血糖値の目安は？使用している薬はありますか？あなたは若いですが、すでに合併症を持っている可能性は否定できません。糖尿病性網膜症？糖尿病性腎症？糖尿病性血管症など？

合併症がある場合、激しい運動は適さないかもしれないし、合併症を悪化させるかもしれない。例えば、すでに疲れているのに、10キロ走れと言われたら、体は消耗しすぎていて耐えられない！

糖尿病性末梢神経障害になると感覚が鈍くなり、激しい運動をしたときに損傷を受ける可能性があるが、それに気づかず、気づいたときにはすでに非常に深刻な状態になっている。

糖尿病性網膜症は、激しい運動中に眼球出血や網膜剥離を引き起こす可能性があり、視力や失明に影響することもある。

糖尿病性血管障害が心機能に影響を及ぼす場合、激しい運動は心筋虚血や胸部圧迫感・不快感の症状を悪化させる可能性がある。

激しい運動の定義は？私自身は、息が続かず、長続きしない無酸素性バースト運動だと考えているのですが？乳酸の蓄積。

合併症がなければ、自分でやる余裕もあるし、激しい運動はリスクが高い：

1.低血糖が起こる糖尿病は普通の人よりも低血糖を起こしやすく、薬を服用した場合、激しい運動、パニック発作、手の震え、さらには意識の変容も相まって、低血糖を起こすリスクが高くなる。

2.糖尿病の急性合併症16.7mmol/lを超える糖尿病では、血糖コントロール不良により急性合併症が起こる可能性がある。ケトアシドーシスまた、激しい運動が行われた場合、無酸素運動となり、急性合併症、吐き気、嘔吐、脱力感、さらには昏睡状態に至ることもある。

だから糖尿病患者には運動が大切なんです。具体的な指示は？小児科医に相談する

1.定期的な運動

3日間の釣りと2日間の日光浴では、血糖値をうまくコントロールできない。週5回、30分間の運動ケガの予防のため、運動前後のストレッチを忘れずに

2.無酸素運動より有酸素運動の方が適している

心拍数で有酸素、無酸素を判断するか、個人的な感覚で、息が上がらないようなら無酸素の可能性が高い。自分が耐えられる強度で運動し、無理をしないこと。

3.空腹時運動による低血糖のリスクが高い。

できれば食後1時間後低血糖のリスクは低いので、念のため小さなスナックを携帯しておくとよい。

4.運動スタイル、個人の好みで構わない

好きでなければ続けられない。粘り強さは結果に表れる。ウォーキング、ランニング、サイクリング、太極拳、ヨガなどね。

いいね！」は励みになるし、欠点があれば修正も歓迎される。

激しい運動も人それぞれで、普通の人でも一部の人は非常に良い身体能力を持っていて、よく運動して、激しい運動能力が優れているので、激しい運動は体に悪影響を引き起こすことはありません。しかし、一部の人の身体能力が比較的低い、激しい運動はしばしば多くの悪影響をもたらすので、激しい拍動の心臓は、心臓の異常につながる可能性があります。

2型糖尿病患者の運動禁忌を見てみよう：

(1) 血糖値：

低血糖が頻発する者、血糖コントロールが不安定で変動する者

空腹時血糖値または食前血糖値が13.9mmol/Lを超える場合は、基礎インスリン量が不足している可能性があります。

血糖コントロール不良（>16.7mmol/L）で著明なケトーシスまたはケトアシドーシス

(2) 合併症：

重症網膜症、眼底出血のある患者

重度の腎不全

複合急性感染症

重度の心血管疾患

不安定な血圧、血圧180/120mmHg以上

上記のような要素を除けば、自分の体調に合わせて適切な運動量を選ぶことをお勧めします。運動は徐々に行うべきで、急に激しい運動を行うべきではありません。また、激しい運動を行う場合は、低血糖を起こさないように運動後の血糖状況に注意する必要があります。

何か質問があれば、コメント欄に書いていただければ、見かけたときにお答えします。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

2型だから、人生の後半で変えられるものだ。

私のトレーニーは2型から普通の人までトレーニングしています。私たちのトレーニングと合わせて、2型糖尿病患者に私が勧めるトレーニングはレジスタンストレーニングです。

(初対面で近況報告、駅まで送ってもらう、右が練習生）

レジスタンス・トレーニングは血糖をコントロールすることができ、プライオメトリック・トレーニングはインスリン抵抗性を低下させ、平均血糖値を下げる糖代謝改善メカニズムを実現する。筋肉はブドウ糖から大量のブドウ糖を吸収して移動させる役割を担っており、プライオメトリック・トレーニングは人の筋肉量を増加させるので、レジスタンス・トレーニングは血糖をコントロールするためにインスリンを働かせることができる。

（1年後、すでに強くなっている）。

年齢を重ね、筋肉が減ってくると、このコントロールは次第に弱くなり、2型糖尿病の緩和には少しも役に立たなくなる。だから、運動やレジスタンス・トレーニングが必要なのです。

具体的なトレーニングプランとしては、通常のチェスト・バック・ショルダー・レッグの2頭、3頭プランがある。

週休2日を挟む。

注：運動前後に血糖値を測定して、血糖値の変化をチェックすることができる。糖尿病患者は目に違和感を覚えることがあるので、トレーニング中に過度の眼圧で息を止めたり、力強く息を吐いたりすることは避けること。トレーニング前にインスリンを注射すると、低血糖になる可能性があり、危険なので避けること。

最も重要なことは、私をフォローすることを忘れないでください。

2型糖尿病患者は、主に不摂生な食生活、過食、肥満、運動不足などが原因で、インスリンの分泌が相対的に不足、すなわちインスリン抵抗性が生じ、膵臓の機能が低下して血糖が上昇する。

一般的に、この段階の年齢は45歳以上であり、高血圧、アテローム性動脈硬化症を伴い、一部は冠状動脈性心臓病やその他の合併症を持っており、一般的に糖尿病の患者、つまり、空腹時血糖値7.1以上の患者、最初の3〜5時間で、患者は徐々に様々な有害な損傷、特に大きな血管の病変に現れ、その結果、心臓や脳への血液供給が不十分であり、尿中のタンパク質を持つ一部の患者は、腎機能が多かれ少なかれ損なわれていることが判明した。腎機能は多かれ少なかれ障害される。一部の患者では、末梢神経障害が発生します。2型糖尿病患者の治療は、まず食事をコントロールする必要があります、適切な運動、前記適切な運動は、激しい運動を意味するものではありません、ゆっくり歩く、ウォーキング、太極拳、スクエアダンスなど。
わずかに汗をかき、心拍数が10％以上上昇しないことが主眼である。ジョギング時の心拍数は1分間に110回以下。激しい運動は、何の利益ももたらさないだけでなく、心筋梗塞、血圧の急激な上昇、脳出血などの合併症を引き起こす可能性があります。また、低血糖は臓器へのダメージにつながります。ですから、糖尿病患者が激しい運動をするのは適していません。個人的な意見です。