朝食を抜くと2型糖尿病の発症リスクが高まるが、その理由を簡単に分析すると、主に次のようになる：

1、絶食状態の血糖濃度の人体は、低血糖につながりやすい、タイムリーに朝食を食べなければ、低血糖につながりやすい、低血糖後に体が発生したとき、それは交感神経の興奮を増加させ、グルカゴンの分泌を増加させるので、血糖値を一定の範囲に維持するために、血糖値の変動につながりやすく、2型糖尿病の発生のリスクを高める。

2、もし朝食を食べないなら、昼食と夕食は食べ過ぎになりやすく、エネルギーの過剰摂取につながりやすく、肥満の原因になる。肥満は、2型糖尿病の発症の重要な要因であり、主に肥満体よりインスリン抵抗性である。

健康を促進するためには、誰もが朝食を時間通りに食べるだけでなく、栄養価の高い健康的な朝食を食べて、一日中リフレッシュして生産性を高めるべきである。

栄養価の高い朝食は一般的に、炭水化物（トウモロコシ、キビ、ソルガムきび、黒豆、オーツ麦などの粗粒穀物を一定量摂取）、タンパク質（卵、赤身の肉など）、食物繊維（緑の葉野菜）、乳製品（骨粗鬆症予防のためのカルシウム補給に役立つ）を含んでいる。

朝食を抜くと糖尿病になるリスクが高まる。

アメリカの医療従事者健康追跡調査HPFSによると、1日1食か2食しか食べない場合、男性の2型糖尿病リスクが21％上昇することが示唆されており、アメリカの看護師健康調査NHSの結果では、朝食を不規則に食べる女性は、毎日朝食を食べる女性よりも2型糖尿病の発症率が高いことが判明している。

さらに、同様の所見は中国でも報告されている：子供や青少年における朝食抜きは、体重過多や肥満の発生率を増加させ、成人における朝食抜きは体重コントロールに役立たないだけでなく、肥満・過体重とも関連することが、多くの研究で示されている。肥満と2型糖尿病は慢性の低悪性度炎症性疾患であり、肥満は糖尿病とその合併症の発症に強く関連している。規則正しい朝食は、2型糖尿病の発症リスクの低下と関連し、2型糖尿病患者の血糖コントロールと強く関連している。

さらに、朝食抜きは、低血糖、肉体的疲労、知的反応の鈍さ、記憶力の低下、集中力の欠如などにより、認知能力や学業成績にも影響を及ぼす可能性がある。

だから、一日の中で最も重要な食事である朝食を摂ることをお勧めする！

何か質問があれば、コメント欄に書いていただければ、見かけたときにお答えします。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

招待してくれてありがとう。

これは必ずしも、それはまた、個々の習慣、食習慣、個人的な体質などに一緒に判断するために依存し、最新の研究では、朝食を食べないことは不健康ではないかもしれないことが判明し、2型糖尿病患者にはまだ利点があるかもしれないよ。なぜいくつかの情報では、朝食を食べないと糖尿病のリスクが増加する（実際には、ほとんどの理由を言っていない、単に実験データを言った）、私は主な理由は、過度の空腹によるものだと思う、昼食は高カロリー、高糖食品暴飲暴食を選択するのは簡単ですので、砂糖の摂取量を増加させ、特に高炭素食品の摂取量が多すぎる、それは非常に糖尿病を誘発することは容易である。しかし、これは簡単なことですああ、あなたは少し食欲抑制が固定されている。

本当に朝食おなら何も友人を食べることはありませんが、彼らは長い間朝食を食べていない、ほとんどに慣れている、いくつかのよりカジュアルな仕事、KPIがない、昼まで午前中に寝て、クロックをパンチする必要はありません重要ではありません、午前中に必要な活動はありませんが、また、私たちのブドウ糖を排出するために脳をドレインする必要はありませんが、朝食を食べないことも停止することです......朝食を食べる余分なエネルギーは使用する場所がありませんが、また脂肪にため込まれます。現代人と古代人は同じではありませんが、古代人は、基本的に労働、身体活動の多くは、より多くのエネルギーを消費する朝早く起きる必要があり、朝食はまた、それらのいくつかを食べるのが最善ですが、今、我々は基本的に通勤に加えて、実際には、まだ座っていることです、任意のエネルギーを消費することはできません、もちろん、それはもちろん小学生であれば、それらのいくつかを補充する必要性である、結局のところ、長い体。

胃や腸が朝食を食べないように適応している場合は、胃が粉砕されないため、胆汁は、胃炎のリリースに朝食にそれほど重点がああ胆石や何かを引き起こすことはありませんので、それは問題ではありません、あなたが慣れているかどうかにも依存するかどうかを食べる。しかし、すでに朝食の友人を食べる習慣を持っているか、またはそれの習慣を維持するために、すべての後に、食べ物から離れて夜の休息の後......心理的に本当に満足させるために食べ物を取得したい、いくつかの朝食を食べることは、より多くのブランドの新しい一日を受け入れるために喜んで、積極的なエネルギーで私たちを聞かせてくれます。

しかし、ここで重要なのは、高炭水化物の朝食は取らない方がいいということだ。たとえば、いくつかのパンといくつかのシューマイはそれを成し遂げる、パン、ケーキはそれを成し遂げる、ご飯のいくつかのボウルに加えて、ロールはそれを成し遂げる、これは絶対にすることはできませんが、また、糖尿病が誘発される可能性を高める......特にすでに糖尿病を持っている人のために、インスリン抵抗性は、より明白になります。ケンブリッジ大学の生物学の教授は、メラトニンはインスリンの分泌を抑制することができることを言及した本 "朝食は危険な食事です"（朝食は危険な食事です）を発表し、メラトニンは夜の睡眠を促進するホルモンであり、日中は非常に少ない光を分泌するので、朝のインスリン分泌は、実際には非常に強く、インスリン抵抗性は非常に深刻になります。深刻である。一般の人の場合、高炭水化物食はブドウ糖が急速に放出されるため、昼食をとる前から空腹感が爆発しやすく、中途半端なカロリーや昼食時に余分なカロリーを摂取することも多くなり、かえって糖尿病の引き金になりがちです。野菜や果物、卵や牛乳、全粒穀物の粗食などを増やし、腹持ちをよくする必要がある。

3食の食事療法をしている人の多くは、朝食を長期間抜くと糖尿病のリスクが高まるが、朝食を抜くと必ず糖尿病になるというわけではないと言うべきである。

糖尿病の発症には多くの要因（家系遺伝、ウイルス感染、運動不足など）があるため、朝食抜きは方程式のほんの一部にすぎない。

数年前、米国では、コロラド大学医学部は、臨床試験の米国の男性のために、通常の朝食男性の血糖値よりも朝食を食べていない男性が上昇する可能性が高いことを確認し、このようにさらに3食の私たちを思い出させる、規則的でなければならない、あまりにも多くの空腹、あまりにもいっぱい、食べ物が固定されていない、健康に資するものではありません。

正常な人は、朝食を食べないで、低血糖反応になりやすく、肝グリコーゲン分解を動員し、糖新生が強化され、体内にケトン体の蓄積を引き起こしやすく、ケトン体が多すぎると人体に有害である;第二に、朝食を食べないで、空腹、人体のホルモンレベルが自己調整され、グルカゴンや他のグルコース上昇物質が増加するように分泌され、インスリンの分泌が制限されます。たまに1、2回なら、一般的に大きな問題ではないが、長い間そうしていると、インスリンの調節機能に影響を与えやすいので、糖尿病を発症するリスクを悪化させる。

一方、他の関連研究によると、朝食を定期的に抜く人は、規則正しく食べる人に比べて消化器疾患（胃潰瘍、胃炎など）を患う可能性が高く、心血管疾患発症のリスクも高まることがわかっている。

しかし、すべてが絶対というわけではないし、1日2食食べるだけで、病気のない良い生活を送っている人もいるかもしれない。結局のところ、上に挙げた研究はいずれもサンプル数が非常に限られており、信憑性はあまり高くない。しかも、朝食を食べないことが糖尿病に及ぼす影響については、男性、アメリカ人を対象とした実験的研究に限られており、女性にも当てはまるのか、アジアの集団でも同じ現象なのか、いずれも十分な実験データがない。

したがって、多くの人にとっては、やはり3食を一定の間隔で規則正しく摂ることが推奨されているとしか言いようがない。二食中心の食生活を送っている人でも、うまく生活できているのであれば、三食中心の食生活に変える必要はない。