なぜ血糖値が高いと食べたくないのでしょうか？食べなければ血糖値が下がると思っているから？合併症が起きないから？実際、食べないことや食べる量を減らすことで血糖値をコントロールするのは間違っている。

食べなければ血糖値が下がるわけではなく、短時間なら高血糖にならないだけで、低血糖は簡単に発症する。低血糖なんて普通、たいしたことないと思う人もいるかもしれない。しかし実際には、人体に害を及ぼす低血糖は高血糖に劣らず、もっと激しい。軽度の低血糖症であれば、適度に甘いものを食べることができるが、重度の低血糖症であれば、生命を脅かす可能性があり、特に夜間睡眠中に知らず知らずのうちに低血糖症が発生し、より致命的である。

ある有名な医学博士は、1回のひどい低血糖がもたらす害は、生涯にわたって高血糖をコントロールすることの利益を帳消しにしてしまうかもしれないと述べている。このように、低血糖の危険性は目に見えている。

しかも、血糖値が低すぎると、体は血糖フィードバック調節機構によって血糖値を上げるので、食べないとリバウンドで血糖値が上がる可能性がある。長期にわたる過酷な食事療法で、あれもこれも食べるのをためらっていると、栄養失調にもなり、合併症の発症リスクも高くなる。

そのため、糖尿病患者は "糖尿病食は飢餓食 "と考えてはいけない、糖尿病患者は食事を制限する必要がありますが、それはあなたが食べることができないという意味ではありませんが、バランスの取れた食事を食べるために、食事を最適化する。糖尿病食事療法のこの作品では、砂糖の男の健康ネットワークは、過去に関連する記事がたくさんある、我々は興味があるかもしれませんが、それを見てみたい！

いい人にはいい人生がある！

私は何千人もの糖尿病患者を診ているが、糖分中毒者の中には常に偏執的な考えを持っている人がいる。自分は血糖値が高いと思っているから、血糖値が上がらないように食事をしないのだ。

実際、このやり方は非常に間違っている。

きちんと食べなければ栄養は保証されない。食べなければ餓死することは常識的に誰でも知っている。十分な食事を摂らなければ、体も栄養失調になり、やはり時間の経過とともに合併症が起こる。それでは、食べない意味がなくなってしまう。

実際、人々は合理的に糖分をコントロールすべきである。糖尿病になる人はたくさんいるし、血糖値をコントロールしている人もたくさんいる。ですから、糖質をコントロールすることは難しいことではありません。

まず、適切な食事と適度な運動を心がけることです。食事のコツと適度な運動で血糖値をコントロールできない場合は、医師に相談して薬を処方してもらうこともできます。薬は怖くありません。怖いのは、糖質コントロールに対する非科学的なアプローチによって引き起こされる身体的・経済的ダメージです。

科学的な食べ方がわからなければ、専門の栄養士に相談すれば、いろいろと教えてくれるだろう。

何か質問があれば、コメント欄に書いていただければ、見かけたときにお答えします。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

まず、高血糖は「食べたくない」のではなく、「あえて食べない」のだということを訂正しておきたい。高血糖は食べた結果であり、食べる量を減らして体を動かした方が血糖値は抑えられると誰もが口を揃えて言うので、高血糖の人は食事をコントロールせざるを得ない。食事をコントロールすることは正しいが、食べないことは正しくない！

高血糖の原因は、膵臓からのインスリン分泌不足やインスリン抵抗性であるとされているが、実はこれは根本的な原因ではなく、インスリン分泌不足やインスリン抵抗性の原因は何かということをもっと問うべきである。2型糖尿病を例にとると、体の慢性炎症、微量栄養素の不足、糖代謝異常などがすべて血糖値上昇の原因となる。そこで、食事に注意を払う必要がある。抗炎症食を採用し、グルコース代謝異常を引き起こす栄養素を補うことである。

抗炎症食とは、炎症を引き起こすような食事とは対照的に、慢性的な炎症を除去するような食品を摂取することである。野菜、果物、全粒穀物（精製されていない穀物の豆類やパスタ）、赤身の肉や魚、キノコ類、香辛料など、食物繊維、ビタミン、体の免疫力を高める良質なタンパク質を豊富に含む食品が抗炎症食となる。慢性炎症から体を守り、インスリン感受性を高めましょう。

糖代謝異常の主な原因は、動物性レバー、未加工の穀物や豆類、赤身の肉、魚介類などの高タンパク質食品を食べることで、α-リポ酸、ビタミンB群、微量元素のクロム、良質のタンパク質これらの栄養素が不足することである。

総合的な食事療法、友人たちは、やみくもに食べるのを嫌がるのは、血糖値を安定させる食品を選んで食べるのと同じくらい良くないことを知っているだろう。