一、空腹時に飲んではいけない。II.連続してアルコールをがぶ飲みしないこと。

第三に、冬の寒さ「飲酒は適度に温めてから。ビールや果実酒、お酒を同時に飲まないこと。お酒は1日1回までにしておきましょう。

自分を傷つけずに酒を飲むにはどうしたらいいか？これは実に誰もが気にする問題である。飲酒は私たちの文化であるため、私たちの国では常にアルコールの文化があったし、どのくらいのアルコールがより適切なのでしょうか？実際、厳密に言えば、現代医学は、ワインが体に不健康である限り、最高のために飲んではいけないと考えています。しかし、多くの人々はそんなに飲むのが大好きです。いったいどうすれば、体に害を与えずに飲むことができるのだろうか？正直なところ、これは第二の選択肢に過ぎないが、張医師は喜んであなたのためにそれを要約してくれる：

1.飲む前に何か食べる

お酒が好きな人の多くは、このような経験を持っているでしょう、つまり、自宅で社交的な夕食を飲む前に、宴会に行くために7分をフルに食べる。アルコールの吸収を遅らせるために事前に食べるので、この方法では、時間内に少しワインを飲むために酔っていない。もう一つは、宴会に行くために何かを食べることで、夕食の店の食品の量を減らすことができ、レストランで高脂肪、高塩分、高糖分の食品の摂取量を減らすのに役立ちます。

2.酒を飲まないようにする

多くの人は機嫌が悪いと、傷ついた感情を和らげるために酒を飲みたがるものだが、実際、そのような機嫌の悪さが酒の役割と相まって、酔いやすくなる。従って、退屈な気分で酒を飲まないことをお勧めする。

3、飲みすぎや早飲みは禁物。

早飲みは禁物、特に蒸留酒を多く飲むと酔いやすい。だから、飲みに行くにしても、自分の飲み慣れたペースで飲むこと、そしてもうひとつは、飲み過ぎないように節制することだ。一般的な医学的アドバイスでは、白ワインは2合まで、ビールは1合まで、赤ワインは2合までとされている。

4.薬なしで飲む

多くの薬では、服用中の飲酒は推奨されていません。例えば、セファロスポリン系抗生物質、ペニシリン、メトロニダゾールなどの薬を服用している場合、飲酒は死に至るほど重篤なジランチン反応を引き起こす可能性があります。したがって、薬を服用中は飲酒しないことが強く推奨されます。

上記は、この問題に関する張博士のアドバイスであり、実際には、アルコールによってもたらされる健康被害を恐れている場合は、アルコールを飲まないことをお勧めします、アルコール、この事は最高のために飲まない。

アルコールは毎日飲むものであり、飲み過ぎはどうしたって体を痛める。回数を減らし、量をコントロールし、ほどほどの飲酒に止めるのがベターだ。

アルコール、特に白ワインを毎日、体に害を与えずに飲むことは不可能である。しかし、胃や肝臓などへのダメージを軽減する方法はある。今日は2つの実践的な方法を紹介しよう。

最初の一杯の前に、プレーンミルクを飲む

この方法を甘く見てはいけない。単純に見えるが、私が10年以上ワイン市場で実践してきたことから学んだように、効果はある。

飲む前に、あるいはすでに飲んでいるなら、急がないこと。プレーンミルクのパックを買ってきて、まずそれを飲むといい。せめてパックを、無理ならヨーグルトでもいい。

二つ目の方法は、牛肉を食べることだ。

この方法も非常にシンプルだが、非常にうまくいく。

飲む前に牛乳やヨーグルトが見つからなくても、恐れることはない。牛肉の一皿を頼む方法を見つけよう。たくさん食べる必要はなく、4、5枚でいい。

お酒を飲む前に、牛乳を飲んだり牛肉を食べたりすることで、胃や腸を効果的に保護し、肝臓やその他の部位へのアルコールのダメージを軽減することができる。

夜に飲み過ぎて、翌日、口が渇き、元気がなく、めまいがして、とても辛い状態で起きた場合、すぐに目を覚ます方法を2つ紹介します。できるだけ早く以前のように回復するのに役立ちます。

最初の方法：白ワインをもう一口

私のやり方をくだらないと思わないでほしい。多くの人が実践してきた貴重な経験であり、俗に言う「徹頭徹尾」である。

初日の夜に飲み過ぎて、翌朝起きたとき。気力も体力もなく、吐き気もするのに、鼻をつまんで白ワインを一口だけ飲むとき。

この白ワインを一口飲めば、たちまち汗が噴き出し、長くても10分もすれば元の自分に戻っている。

第二の方法：マトンスープの蒸し器

このような方法は多くの人が知っているはずなので、あまり説明はしない。

この方法も実際にやってみるとうまくいくが、最初の方法よりやや時間がかかり、立ち直るまでに30分か40分かかることもある。

もうすぐ大晦日だが、毎年元旦には友人や家族と集まることを避けては通れない。 ワインはその雰囲気を活性化させる素晴らしい方法であり、集まってワインを飲むことは中国文化の伝統でもある。アルコールは肝臓、脳、神経系、消化器系にダメージを与える可能性があり、過度の飲酒は肝臓にも身体にもダメージを与える！あなたは良い飲み物を取得する必要があります最初のものです。しかし、一緒に友人や家族、ワインを飲むことができない、どのように飲むことが健康に資するのですか？

1.アルコールの量をできるだけコントロールする。

中国の食事ガイドラインでは、成人の1日当たりの摂取量を次のように推奨している。これはビール750ml、ワイン250ml、38度の酒75ml、ハイ・リカー50mlに相当する。

女性の場合、ビール450ml、ワイン150ml、38度の酒50ml、ハイ・リカー30mlに相当する15gを超えないこと。

そのため、飲酒はこのドリンクの合間にするのがベストだ。

2.飲酒のペースを落とす。

アルコールを分解するために肝臓に依存しているのは、肝臓がアルコールを分解するよりも早くアルコールを摂取すると、肝臓がアルコールを分解してしまうからである。処理が間に合わなかったアルコールは肝臓を素通りして血流に乗り、脳や他の臓器に入り、健康へのリスクを高める。その代わり、肝臓が十分に分解できるよう、飲酒のペースは遅いほどよく、女性の飲酒量は男性の50％以下にすること。大量飲酒の場合でも、ペースを落とすことが生き続けるための鍵である。

3、ミックスドリンクの異なる品種をしないでください。

様々な種類のアルコールは、異なる内容と成分を持っており、互いに混ざり合い、変化があり、飲酒後、人々を不快にさせ、さらには頭痛、口が渇きやすいなど。

4.空腹時に飲まない。

胃が空であれば、アルコールは消化される必要がなく、胃の粘膜を通過して直接血流に入る。また、胃の中に食べ物が多いと、アルコールが血流に入る速度が遅くなり、同時に食べ物の助けを借りて、アルコールの一部が胃の中で消化されることもある..血液中のアルコール濃度が全体的に低下することで、アルコールが身体に与えるダメージが軽減される。

5.酒を飲むと大声で話せる

大きな声で話したり、呼吸を速くしたりすると、アルコールがより多く排泄される。

6.飲酒は薬として使うべきではない

アルコールは薬の毒性を高める可能性がある。脳に対する抑圧作用を強め、あるいは薬物の強さを身体の通常の許容範囲を超えて強め、結果として危険をもたらすかもしれない。

要するに、連休中であっても、アルコールは控えめにした方がいいということだ。特に肝機能、糖尿病患者には注意が必要である。

考古学者～蘇雋（国家公衆栄養士2級、王興国栄養士特別訓練コース参加者、栄養学創始者）

飲酒量を減らして体を痛めるには？

最も有害な飲み物の組み合わせを避けるだけでなく、ダメージを最小限に抑える飲み方を学ぶ。

1、飲む前に高タンパク食品を食べ、ベースとなるクッションとする。

男性は空腹時に飲んではいけない。

お酒を飲む前に、デンプンやタンパク質を含む食べ物を食べてお腹を満たすのがベストだが、ここで注意しなければならないのは、お腹を満たすためにベーコンやバーベキュー用の肉、これらの料理は選ばないということだ。

また、大根の解毒作用を引き出し、肝臓へのダメージを軽減するために、お酒の合間に大根を使った小皿料理を出すのも良いアイデアだ。

2、アルコール濃度の低いワインを選ぶ

同じアルコール量であれば、度数の低いアルコールの方が度数の高いアルコールよりも肝臓へのダメージが少ないので、どうしてもアルコールをたくさん飲みたいときは、度数の低いアルコールを選んで飲むことを忘れずに。

3.ゆっくり、少しずつ飲む

アルコールの大酒飲みはとても酒に強そうに見えるが、しばらくすると酒が足りなくなるかもしれない。

暴飲暴食は酔いやすくなるだけでなく、呼吸器や胃などの臓器にもダメージを与える。

4、水を飲むより抗うつ剤を飲む。

飲酒前に解毒剤を飲むことで、肝障害を軽減することは可能か？

専門家によれば、解毒剤は酔いの不快感を和らげるだけで、実際に肝臓を保護する効果はないという。

男性なら、飲酒の合間に水分を多めに摂った方が、アルコールが尿中に早く排泄され、肝臓への負担が軽減される。

体を痛めずに毎日飲むことは基本的に不可能だ。

いわゆる節度ある飲酒も誤った命題である！

適度な飲酒は害にならないというのは嘘なのか？

私たちの周りには、適度な飲酒は健康に良いという酒好きがたくさんいる。

これはワインに関する最大の誤解であり、この誤解のほとんどは他人の誤った情報に由来する。

• 中国医学では、お酒はほどほどにしておくものだと言っているじゃないか」と反論する人もいるかもしれない。

処方箋に「酒」という言葉を普通に使う漢方医がたくさんいるが、酒には血管を拡張させる作用があり、体が薬をより早く吸収できるようにするという意識がある。

このように、ワインは一種の良薬なのだ！

しかしだ。中医学は日常的なアルコール摂取を推奨しておらず、中医学でいうワインは黄酒を指し、現在の高濃度の白ワインではない。

一日二俵飲めば延命する」というのも、後世の漢方理論に対する完全な誤解である。

アルコールは非常に有害である。

例えば、過度のアルコール摂取後、頭痛、食欲不振、肝臓周辺の時折の痛み......。

アルコールが脳、胃腸粘膜、肝臓を刺激するのだ。

文献によると、わが国のアルコール性肝疾患の有病率は、全人口の2.3％から6.1％である。

アルコール性肝疾患は通常、臨床的に脂肪肝、アルコール性肝炎、線維化や肝硬変を伴う慢性肝炎の3つの病期に分類される。

それを示す研究がある：

40g/日のアルコール摂取が5年以上続くと、肝障害が起こる可能性がある；

また、1日40～60gの飲酒は肝硬変のリスクを6倍に高める；

1日60～80gの飲酒はリスクを16倍に高める；

210g/日のアルコールを22年間飲み続けた後、50％の症例で肝硬変が発生する確率は非常に高い。

アルコールには中毒性がある。

1973年、世界保健機関（WHO）は、モルヒネに次いで依存性の高い物質としてアルコールを挙げているが、タバコはまだ5位であり、タバコよりもはるかに依存性が高いことを示している。

禁煙できたとしても、飲酒を止める手段がない人がとても多い。

だから、体を痛めずに飲む方法はない。

一番いいのは酒をやめることだ。

禁酒できない場合は、エタノールとその代謝物が体内に残る時間を最小限に抑えるしかない。

端的に言えば、だ。

アルコール代謝を促進する

1. アルコールの刺激から胃粘膜を守るために、飲酒前にコップ1杯の牛乳かヨーグルトを飲むとよい。
2. アルコールを飲んだ後、フルーツジュースやブドウ糖を飲むと、肝臓のグリコーゲンの合成が促進され、肝臓の能力回復が促進される。
3. プエラリア・ミリフィカ・ジュースやボーン・ハーブ・デトックス・ティーなど、体内の解毒を助ける飲料を摂取する......。
4. シリマリンなど肝臓を保護する機能性植物エキスの使用

健康についての詳しい情報は、コメント欄にメッセージをどうぞ～！

こんにちは、私は3次医療病院の内科の主治医です。あなたのご質問にお答えし、アドバイスさせていただきます。

まず、飲酒が健康を害することは周知の事実である。飲酒を控えることが不可能な場合、私がする適切なアドバイスは以下の通りである。

1、選ぶべきワインの種類：白ワイン、特に白ワインの度数が高いと、胃粘膜にダメージを与えるため、もし選択肢があれば、白の辛口を選ぶことをお勧めし、次いでワインと黄ワイン、ビールは、アルコールの度数は高くないが、飲んだ後、多くの人が腹部膨満感を持つので、お勧めしません。

2、飲酒の速度：その時点で遅いほど良いですが、ゲームを開始しないでください、でも数杯を乾杯（1つは、その時点で、空の胃であっても、ワインのように多くのカップを飲むので、胃の粘膜の損傷は非常に大きいので、それはお勧めできません;2は、あまりにも速く飲む飲むことです、より多くの体を傷つける）;もちろん、ゲームの前に食事で事前に食べられている場合は、ああカウントされません；

3、飲酒の前に食べ物を食べなければならない、あなたも胃粘膜を保護するためにいくつかの薬を食べることができます：飲酒の前に牛乳、主食、スープ、おかゆなどの食品の消費を推奨し、一方では、満腹感を強化することができ、アルコールの量を減らし、他方では、また、胃粘膜を保護するのに役立ち、胃粘膜の直接刺激の胃粘膜にアルコールによって引き起こされる絶食飲酒を減らす。また、食事の直前に大柴胡湯2錠と金煌カプセル1錠を噛んで飲むと、胃粘膜を保護することができます。

4、過剰に飲んではいけない、元救急室では、しばしば飲酒夕食に出くわす、飲酒吐血患者、これは急性ストレス性潰瘍の出現であり、胃は非常に大きな損傷は、体に非常に悪いです。また、24歳くらいの若い男性が、酒に酔って川辺を歩いていたところ、川に落ちてそのまま溺死したことがある。 本当にひどすぎて、その後発見され、母親が蘇生室に行って泣きじゃくったが、いくら泣いても子供は戻ってこなかった。 だから、飲酒は大したことないと思ってはいけない。本当に、飲酒が原因で死亡したケースをあまりにも多く見てきた。

また、酔っ払って、吐き気をもよおし、嘔吐する人もいる。嘔吐物が清潔でない場合、口の中に大量の嘔吐物があり、呼吸に伴って、窒息することも非常によくあることで、一部の酔っぱらいの患者は、救急室に送られるとすぐに、指の末梢酸素飽和度が低下していることを発見し、それはわずか90％、あるいはさらに低く、85％（正常範囲は98％〜99％）であり、それは嘔吐物の後のためです。そうでなければ窒息死していただろう。

飲酒は本当にスケールを把握する必要があり、そうでなければ、それは本当に生命を脅かす、一般的なアドバイスは、ほとんど浮遊状態、少し陶酔に飲むために、自分のために、あまりにも多くの飲酒を継続しないだけでなく、家族のためにハ。

5、もちろん、物理的な状態がよくないとき、薬を服用するとき、確かに飲むことができない、まず体でなければなりません。

6、飲酒だけでなく、胃を傷つけ、肝臓を傷つけ、長い時間のアルコールの数が多い、アルコール中毒を生成するので、アルコールの摂取量を把握する必要があり、決して多すぎる。娯楽がない通常の状態では、飲むためにイニシアチブを取らないようにしてください、そうでなければ、一日一日、ゆっくりと、彼らは飲むのが大好きになり、アルコール中毒があるでしょう。長い間お酒を飲んでいる人は、アルコール性肝疾患、アルコール性肝硬変、あるいはアルコール性肝がん、アルコール性脳症などの病気を後期に発症するので、アルコール依存症にならないように気をつけましょう。

あなたの健康を願って、幸せな気分は、それがあなたにとって有用であるか、またはあなたが私の共有のような場合は、ああO(∩_∩)Oハハ〜賞賛を指す助けてください、あなたはまた、私に注意を払うことができ、私は理解しやすい正式な、エビデンスベースの医学的な健康の知識を共有するために続けてきたハ！

ご質問ありがとうございます。

毎日飲んでいると、体を痛めることになるので、体を痛めずに飲むためには、次のような工夫が必要だ：

1.白ワインの場合、1日1～2杯まで。

白ワインは純カロリー飲料であり、含まれるアルコールは体内に入ると主に肝臓で代謝されることがわかっている。長い間アルコールをたくさん飲んでいると、肝臓に負担がかかり、時間が経つにつれてアルコール性肝臓になる。そして、アルコール性肝臓も脂肪肝も、肝臓前腫瘍の大きな誘因となる。科学的な分析と研究によると、人々は毎日白ワインを飲むのは1、2杯までで、人に害をもたらさないだけでなく、滑らかな腱と血液の効果がありますが、前提は1、2杯までです。

2.可能であれば、1日にグラス2杯の赤ワインを飲むのがベストである。

ワインは白ワインが好ましい。果実酒なのでアルコール度数が低いからだ。特に赤ワインには様々なビタミンやミネラルが含まれており、血管を柔らかくし、保護する働きがある。アメリカ癌協会の報告によると、毎日ワインをたくさん飲む女性は、乳癌のリスクが他の女性より30％以上高いという。しかし、赤ワインの1日の摂取量をグラス2杯以下に抑えれば、心臓病のリスクは30～50％減少するという。ですから、平日は赤ワインを少し多めに飲むことをお勧めしますが、飲みすぎは禁物で、1日2杯で十分です。

3.肝臓を保護するために、飲酒前にビタミンB群を摂取する。

ご存知のように、ビタミンB群にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸などが含まれ、これらの栄養素の重要な働きはエネルギーの燃焼を助けることであり、白ワインの主成分はカロリーであるため、白ワインを飲む前にビタミンB群を数種類摂取すると、アルコールの分解を効果的に助けることができ、その間に胃や肝臓の保護と保護効果もある。

まず第一に、私たちは日常的に過剰な量のアルコールを飲むことを推奨しているわけではない。アルコールは明らかな発がん性物質であるため、疫学的研究ではアルコールが十数種類のがんのリスクを高めることが示されており、さらに最近の研究では、週に100グラム以上のアルコールを摂取すると全死因死亡率が上昇することが示されている。たとえ1日25グラムしかアルコールを摂取しないとしても、1週間で175グラムになり、寿命を縮めることになる。

では、飲もうと思えばどれだけ飲めるのか？

アルコールの摂取は週に2回までとし、女性は1回につき15グラム以下、男性は1回につき25グラム以下とすることが推奨されている。

アルコール15グラム＝ビール450ml＝赤ワイン150ml＝低アルコール白ワイン50ml（アルコール度数38度以下）

アルコール25g＝ビール750ml＝赤ワイン250ml＝ローリカー（アルコール度数38度以下）75ml

時折多量の飲酒をする場合、アルコールが体に与えるダメージを最小限に抑えるためにはどうすればいいのだろうか？

(1)空腹時に飲まない。 飲む前にヨーグルトや牛乳を飲むと、胃粘膜を保護してアルコールの吸収を抑えることができる。

(2)食事中は、胃腸の排出を遅らせ、アルコールの吸収速度を遅らせることができるタンパク質と脂肪を多く含む食品を多く食べる。

(3)アルコール濃度を薄め、アルコールの排泄を早めるため、食事中にできるだけ多くの水とスープを飲む。

(4)コーラやファンタなどの炭酸飲料は飲まない。炭酸飲料に含まれる炭酸ガスがアルコールの体内への吸収を促進するからである。

(5) 飲酒の2～3時間後に、アルコールの排出を促進するために新鮮なフルーツジュースを飲むとよい。

最後に、やはりアルコールの摂取を最小限にすることが望ましい。

何か質問があれば、コメント欄に書いていただければ、見かけたときにお答えします。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。