主食を食べずに体重を減らすのは科学的ではない。なぜか？低炭水化物ダイエットとしても知られる主食を抜くダイエットは、長期間続けると思わぬ副作用をもたらす可能性があり、健康に大きなダメージを与えるダイエットなのだ。

私は減量のこの方法は一定の効果があり、人口の一部が体重を減らすために、この段階を通過しなければならないことを否定しないが、我々は医師や栄養士の指導の下にある必要があり、様々な食品の摂取量の割合を計算する必要があります。人々は許可なく体重を減らすために主食を食べていない、それは様々な栄養素のバランスを確保することは困難であり、また、体の健康のために隠された危険を置く合理的な栄養を、達成することはできません。

実際には、減量の人々の多くは信じられないほど太っていないし、さらに多くの重量は、より完璧なボディ形状と図の追求のために、合理的に、標準までです。人々のこの部分は、運動の適度な量と相まって、自分の食事の構造と習慣を調整する必要があるだけで、彼らが望む結果を達成することができます。無理に過酷なダイエットをする必要はなく、このような主食抜きのファストダイエットは、体の代謝に大きな課題をもたらす。

多くの人は食事量が少なく、タンパク質や脂質の摂取量もかなり限られている。主食の供給が減ると、当然、体のエネルギー需要は追いつかなくなり、タンパク質食品の大部分がカロリーとして消費されるため、体が使用する実質的なタンパク質は大幅に減少する。時間が経つにつれて、栄養失調、筋肉の減少、皮膚の衰え、ひどい脱毛、体力の低下、抵抗力の低下を招く。もともと筋力が弱く、消化力が弱く、体内に十分な栄養が蓄えられていない女子は、月経障害や無月経になりやすい。

ビタミンB群の主な供給源は主食であり、主食を食べないとビタミンB群が不足し、神経伝達障害が起こりやすくなる。そして、感情的なイライラ、思考力の低下、うつ病、不眠症など、一連の神経学的問題が起こる可能性がある。多くの減量レシピがビタミンB群の大量摂取を推奨するのはこのためである。

実際には、専門家の指導の下でも、右の主食は食べないで、1年以上付着して、国際的な研究を見つけることができないこの主食なしの高速ダイエットが遅いダイエットよりも有利であることを示すことができる。このような主食を食べない低炭水化物ダイエットは、3ヶ月の急速な体重減少を示すだけで、その後、それは避けられない体が弱い、あるいは一度主食を食べて、体重がリバウンドするので、すべての前の努力が無駄になります。1～2年後には、油や塩分を控え、甘い食べ物や飲み物の間食をやめ、運動を増やすという伝統的な方法と比べても、何のメリットもない。特に肝臓や腎臓の機能が低下している人には、この食事療法はまったくお勧めできない。この食事法を長期間続けると、胆嚢疾患、腎臓結石、胃腸疾患、骨粗しょう症などのリスクが高まる。

一歩引いてみて、主食を食べなくて本当に幸せだろうか？チャーハン、ピザ、お餅、餃子......こんな話を聞いたら、よだれが出てきませんか？なぜ自分を苦しめるのか！3ヶ月後に体重計の数字をよく見せようと焦るのではなく、一緒に幸せになりながら、ゆっくりやせましょう。減量は急ぐべきではないし、健康に大きなダメージを与えるようなものを選ぶべきではないことは言うまでもない。長期間維持でき、人体の健康や無害な減量方法で生活の質に影響を与えないものを選ぶべきだ。

私たちはなぜ痩せたいのか。単に体重を減らすためではなく、より魅力的で美しく見えるためだ。 しかし、急激な痩身法として主食抜きや飢餓食を選ぶと、体重が減った後、たるんだ体、荒れて形のない肌、活力のない汚れたような顔に直面するかもしれない。これがあなたの望むことだろうか？私たちが求めているのは、体重を減らし、体型を凹凸にし、服を着て細く見せ、服を脱いで肉を見せ、見栄えを良くし、美肌になり、元気になることであるはずだ。

減量のために健康という代償をすでに支払ったのであれば、自分の体を大切にしなければならない。行く前に体をケアし、体をケアしている期間中は、思考の重荷を持たず、今日また数キロ太ったとしても気にせず、ただ私の抵抗力が回復したかどうか、私の精神が良くなったかどうか、私の色が再びバラ色になったかどうか......を考えてください。

冷静な考え方で元気になってから、健康的な減量に取りかかり、体重計を唯一の評価基準とするのではなく、体脂肪率を下げることに本腰を入れ、良い体型に向かって一歩ずつ進んでいくのだ。

減量と健康は決して相反するものではない。

主食を毎日食べないことで体重を減らすことはできるが、身体は "大きな "代償を払うことになり、減量目標に反するかもしれない。

私の周りの友人の経験を共有し、その時、私たちはちょうど学校を卒業し、女の子は美しさを愛し、彼女は肥満のため、減量への道に多年生、体重を減らすために主食を食べていない、それはすぐに実装することができる方法、シンプルで簡単なので、それは彼女の減量プログラムになった。食事のたびに、オープン："私は体重を減らしたい、食べていない"。しかし、午後の半分が垂れ下がり、空腹ああ〜主張した！それは2.3ヶ月に主張することは困難であった、私は再び彼女を見たとき、彼女は体重を落としたが、皮膚が柔らかく、白と赤、風のように歩いて、輝いていたとき、彼女は、彼女の顔が縮んで荒れ、にきびを見るために姿を消しただけで、目は気が散って、彼女は夢から覚めたかのように、彼女を数回呼んだ、 "ああ、あなたは私を呼んで？"--半拍遅く、"ごめんなさい！風邪を引いたかもしれない、全体的にグロッキーなんだ。""まだダイエットしてるの？"と聞く。"ああ！"彼女は少し元気を取り戻した。"ほら、頑張ってるよ！15kg近く痩せたんだ！""おめでとう！".その後、それぞれ別れたが、彼女のニュースも知っている。彼女は減量、リバウンド、内分泌障害を経て、ついに減量をあきらめたのだ。

彼女を通して私は見た。主食を抜けば体重は減るが、体への悪影響は大きい。。

1.主食を食べずに体重を減らし、元に戻すのは簡単だ。基礎代謝を下げる。

主食がなければ、エネルギー源は少なくとも半分に減り、体は「節約」メカニズムを作動させ、消費を抑えるために体の代謝を下げる、つまり基礎代謝が下がる。基礎代謝が低下して取り戻すのは簡単なプロセスではないので、ダイエット前に "簡単に "主食の量を復元したり、いくつかの主食を食べることができますが、基礎代謝が主食のない状態に適応するために低下しているため、あなたはまだあまりにも多くのエネルギーを持っているに等しい、体が保存するために脂肪に変わります。同時に、あなたの前の "飢饉 "のために、あなたの体があなたの "食糧十分に"（元通りにされた主食）を感じるとき、エネルギーを貯える能力、高められる脂肪を総合する能力を改善するために従って減量の反動の性能適応する。

2、主食を食べないと、体の抵抗力が落ちて、病気になりやすい。これは、主食のエネルギー不足を食べなかった後、体が血液、筋肉、皮膚などに免疫機能、酵素、免疫、ホルモン作用などの重要な生理機能を提供するために、タンパク質がブドウ糖に変換され、体が使用するために血糖値のバランスを維持するために、 "西の壁を補うために東の壁の解体 "に相当するからです。タンパク質が不足すると、体の抵抗力が低下し、皮膚がゆるみ、しわができ、くすみ、肌荒れ、ホルモン分泌のアンバランス、代謝のアンバランスなどが起こる。

3.長期的に主食を食べていない、グルコースの供給が不十分である、体が "かろうじて "体の血糖値を維持するために、あるいは維持することができず、低血糖につながることができ、人が不安定な気分、イライラ、集中力低下、記憶喪失、動悸などを作ることができ、仕事や生活に影響を与えます。さらに、不快な体臭や便秘などの不調を引き起こすこともある。

3.長期的に主食を食べないことも、肝臓や腎臓に害を及ぼしますが、減量が早すぎるため、減量は "おばさん "のような状況になることも時々耳にします。

だから、主食を抜いて減量しても報われない。減量成功には病理も伴う。

科学的に減量したい！

減量の掟は、摂取エネルギーを消費エネルギーより少なくすることなので、摂取エネルギーを少なくするために食べないことに頼る必要はなく、低エネルギーの主食を選べば同じ目標を達成できる。したがって、穀物や穀類、根やジャガイモ、白米や白い小麦粉よりも低エネルギーと栄養価の高い食品と同じボリュームの選択は、各食事の主食の一部の代わりに、時間通りに食べる、バランスの取れた食事、運動量を長期的に遵守し、 "脂肪を食べない "食生活は王の方法です。

著者紹介：何莉、四川省民間再生病院監督看護士、臨床栄養士、上級公衆栄養士、四川栄養学会会員、王興国栄養特別訓練クラス第五期生。

主食を毎日抜くことで体重を減らすことができる。ケトジェニック・ダイエットなどは、要するに、低炭水化物食を通して、炭水化物を燃料とするマシンから脂肪を燃料とするマシンへと体を強制的に変化させるもので、個人にとって非常に厳しい食事パターンであり、専門家の指導のもとで行うことが推奨されている！

温かいヒント：体重を減らしたい場合は、医師や関連専門家の助けを借りて、エネルギー制限のあるバランスの取れた食事、高タンパク食、軽い断食など、自分の体調に応じた適切な減量プログラムを選択し、対応する指標の変化を定期的に監視することに注意を払うとよい！

「素早く質問し、素早く答える。

主食を食べなくても痩せられますか？お答えする前に、3つの疑問について考えていただきたい！

1.主食を食べずに残りの人生を過ごせるか？
2.健康でやせたい？それとも体重さえ落ちればいいのか？
3.主食の食べ方に焦点を当てている？賛成ですか？

第一：減量に主食を食べないことは、たとえ成功したとしても、因果関係ではない！脂肪減少の第一原則：総摂取量＜総消費量

(1)痩せるために主食を食べないのか、痩せるために肉を食べないのか、痩せるために何も食べないのか......。この大原則を守れば痩せることは可能である！
(2)真実は、主食だけ食べて他は何も食べなくても、健康的にやせたいかどうかにもよるが、総カロリー不足さえ作れればやせる。

しかし、主食を食べないことで血糖負荷が低くなり、脂肪を形成する力が弱くなることは否定できない。エネルギー源となる脂肪も分解され、短期的には減量も可能だ。しかし

(1）脂肪の分解が、また筋肉を破壊し、最終的に基礎新陳代謝を、加速する脂肪質ボディへの容易の形成を減らすが。そして少数の人々のためにだけ適した、重量の減少の専門家の指導の下で遂行されなければならない。さもなければ、ケトン血症やケトン尿症になりやすい。(2）主食を食べていない多くの "トラブル "につながる：内分泌疾患、ああ、方法のうち叔母、脱毛、皮膚の劣化、記憶喪失、不眠症など.......

ひとつ注意したいのは、減量中にご飯や肉まんなどの普通の主食を抜くのは、主食を抜くのとは違うということだ！

炭水化物を多く含む食品。例えば、カボチャ、サツマイモ、小豆、バナナ、ナツメヤシ、ジャガイモなどは主食の代わりになる。これらを食べることは、実は主食を食べることなのだ！

しかし、食物繊維を完全に置き換える場合、過剰な食物繊維はミネラルの吸収を妨げる。

減量中の主食の正しい食べ方：

1.適切な低炭水化物主食：

炭水化物のエネルギー供給比率は、約60％から約40％に調整することができます。[しかし、炭水化物（グリコーゲン）の最小供給量は、120グラム/日未満にすることはできません、そうでなければ脳が遅いああに応答する]。
毎食、こぶし1個分の量を自分で食べるのは直感的で便利だ。

2.炭水化物の主食を食べる：

粗粒と細粒の組み合わせ：細粒1/3＋全粒穀物1/3＋豆類1/3＋イモ類1/3、栄養バランスが良く、満腹感を高めるだけでなく、低血糖負荷を維持し、脂肪合成能力を低下させる。

炭水化物（主食）が敵なのではなく、カロリーの摂り過ぎが太る原因なのだ。

より多くの減量ドライネスについては、私のヘッドラインに従うことができる、ありがとう！

招待してくれてありがとう。

主食を抜いたからといって必ずしも体重が減るとは限らないし、主食を食べながらやるのがベストだ。

主食を食べるのをやめることとダイエットには関係がある、ダイエット効果があるに違いない、だから毎食野菜だけを食べずに済ませる、と考える人も多いだろう。それなら、やはりその前に主食の果たす役割を解明しなければならない。

「主食」とは、その名の通り、私たちの主食であり、最も基本的な食品である。食事療法の塔の食事療法のガイドラインで見ることができる、主食は塔の最下層である、最大の層の消費量は、建物全体の基礎である、人間の体のための主食も同じである、体の基礎である.人は1分1秒を争う行動、生きるため、学ぶためにブドウ糖のエネルギーを必要としており、主食の役割は十分なブドウ糖を供給することである。もし主食を全く食べなければ、消費するブドウ糖は野菜や果物、肉、豆類などからしか摂取できず、資源は非常に限られており、摂取量も非常に少なく、ブドウ糖の供給不足のため、体はエネルギー供給のために脂肪やタンパク質の割合を増やさざるを得ないが、脂肪やタンパク質を分解してエネルギーにする過程はより複雑で、エネルギー供給の効率は低く、通常の生活の中でエネルギー供給が不足し、低血糖などになる可能性が高くなる。エネルギー供給不足や低血糖は、通常の生活の中で起こりやすく、またタンパク質と脂肪のエネルギー分解は、肝臓と腎臓の代謝負担を増加させる中間体も生成する。。

グルコースのエネルギー供給メカニズムに長い間慣れ親しんできたため、身体はグルコースのエネルギー不足をあまり望んでいない。また、急激な変化が起こると、違和感を感じ、さまざまな不快症状が現れることもある。例えば、口臭（エネルギー供給のために脂肪がケトン体に分解される際に現れるケトン体の臭い）。記憶力の低下、集中力の低下、低血糖、眠くなりやすく怠くなる、やる気がなくなるなど。

ケトジェニック減量ダイエット（低炭水化物減量法）でも主食をまったく食べないという方法ではなく、炭水化物（主食）のエネルギー比率を本来の70％から20～30％に激減させるだけです低炭水化物ダイエットやケトジェニック・ダイエットでも、すべての人に効果があるわけではない。また、低炭水化物ダイエットやケトジェニックダイエットでさえ、すべての人に効果があるとは限らない。また、主食を長期的に抜くと、拒食症やうつ病の発症の可能性が高まるという研究結果もある。

主食（炭水化物を多く含む食品）の最終的な分解物はブドウ糖であり、過剰なブドウ糖は脂肪蓄積の原因となるが、私たちは次のように考えている。エネルギー源となる主食は、"過剰 "でない限り、"十分 "な量が必要である。脂肪はため込まないので、減量には影響しない。

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上級細くの専門家Qiu Zhenghongはあなたに主食がああ脂肪を得ないこの方法を食べることを教える！

この質問が好きだ

肥満とは、慢性的に消費するエネルギーが消費するエネルギーを上回った結果である。

1日の摂取量が消費量を上回っていれば肥満である。

何を食べてもだ。

例えば、1日に2000kcalを消費し、2200kcalを摂取することができる場合。

つまり、7700kcalは1キロの脂肪なので、1カ月で1kg近く体重が増えることになる

いわゆる主食抜きは、糖新生の原理であり、脂肪の分解を促進する。

短期的には効果的ですが、ケトン体を生成しますこの有毒物質は、脳の好きなエネルギー源は砂糖であり、長期的なケトン体のエネルギー供給は、脳細胞、記憶喪失、うつ病の死につながるし、脳のエネルギーの不足は、アドレナリンの分泌を増加させるので、不機嫌な、火災、テストステロンの分泌を阻害するので、筋肉の合成は、基礎代謝を減らすために遅いです。

肥満の人にはいくつかの特徴がある。

第一に、胃の容量が大きく満腹感が低いので、たくさん食べて主食を食べないと胃の容量が修復されず、満腹感も高まらない。

だから、減量に成功してもリバウンドがある

第二に、肥満の人は空腹時血糖値に異常がある。

肥満の人々のインスリン抵抗性は、エネルギー変換率に食品に起因する、低いです、正常な人々は、肥満の人々が唯一の50 kcalを生成することができますが、ご飯のボウルを食べる150 kcalのカロリーを生成することができますので、同じエネルギーを得る場合は、脂肪の人々がご飯の3ボウルを食べる必要があります。

インスリン抵抗性により、血液中の糖分が多く、細胞内の糖分が不足し、インスリンが余分な糖分を脂肪に変えて貯蔵する。

だから、食べれば食べるほど太る。

肥満の人は長い間、肉や魚をたくさん食べる、赤血球凝集接着、数と酸素を運ぶ速度が低下し、脳の低酸素症、酸素が存在しない場合、グルコースの分子は、ATPの2つの分子を生成することができます。

そして、普通の人は1分子のグルコースから32のATPを作り出すことができる。

だから肥満者はエネルギー不足なのだ

つまり、体重を減らすには、主に次の2つを目標にすることだ。

ひとつは胃の容量だ。

一つは、空腹時血糖値である。

この2点を変えなければ、どんな方法で何キロ減量しても、遅かれ早かれ元に戻ってしまう！

体重減少だけでなく、胃の容積、筋肉と脂肪の比率、インスリン抵抗性、基礎代謝量などなど！

体重を減らすには、肥満の知識ベースを知り、成功するために適切な方法を選択するだけです。

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完璧な肉体を追求するあまり、減量は永遠のテーマとなっている。多くの人々は、減量が米や他の主食を食べることができないと思いますが、最終的には正しいかどうか？あなたのガイダンスのための次のスーパーブラザー。

アンサー・スニーク・ピーク

主食は私たちの生活と生命活動に最も基本的なカロリーの安全保障を提供し、減量は主に総摂取量が総消費量よりも少ないことを制御することであり、主食を食べないことは体重を減らすかもしれないが、それは非常に不健康である。

[主食を食べることと肥満は必ずしも関係がない】。］

減量は以下に基づいている。過剰な体脂肪、体重を減らす行動アプローチの目的からすれば、減量とは主に脂肪を落とすことであり、単に体重を減らすことではない。体重を減らすための最善かつ最も効果的な方法は、次のとおりである。適度な食事、適切な運動、規則正しい仕事と休息、自己管理、そして減量のための正しい考え方。.食事が減量の重要な一部であることは明らかであり、科学的に健全な食事を確保することは、3食の適切な割合と全体的な栄養の両面から、減量の原動力となる。と同じである。炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルはすべて、体にとって不可欠な栄養素である。主な方法は、毎日の栄養補助食品である。

主食を抜くと体重が減るというのは本当かもしれないが、これは私たちが1日の総摂取量の約60％を炭水化物で摂取しているためで、炭水化物の摂取量が少なければカロリーギャップが生じ、慢性的なカロリー不足が体重減少につながる可能性がある。

しかし、主食は肥満の元凶なのだろうか？そうではない。主食と肥満には必然的なつながりはなく、肥満の一般的な原因は、長期的な毎日の摂取量が毎日の消費量を上回り、カロリー過多になることであり、米、麺類などの主食はエネルギーと栄養の主要な供給源として、人々は食べ、消化器系は、摂取量と消費量のバランスが取れている限り、身体の基礎代謝と毎日の仕事、活動に対処するために、身体のカロリーに食べ物を変換します。余分な糖分は脂肪に変換され、体内に蓄積され、人々を太らせることはありません。

[減量中の主食は賢く食べよう】。］

中国における食事性炭水化物の実際の摂取量と、世界保健機関（WHO）および国連食糧農業機関（FAO）の勧告によると、中国の健康な人口は以下の通りである。炭水化物の供給は、1日の総エネルギー摂取量の55～65％とする。.中国住民のための食事ガイドライン（2016年版）」でも、一般住民に対して1日250～400gの穀類とイモ類の摂取が推奨されている。主食の長期的な欠食は、ある種の有害な結果と関連しており[1]、次のような可能性がある。皮膚の乾燥や脱水、髪のもろさ、頻繁な脱力感、不規則な排便など。。

したがって、減量の群衆は、栄養の観点から、主食を放棄することではありませんが、主食を食べないこの食事パターンは栄養的にアンバランスであり、女性のいくつかの過度の体重減少は、一定期間、主食を食べない、肌が鈍くなる無関係、精神的なうつ病、髪の秋は、したがって、我々は体重を減らすことも、炭水化物の質のGI値のいくつかのように、主食を食べることが合理的であることをお勧めします玄米、そば、トウモロコシ、サツマイモは良い選択であり、いくつかの高油と高脂肪ケーキ、クッキー、フライドポテトを食べに行くことはお勧めしません。トウモロコシ、サツマイモは良い選択であり、いくつかの高油と高脂肪ケーキ、ビスケット、フライドポテトを食べることをお勧めしません。

[要約】。］

健康的な減量は、食事と不可分である、あなたが主な食品を食べなければ、体はまた、減量に悪いです代謝に十分なドライブを持っていない、それらの栄養素は、生活のために必要な、一種の少なくすることはできませんが、唯一の健康に基づいて減量について話すことができます。

ご期待ください。チャオの料理談義「より科学的な知識を提供する。

参考文献

[1] トンイ夕食抜きで痩せられるか？[J].ダイエットサイエンス,2014(4).

著者：パン・シンチー 趙力超

減量のために主食を抜くことは推奨されない。

主食を抜くことで体重は減るかもしれないが、太る可能性もあり、体にはよくない。

理由1：ダイエットのために主食を食べずに長く続けるのは難しい

短期的には、主食を食べないか、または非常に少ない主食を食べる、多くの人々はまだ受け入れることができますが、長期的（例えば、1ヶ月以上）主食を食べない、ほとんどの人が許容することは困難であり、身体と心を満たすことができない、それは暴飲暴食に耐えることができないことは非常に簡単ですが、体重を減らすことができなかっただけでなく、逆に、より脂肪になる可能性があります。

理由2：ダイエットのために主食を抜くと脳の効率に影響する

脳のエネルギー源にはブドウ糖が必要であり、主食はブドウ糖の重要な供給源である。主食を食べないと脳のエネルギーが不足し、疲れやすくなったり、やる気がなくなったりして、仕事や勉強の効率に影響する。

理由3：減量のために主食を抜くと病気のリスクが高まる

主食を食べないと、代わりに肉など他の食品を食べる人が多いが、肉の食べ過ぎはタンパク質や脂質の過剰摂取につながり、肝臓や腎臓の負担を増やし、カルシウムの損失を加速させ、肥満、心血管疾患、痛風、高尿酸血症、骨粗鬆症、糖尿病などのリスクを高める。

理由4：減量のために主食を抜くと体の機能に影響する

一部の人々は、特に女の子は、体重を減らすために、主食を食べていないだけでなく、肉、卵、豆も非常に少ないだけでなく、空腹だけでなく、順番に低血糖、脱毛、便秘、胃の痛みなど、体の正常な機能に影響を与える十分なタンパク質、ビタミン、ミネラル、脂肪の体の不足につながる、深刻なケースでは、それは月経障害、あるいは無月経につながる、など。

したがって、減量やエネルギー摂取量の適切な削減を介してしようとすると、実行するカロリー消費量を増やす方法、例えば、より少ない高油と高塩食品を食べる、より多くの新鮮な野菜や果物を食べる、より多くの増加運動消費量。

病は予防にあり、予防は栄養にあり」栄養を健康の最前線に。

痩せるために主食を食べないことに頼る人があまりにも多いが、この方法で痩せることは本当に科学的なのだろうか？肥満とは、単に口の中のエネルギー物質が過剰になり、体の各部位、特に腹部など運動量の少ない部位に脂肪として蓄積されたものです。

主食を抜くのは減量に関する重大な誤解であり、推奨されるものではない！

炭水化物はそれ自体が必須栄養素である。神経系、心臓、筋肉の活動の主なエネルギー源である主食を食べないと、活動障害、エネルギー不足などにつながる。

何が悪いのか。脂肪の分解には炭水化物の関与が必要である。十分な炭水化物が不足すると、脂肪の中間代謝産物であるケトン体が肝臓に蓄積しやすくなり、このケトン体は有毒であるため、時間の経過とともにケトン血症やケトン尿症を引き起こす可能性がある。

科学的に減量するには？

体重を減らす唯一の方法は、食事で摂取するエネルギーよりも運動で消費するエネルギーを増やすことであり、短期的に効果的な減量法であっても、摂取エネルギーを減らし、運動で消費するエネルギーを増やす必要がある。口を閉じて足を開けよ」、これはよく耳にするフレーズだが、「口を閉じて」とは主食も食べないという意味ではない。

ヒント

避けるべき主食の選択

甘いパン、甘いビスケット、甘いスナック菓子、パイ、膨化食品、卵焼きなど全般、および油を加えたバクラヴァ、ドーナツ、油餅、ゴマ団子、揚げ菓子など。

薬物カウンセラー軍団」の見出しをたどると、より多くの健康に関する質問と回答が簡単に読めます！

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