食事療法は糖尿病治療に欠かせないものであり、糖尿病患者は血糖値をコントロールするために食事のいくつかのポイントに注意する必要がある：

1、ゴーヤ、オクラなどの野菜は、血糖値を下げるために一定の役割を持っていますが、唯一の補助的な役割を果たすことができますが、薬を置き換えることはできませんなどの糖低下野菜で迷信であってはならない。糖質制限の愛好家は、これらの野菜を日常的な野菜として使用することができ、頻繁に食べて、すべての時間を食べるのではなく、糖低下薬の代わりにさえすることができます。

2.総エネルギー摂取量を制限する 食事から摂取するエネルギーが多すぎると、血糖値の変動につながり、病気のコントロールには不利になる。特に、高糖質、高脂肪、高塩分の食品は、糖尿病患者が大量に摂取するには適さないので、摂取を控える。

3、バランスの取れた栄養を維持し、糖尿病患者はエネルギー摂取量を制限する必要があるが、バランスの取れた栄養にも注意を払い、毎日の食事には雑穀やジャガイモなどの豆類、野菜、果物、家畜や家禽の肉、魚やエビ、牛乳や乳製品、大豆やナッツ類、十分な飲料水などを含める必要があります。

4、糖尿病患者は、果物の消費量に注意を払う必要があります血糖値への影響が小さい、リンゴ、ナシ、オレンジ、グレープフルーツ、アプリコット、モモなど、バナナ、ライチ、シナモンなど、食べるか食べないかを選択する;ジャガイモ、サトイモなどの根菜類は、でんぷんの含有量が高いため、主食として消費される砂糖の恋人は、つまり、ジャガイモ、サトイモ、および他の野菜を消費し、対応する主食の量を減らす必要があります。

5、糖尿病患者はアルコールを飲むことをお勧めしません、特に空腹時に飲まないでください、空腹時に飲むと低血糖が発生しやすいですが、アルコールを飲むことを避けることができない場合は、アルコールの量を制限する必要があります。女性は1日15グラム以下、男性は25グラム以下（15グラムはビール450ミリリットル、ワイン150ミリリットル、低アルコール酒50ミリリットルに相当）とし、週に2回までとする。

これらの食品を少し食べるだけで、血糖値は急上昇する。

スイカ、ライチ、リュウガン、パイナップル、デーツなどの果物はグリセミック指数が非常に高い食品で、血糖値を比較的早く上昇させる。

グリセミック指数の比較的低い果物には、リンゴ、ナシ、オレンジ、モモなどがある。

白米、肉まん、ドーナツ、もち米、白パン、ラーメン......穀物を丹念に加工したこれらの食品は、グリセミック指数が高い。しかし、白米は満腹感の根源であり、糖質を安定させるために食事を抜くわけにはいかない。

砂糖好きな人は、ご飯に小麦や玄米を加えてもいい。小麦や玄米は、糖質をそれほど急激に上げないだけでなく、ビタミンも摂取できる。

また、野菜は一般的にグリセミック指数が低いので、糖尿病患者や高血糖の人は適宜多めに食べても問題ない。

砂糖好きのための8つの食事タブー

一、飴、練乳、蜂蜜、清涼飲料水、缶詰や箱入りの果汁ジュース、甘い保存食、卵焼き、中国や西洋の甘いスナック菓子、甘い缶詰やその他の糖分の多い食品、白砂糖や黒砂糖は控えめに食べるか、まったく食べない。

第二に、あまり塩辛いものを食べないこと、加工食品や漬け物の摂取を避けること、調理は煮込み、蒸し、茹で、冷たいものなどを取るのがベストで、とろみ、甘酸っぱさ、蜂蜜ソース、ナス汁、酢などの調理法は避けること。

第三に、揚げ物、炒め物、カリカリした食べ物、豚の皮、鶏の皮、ナッツ類（ピーナッツ、メロンの種、カシューナッツ、松の実、クルミなど）、その他脂肪分を多く含む食べ物を控える。

第四に、糖尿病患者の主食は通常米や麺類であるが、粗粒穀物は無機塩類やビタミンを多く含み、食物繊維も多いので、糖尿病患者はオートミール、ミューズリー、コーンミールなど食物繊維の豊富な食品を選ぶとよい。

第五に、揚げ野菜は不飽和脂肪酸高油（例えば：大豆油、ピーナッツ油、トウモロコシ、ひまわり油、オリーブ油、ベニバナ種子油など）を選択し、あまり飽和脂肪酸高（例えば：ラード、バター、クリーム、脂肪肉など）。

サツマイモ、ジャガイモ、サトイモ、トウモロコシ、シャクナゲ、小豆、緑豆など、でんぷん質の食品を含む6つの食品は、適当に食べることはできない。

七、炭水化物を多く含むイモ類、山芋、里芋、レンコン、ニンニクの芽、ニンジンなど。

八、野菜は食物繊維が豊富で、十分な水分があり、低カロリーで、満腹効果があり、糖尿病患者は労働期間中のカロリーコントロールで空腹になることがあるので、糖分の少ない野菜を食べることができ、できれば水で煮て、調味料を加えて混ぜて食べる。

糖尿病の治療は、血糖値を比較的安定させるために、多面的、多面的な調整であり、食事コントロールは、いわゆる食事コントロールの非常に重要な側面の一つである完全に米、野菜や肉を食べないという意味ではありません、炭水化物、脂肪やタンパク質は、人体の三大栄養素であり、血糖値のコントロールにバランスのとれた食事パターンが有用である。

理想的な体重を達成または維持し、さまざまな状況における栄養ニーズを満たすことを目標に、摂取エネルギーが過不足なく需要を満たすように、糖尿病患者の1日の食事量を身長と体重に基づいて正確に計算する必要があります。例えば、適度に体を動かす人の1日に必要なエネルギー量は30～35cal/Kg.dです。

体重60kgの普通の成人の1日の総エネルギー必要量は1800キロカロリーである。

1、脂肪は、総エネルギーの20〜30％を提供し、より少ないフライドチキン、クリームやトランス脂肪酸を含む他の摂取量を食べてみて、より少ない脂肪肉、動物性脂肪、動物の内臓や他の飽和脂肪酸食品を食べて、菜種油、大豆油などの植物性油脂を食べることを奨励する。

2、米、麺類、蒸しパンなどの主食は、総エネルギーの50～60％を占め、体重約60kgの成人で、1日当たりの主食の総量は約300g、つまり6テールで、3食に比例して配分し、同時に常食とし、食べ過ぎたり、食べなかったりしない。血糖コントロールが安定するまでは、糖分の多い食品、糖分がすぐに上昇する食品は糖尿病患者の摂取に適さず、甘い飲み物、果物は控えることをお勧めします。

3、肉、卵、その他のタンパク質の摂取量は、糖尿病は腎臓に慢性的な損傷を受けやすいですが、腎機能は正常であり、肉、卵、その他のタンパク質の摂取量は、卵、肉、その他のタンパク質などの高品質のタンパク質の供給を確保するために、総エネルギーの約20％を占めることができる全体の3分の1以上。

4.アルコールは糖尿病患者には勧められない。

5、より多くの新鮮な野菜を食べ、粗粒穀物の摂取量を増加させ、塩分摂取量は、MSG、醤油、調味料ソース、漬物や他の隠された塩分の高い食品摂取量を制御すると同時に、一日あたり6グラムに制限されるべきだと思った。

6.糖尿病患者は、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、微量元素の欠乏を起こしやすいので、栄養評価の結果に応じて適切に補充することができる。

全体として、糖尿病の栄養指導は複雑で個別的であるため、少し深読みしすぎていると感じたら、適切な専門医から糖尿病の健康教育や食事指導のトレーニングを受けるか、かかりつけ医の指導を受けることをお勧めします。

ご回答ありがとうございます。糖尿病の食事療法というと、多くの人は粗食と細食、カロリーコントロール、甘いものと肉を控える、といった話をするでしょう。

1.料理の詳細

糖質制限食愛好家に家庭料理を勧める理由は、油と塩の量をコントロールできるからだ。 レストランやテイクアウトの場合、油と塩の量が多く、砂糖もひっそりと加えられていることが多い。糖質制限食愛好家にとっては、蒸す、茹でる、混ぜるなどの調理法がベストで、炒める、煮る、とろみをつけるなどの調理法は控えるべきだろう。

調理の際、酢やレモン汁などの酸を料理に加えると風味が増すので、塩の使用量を減らすことができる。タマネギ、ショウガ、ニンニク、シナモンなど、より自然な食材を風味付けのために摂ることで、味覚と血糖値コントロールの両方を高めることができる。

2.食事の詳細

砂糖の友人は、消化吸収も遅く、自然に砂糖の速度が遅い食べて、飲み込むことを避ける。また、血糖コントロールスキル、つまり、野菜スープを食べる前に、またはいくつかの野菜を食べ、その後、肉や主食を食べるので、野菜の食物繊維は、消化吸収の速度を遅くし、食品の周りに非常に良いラップすることができ、食後グルコースはそれほど速く上昇しません。

さらに、砂糖好きな人は、少し小さめの自分専用のディナープレートを用意することもできる。

3.食後の詳細

砂糖の友人はすぐに食事の昼寝の後ではない、長い時間じっと座っていない、それは適切な運動の30分または1時間に最適です食後血糖値のピークを遅らせるのに役立ちます。次の食事の前に、食後の糖愛好家は、また、空腹感を和らげることができ、いくつかの食事を追加することができます。もちろん、追加の食事の食品は、一日の総食品から分割され、ああ余分な余分な食べることはできません！

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糖尿病になったら食事をコントロールする必要があることは誰もが知っていることだが、その具体的な方法を知らない人も多いだろう。

主食、野菜、大豆、肉、乳製品、果物、飲料の7つの分野ごとに、食事に関する注意点をお話しします。

私は最前線の栄養士レオン・フォン・リーの栄養の創設者である、私は生活に近い毎日更新されます、実用的な栄養知識は、理解するために注意を払ってください。

I. 主食：粗粒が多く、細粒が少ない

主食には血糖値を上げやすい炭水化物が多く含まれているため、糖尿病患者の多くは主食の量を制限している。

これは一面では正しいが、炭水化物はやはり私たちの体の主なエネルギー源であり、体の欲求を満たすためには一定量に達する必要があり、1日に200グラム以下の主食を食べることは推奨されない。

主食の選択については、糖尿病患者には、粗目と細目を組み合わせ、オーツ麦、キヌア、玄米、そばなどのほか、小豆、インゲン豆、金時豆などの雑豆を主食の半分に置き換えて食べることを勧める。

II.野菜：淡白で、油分の少ない、色の濃い野菜を多くとる。

色の濃い野菜は比較的栄養価が高く、カロテノイド、ビタミンC、クロロフィル、リコピン、アントシアニン、ルテインなどを多く含む。一般的には、ニンジン、ホウレンソウ、ブロッコリー、ムラサキケール、ナタネ、セロリ、ネギ、コリアンダー、トマト、柿ピーマン、ピーマンなどがある。

さらに、菌類や藻類の野菜には食後血糖値を下げる多糖類が豊富に含まれているため、糖尿病患者が野菜を選ぶ際には、菌類、昆布、きのこ、海苔なども適宜食べるとよい。

糖尿病患者には、1日500グラムの野菜を食べることが推奨され、その半分以上は色の濃い野菜で、蒸す、さっと炒める、湯通しする、冷やすなど、油や塩分を控えた軽い調理法を心がけるとよい。

III.大豆製品：適量を食べる

大豆製品はタンパク質が豊富で、北豆腐、豆腐皮、高野豆腐などはカルシウムも豊富で、糖尿病患者は1日50～75グラムの大豆製品を食べることを勧められるが、煮物や茹でたものを使い、油の摂取を控えるようにしよう。

肉：赤身の肉と鶏肉を食べる

糖尿病患者の約半数は肥満であるため、肉の選択は赤身の肉、魚やエビの肉、鶏肉などを選ぶようにし、1日あたり75グラムから100グラムの肉を食べることが推奨されている。

V. 牛乳：低脂肪乳を飲む

牛乳には乳糖が含まれており、糖尿病患者は牛乳を飲んではいけないと考える人もいる。

実際、牛乳の糖分は3％程度と低く、カルシウムの吸収を促進し、糖尿病患者に良質なタンパク質を供給する乳糖が主体となっている。

糖尿病患者には、1日300ml程度の低脂肪乳を飲むことが勧められている。

VI.果物：糖分の少ないものを選ぶ。

糖尿病患者は果物を食べることができ、キウイ、イチゴ、チェリー、サクランボ、ナシ、プルーン、パパイヤなどの果物の低糖含有量を選択しようとすると、また、食品の量に注意を払う必要がある、それは主食の一定量を減らすために注意を払う必要があります一日あたり200グラム以下に推奨されています。

余分な食事と一緒に食べ、食べるときは小さく切ってゆっくり食べることをお勧めする。

VII.飲み物：もっと普通の水、軽いお茶

糖尿病患者には、普通の水が最適だが、個人の習慣に合わせて軽いお茶を飲むこともできる。

一般的に甘い飲み物は飲まないようにし、豆乳を飲むときは砂糖を加えないこと。

以上、糖尿病患者がさまざまな種類の食品を選ぶ際の注意点をまとめてみたが、これに加えて、ゆっくり噛む、少食にするなど、食事の細部にわたる管理も必要である。

食事コントロールは、食べる量を減らしたり、まったく食べなかったりすることではなく、もっと食べるべき食品もあれば、もっと減らすべき食品もあるが、全体として、糖尿病患者がこれらの詳細をマスターする量には限界があり、良心的な実施の毎日の食事では、血糖コントロールの目標を達成するために、食事コントロールの目的を果たすことができます。

糖尿病は食事療法と密接に関係する慢性疾患であり、血糖コントロールの良し悪しにかかわらず、食事療法＋運動療法を基本とする必要がある。

今日は、血糖値があまり変動しないようにするために、糖尿病の時に何をどのように食べたらよいかを見ていこう。

1.まず、糖尿病の一般原則を見てみよう

何年も病気をしている人なら、糖尿病には適度なエネルギー、低糖質、低脂肪、低コレステロールの食事が必要で、少量、頻繁、規則正しい食事が必要だと聞いたことがあるに違いない。(耳で聞いてください）。

しかし、実際には、それに加えて、糖尿病患者もいる。野菜の調理法それにも何か意味がある。

野菜の調理法は？茹でる、ポーチする、蒸す、混ぜるといった調理法で、揚げ物、炒め物、炒め物は控えめに。

スイーツは糖尿病患者には勧められない(例：菓子、蜂蜜、グラニュー糖、氷砂糖、蜂蜜、中華菓子、洋菓子、甘いビスケット、菓子パン、練乳、清涼飲料水、加糖クリーム、チョコレート、フルーツ缶詰、砂糖で作ったドライフルーツなど）。

お菓子だけでなく、白粥も絶対に避けるべきであるというのも、精製された白米入りのおかゆは、ほとんどの糖尿病患者にとって血糖値を上げやすいからだ。

お粥が好きな人は、穀物と雑穀のお粥か、野菜と肉のお粥に変えてもいい。混合食品は、単一の食品よりも血糖値を上昇させる速度と能力が遅い。しかし、あまりにも腐ったああ、そうでなければ、消化吸収しやすく、血糖値を上げやすいことに注意してください。

2.お粥といえば、私たちは主食のカテゴリーを思い浮かべる。

米に加えて、麺は私たちの主食であり、我々は通常、饅頭、蒸しパンなどを食べることも私たちの主食であり、糖尿病患者は、食品の多様化に注意を払う、食品の種類、品種、色の多様性の要件であるので私が違う名前の食品を食べることで食を多様化しているという考えを一人歩きさせることはできない。

主食をどうする？

主食は配給され、粗食や細食と組み合わされる。

グリセミック指数が低く、食物繊維を多く含む食品を選ぶ。ソバ、キビ、オーツ麦などの粗粒穀物、米はオーツ麦、ソバ、キビ、黒豆などの豆類などの粗粒穀物、米の混合調理を追加することができ、満腹感を高め、血糖値を制御するのに役立ちます；

粗粒と米の割合は1：2が望ましい。 粗粒が炊きにくい人は、あらかじめ30分ほど浸しておくとよい。

血糖値を上げやすいので、もちっぽい食べ物は摂らないこと。

パスタを選ぶ人は、スープヌードル、砂糖不使用の肉まん、ロールパン、野菜まん、肉まん、ミックスグレインまんなどを使うようにしよう。

3.タンパク質：肉、鶏肉、魚、卵、豆、牛乳

炭水化物（主に主食）は私たちの主なエネルギー源であり、これに加えて、私たちの生体はその機能を維持するためにタンパク質などの物質を必要とします。一般的な糖尿病患者のタンパク質源は、肉、鶏肉、魚、卵、豆類、乳製品を選ぶのが最善です。

どうやって選べばいいの？

赤身の豚肉、鶏の胸肉、魚、ウサギ、卵、大豆製品を適量使用できる。

これらの高品質プロテインは互換性があり、食品に多様性をもたらす。例えば、赤身肉1タールは、中サイズの卵1個、北部の豆腐2タール、または豆腐20グラムと交換することができ、その日の肉の合計を超えない。

脂肪やコレステロールの多い食品を避ける脂身、豚皮、鶏皮、イカ、カニの卵、魚卵など。

昔ながらのスープの消費量を減らす血糖コントロールが良好な人（空腹時血糖値7mmol/L未満、食後血糖値10mmol/L未満）なら、スープをきちんと飲んで食前に置くことができる。

スープ（かすなし）を飲むなら、ご飯と肉の量も減らすべきだ。；

牛乳は、朝食や追加食に軽めの牛乳か無糖ヨーグルトを選ぶことを推奨する。。

4.野菜：

レタス、オートミール、チョイサム、チャード、ホウレンソウ、ズッキーニ、冬カボチャ、ズッキーニなど、1日500～600gまでの野菜、低糖質の野菜やメロンを多く食べる。

ベジタリアン料理や煮物など、湯通しして炒めるのがおすすめエネルギー過多を避けるため、青菜に油をかけるのは避ける。

馬鈴しょ、レンコン、中国山芋、ジャガイモ、サツマイモなどデンプン含有量の多い野菜を摂取する場合は、ご飯の量を制限して減らすべきである。

中国地域のカボチャに血糖降下作用があるという決定的な証拠はなく、大量に摂取することは推奨されていないことに注意することが重要である。

5.果物：

果物はビタミン、無機塩類、食物繊維が豊富で、血糖コントロールが良好な状態（空腹時血糖7mmol/L未満、食後血糖10mmol/L未満）で追加食として摂取すると生体に有益である。

どんなフルーツを選ぶべきか？

ザボン、グアバ、プラム、リンゴ、キウイなど、糖分の少ない果物を1日200gを超えない範囲で摂取することができる。これらの果物200gは、1回につき100gを追加して、別々の食事で摂取するのがベストである。これらの果物は、食後約2時間後に摂取し、食事中の主食の量を減らすことが望ましい。

しかし、高血糖で尿糖陽性の患者には食べない方がよい。特に、カンタロープ、ライチ、リュウガン、ブドウ、バナナなど糖分の多い果物は避けるべきである；

加えて、熟した果物は食用に選ばないこと。熟した果実ほど糖度が高いこのような場合、果物が売られているのを見かけても、「これでもか！」というほど買ってはいけない。これは、果物が売られているのを見かけたら、自分の咀嚼力以上のものには手を出さないように、という注意喚起である〜。

6.その他のカテゴリー

ナッツ類には不飽和脂肪酸とビタミンEが含まれており、心臓血管系の患者には有益であるが、エネルギー密度が高いため、摂取する場合は、血糖値が安定しているときに毎日少量ずつ摂取することが推奨される。

例えば、クルミを2個/日、ピスタチオを10個/日として、これらの食品を1日の総エネルギー量にカウントする。

7.低血糖：

普段からお腹を空かせやすい人は、3食のご飯と肉を減らして、追加食に使うことができる；

追加メニューとして、ソーダブレッド（ダノン）、香ばしい四角いパン、ライトミルク、キュウリ、トマトを選ぶことができる；

空腹感、パニック、動悸、冷や汗などの低血糖反応が起こったら、すぐに食事をとり、頻繁に起こるようなら、糖尿病専門クリニックで血糖降下剤を調整する。

暖かいヒント：

血糖値が最近大きく変動し、他の原因（体調の変化、薬の増減、気分の変動など）が除外された場合は、食事の量や種類を検討する必要がある。

指導医から処方された食事量を厳守しているにもかかわらず、血糖値が高い状態が続く場合は、指導医に連絡して食事処方を調整し、栄養部に連絡して再計算してもらう必要があります。

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クドス

糖尿病は慢性疾患なので、長期戦になることを覚悟してください。目標は、糖尿病をスムーズにコントロールし、合併症の発症と進行を遅らせ、生活の質を向上させることである。では、日常生活の詳細はどうあるべきか。

糖尿病 健康科学

高齢の患者さんの中には、糖尿病の危険性を理解せず、血糖値が高くても処方通りに薬を飲まない人も少なくありません。医師が患者さんと関われる時間は短く、糖尿病と闘う最前線にいるのは患者さん自身であり、ご家族なのです。糖尿病管理の成否を決める重要な要因は糖尿病健康教育である。だから、患者も患者の家族も、次のことをしなければならない。糖尿病を理解し、感謝し、自己管理を学ぶ。

ケータリング・マネジメント

糖尿病患者の理想的な食事管理は、理想体重、生活習慣、仕事などに基づいて、1日の総摂取カロリーを厳密に管理することである。そして、そのカロリーをもとにさまざまなレシピが考案される。しかし、この部分は一般の人には計算が難しく、専門の栄養士に処方してもらう必要がある。そこで、誰でも簡単にできるポイントをいくつか挙げてみよう。

(1) 禁煙と飲酒の制限

(2) 食物の吸収を遅らせ、食後血糖値の上昇を抑える食物繊維の豊富な食品を多く摂る。

(3)塩分摂取量を1日6g未満に抑える。これはビール瓶のキャップ1杯分に相当する。

適度な運動

過度であってはならない適度な運動は、肥満の2型糖尿病患者のインスリン感受性を高めることができる。しかし、血糖値の変動が大きく、眼、心臓、腎臓に重篤な合併症がある患者は、当分の間、運動を控えるべきである。

定期検査

自宅で血糖値をモニターするだけでなく、定期的に病院で検査を受ける必要がある。一方では、血糖値のコントロール状態を医師に知らせることができます。薬の調整が必要かどうか。一方、少なくとも年に一度は、心臓、腎臓、眼底などの検査を受けるべきだ。糖尿病の合併症を理解する。

ランセットの外の神 - 健康の門番はあなたの味方。健康知識を広め、健康を広める毎日。ご清聴、いいね！、コメントをありがとうございました。

この表を見てみよう。

これは2010年の数字で、今はそれよりもずっと増えている。
その危険性を見てみよう。

糖尿病、高血圧、高脂血症は三大危険因子として知られているが、心血管ガイドラインでは糖尿病のみが独立した危険因子であり、糖尿病の有害性を示している。

さて、糖尿病とともに生きていく上で気をつけなければならないことの話に戻ろう。

1.時間通りに食事をして、食事の量によって、時間通りに薬やインスリンを服用し、時間によって、血糖値は多くの要因に影響され、一口多く、一口少なく、血糖値に影響を与える。具体的な糖尿病の食事療法は、あなたが病院で取得したはずですが、今日は王博士はそれ以上話すことはありません。我々はいくつかの誤解を言う：。

(1)単に主食の摂取量をコントロールすれば食事療法と同じである、少食であればあるほど病気のコントロールが良い、塩分の多い食品や甘味料を含む糖尿病特有の食品はコントロールする必要がない、これらはすべて間違いである。

(2)もっと食べて、経口血糖降下薬の投与量を増やすだけで、血糖値を正常にすることができます。非常に厳しいなどの食事管理は、いくつかのスナックを食べることは問題ではない、これは許可されていません。

2.調理する時：蒸す、煮る、炒める、すべる、煮る、食用油と塩を少なくして、味を薄くする。食べるスピードを落とす、食べる順番：まず澄んだスープを飲み、次に野菜、主食、肉をゆっくり食べる。

3.運動は糖尿病の治療を通して、食後30分ほどがよく、30分以上の活動は、少し汗をかくことができ、朝食前に運動し、運動時間が適切にマスターされている限り、不快感はありませんが、受け入れることができます。

糖尿病は三高の中でも最も有害なものの一つであり、そのコントロールは最も難しく、最も厳しいものである。

最も有害！最もコントロールしにくい！最も夢中にさせる最も細かい！これが糖尿病の特徴です！シャオ・ワン医師は、あなたの血糖値を理想的な状態にコントロールするために、あなたと協力します！

糖尿病の人気は、食事のコントロールや薬の飲み方だけでなく、意識の問題です！糖尿病に対する意識を変えなければならない！糖尿病と真剣に向き合うために

ステディシュガーは、長い間、質問に答えるために来ていない、今回は、招待していただきありがとうございます、糖尿病の食事に注意を払う方法について、ステディシュガーAPPはあなたに経験を共有しています！

1、砂糖好きな人は、まず総摂取カロリーを制限すべきである。

食品には3つの主要なエネルギー産生物質（炭水化物、脂肪、タンパク質）があり、糖質愛好家にとっては、この3つすべてを数えなければならない！

(1)主食：生食で1日約5テール（私の場合、こぶし大の調理済み食品1～2個分）、1日3食の場合、1食の主食の量は砂糖中毒者自身のこぶし2個分に相当する。

(2)肉：1日2テール、ただし脂肪の多い肉、動物の皮、内臓（レバー、腎臓、腸など）は不可。

(3)油脂類：1日大さじ2～3杯（約半タール）：炒める、揚げる、煮る、揚げる、焼くなど油脂の多い食品を控え、しゃぶしゃぶを控え、料理に油の入った汁物は食べず、蒸す、煮る、煮る、混ぜるなどの加工食品を食べてもよい。

2.減塩食を守り、水をたくさん飲む。

食塩制限は、糖尿病における食事介入の重要なガイドラインの一つであり、1日の食塩摂取量は6gを超えないようにすべきであり、1日の食塩摂取量は、ミネラルウォーターのボトルキャップに含まれる食塩量≒6g、またはビールのボトルキャップに含まれる食塩量≒3gとして推定することができる。

そして、より多くの水を飲むことは、尿路感染症の可能性を減少させ、糖尿病の治療における抗菌薬の使用を増加させるだけでなく、それはまた。血液の粘度を下げ、糖尿病性合併症の発生を抑える。

3.果物と野菜の豆乳を増やす

野菜や果物は様々なビタミンやミネラルの良い供給源である。ビタミンやミネラルは血管のスカベンジャーのようなもので、血液中の脂肪やコレステロールのレベルを効果的に下げ、血管の弾力性を高めます。

砂糖の友人の毎日の野菜約1キャティ、野菜の様々なマッチングする必要があります。砂糖APPは思い出させる：ジャガイモ、サトイモ、古いトウモロコシや他の "野菜 "のように、砂糖の友人は、主食としてそれらを扱うために、これらの食品を食べる場合は、主食を減らすことが適切でなければなりません。

牛乳は1日300mL、それに加えて大豆製品や魚介類を適量摂ることで、ビタミンやミネラルを十分に摂取できる。

4、適切な味付けと調理法を選ぶ

砂糖好きな人はできれば蒸す調理法を選び、揚げ物はできるだけ避けるべきである。台所用調味料の選択についても注意が必要で、調味料製品はあまり関係がないように見えるかもしれないが、長い年月の間に、砂糖愛好家の体にも影響を与える。

砂糖好きならいつでも食べられる：米酢、イエローソース、黒豆

最低限：塩、グルタミン酸ナトリウム（MSG）、甘いパスタソース、醤油、コショウの実、出汁、クローブ、クミン、クッキングソーダ

食べないようにするもの：白砂糖、氷砂糖、黒砂糖、ジャム、マスタード、ナツメグ

日常生活では、もち米、コーラ、インスタントラーメンなどの食品もできるだけ避けるべきである。

より多くの糖尿病の糖コントロールの経験とポンプの知識は、安定した糖APPをダウンロードし、あなたが答えるために人があるでしょう！

甘いもの、でんぷん質のものを控え、野菜、穀類、粗繊維質のものを多く摂り、摂取量のコントロールに注意する。また、適度な運動、適度な薬の使用💊，，，。