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血糖値の相対的な安定性を維持することができる限り、避けなければならない食品はありませんが、砂糖のユーザーが食べてはならない食品は、実際にはありません。砂糖の愛好家はまた、自分の血糖値は、少しめまいを感じた後、多くの運動などの食品のいくつかの比較的高い糖度、グリセミックインデックスを食べるためにわずかに低い選択することができ、食事の間に空腹、胃のうち、低血糖、冷や汗が表示されることがあり、これらの時間は、ちょうど砂糖の愛好家の右の量を食べるためにターンは、食品を "避ける "必要があるかもしれません。食品。

多くの友人が糖尿病を患った後、人生に希望を失っているが、実際には、糖尿病は想像しているほど恐ろしいものではなく、砂糖愛好家にとって、主な目的は、比較的安定した血糖値を維持しようとすることなので、しかし、様々な野菜食品、卵や牛乳、魚やエビ、肉、油脂、ナッツ類など、血糖値に低い影響を与えるすべての食品が利用可能である。砂糖好きな人のための食品選択について、詳しく説明しよう。

• 砂糖好きでも食べられるが、コントロールが必要な食品。

野菜、卵や牛乳、魚やエビ、肉、食用油、ナッツ類などの食品は、砂糖の愛好家が消費することができ、食品の量を制御するために注意が必要な食品は、穀物、ジャガイモ、果物、穀物、ジャガイモなどの食品はまた、主食と呼ぶことができるような自然の炭水化物が豊富である、主食は、血糖値に同じ効果を持つ血液中にブドウ糖に変換することができ、炭水化物が豊富であり、あなたがあまりにも多くを消費した場合、それは血糖値に大きな影響を与えるでしょう。過剰に摂取すれば、血糖値への影響も大きくなる。毎食の主食摂取量の目安は、自分の好みや状況に合わせて、だいたい小鉢一杯（直径10cm程度）の2テール、または小鉢半分＋握りこぶし半分のジャガイモ、または小鉢半分＋握りこぶし半分のジャガイモ、または握りこぶし半分と半分のジャガイモである。主食を最適化することもできる。例えば、糖質制限をしている人は「細かい穀物」は食べず、「粗い穀物」または「粗い穀物と細かい穀物の組み合わせ」を食べる。米、粗い穀物、そば、粗い穀物饅頭などを食べて、細かい穀物の食物繊維の損失を補うように、血糖値を安定させるのに役立ちます。

多くの糖質制限愛好家は、果物は甘くてジューシーなものが多く、血糖値への影響も大きいと考えられているため、果物は食べられないと思っているようだが、実際には、果物は水分が豊富でグリセミック負荷の軽減に役立ち、食物繊維も豊富で血糖値の上昇速度を遅らせるため、糖質制限愛好家は適度に果物を食べることができる。 糖質制限愛好家は、果物を1回に100~150g、1日に約300g摂取することができる。グリセミック指数の低い果物としては、リンゴ、ナシ、モモ、サクランボ、イチゴ、ブドウ、グレープフルーツ、オレンジ、ミカンなどがあり、グリセミック指数の高い果物としては、ドリアン、ライチ、プルーン、パイナップル、リュウガン、サンザシなどがある。また、グリセミック指数は高いがグリセミック負荷が低い果物もあるので、スイカのように少量なら食べても問題はない。

高油と高脂肪食品は、影響は大きくありませんが、血糖値に無視することは容易であり、油と脂肪は、単語の長期的な頻繁な摂取量も血糖値の側に大きな影響を与える場合、過度の脂肪は、膵臓の消化負荷を増加させるだけでなく、インスリンの分泌に膵島に影響を与える;長期的にはまた、肥満、肥満、大細胞の数が多い人々を引き起こす可能性があり、インスリン抵抗性は、同じ血糖値に不利になり、2型糖尿病の症状を悪化させる。

• 砂糖好きが食べてはいけない食品。

精製された砂糖」を多く含む食品は、砂糖好きがさらに食べるのには適していない。 精製された砂糖とは、消化吸収されやすい糖分、特に単糖類を指すことがあり、甘い飲み物、デザート、冷たい飲み物、チョコレート、キャンディー、ビスケット、ケーキなど、砂糖、ブドウ糖、ショ糖などを直接大量に加えた食品で、摂取後の血糖値に大きな影響を与えることは間違いない。これらの食品は血糖値に劇的な影響を与えるに違いなく、砂糖好きな人は避けた方がよい。もしこれらの食品を食べたい場合は、砂糖不使用の月餅、砂糖不使用の飲み物、砂糖不使用のビスケットなど、砂糖を加えず、砂糖の代わりに甘味料を使った「砂糖代替食品」を選ぶとよい。

前述したように、砂糖好きな人は、血糖値が低いときに少量であれば糖分の多い食品を摂取することはできるが、血糖値に大きな影響を与える糖分の多い食品を食べたいがために、余計にインスリン注射をしたり、血糖降下剤を多く飲んだりして、かえって血糖値の変動が激しくなり、コントロールが難しくなることは絶対に避けなければならない。

食べ物を避ける必要はなく、血糖値の標準をコントロールすれば、何でも適度に食べることができる。