診に行ったとき、医師に貧血であることを指摘され、貧血の薬をもらったが飲まなかった。血を補う効果も非常に良い。だから今回、妊婦は貧血かどうかを注意しなければならないだけでなく、動物の内臓をもっと食べることができます。

妊娠したばかりの頃、友人から「豆乳は羊水に特に良いから、4～5カ月目から飲み始めるといいよ」と言われた。当時、彼はそれを他の人から聞いていたのだが、そのときの羊水はいつもとてもきれいで、生まれてくる赤ちゃんは白い肌をしていた。それで生後4、5カ月になると、毎朝豆乳を一杯飲み始め、一日目の夜に浸し、翌朝飲むようになった。実際、私は羊水の量ができる出産までしてきましたが、赤ちゃんの誕生は特にきれいで、頭には少しも汚れがなく、子供の肌もとても白いのです！

妊娠中はとても大変で、幸せを感じる時期です。パパも少し頑張って、毎日栄養たっぷりの食事をママに作ってあげたい時期です。もちろん、通常は毎月マタニティ検査に注意を払う必要があり、すぐにそれを補うために不足しているもの。