回答ありがとう。

砂糖中毒者は饅頭を食べることができる。ただし、中に餡や胡麻砂糖、砂糖餡などが入っているものや、砂糖が多く添加されている餡は避けるようにしよう。餃子の皮も小麦粉で作られ、精製された白い穀物に属するので、饅頭は具がなくても1個以上食べると血糖値が急上昇し、一般的に砂糖好きは精製された白いご飯や麺を食べ過ぎることをお勧めしません。

多くの友人が不満かもしれない、同じような質問に答える前に、コメントの友人の多くは言った：糖尿病は何も食べることはありません、単に死ぬために何も食べないでください！しかし、ここであなたを明確に伝えるために、砂糖の友人がすべてではない食べることができない、砂糖の友人は、限り、あなたは彼らの血糖値の安定を維持することができますが、必ずしも饅頭を含む食品を食べることができないことはありませんが、蒸しパンは同じであり、さらにはデザートの少量。そして、細かい穀物も精製された砂糖食品の直接添加に属していない、ブドウ糖にデンプンはまだいくつかの時間を必要とする限り、この饅頭は、食品の適切な量を食べるように、食べ方は合理的であり、砂糖愛好家は問題なく饅頭を食べる。

ほとんどの饅頭は細かい小麦粉で作られているので、でんぷんはより簡単にブドウ糖の吸収に分解され、血糖値の速度が速いので、砂糖の愛好家は一度に100グラム以上の饅頭を食べないことをお勧めします、おそらく中型の饅頭。饅頭を食べるときは、内腔に精製された砂糖が入っていないものを選ぶよう注意すること野菜饅頭、香菜饅頭、梅干し饅頭、大根饅頭、肉饅頭などなど。饅頭を食べる血糖値に少しバッファを与えるために、ゆっくりと噛むためにどのように空腹に関係なく、飲み込むべきではありませんが、可能であれば、一緒に他の肉や野菜と同時に饅頭を食べ、他の食品の一般的な摂取量がある限り、デンプンとアミラーゼの接触機会を減らすことができ、ブドウ糖の分解を遅くすることができ、血糖値を滑らかにする。

自宅で饅頭の作り方を知っている友人がいれば、自分用に饅頭を作ってもいいし、皮のざらつきやふわふわが気にならなければ、まったく問題ない。コーンミールでもクスクスでもそば粉でも何でも使って皮を作る。最も重要なことは、この麺には食後血糖値を下げる食物繊維が豊富に含まれていることだ。

招待してくれてありがとう。

糖質制限の人は饅頭を食べることができるが、饅頭の量に注意し、正しい食べ方で饅頭を食べよう。饅頭だけでは、実際には、白い小麦粉、つまり、パスタで作られた精製された白い小麦粉に属している場合、それのグリセミック指数（単位時間当たりの血糖値を上昇させる食品の能力に代わって指数）は70〜80と高くすることができ、55よりも高い食品の高いグリセミック指数に属し、精製されたパスタの饅頭タイプで見ることができる食品の超高グリセミック指数です。 彼らは非常に高いグリセミック能力を持っていますが、砂糖の愛好家は絶対に食べることができないことを意味するものではありませんが、それは自分の血糖値の多くを選択するのが最善であるときに、これらの微細な穀物を選択する時間の比較的低いレベルであり、そのような食事の間、または多くの運動の後、あなたが3回の食事で消費したい場合は、主食として消費するのが最善ですが、100グラム以下の一度の摂取量は、中程度の大きさの饅頭について、貪欲になりたくない、食べるために数回以上に分けることは問題ありません。欲張らず、数回に分けて食べても問題ない。

それは一緒に食べるために他の料理でより多くに注意を払うのが最善であるときに饅頭を食べる、饅頭やトラップを食べるために散歩しない、それはより多くの必要性が肉や野菜と一緒に食べることができる白い饅頭であれば、消化酵素とデンプンの接触の可能性を減らすように、滑らかな血糖値に便利です。饅頭がおいしい、または空腹であっても、饅頭を食べるときに飲み込まないでください、食品の小さな口の小さな口一杯、咀嚼とゆっくりと飲み込む。 饅頭を食べるのが好きな砂糖愛好家は、精製された白い小麦粉は砂糖で非常に速く上昇するので、我々は饅頭を行うために小麦粉を練るために砂糖でゆっくりと上昇を使用することになるので、独自の饅頭をDIYすることができ、そのような全粒粉、粗いコーンミール、混合穀物粉、そば粉のような良い選択ではありませんが、より多くの食物繊維の含有量は、食事の味の質感はそれほどふわふわと柔らかいではありませんが、食感はまだ良いですし、小麦の風味がより強烈であり、あなたがすることができます。血糖値のために、あるいは我慢して、雑穀のおいしさを体験してみよう。

実際には様々な選択肢があり、より良い方法は、充填の肉と野菜の混合物である包子充填は、もちろん、人々の知恵を見て、ほうれん草、セロリ、ネギなど、より多くの食物繊維が豊富な野菜を選択することができます。しかし、そのような豆ペースト、黒ゴマ、蓮の実ペーストとショ糖と精製糖の含有量が高い他のフィリングのようないくつかの高血糖フィリングを避けるために注意してください。パン焼き機を購入することをお勧めします、操作、それは食べるためにDIYのパンを作るのは簡単です。

糖尿病患者は饅頭を食べることができるが、食べるにはルールがあり、どんな饅頭でも食べられるわけではない。

糖尿病患者のために、細かく作られた白い小麦粉、米は、これらのものが吸収されやすいので、摂取量を制限する必要があり、それを食べ過ぎると、血糖値が上昇しやすい。饅頭は、少なくとも具の中に、白いパンのように単純ではないので、饅頭の糖尿病患者は、少なくとも白いパン、米を食べるよりも、食べることができます。

糖尿病患者は饅頭を食べる、まず第一に、砂糖饅頭を食べない、白砂糖の充填饅頭の中に食べない、餡の充填、蜂蜜の日付の充填この種の高糖度の饅頭を食べない。大きな肉まんを食べることができますが、脂肪が多すぎる場合は、あまりにも多くを食べることはありません。

もし食べたいのであれば、糖尿病患者にはベジタリアンの饅頭、例えばネギと卵の饅頭、干し野菜の饅頭を食べることを優先的に勧め、これらの饅頭は糖尿病患者の好みを変える要求を満たすことができるが、具が野菜であるため、カロリーは高くなく、グリセミック指数も饅頭、ご飯より低い。

少しでもヘルシーにしたいのであれば、自分でバンズを作ることができる。バンズの中の白い小麦粉の一部を、一定の割合でミックスグレイン粉に置き換えることで、糖尿病患者にとってより有益なものになる。

もちろん、饅頭は良いですが、食べることも適度である必要があり、また、それは糖尿病患者や普通の人々であるかどうか、結局のところ、必要性はまだバランスのとれた栄養である、一日三回饅頭を食べることはできません！

饅頭は蒸し饅頭と違って具があるので、同じ重さの饅頭でも蒸し饅頭より糖質が低い。また、饅頭の具は、青菜、豆腐、肉あんかけ、春雨など種類が多く、饅頭は2種類以上の食べ物の組み合わせに相当するので、血糖値の上昇を少し抑えることができる。

なぜ饅頭を食べると血糖値が急激に上がるのか不思議に思う人もいるだろう。理由は2つあって、1つ目は間違った具を食べたこと、例えば餡子やミルクイエローの具など、この種の血糖値は非常に速い。2つ目は早食いです。饅頭はとても食べやすいので、2口で大きな饅頭を食べることができる人もいますが、早食いは消化が速く、糖も自然に速くなるので、饅頭はゆっくり噛んで食べるべきです。

砂糖好きな人は、こんな饅頭を食べることをお勧めする。饅頭：一度に3個以上食べないこと。豆乳、牛乳、卵などタンパク質を多く含む食品、トマトやキュウリなど糖質の少ない野菜や果物と一緒に食べるのが望ましい。白菜や豆腐、キノコ類、肉味噌、鶏肉、大根など、糖質中毒者に適した具材がある。

もちろん、砂糖愛好家はまた、コーンミール、そば粉などの全粒粉の一定量を混合した小麦粉で、栄養がよりバランスよく、低血糖反応、ああ血糖値を制御するために、より有用である、食べるために自宅で自分の饅頭を作ることができます！

糖尿病食事療法の詳細については、SugarManHealth.comへようこそ！

パンの種類にもよるけど、野菜パンなら少なくとも白いパンよりはずっといい。

糖尿病患者の懸念は、食べ物の糖分が急激に上昇し、その結果、血糖値が不安定になることである。そのため、主食は白米や白パンではなく、粗めの穀物を食べるようにする。従って、糖尿病患者の食事として蘭州ラーメンを一杯食べるのは適切な食べ物ではない。

饅頭の場合、一般的に饅頭の皮は精白小麦粉で作られており、皮にも粗い粒が使われている場合は、それを強く推奨している。だから、糖尿病患者が食べられるかどうかは、どんな原料を使っているかにもよる。

皮に白い小麦粉を使っても、麺と野菜を一口で食べられる野菜饅頭は、主食＋野菜炒めと大差ない。白い小麦粉の饅頭のGI値は80を超えるが、セロリと豚肉が入った饅頭のGI値は40以下に抑えることができ、GI値55以下が糖尿病患者に推奨される食品であることがわかる。勿論、皮と具の比率は地域によって多少異なるだろうが、基本的にはラーメンを別に食べるよりはずっと良い。

もちろん、食品の種類に加えて、糖尿病患者はまた、あまりにも多く食べないように注意を払う必要があります。粗食であっても、多く食べると血糖値が急上昇するため、これは血糖負荷(GL)の概念的なカテゴリーでもある。

管理栄養士の姜丹は、今日の見出しの著者である。

砂糖好きは饅頭を食べればいい！

饅頭、餃子、ワンタン、シュウマイ、パイなどの詰め物は、高血糖、高血中コレステロール、高血圧などの「血糖値過多」の人に勧められる。

と魏は言った：

• 野菜が嫌い、大豆が嫌い、キノコや藻類が嫌い - 刻んで混ぜて、ああ！
  

糖尿病などの代謝性疾患を早期に発症する人には、通常2つの特徴がある：

1.あまりにも食べることができ、非常に気まぐれに食べる、誰が説得しても無駄である、決して触れないで食べることを望んでいない！

2.隠すことができない家族の遺伝は、2型糖尿病は、強力な家族の遺伝型を持っている、両親が病気である、子供たちが募集される可能性が高くなります。

そして、この2つの要因が組み合わさることで、私たちの友人の多くが人生の最盛期に早すぎる病気にかかることになる。

しかし、"無味と "野菜、キノコや藻類を刻み、味付け、饅頭、餃子にした後、それは異なっており、おいしいと健康だけでなく、蒸し調理法はまた、効果的に食品中の栄養素の損失を防ぐことができ、人体はより多くの栄養素を摂取することができます、ああ！

• 皮が薄くて食べ応えがあり、食後の血糖値も素晴らしい！
  

饅頭の皮が薄く、具が多いほど主食の量が少なくなり、食後の血糖値を自然に安定させることができる。全粒粉と小麦粉を選べば皮が、ベジタリアン用の具を選べばさらに完璧になる！

まとめると、饅頭、特に全粒粉を加えた野菜たっぷりの饅頭は、砂糖好きにはもってこいだ！

私の答えがあなたのお役に立てれば幸いです！幸運を祈ります！

生命には栄養が必要であり、人生も同様である！

栄養ウェイウェイ・タオへようこそ！

肉まんは伝統的な主食であり、肉まんやロールパンに比べて、肉まんは肉や野菜が含まれており、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどを補うことができ、人々の様々な嗜好を満足させることができる。糖尿病患者は血糖コントロールが安定していれば、適度に饅頭を食べることができますが、饅頭を食べるときには次の点に注意してください：

1、家で饅頭を作って食べるようにする。外で買う肉まんは小麦粉が細かく、血糖値を上げるのが早い。また、市販の肉まんは油が多めに入っているものが多い。家庭で肉まんを作るなら、粗い粒を加えてミックス粉にするのもいい。

2、もし外で食べるために饅頭を買うなら、油をあまり含まない饅頭を食べるようにして、もっとベジタリアン向けの饅頭を選ぶといい。

3、1食あたりの饅頭の摂取量は1～2テール程度と控えめにし、食べ過ぎないようにする。また、饅頭を食べるときは、野菜、大豆製品、赤身の肉などと一緒に食べると、食品の血糖指数を下げることができる。

4、饅頭は主食であり、摂取後主食の総量を計算し、毎日または饅頭を食べるだけでなく、いくつかのトウモロコシ、玄米、オート麦、キビなどの粗い穀物を食べると、粗と細に注意を払う。

健康はまず知っている：糖尿病の食事介入安定した血糖コントロールの場合にはどのような食品を食べることができる、饅頭もありますが、それはあなたが過度の砂糖や油の充填の使用を避けることができるように、独自の饅頭をよりお勧めしますが、また、脂肪や料理の高グリセミックインデックスを充填避けるために、地殻に加えて、混合穀物、血糖の円滑な流れに、より助長と混合することができ、まだ食べる饅頭の量に注意を払う必要があります。

糖尿病は高血糖を特徴とする代謝疾患群であり、その病態はインスリンの体内分泌の低下またはインスリンに対する体内感受性の低下によって引き起こされ、高血糖は様々な組織、特に目、腎臓、心臓、血管、神経に慢性的な障害や機能障害を引き起こしやすい。

どのような食品の安定した血糖コントロールの場合の糖尿病の食事介入を食べることができる、饅頭もありますが、それはまた、過度の砂糖や油の充填の使用を避けるように、自分の饅頭に、より推奨され、また、脂肪肉や料理の高グリセミックインデックスを充填避けることができ、地殻に加えて、混合穀物、血糖値の安定性をより助長と混合することができ、まだ食べる饅頭の量に注意を払う必要があります。

糖尿病患者自身の饅頭は、すべての白い小麦粉を使用することはできません、あなたはいくつかのそばなどを追加することができます、フィリングは、ケッパー、ほうれん草、キャベツなどのフィリングを行うには、推奨される緑色の野菜の食材を使用しないようにしてください、少ない油、肉まんは赤身の肉を選択しようとすると、血糖値に与える影響が少ないように消費される饅頭。饅頭を買って食べる場合は、食べる量を減らし、血糖値を安定させるために他の食品の摂取量も減らすことをお勧めします。

食事介入に加え、運動、薬物療法、その他の糖尿病の側面にも注意を払う必要があり、それらは血糖値をリアルタイムでモニターしながら統合的かつ全体的な介入を行うべきである。

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この質問に対する答えは、もちろんイエスだ。糖尿病患者がまったく食べられないものは、実際にはほとんどない。重要なのは、食事の方法と総量である。

糖尿病患者は特殊な患者集団であるため、食事と運動の特別な管理が必要である。食事と運動は血糖値の決定に決定的な役割を果たし、血糖値の異常は全身の臓器の機能に大きな悪影響を及ぼすからである。現在の医学的原則によれば、糖尿病患者には一般に、総糖含量が低くグリセミック指数の低い食品を食べることが推奨されており、その方が血糖値をより安定した低いレベルにコントロールすることができ、糖尿病患者にとってより安全で、健康維持により有益である。

パンはパスタであり、一般的にパスタは消化しやすく血糖値を早く上げるため、糖尿病患者にとって理想的な主食ではない。糖尿病患者はパスタを控え、主食として米を多く食べる方が良い。もちろん、たまには饅頭を食べるのも悪くはないが、総量をコントロールし、血糖値が大きく変動しないように注意すればよい。

糖尿病患者は確かに饅頭を食べることができますが、ちょうど糖尿病患者の多くは饅頭の血糖値を制御することはできません食べて、これはなぜですか？糖尿病患者だけでなく、どのように饅頭を食べる食後血糖値がより安定している？

今日は、そんな小さな疑問を解決してみようと思う。

(1)一般的に市販されている饅頭は、家庭で作る饅頭よりも砂糖で発酵させ、小麦粉を細かくしているため、糖度の上昇が早い。発酵が進みすぎたり、小麦粉が細かすぎたりすると、糖度の上昇が早くなります。

治療だ：自分でパンを蒸してもいいし、糖質制限のためにミックスグレインバンズを作ってもいい。

(2)饅頭には野菜が入っていると思って、野菜入りの饅頭を食べない人が多い。しかし、饅頭、餃子、パイなどの食品については、糖尿病患者さんには、やはり野菜を追加して食べることをお勧めします。饅頭の中の野菜は細かく刻まれているので、血糖値の上昇を緩やかにする効果は弱いか、あるいは全くない。

治療だ：余分な野菜（あまり刻まない）を添えて。簡単にしたいなら、生のキュウリを添えてもおいしい。

(3)また、饅頭を豆乳で食べるのが好きで、饅頭を食べながら豆乳を飲む人もいる。これによって糖質の吸収が促進され、食後の血糖値の上昇が早くなる。

治療だ：饅頭を食べるときは、ウェットとドライに分け、まず豆乳などを10～15分飲んでから、野菜、肉料理、最後に野菜と饅頭を一緒に食べることをお勧めする。

私の饅頭の食べ方を実践している糖尿病患者は、食後の血糖値がずっと良くなると信じている。

何か質問があれば、コメント欄に書いていただければ、見かけたときにお答えします。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

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