皆さん、こんにちは。この質問にお答えできることを嬉しく思っているアメイジング・リンです。

20代で自己規律を確立できる人は非常に稀である。実際、この年齢で自己規律を理解する限り、自己規律を確立することは難しくない。この年齢は、学校を出ているか、まだ学校で勉強しているはずの年齢でもあり、身体の本当の成熟はまだ完全に形成されておらず、この時期から健康維持に気を配り始めることは本当に稀である。

フィットネスは私に自己規律を与え、自己規律は私に自由を与える」、この名言を思い出してほしい。寿命を延ばすことが重要なのではなく、質の高い人生を送れるかどうかが重要なのであり、もちろん健康になることが重要なのは間違いない。

教育は重要だし、健康とフィットネスは早くから始めるべきだ。

チキンフライドステーキを食べるように、少し脂肪の本当に多くがある現実の生活を見て、どのように、何を買うためにどのような両親を食べたい？生活条件が良い、豊かなので、初期の肥満の形成、無知は本当に恐ろしいです。

ヤン-リンは、健康とフィットネスを重視し、40歳から開始することです、自分の体の問題であり、経験、健康、フィットネスの利点の調整では、調整することを余儀なくされ、唯一の健康とフィットネスを重視するために、正直少し遅いが、結局のところ、このレッスンは、それを補う。

食べるということの正しい概念は、好きなものを何でも食べるということではなく、身体が必要とするものを何でも食べるということだ。

栄養学の6大栄養素を知らなければならない。

20代前半はフィットネスとウェルネスを学び、実行するのに適した時期

私たちの結婚法則のルーツとなる年齢がまだ到来していない、つまり、この年齢は私たちが肉体的に成熟し、結婚や出産に向かおうとしている年齢であり、私たちの健康にとって好ましいものではない。この年齢は、生活、仕事、勉強に健康とフィットネスの概念を与える、それは健康的な生活の概念の完全な生活の中で健康的な生活の概念に有利な段階である必要があります、効率は非常に高くなり、後にすることはできません。

小さすぎるのはよくありません、体はまだ開発段階にあり、自律性はあまりにも貧弱である。我々は30歳以上であるときに大きすぎる、その後、体が成熟のすべての側面をされている、おそらく私たちの悪い習慣は、体の健康に、長い間勝っている隠された危険を引き起こしているだけでなく、修正する必要はありません。

だからこそ、20代前半で健康とフィットネスに集中することは、実に素晴らしい年齢なのだ。

フィットネスという考え方が重要

しかし、厳密な意味でのフィットネスとは、健康な人が行う運動のことである。

人の一生の中で、最も健康でいられるのは20歳前後ではないでしょうか？この時期を過ぎると、ほとんどの人は不健康になる。

• 比較的健康な年齢層は、フィットネスに異なる意味をもたらすことは間違いない

挑戦は、スポーツの生理的限界を突破しようとすると、この年齢ではありませんが、私たちの中年や高齢者ができない、この年齢は、フィットネスエクササイズの多くをしようとすると、私たちの体の可能性を探るだけでなく、健康のために必要な、私たちの将来の健康のために良いパッドを作るために、軽傷の回復がある場合でも、また、中年や高齢者よりも迅速ではありません。

• フィットネスのコンセプトがある限り、それは間違いなく自己鍛錬の連鎖につながるだろう

理由は非常に簡単です、私たちはフィットネスをしたいので、定期的な運動が必要であるため、運動は身体と刺激の直接的な役割であり、私たちの体、脳、神経、内分泌、すべての運動の役割と協力するために、体の深い部分を刺激することができるように、この概念の役割では、怠惰、無気力と怠けはありません、確かに生活とリズムの良い習慣につながるでしょう。

フィットネスの深さの概念は、確かに'三部練習七部食べる'不慣れではないが、また、確かに自分の食事の調整に注意を払うだろう、全体の栄養士とは言わないが、少なくとも、また栄養士の担当の半分につながることができます。フィットネス愛好家が存在しないでしょう、体の栄養について何も知らない、これはすべての連鎖反応であり、自然は勉強するイニシアチブに行く。

健康とフィットネスの関係

栄養のバランス、適度な運動、十分な睡眠、幸せな気分。

基礎のための栄養は、フィットネスは行動であり、フィットネスは私たちの体のより良いケアのためであり、フィットネスはスポーツでもボディービルでもなく、フィットネスは内と外の両方であり、フィットネスは瞑想、杭などの動的なフィットネスと静的なフィットネスだけではありません;フィットネスは、サービスの健康のためであり、フィットネスの健康に焦点を当てていない意味がありません。

健康と長寿

一般的な概念では、健康は『2割の健康な人、2割の病気の人、6割の不健康な人』に分けられる。

病は口から入る」ということわざも、健康に対する食事の重要性を強調している。

どのように人の健康状態、さらには健康状態を維持するための時間の長さは、実際には、遺伝的要因、社会的環境、自然環境、家庭環境など、多くの要因に影響され、我々は空の現実から逃れることはできません健康の真空状態についての話は意味をなさない。

しかし、体を鍛え、食事をコントロールし、健康に集中することで、これらすべてのことが自己管理意識を高め、散漫になるのとは対照的に、自分の体をうまくコントロールできるようになる。

延命に関しては、老いと病と死は生物学的な自然の摂理である。 時を先取りしたい、老後の自由を楽しみたい、若くして死にたくない、死ぬより辛い人生は送りたくない、しかし、良い死や長生きの要因はあまりにも多い。もちろん、スポーツやフィットネスで高い生命を維持し、健康を重要視している長寿の老人は数え切れないほどいる。不老不死を求めるのではなく、質の高い人生を求めるというのが、アメージング・リン氏の視点である。。

概要

自分の体を管理する能力を持っている人は、人生において強い人に違いない。自分の肌をコントロールできるだけでなく、自分の感情をコントロールできなければならない。

アメージング・リンの啓示は、健康とフィットネスを早く始めるには遅すぎるということであり、健康とフィットネスについて考えるのに髪が白髪になるまで待つ必要はないということだ。

私はヤン林、フィットネスの愛と農家の老人の運動は、愛と幸福がしばしば伴うように、共有するために賞賛をクリックして、使用されている感じ、読んでいただきありがとうございます、とどのような他の提案が議論するメッセージを残すために歓迎を提唱し、教師にも批判し、修正することを歓迎します。

過剰で理不尽な習慣がない限り、あまり気にする必要はなく、流れに身を任せればいい。

20代前半から、規則正しい生活、管理された食事。良い習慣を身につけ、自分を律し、規律正しい性格を作ることは可能である。健康で丈夫な体を作ることができ、病気に対する体の抵抗力を高め、過食、過栄養による栄養素の過剰吸収を防ぐために、ヨンの体が腫れ肥満、初期の肥満の場合は、さらに歩いて息切れしている、空気を吸うために出てくることができない、他の人があなたを追放され、嫌悪されることは言うまでもありませんし、さらに自分自身は、右、自分自身を見下すでしょう！

本は言った：ヤンツィー、ヤンツィー、ヤン輝、孔子のお気に入りの学生であるとして20トップ肉ヨン人生は、若いスマートで勉強以来、残念ながら若くして亡くなったが、人が揺れ、後悔してみましょう。目に見える若いとあまりにも脂肪は確かに健康と長寿に不利である！

若い年齢から規律、科学的な健康、自分自身のための厳格な要件、食事の合理的なコントロール、健康に焦点を当て、体重を厳密に制御することができますだけでなく、彼らは健康で健康な体を持つことができるだけでなく、太陽の光と自信に満ち、自分のキャリアと人生はますますスムーズになります！

理論的には可能であり、定期的にチェックすることを忘れないでほしい。

これは非常に良い生き方であり、延命は大きな可能性である。

姿勢が身長を決める私は現在60歳になろうとしているが、最も後悔しているのは、若い頃に体型管理を怠ったことである。20代から運動や鍛錬、生活習慣の維持に努めていれば、今頃は健康でメタボリックシンドロームにもなっていなかっただろう。 遺伝子や事故を除けば、延命に関しては確率の問題でしかない。

もちろん、しかし、我々はフィットネスと健康の概念を明確にするために持っている、フィットネス、食事管理は健康と同じではありません、フィットネス運動が多すぎることはできませんが、少なすぎることはありません、時間によると、10代や中高年の人々は、個々の違いだけでなく、天候だけでなく、フィットネスを選択する環境を決定するために、その後、ジムの機器のトレーニングで、動的なサイクリングやその他の演習は、単に訓練である健康の本当の意味は、いくつかの側面から開始する：1.運動は一貫している必要があります、あなたが運動する週に数日を設定した場合、あなたは計画の実施を主張する必要があります、むしろ運動の一週間分ではなく、それをすべて行うには、1日、他の6日間は、何もしないので、体を傷つけるのではなく、2.これは、代わりに体を傷つけるでしょう。これは、代わりに体に害を与える;2.食事管理は、バランスのとれた栄養、合理的なミックス、1日に必要な食品を遵守するために、ベジタリアンと肉の割合は7：3の割合で、伝統的な中国医学によると、異常な状況がないことを確認するために食品の選択の9つの資質を決定するために、中国医学、品質の9つの資質は次のとおりです：A、平和と品質、これは均整のとれた健康な体、声、エネルギッシュな、気楽で明るい性格として現れ、自然環境や社会環境に適応する能力が強い。自然や社会環境に適応し、それは健康な体であり、一般的にあなたが行に食べ過ぎない限り、特別なケアを必要としない;2、ガス欠の質は、筋肉の弛緩、低い声、少ないガスと怠惰な、疲れやすい、内向的、風邪を引きやすい、外部からの攻撃に耐えられない、病気の後の回復が遅いとして現れる。利用可能なハトムギ、アトラクチロデスmacrocephala、漢方茶の3つのフレーバー、強壮剤、3、陽虚、これは気虚のさらなる発展であり、寒さの恐怖として現れ、筋肉の弛緩がしっかりしていない、寒さの平野恐怖、手と足が温かい飲み物のように、精神的なエネルギーの欠如、より定住的な性格、水腫、下痢などに悩まされやすく、夏に抵抗力があり、冬に抵抗力がない、寒さによって傷害されやすい、湿った、利用可能な高麗人参、生姜、アトラクチロデスmacrocephala、寒さの恐怖の状況を持ち上げる甘草茶。第四に、陰虚の質は、薄い、手足が熱い、口やのどが乾燥し、冷たい飲み物や乾いた便のように、せっかち、外向的、アクティブ、疲労、精子の損失、不眠症や他の病気に苦しむのは簡単、冬不耐症、夏に抵抗力がないとして明らかに、利用可能なクコ、玄信、体を調整するために舞茸。 第五に、痰湿、肥満、脂ぎった顔の皮膚、胸の張り、痰、甘いものや脂っこいものを食べるのが好き、糖尿病、脳卒中、冠状動脈性心臓病などになりやすい、重い湿った環境は、利用可能な茯苓、自然薯、蓮の葉茶に適応していない溶解する。第6、湿った熱質は、ボディ媒体として明示されるか、または薄く、油性表面土、容易なアクネ、粘着性があるスツール、黄色い短い尿、過敏な特性の動揺、ただれ、黄疸、熱、等を得ること容易な高温多湿の気候の夏の終わりCoixの種、トウモロコシのcoicis、leucaena leucocephalaの根の茶茶の使用にボディを調整するために合わせることができない。7つは、血静止状態の質、ボディ偏り明らか、暗い顔色として明示される、点状出血、点、過敏症に容易、忘れっぽさ、障害、しこり、苦痛、出血、等、風邪によって悪化する傾向がある、取り除くためにサンザシ、panaxの朝鮮人参の茶茶に使用することができる。8、気のうつ病の質は、薄い、うつ病、感情的に壊れやすい、内向的な、敏感な、不審な、うつ病になりやすいとして現れ、黄色のカリフラワーで使用することができますしばしば調整するためのスープに浸した。9、アレルギー体質、一般的な病気：喘息、風瘤、アレルギー性鼻炎、遺伝性疾患など、ハトムギ、抗真菌、atractylodes trichosanthesで、その非特異的な耐性を向上させる。 3、トレーニングの心理的な質を強化し、多くの場合、より多くの友人と共通の趣味を持って、何が幸せではない、それを言って、積極的に社会活動の様々な参加、視野を広げ、文化的、精神的な生活を豊かにする。このような生活は健康であり、健康を助長し、延命の目的を達成する！

ハッピーファミリー

肥満は、死への "スルー列車 "として記載されている、年間を通じてフィットネス、定期的な食事は、体が体重を増やすことはほとんどありませんが、また、大幅に、例えば、2型糖尿病、高血圧、高脂血症、心臓発作などの確率を低減し、多くの肥満合併症の出現を低減します。

また、高齢者にとっては、数十年のトレーニング時間があれば、柔軟性、協調性、バランス、筋肉貯蔵量、骨密度、身体の回復率、心臓の活動レベルは、仲間よりも良い状態であり、転倒などの不必要なリスクの多くを減らすことができる。転倒のリスクは、心臓血管疾患に次いで2番目に致命的な殺人者であることを知っておくことは重要である。

私は20フィットネス、29歳の年齢から始めた今年、最も感動的なことは、私の周りの私の友人は、大学を卒業した後、あるいは脂肪の道に大学に入学した当初から、一人当たり脂肪20〜30ポンド、戻ることはありませんし、私は脂肪だけでなく、より多くの強さをしなかっただけでなく、5〜6年の卒業のギャップが徐々に引き離されたことです。

それは確かだ！良い習慣を持つことは、間違いなく体にとって良いことです。

被写体がこのように考えることができることに非常に感銘を受けた。

最終的な結果が実現するかどうかは別として、私はとても嬉しいよ！

実際、一般的な人間の成長パターンによれば

20代前半はまさに「枠にとらわれない」年代だ！

私があなたの年齢の頃は、健康やウェルネスという概念がまったくなかった。

定期的なフィットネスとコントロールされた食事は言うまでもない！

自己認識も十分ではないからだ。

だから友達の影響を受けやすいんだ。

あの頃、3食普通に食べられたのはかなりすごいことだった！

今、振り返ってみて気づいた。

また、当時は健康という概念に関心がなかったからだ。

それが後に大きな転倒につながった。

その後、私は当たり前のように、徐々に「自分を大切にする人」になっていった。

私は健康について詳しいとは言えない。

しかし、健康とウェルネス（特に経絡）にはとても関心がある。

実際、誰もが自分の人生のプランナーになれると思うからだ。

パーマカルチャー、それは本当に私たちの生活の一部になり得る

だから、私は、この話題には自信がある。

コンセプトと方向性は非常に正しい

次のステップは、それを実践できるようになることだ！

そして、私は本当にそう感じている。年齢不問

定期的に体を鍛え、食事を管理し、健康に集中するのに遅すぎるということはない。

僕らがまだ道路を走っている限りはね！