果物はビタミン、無機塩類、繊維を多く含み、妊娠中の母親にとって良いエネルギー補給になるが、果物は砂糖を多く含み、妊娠中の母親にとってあまりにも多くの摂取量は、胎児の健康に影響を与え、妊娠中の母親の高血糖を引き起こしやすく、有益ではない。

では、妊娠中の母親に適した果物にはどんなものがあるのだろうか？

1、レモン：すべての果物の中で最も低い糖度だけでなく、ビタミンCが豊富である。

2、グレープフルーツ：グレープフルーツ低糖、血圧を下げるだけでなく、食べ物の消化を排除することができます。

3、さくらんぼ：さくらんぼを食べることを選択することが最善ですが、肥満につながらないだけでなく、美しさの効果。また、豊富なペクチンのため、インスリンの分泌を増加させ、血圧を安定させることができます。

4、リンゴ：リンゴは砂糖が少なく、繊維、微量元素が豊富で、血糖値、血中脂肪の安定性を維持することができます。

5、梨：梨は体液を生成することができ、肺を湿らせ、熱をクリアし、心臓を冷やし、痰を除去し、火を減らし、熱い咳を停止し、解毒、糖分はまた、妊娠中の母親の体重増加の恐怖のために、非常に低いです良い選択です。

6、グアバ：ビタミンA、C、および微量元素の様々な高い、しばしば食べることができるアンチエイジング、解毒、代謝を促進し、生理機能を調節する。

7、スノードロップの果実：低カロリー低糖質で、ビタミン、タンパク質、カルシウム、亜鉛、マグネシウムなどを含む。

バージンオレンジ、レモン、モモ、プラム、アンズ、ビワ、パイナップル、イチゴ、キュウリ、トマトなど。細かくは数えません。

妊娠中のママは食べ物に関してタブーが多いけれど、それでも妊娠中のママが選べる果物はたくさんある。特に、血糖コントロールの悪い妊娠中の母親にとっては、それは間違いなく幸せなことだ！優生学が普及した今、私たちは間違いなく恵まれている！

妊娠中の母親の栄養摂取源として、果物は常に大きな割合を占めているが、これは果物に含まれる大量の繊維質、ビタミン等と切っても切れない関係にある。具体的にどのようにフルーツを食べればよいかというと、次のようなことがあげられる。

妊娠中の母親がフルーツを食べる際に守るべき原則のひとつは、低糖質で上質なフルーツを選ぶことである。

まず、果物の1日の摂取量だが、中国栄養学会母子支部は200～400グラムの範囲にするよう推奨しており、果物の種類を選ぶ際には、果物の糖度を基準にする。

スイカ、イチゴ、ビワは4～7パーセント、オレンジ、ナシ、リンゴ、イチジク、マンゴー、バナナは11～20パーセントの糖分を含むことが知られている。また、カンタロープ、サトウキビなど糖分の多い果物には20％以上の糖分が含まれているので、母親は糖分の少ない果物を選ぶようにしよう。

レモンはビタミンCが豊富で、制吐作用、免疫力向上、抗菌作用もある。

それから、グレープフルーツにはインスリンに似た成分が含まれており、血糖値を下げる効果があるため、妊娠中の糖尿病を予防することができ、妊娠中の母親も適切に摂取することができる。さくらんぼとグレープフルーツには似たような働きがある。

梨は、ビタミンA、B、C、Dが豊富で、また、血管を柔らかくする機能を持って、妊娠中の母親が適切に摂取することができます。バナナはカリウム、ビタミンB6が豊富で、葉酸も豊富ですが、それは食物繊維が妊娠中の便秘を防ぐために、胃腸の運動を促進することができます含まれています。しかし、前提は熟したバナナの摂取量だけで、妊娠中の母親は緑色の皮を選んだ場合、便秘を防ぐ効果がありますが、便秘の悪化につながるでしょう。我々は、最も頻繁にリンゴを食べる、また、胎児の大脳辺縁系の海馬領域の発達を助けるために細かい繊維を洗浄があるこの機能は、人生の記憶の成熟の後の赤ちゃんを助ける、妊娠中の母親も適切な摂取量にすることができます。さらに、果物を摂取する際には、果物の皮に付着している農薬を落とし、包丁は必ず専用のものを使用し、キッチンナイフで果物を切らないこと。果物は食後すぐに食べず、食後2時間以内、食前1時間以内に食べるのがよい。 虫歯にならないよう、食後は時間をおいて口をすすぐこと。

血糖値が健康な妊婦であれば、どんなフルーツを食べても血糖値は正常範囲内に収まるが、糖分を摂り過ぎると脂肪に変換されて蓄積され、産後の体型回復につながらないばかりか、巨大児などの原因にもなりやすく、好ましくないリスクがある。

妊娠糖尿病や糖尿病合併妊娠の場合、どんな果物でも食べ過ぎると血糖値を上昇させる可能性があるが、果物には血糖値を上げやすいものと下げにくいものがある。

以前は、糖尿病患者さんに対して、果物を食べるならGI（グリセミック・インデックス）の低い果物を食べるようにしましょうと教育していましたが、GIには限界があり、グリセミックがどれだけ速いか遅いかという量だけを考慮しているだけで、グリセミックがどれだけあるかという量は考慮していません。ですから、今はあまり役に立ちません。私たちは、果物100グラムあたり何グラムの炭水化物（砂糖好きな人は「糖質」と呼ぶ）が含まれているかを見ることを学ぶことをお勧めします。そうすることで、その果物にどれだけの糖質が含まれているかがより明確になります。

妊娠中の女性にお勧めします：

(1)糖質の少ない、つまり100グラムあたりの糖質が10グラム以下の果物を摂取する：例：イチゴ、蓮の花。

(2)中程度の炭水化物含有量の果物、すなわち100gあたり10～20gの炭水化物を適度に摂取する：リンゴ、ナシなど。

(3)炭水化物を多く含む果物、すなわち100gあたり20g以上の炭水化物を含む果物、例えばバナナ、柿、ドリアンなどは摂らないようにする。

ただし、果物は無制限に食べてはいけない。血糖コントロールが安定している場合は新鮮な果物を1日200～400グラム摂取することができる。

何か質問があれば、コメント欄に書いていただければ、見かけたときにお答えします。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

妊娠後期は胎児の成長が非常に早く、母体から摂取する栄養素も増加する。果物は栄養価が高く、これから母親になる人が食べるのに適していますが、中には糖分が多すぎて妊婦が食べるのに適さないものもあります。では、妊娠後期にはどんな果物が適しているのでしょうか？

妊娠後期の低糖質フルーツ

1.レモン

レモンは果物の中で最も糖度が低い。ビタミンCも豊富だ。

2、柚

グレープフルーツには血糖降下作用があり、妊娠後期でも摂取できる。また、肥満でなくてもジュースにすることができる。

3.チェリー

また、さくらんぼは低糖質の果物であり、美容にも効果がある。さくらんぼに含まれるペクチンには、インスリンの分泌を増やす働きがあり、血糖値がスムーズに早く下がるので、高血糖の妊婦さんにはとても適しています。

4、梨

梨は糖分も低いので、高血糖の妊婦にも適している。

5、番石榴

グアバは栄養素が豊富で、アンチエイジング効果があり、体の解毒を促進するため、高血糖の妊婦に理想的である。

7、スノードロップの実

アミノ酸が豊富で、植物の中でフラクトオリゴ糖の含有量が最も多く、低カロリーで、体内に吸収されない炭水化物を含んでいるため、肥満や糖尿病の妊婦に適している。

高血糖の妊婦は以下の果物を食べてはならない。

ライチ、シナモン、柿、スイカ、ブランマンジェ、カンタロープ、桃、パイナップル・ネクター、ドリアン、プルーン、パパイヤ、マンゴーは、妊娠中に食べることが推奨されていない果物である。

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妊娠後期の妊婦はすでに体が大きくなっているので、糖分を多く摂らないように食生活に気を配る必要がある。

果物は栄養価が高く、ビタミンも豊富だが、糖分も多い。妊娠後期のママの高血糖は、出産に影響する可能性があります。妊娠中のお気に入りの果物を教えてください。

ブルーベリー：

ブルーベリーは特に目に良いことで知られ、アントシアニンを豊富に含んでいる。ブルーベリーは従来の栄養素が豊富なだけでなく、フラボノイドや多糖類も非常に豊富であるため、「果物の女王」「ベリーの王様」とも呼ばれている。

猕猴桃

子供の頃、姉が大学へ行ったとき、この果物はビタミンCの王様だと言ってキウイを箱ごと持って帰ってきたのを覚えている。それ以来、私はこの果物のファンになった。

キウイフルーツには、豊富なカルシウム、リン、鉄などのミネラル、カロテノイド、各種ビタミンが豊富に含まれており、体を健康に保つために重要な役割を果たしている。

特にキウイフルーツには抗糖尿病作用がある。糖尿病の治療に薬効があるクロムが含まれている。妊娠中のママには最適です。

ざくろ

煙台へ行ったとき、何気なく路上でリンゴを数キロ買ったのだが、その味に本当に驚いた。いつもはふじりんごを買って楽しんでいるが、地元で買うりんごは本当に味が違う。

リンゴは栄養価が高く、多くのビタミンを含む。リンゴには15％の炭水化物とペクチンが含まれ、ビタミンA、C、E、カリウム、抗酸化物質が豊富に含まれている。

ワイン

ブドウが大好きな妊娠中の母親は、黒くて明るい目の子供を産むと言われている。ブドウには胎児を落ち着かせる効果もある。

すべての妊娠中のママたちの健康と良い思いを祈っています :)

妊娠中はフルーツをたくさん食べましょう、そうすれば子供は潤いを持って育ちます！妊娠中のお母さんなら誰もが耳にしたことがある言葉だと思いますが、妊娠中の敏感な身体は、ちょっとした油断で妊娠高血圧症候群や糖尿病などに悩まされることになります。このような妊婦さんには、どのように果物を食べたらいいのでしょうか？糖分の少ない果物は？

グアバ

まず、グアバには新鮮で独特の風味がある。様々なビタミンやカルシウム、マグネシウム、リン、カリウムなどの微量元素が豊富に含まれている。糖分が非常に低く、糖尿病患者の代表的な果物である。妊娠中の母親がグアバを食べると、生理機能を調整し、代謝を促進することができ、さらに果肉はタンパク質が豊富であるため、妊娠中の母親にとって最高の食べ物であると言えます！しかし、スメアママは本当にこの味を食べることに慣れることができない、それは腐敗に入れられるたびに、おそらく貧困は私の食欲を制限し、この熱帯果物と妊娠中の私8相容れない。

ハス

スノードロップの果実はフラクトオリゴ糖が高く、低カロリーで、母親の体重を減らす計画がある場合も、この果物を選択することができます。食物繊維のスノーロータスフルーツは、胃腸を調整することができ、下剤の役割を達成するために消化を促進する。雪蓮果実も低血圧、低血脂肪、低血糖効果、高血糖妊娠中の母親のために、珍しい果物です。スノードロップの果実の味は比較的軽く、水、食品と牛乳、卵、その他の高タンパク食品、病理学的下痢を引き起こしやすいことはできません。

レモン

レモンに含まれるクエン酸は、肝不全の妊婦が好んで食べる果物で、妊娠初期のつわりを和らげるために、朝にコップ1杯のレモンジュースを飲むことができる。レモンは酸の含有量が多いので、直接食べないで、レモンスライスを水に入れることをお勧めします。夏の乾燥、痰の喉の不快感妊娠中の母親は、熱と痰を取り除くためにレモン水を飲むことができます。レモンは、胃腸の不快感を誘発し、栄養素の吸収を減らすために簡単に、魚介類、牛乳、ニンジンと一緒に食べることはできません。

カンタロープ

妊娠初期にスイカを食べると嘔吐を止めることができ、妊娠後期にスイカを食べると利尿作用があり、むくみを取り、血圧を下げ、貧血を改善することができる。スイカの90％は水分で、果肉の糖度は4％ほどで、低糖質の果物である。授乳中の母親は、夏にスイカをたくさん食べると、母乳の分泌を増やすことができます。

夏の低糖質ドリンク・バトル

グアバジュース、トマトとグレープフルーツのジュース、桑の実ジュース、スイカジュース、ブドウジュースなどだ。

そのようなキュウリ、トマト、リンゴ、サクランボなど、妊娠中に食べることができる他の多くの低糖質の果物があります体が必要とすることを確認するために多様化された食事！低糖質の果物は火を下げる効果を持って、赤ちゃんの母親を発射するのは簡単、より多くの低糖質の果物を食べることができます。

低糖質の果物の中でどれがお好きですか？コメントを残してください！

私は妊娠中期の唐のスクリーニングでは、高血糖をチェックアウトし、医師が制御するために私に尋ねたが、私はまた、赤ちゃんが良いではありませんが、また、自分のリスクを出産することを恐れて制御しないように撃たれた、すべての私はちょうど砂糖を制御し、大晦日の少し苦しみをキャッチし、自分の欲求[むきだし歯]を食べるために他の人を見て。

私はちょうど毎日果物、キウイ、リンゴ、小さな黄色い花を食べ、パン、全粒粉のパンを食べ、ラードは、すべての植物油、ジャンプを食べるディップしないので、1ヶ月に主張し、血糖値が下がった私はそれを制御しなかった、本当に[クールドラッグ]を制御することはできません。

私はまた、妊娠後期に高血糖を持って、医師は私がグレープフルーツ、リンゴ、ミニトマトを食べることができ、他の果物は食べることが許可されていない、私はブドウを食べるのが大好きだが、より多くを食べる勇気がない、毎日少しを食べるために少しを購入するたびに、医師はまた、より多くの運動を聞かせて、その時間はしばしば散歩に行くために夕食の後。

どのフルーツを食べるかではなく、どれだけ食べるか、そしてそれをコントロールすることが重要なのだ。食べる権利のある限り、どのような果物を食べても問題ではありません。妊娠中の母親は、突然の高血糖の多くを持って、実際には、それは正常なものであり、妊娠中のホルモンの変化の問題は、妊娠中の母親はまた、代謝の増加の二人の部分がロードされ、インスリンの投与量も上昇し、インスリンの分泌が不十分である可能性があるので、血糖値は通常よりも少し高くなることは非常に簡単ですが、妊娠中の母親は時折血糖値の偏りがあることも、もちろん、高偏りが持続している場合は、あまりにも神経質な不安になる必要はありません。妊娠中の高い血糖値は、通常、妊娠高血糖と呼ばれ、妊娠糖尿病は、通常の状況下で、コントロールの食事は、妊娠が自然に回復するだろうが、ケースの深刻さに注意を払わない後に血糖値を大まかに安定させるが、本物の糖尿病になる可能性があります！また、持続的な妊娠高血糖と妊娠中の糖尿病は、子供にも有害であり、閉塞陣痛につながる大きな子の出生につながる可能性があり、また、子供の肺や脳の発達に一定の影響を与える可能性があります。

妊娠中のホルモンの変化により、多くの妊婦が妊娠初期に吐き気や嘔吐を起こしやすく、肉を食べたくない、油を触りたくない、野菜や果物しかほとんど飲み込めないことが多いため、多くの妊婦が果物を多く食べるようになり、この習慣は妊娠後期まで続き、ほとんどの情報は果物を褒めることであり、果物自体は低脂肪・低カロリーであるため、多くの妊婦は多く食べても問題ないと感じており、私の周りにも多くの妊婦がいる！私の周りでも、知らずに1日に2キロ以上のフルーツを食べている妊婦が多く、そのような行動は妊娠高血糖の発生につながりやすい！果物は確かに低脂肪・低カロリーですが、果物は一般的に糖分の多い食品であることを忘れてはいけません。 果物の糖分は一般的に7～25％で、糖分の多い食品に属しますので、妊婦さんだけでなく一般の人にとっても、果物は決して十分すぎる量ではありません。 食事摂取ガイドラインでは、果物の1日の摂取量を200～400gにコントロールすることを推奨しています。これは、ベリー類なら片手一杯、リンゴ・オレンジなら2個程度が目安です。その他の水溶性ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の供給源は、野菜からより多く摂取することができる。妊娠中のママも同じで、フルーツを大量に食べることは避けた方がよい。また、高血糖でナッツを食べ過ぎる妊娠中の母親も多い。例えば、多くの年長者はクルミを多く食べると賢い子供が生まれると言うので、妊娠中の母親はクルミを食べ過ぎる。ナッツを好んで食べる妊娠中の母親もいて、妊娠中の母親の量をコントロールしないので、クルミを食べ過ぎる。

もちろん、妊娠中の高血糖は、果物の問題だけでなく、多くの家族は、毎日このスープシチューは、スープ、鶏肉、アヒル、魚や肉がテーブルを離れることはありませんでしたもっと食べるために子供を妊娠していると言う、実際には、妊娠中に、カロリーと栄養素の増加の一部が合理的であるべきであり、より良い、妊娠中の母親の肥満は妊娠高血糖/糖尿病を誘発する可能性を高めるだけでなく、妊娠後の体は、緩んだ骨盤底筋のために、回復することがより困難である腹直筋の回復は非常に不利である。そのため、腹直筋の回復が非常に不利になるのです,ugg ブーツ 激安。妊娠前は意図的にカロリーのソースを増やす必要はありませんが、食品の種類を増やす必要があり、特別な成分のサプリメント（葉酸、カルシウム、鉄など）、食品の総量を増やす必要はありませんが、妊娠初期の反応妊娠中の母親の深刻な嘔吐を心配する必要はありませんが、食べることができる限り、子供への特別な補助栄養素のサプリメントにある妊娠中期に大きな影響を与えることはありません、エネルギー摂取量の妊娠後期は、特に量を増やす必要はありませんが、カルシウム、鉄、カルシウム、鉄および他の栄養成分に注意を払う。どのくらい、カルシウム、鉄、タンパク質のサプリメントに注意を払うことができます。妊娠中は、また、血糖値を安定させるのに役立ちます少量の食事を食べることができます。

過剰なエネルギー摂取は、妊娠高血糖・糖尿病を誘発する可能性を高めます。運動不足も同様です。体調がすぐれなかったり、体がかたく感じたりすると、あまり運動をしない妊娠中の母親が多いのです。実際、毎日散歩をしたり、簡単なストレッチや伸びをする運動は、血糖値をスムーズに上げるのに適しています。最近は妊娠中のヨガも盛んですが、これも妊娠中の母親には有益です。いずれにせよ、長時間座ったり、長時間横になったりするのはやめましょう。筋肉がたるんだり、衰えたりする原因になります。また、これは陣痛が来るまでの時間が長くなります。

上記の質問は、あなたがまだ非常に果物のどのようなカテゴリを食べることに絡まっている場合は、少し低い糖度を選択することができ、グリセミック指数も低い果物のいくつかは、リンゴ、ナシ、モモ、ミカン、オレンジ、サクランボ、イチゴ、グレープフルーツ、キウイなどの一般的な良い選択であり、ライチ、龍眼、ドリアン、スイカ、バナナ、新鮮なナツメなどの果物の高糖度のいくつかの少ない食べることに注意を払う、これらの果物を食べることは不可能ではありません、しかしフルーツジュースを飲む量を減らし、ドライフルーツを減らし、新鮮なフルーツを食べる。

キュウリ、トマト、キウイ、ザクロ、雑食性の穀物や野菜を多く摂ること、安定した体重を維持するために運動すること、果物は1日1ポンドまで！