とてもいい質問だね。君の質問は十数文字しかないけれど、答えるのは複雑なんだ。

糖尿病患者にとって最も正しいトレーニングは、その患者個人に最も適したものでなければなりません。ですから、個人差があります。一人ひとり違うので、必要な運動の形も強度も違います。

全体として、重篤な合併症がなければ、糖尿病患者は以下のことを行うことを強く勧められる。毎週3種類の運動を続ける。有酸素運動、レジスタンス運動、バランスのとれた柔軟運動。

• エアロビクスいわゆる早歩き、ジョギング、自転車通勤、水泳などです。有酸素運動を通じて、心肺機能を高め、徐々に体力を回復させ、ある程度の筋肉量を維持することができます。有酸素運動を毎日行うことが推奨される。
• 抵抗運動自分の重力（腹筋のようなもの）か、ダンベル、ゴムバンド、フィットネス器具のような抵抗の助けを借りて、一定の抵抗に対抗する。こうして、特定の部位の筋肉が鍛えられる。というのも、私たちが普段行っている有酸素運動は、どちらかというと下肢の筋肉を鍛えるためのもので、上肢、胸、背中、腰、腹筋は鍛えられていないからだ。また、下肢はウォーキングのほか、ごくわずかな範囲の筋肉運動しかしておらず、大腿部の内側と外側も運動していないため、これらの部位の残りの部分を運動させるために、ある程度の抵抗運動を行う必要がある。提案少なくとも週2回。
• バランスとコーディネーションのためのエクササイズというのも、普段からこのような運動が不足していると、特定の筋肉の筋力が不足し、歩行の変形や背骨の湾曲などにつながり、転倒や骨折の原因にもなりやすいからだ。バランスとコーディネーションのエクササイズは毎日のリラクゼーション・ストレッチにおすすめ。

最も正しいエクササイズのもう一つのポイントは、自分の強さに合わせて徐々に行うことである。急に興奮して、薬を減らして運動して血糖値を下げなければと思い、急に1日1～2時間の運動に増やすと、運動傷害を起こす危険性があるので、1～2カ月休んで、その時点から運動を中止することになる。

すでに何らかの合併症や高血圧、不安定な血糖値などの問題を抱えている糖尿病患者については、健康管理士、運動リハビリテーション士、糖尿病教育士の指導のもと、特定の運動を行う必要がある。

結論から言うと第一に、3つの運動形態をすべて利用できるようにすること、第二に、無理をして運動傷害につながらないように、自分が納得できる運動強度と運動時間から始めることです。

運動は血糖値だけでなく、血圧、脂質、体重にも効果があり、気分の改善にも役立ちます。また、あなたに合った具体的な運動方法についても詳しくご説明します。

糖尿病患者が運動をする主な理由は、怪我を防ぐためである。怪我が化膿したり、傷がなかなか治らなかったりすると、糖尿病患者にとってより危険だからだ。

運動には軽いもの、中程度のもの、重いものなどがあり、個人の体力レベル、体調、合併症の種類、定期的に運動する回数、量などに応じて、どのタイプの運動が適切かを判断する。

合併症がなければ、平日の体調は良好で、運動も好きだ。ランニング🏃、ボード、縄跳びなど、運動量が多く、エネルギー消費量の多いスポーツを選ぶといい。

合併症があり、体調が悪く、動くと息切れしてしまう人は、軽い動きから始めましょう。ゆっくり歩き、疲れたら休み、急がないこと。

このような8duanjin、太極拳、スイミング🏊🏻、広い範囲に適したウォーキングや他のスポーツのように、試すことができますが、残りの部分に疲れて、全体のセットを行う必要があるか、何ステップを行う必要がありますすることはできません。

要するに、身の丈に合った生活をすることだ。

一般的に、糖尿病患者は早歩き、太極拳、バドミントン、ゴルフなどの有酸素運動を中心に行うことをお勧めします。抵抗運動は週に2回行うことができ、1週間の運動時間は150分前後を保証し、パニック、発汗、空腹などの症状があれば、直ちに運動を中止し、エネルギーを補給する必要があります。糖尿病の発生は遺伝と環境因子が関係しており、相対的あるいは絶対的なインスリン分泌不全が原因である。 家系に糖尿病の遺伝的背景があり、肥満、高血糖、高脂血症、高血圧、妊娠糖尿病であれば、糖尿病になりやすい。

糖尿病患者にとっての運動の目的は、体の血糖バランスを整えることである。そのため、「少量ずつ、1日に数回、筋肉への刺激を摂取する」ことが大切です。運動方法としては、体操、簡化太極拳、包拯勁、楊貴妃舞、なわとび、ディスコ、模擬ボクシング、腕立て伏せ、腹筋、ラジオ体操などがある。

私も知りたい。