糖尿病はほとんど2型ですが、しかし、それは正常であると考えられている、今、生活が改善され、血糖値が高くなります。怖がらないで、もっと豆腐、リンゴ、野菜を食べて、あなたは、最も重要なのは、バナナを食べないで、お粥、ご飯、蒸しパンを飲まないことができます。血糖値は大したことはありませんが、何人かの人々は、リンゴが甘い食べることができないと言うが、リンゴは少し血糖値を上昇させるために食べたが、膵島を助けるために、クロムを持っていることを安心することができます。しかし、それはすぐに降りてくるし、ロンはもっと、より少ない。

最初の自分の考え方を調整することです、正しく糖尿病の基本的な知識を理解することを学ぶ、生活を変更する糖尿病に資するものではありません、糖尿病食品にもっと有利な毎日の食品成分から選択することを学ぶ、脂肪を食べたり、より少ない、ご飯の小さなボウルの各食事の基本的な配給を食べないようにしてみてください、食品を補うために他の食品の多くを食べることを選択するためにいっぱいになることはありません、それは大きな甘い果物を食べることが最善ではありません、またはそれ以外のインスリンの使用と薬の併用のみ血糖はまた、治療することがより困難である様々な滝の髪によって引き起こされるアップダウンされます。だから、糖尿病は、ゆっくりと糖の有益な制御を把握することを学ぶための基本的なスキルの発見の後、よく制御したいし、それが所望の制御効果を達成することは容易であるように薬と。

糖尿病の主な種類1型、2型、ストレス、妊娠糖尿病。

1型糖尿病は膵臓の損傷とインスリン分泌の絶対的欠乏の結果である。型糖尿病は相対的なインスリン不足と受容体感受性の低下を伴う。ストレス性糖尿病特殊型糖尿病とも呼ばれ、以前は特に外傷や火傷の患者だけを指していたが、現在ではほとんどの糖尿病患者が重大なストレス反応を持っており、見落とされたり判断を誤ったりする可能性が高いことがわかっている。

ストレス糖尿病とは、激しい急性ストレスの際に、副腎皮質刺激ホルモン、カテコールアミン、グルカゴン、生体ホルモンなどのインスリン拮抗ホルモンの分泌が亢進することによって引き起こされる一時的な糖尿病である。

ストレス、緊張、夜更かし、不眠、アルコール依存症、高負荷の仕事、食生活の乱れ、頻繁な低血糖などは、すべて一般的なストレス要因である。現在、ストレス、高負荷、その他のストレス要因による高血糖は例外的に多く、昨年、全国の病院の看護師の間で、徹夜が原因で新たに1万人以上の糖尿病患者が報告されたが、このカテゴリーは2型糖尿病というより、ほとんどがストレス糖尿病に該当するはずである。

最新の糖尿病研究で、次のことが明らかになった。絶え間ない緊張とストレスは、糖尿病の主な引き金となる！ストレス状態にあるとき、脳は正常な機能を確保するために大量の血糖を消費する必要があり、身体は低血糖状態に陥る。糖は主なエネルギー源であり、ひとたび低血糖が起こると、体内では糖新生機構が活性化し、グルカゴンが上昇し、インスリンの作用が抑制され、肝グリコーゲンが血糖を分解し、タンパク質だけでなく筋肉中の脂肪も糖新生によって血糖に変換され、体内の血糖予備軍が増加する。

重度の低血糖になると、アドレナリンが糖新生を促進し、糖分を急激に増加させる。この緊急の生化学的プロセスは、ピルビン酸や尿酸を大量に生成し、体の酸性化をもたらし、脂肪やタンパク質の燃焼は、筋肉体を低酸素にし、グルコースは嫌気性発酵を余儀なくされ、乳酸が大量に蓄積され、心臓、脳、肝臓、腎臓に致命的となる。

緊急事態が繰り返されると、身体は臨戦態勢に入り、エネルギーの必要性が急激に高まり、交感神経が興奮し、副腎皮質刺激ホルモン（最も強力なブドウ糖増加作用がある）が分泌され、グルカゴン（優勢なブドウ糖増加ホルモン）が絶えず上昇し、高血糖になる。

病院で行われる従来の糖尿病検査では、血糖値が基準値（空腹時血糖7mmol/l以上、食後血糖11.1/l以上）を超えるとすぐに糖尿病（通常は2型）のレッテルを貼られるので注意が必要だ。

ストレス糖尿病が疑われる場合、あるいはストレス、緊張、夜更かしなどのストレス要因が血糖値に影響していると思われる場合は、誤診や遅れを避けるために、必ず医師に相談し、必要に応じて副腎皮質刺激ホルモン（GC）やグルカゴンの値を補足的に検査してもらい、ストレス糖尿病は一過性の糖尿病であり、治る可能性があることを忘れないでください！

ビスタ糖尿病管理の5原則

第一に、血中脂質の調整

私たちは、多くの2型糖尿病の肥満患者を支援しているが、減量して血中脂質を減らすことで、血糖値を正常に戻すことができる。その理由は、血中脂質が高い状態では、体が血糖を使用する効率が非常に低くなるからである。言い換えれば、高脂血症の患者は、体が必要とする血糖を満たすために高い血糖を必要としているのであり、なすべきことは、糖質を下げることではなく、高い血中脂質を下げることなのである。

精製された米飯や麺類をたくさん食べないように注意すること。糖質を急激に上げ、急激に下げ、余分な糖質はコレステロールに変化する。コレステロールは血中脂質が高くなる最も軽視される原因であり、その結果、糖質の代謝に影響を及ぼす！

第二に、通常の食事である。

玄米、ミックスビーンズ、魚、肉、野菜をバランスよく摂取する必要がある。ダイエットをする必要はなく、低血糖状態に陥らないように注意すること。 ミックスビーンズや玄米は、食物繊維が豊富であるか、食物繊維を直接補うことができるため、血糖値や脂質がジェットコースターのように上昇することなく、糖や脂質の吸収を緩やかにすることができる。

第三に、ストレスのスクリーニング

これは非常に重要だ！そうしないと、体は血糖を上げるためにグルカゴンを大量に放出する一方で、血糖がどうしても必要なときにはインスリンの働きを抑えてしまう。ストレス反応を引き起こす可能性のある状況としては、以下のようなものが考えられる！長時間の残業（脳がエネルギーとして多くの血糖を必要とする精神労働を含む）、ストレス！恐怖やストレスなどのネガティブな感情。規則正しい食事、休息、リラックス！多くの人は、リラックスする方法を知らない。寝ても、ゆっくり休めない。春山式ステップ療法やセルフ・リラクゼーション指導などのリラクゼーション・トレーニングを学ぶ必要がある。

第四に、血糖値の検査に注意を払うこと

繰り返しになるが、低血糖を重視しすぎてはいけない。糖尿病患者には一般の人よりも高い血糖値が必要であり、ストレスなどインスリン抵抗性の原因がなくなって初めて血糖値は自然に下がってくることを理解することが大切である。低血糖を防ぐリスクを理解せずに、食事療法や糖分を下げるための運動、厳しい血糖コントロールを勧める医師がいることは非常に危険な行為である。ポケットに糖分を2つ入れていても、低血糖が体に与えるダメージを防ぐことはできないし、低血糖と感じたときにはすでにダメージは終わっている。糖尿病患者は低血糖の可能性に注意しなければならない。低血糖のたびにストレス反応が起こり、次の低血糖が起こりやすくなり、血糖予備軍も高くなる。

第五に、腹式呼吸にこだわる

低酸素状態と有酸素状態では、糖代謝から得られるエネルギーに19倍の差がある！多くの人は呼吸が浅く、呼吸の前半が入る前に後半がすでに出てしまい、ガス交換が行われず、身体は慢性的な酸素欠乏状態に陥っている。エネルギー不足はまた、体内の糖分を活発に上昇させる！糖尿病患者の多くが、疲労や脱力感を訴えるのはこのためだ。吸気時にお腹を膨らませる練習をすることで、酸素を十分に供給できるようになる。十分な酸素は、身体が正常な代謝反応を達成するのを助け、身体に有害な代謝老廃物を減らしながら、十分なエネルギーを得ることを可能にする。

現在では、3増1減という典型的な症状ではなく、一般的に疲労感や脱力感などのエネルギー不足の状態にある糖尿病患者が増えており、血糖代謝とエネルギー利用の問題の方が大きく、一方的にブドウ糖を下げてもエネルギー不足を悪化させ、病状を悪化させるだけであることを示している。

糖尿病は怖くありません。怖いのは、高血糖を必要とする体をずっと作り出してきたかもしれないこと、そして使っている薬がこの傾向をさらに加速させているかもしれないことです。

残念ながら、医師は薬物による糖質コントロールは得意だが、糖尿病の非薬物療法的管理は、まさに大多数の医師の知識の盲点である。薬で糖質を下げるだけで、ストレスを認識せず、生活習慣を管理せず、合理的な食生活の改善や栄養介入をしないことも、糖尿病が治りにくい理由である。

糖尿病食サプリメントの推奨：

糖尿病にとって、血糖値と脂質をスムーズにするために最も重要な栄養素は、食物繊維である！

食物繊維は腸からの糖や脂肪の吸収を遅らせ、食後の血糖値や血中脂質の急激な上昇を防ぎ、膵臓や肝臓への負担を緩やかにする。また、食物繊維は血糖の吸収を緩やかにするため、低血糖を防ぐために食べ物の栄養素を最大限に利用しながら血糖値をスムーズにします。

対照的に、十分な量の食物繊維は、糖の吸収を阻害する薬アカルボース（ベイザピン）よりも優れている！食物繊維には副作用がまったくないのに対し、ベイザピンは腹部膨満感、下痢、腹痛を引き起こし、肝臓や腎臓にもダメージを与えるため、長期服用薬としては安全ではない。入手可能な食物繊維の中で最も純度が高いのは、こんにゃくから抽出したグルコマンナンである。

身体に必要な三大エネルギー供給栄養素は欠かすことができない。タンパク質、脂質、炭水化物はいずれも体にとって重要な栄養素である。

タンパク源は魚、肉、卵、牛乳、大豆製品で、このうち魚は最も分解・吸収されやすい肉で、高タンパク、良質な脂肪酸が豊富で、代謝を助ける心血管系の保護に役立つので、多めに摂ることをお勧めする。

脂肪は多くの人々の懸念であり、特に糖尿病も脂質代謝障害になりやすいですが、高品質の油脂の摂取が不可欠であり、亜麻油、オリーブオイル、深海魚は良い選択です。煮込み肉を食べるように、2時間以上煮込む必要があり、人間の体は飽和脂肪酸のために良いではありません体に有益な不飽和脂肪酸の変換の半分を持つことになり、あなたが適度に食べることができます。

血中脂質の20%は体外摂取によるもので、80%は体内合成によるものである！体内合成の部分では、血中脂質のほとんどは、私たちの毎日の食事から砂糖食品変換、限り、繊細な米やパスタタイプの砂糖食品の制御として、血中脂質の大量の非常に良いコントロールすることができ、摂取量の増加に伴い、高脂肪食品は、人体の量を吸収することが急激に減少し、2016年に米国心臓協会が提唱する理由である、米国の食事ガイドラインは、コレステロールの摂取制限を廃止する！

その代わり、医師は米や麺類を中心とした低塩分、低脂肪のあっさりした食事を勧めているが、これは脂肪生成を悪化させる可能性がある！

炭水化物とは、主に私たちがよく食べる米や麺類を指す。米や麺類は現在、ますます細かく加工され、必要な食物繊維やビタミンが不足し、糖分が急激に上昇するため、糖尿病患者はデリケートな米や麺類を主食にするのを避け、血糖値をスムーズにするのに非常に適した玄米、粗めの麺、ミックスグレイン、豆類を増やすべきである。

砂糖、脂肪、タンパク質が完全に変換され利用されるためには、カロリーを供給するビタミンBが関与していなければならない。ビタミンB群を多く含む食品には、赤身の肉、麦芽、ビール酵母などがある。

さらに付け加えれば、腸内プロバイオティクス細菌叢は、体内でのビタミンB群の合成を助け、食物の異化を促進し、アミノ酸を補充し、腸内毒素を減らすなど、多くの恩恵をもたらす。食物繊維やプレバイオティクスを増やすことは、腸内プロバイオティクス環境の改善に有益であるが、しかし腸内細菌叢を完全に破壊するには、ほんの数種類の抗生物質が必要だ！注意！

ビタミンCは血管を改善する働きがあり、体に必要な水溶性の抗酸化物質で、オレンジ、イチゴなどの果物に豊富に含まれています。ビタミンEは肝臓や血管の内膜を保護する効果があり、体に必要な脂溶性の抗酸化物質で、くるみ、大豆、ピーナッツ、ゴマなど豊富に含まれています。トマトにはリコピンがあり、みじん切りにしたトマトを水と一緒にフライパンで15分以上ソテーすると、血管や心臓の保護に役立つ。

ミネラルのクロムは体内に存在し、インスリンの 代用となる性質がある。全粒粉、レバー、牛肉、魚、エビ、酵母などに含まれる。マグネシウム、亜鉛などは、ストレスと闘う体をサポートする。マグネシウムを含む食品は、毛菜、小豆、キャベツ、エンドウ豆、ケールなどに含まれる。亜鉛を含む食品は、主に動物のレバーや魚介類、牡蠣、貝類、魚、エビ、牛肉などである。セロトニンは体内の緊張を和らげ、ストレスを軽減する。卵、トマト、ナス、キウイフルーツ、白身魚、鶏肉に含まれる。

リポ酸は糖化を抑制する(リポ酸は、糖尿病の合併症を緩和する薬として日本で最初に使用され、高濃度のリポ酸が血管硬変や肥満を抑制し、血清タンパク質や血管の糖化を避ける効果があることから、糖尿病用サプリメントとして使用されている）、レバーや酵母に含まれている。

これらは程度の差こそあれ、糖尿病患者の回復をサポートすることができる。

糖尿病の微調整、ストレス、ケトジェニックダイエットなどに関する悟空Q&Aをご覧ください。以前は老人ホームで慢性疾患のリハビリテーションを指導しており、様々な慢性疾患コンディショニング法があります。

ビスタが与えてくれるものは乾いている360 武功の回答

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肥満は脂肪の蓄積と動脈硬化を引き起こし、同時に体の負担を悪化させ、相対的にインスリンの分泌不足を招き、高血圧や糖尿病を引き起こしやすく、三高は肥満を伴うことが多く、両者は相関関係にある。高血糖は病気の一種で、通常は原発性高血糖はないが、他の病気によって高血糖になる。よくある病気は糖尿病で、糖尿病の典型的な症状が高血糖です。もちろん、運動量が著しく減少する、インスリンが効果的に働かないなど、他の原因もたくさんあります。また、身体活動の著しい低下、インスリンが効かない、甘いものや糖分を含む飲料の過剰摂取、過度の肥満、感情的・精神的ストレス、飲酒、特定の薬の使用など、他にも多くの原因があります。一般に、高血糖は原因を早期に取り除けば解消されるし、糖分の過剰摂取であれば摂取量を減らせば元に戻る。

あなたの場合、食事は低脂肪、低糖質、低塩、少ない油、少ない主食、より多くの野菜、光でなければなりません、毎日食後1時間適度にいくつかのセレンが豊富なそば茶を飲む、ルチンを含む糖の吸収を阻害することができ、消化の遅いでんぷんとレジスタントスターチを含む、血糖値の役割を落ち着かせることができ、味はより良いヘルプの低下に食後に砂糖のカップを飲むより香ばしいです。彼らは正常な体重を維持するように、できるだけ体重を減らすために、毎日の屋外の運動に付着するように注意を払いながら、スパイシーな、タバコやアルコール、脂っこい、揚げ物、脂肪肉、卵などを食べ過ぎないように、体重の健康は高血糖になりにくいです。通常、より多くの運動、食事、"朝食は、中国料理の完全な、良い食べる、夕食は、あまり食べない "原則は、朝食を食べていないか、またはエネルギーの不足を感じるだろうし、夕方には空腹があるだろう、このように多くを食べ、肥満の原因となります。毎食後1時間は、茶レプチンを含むいくつかの桑の葉の蓮のお金のお茶を飲むと、自然な食欲とエネルギーバランスの調整経路タンパク質成分、有害な化学成分、代謝をスピードアップする茶レプチンサプリメントは、エネルギー消費の効率を下げるので、人々は薄い体格に簡単になる。血糖値の状況を確認するために病院に行くために半年。

お招きありがとうございます。私は博士で、この質問にお答えします。

血糖値といえば糖尿病を思い浮かべるが、糖尿病予備軍もいることは知らない。空腹時血糖が6.1～7.0の場合を空腹時血糖障害、食後2時間血糖が7.8～11.1の場合を耐糖能異常と診断する。これら2つの病態に加え、糖尿病自体にも血糖値があるため、血糖値を調整する術を身につける必要がある。

1.糖質をコントロールする運動

科学的な運動は多くの病気を改善するが、その中でも糖尿病は特に運動による血糖コントロールが推奨されている。血糖値が高い人は、1日30分、週5日の運動を続け、運動強度は中強度にコントロールすることをお勧めします。 卓球、バドミントン、太極拳、ジョギング、サイクリング、スクエアダンスなどはすべて中強度の運動で、これらの運動をすると心拍と呼吸が速くなり、すぐに過労になることはありません。中強度の運動は、心肺機能を鍛えると同時に、体のインスリン感受性を高めるために開くことができるだけでなく、インスリン感受性を高めるためにする必要があり、運動後の低血糖の発生を防ぐために、果物砂糖やビスケットを少し持って運動することをお勧めします。

腹筋、ダンベル、スクワットなど、週に2回レジスタンス運動ができる条件だが、徐々に上達することに注意し、自分を傷つけないこと。

何人かの友人は、（そのようなサラリーマンのように）何をすべきか運動するために一日30分を継続的に持っていない、博士はあなたがこのようにすることができます語った：3食後に早歩きの10分、歩いて少し少し疲れ、汗の少しを感じるので、それは一日にも運動時間の30分を持っているに追加され、研究では、連続的な運動と比較して、運動のこのタイプの効果は有意差はないことを示しています。

運動を始める前に、特に高齢者の場合は、必ず病院に行って心肺機能を評価し、運動しても安全かどうかを確認することが科学的である。

2.糖分の食事管理

食事療法と運動療法は、糖尿病とその予備軍において同じ位置づけにあり、糖質を減らすための生活介入の二本柱である。食品にはそれぞれグリセミック指数があり、これは下表のように同じ単位の食品によって引き起こされる血糖上昇の程度を示す指標である：





私たちは、高血糖の友人がグリセミック指数が低い食品を食べようとすることをお勧めしますが、高グリセミック指数の食品は完全に食べられないわけではありませんが、行の部分を制御するために食べる量が少ない、我々は一般的に使用される方法は、食品交換法であり、私はここで言うことはありませんの具体的な使用は、兄が普及し、インターネットでも見つけることができます。 要するに、糖尿病、血糖値の高い食事と高血圧、冠状動脈性心臓病はほとんど同じですが、禁煙と少ないアルコール、低塩、低脂肪、少ない油、砂糖、より多くの緑黄色野菜、卵、牛乳、肉などの適度な量を食べることです。誰もが口を我慢する、一般的に私は私の患者に言うでしょう：あなたがブレースを食べると感じている限り、あなたは標準を超えて食べる可能性が最も高い。

3.糖分をコントロールする薬

糖尿病予備軍であれ、糖尿病であれ、食事や運動による糖コントロールが不十分な場合には、薬物による補助が必要であり、私たちはメトホルミン、アカルボース、グリメピリド、ミグリトールなどに精通している。糖化ヘモグロビンが高すぎる3つの経口血糖降下薬を併用する血糖降下薬を使用し、より多くを求めることを嫌がらないとき、それでも制御することができない唯一のインスリンを使用することができ、インスリン治療を拒否しないでください、または合併症が出て後悔する必要があります。

血糖値のコントロールは、これらの方法がすべてです。多かれ少なかれ、あなたはこれらの方法のいくつかを聞いたことがあるはずです。

血糖値を下げる3つの方法

1、低い食事のサイズは、より少ない軽食を食べる血糖を減らすことができる

糖尿病は、多くのタイプに分けることができ、多くの2型糖尿病患者のために、体重コントロールは非常に必要である、限り、あなたは合理的に食事の量を減らすことができるように、患者は、いくつかの体重が落ちるように、より少ないスナックを食べるには、効果的に糖尿病の改善である血糖値のレベルを減らすことができます血糖値を制御する目的を達成するために、カロリー摂取量の制御に注目の生活の中で、重要な効果である。

どうすればより良い結果が得られるのでしょうか？最も重要なことは、毎日の食事で炭水化物をできるだけ摂らないことで、体内の血糖値を大幅に下げることができる。

また、多くの人にとって、食事や間食をコントロールするのは難しいことなので、血糖値を下げるのに効果的な、血糖指数の低い食品を選ぶこともできる。

2、毎日の運動を強化することで、血糖値を効果的に下げることができる。

運動は人々の健康に非常に有意義であり、特に糖尿病患者にとって、しばしばいくつかの運動やスポーツに参加し、血糖値を下げる効果は明らかであり、さらに永続性の期間の後、正常に戻って血糖インデックスを作ることができます。

また、運動の条件はそれほど厳しくなく、毎日続けることができれば、たとえゆっくり歩くような簡単な運動であっても、思いがけない結果を得ることができる。

特にスポーツや運動を通じて、体重を減らすだけでなく、体内の臓器を改善することができる。

3、血糖値を下げるために、考え方を調整し、リラックスする。

感情も糖尿病患者の血糖指数に非常に重要な影響を与えるので、高血糖の人々のために、糖尿病の治療は非常に良い補助効果があるように、自分の感情を制御し、自分のストレスの効果的な救済を調整することを学ぶ必要があります。

人生と向き合い、病気と向き合い、心の中の恐怖や不安を取り除き、前向きで楽観的な考え方は、自分の血糖値のコントロールに積極的な役割を果たすことができる。

まず、正常な血糖値とは何か？高血糖とは何か？高血糖と糖尿病の関係は？

血糖通常の範囲：

空腹時血糖値：3.9-6.1mmol/L。

食後2時間：4.4～7.8mmol/L。

高血糖とは何か？

空腹時血糖値：6.1mmol/L以上。

食後2時間：7.8mmol/L以上。

この範囲は高血糖と呼ばれる。

糖尿病とは何か？

空腹時血糖値：7.0mmol/L以上。

食後2時間：11.1mmol/L以上。

これが糖尿病と診断できる範囲である。

高血糖と糖尿病の関係はいったいどうなっているのか？

高血糖は糖尿病と全く同じではないが、高血糖には糖尿病予備軍と糖尿病の両方が含まれる。(糖尿病予備軍とは、血糖値は上昇しているが、まだ糖尿病の診断基準に達していない状態のことで、血糖値は正常値と糖尿病の中間の値である)。

わかりやすく言うと、「私は、このようなことを言いたいのだ。高血糖は必ずしも糖尿病ではないが、糖尿病は間違いなく高血糖である。臨床の現場では、糖尿病は高血糖によって診断され、血糖検査は空腹時血糖値と食後2時間血糖値で行われる。

高血糖をどうするか？血糖値を調整するには？

食事療法はあらゆる糖尿病の治療の基本であり、糖尿病の最も根本的な治療法の一つである。高血糖のコントロールは、口をつぐむ、足を開く、薬を上手に使う、大笑いする、という合計12の言葉に包括的に要約される。

1.口をつぐむ（食生活を整える）

一般的に、1日の総摂取カロリーと栄養素は、体重と運動強度に基づいて決められます。また、アルコール、塩分、高コレステロール食品、脂肪、糖分の摂取は制限する必要がある。1回の食事で満腹感の70％が適切で、過剰に摂取すると血糖値が上昇することが臨床的に証明されている。同時に、食事の構成は合理的（多様化）であるべきだ。

次の食事の量を減らしたり、間食をなくしたり、血糖指数（GI）の低い食品に変えたりすることで、血糖値をコントロールすることができる。2型糖尿病の太りすぎの人は、体重を5～10％減らすだけで、血糖値が大幅に改善します。さらに、GI値の低い食品を選ぶことも血糖値の改善に役立つ。

2.足を動かす（より多くの運動）

ここでいう運動とは、やみくもな運動ではなく、自分の性質や状況に応じて運動を選択し、毎日、ウォーキング、体操、太極拳、ジョギング、早歩きなど、適切な運動強度を維持することを守ることである。

定期的な運動は生活の質を向上させるだけでなく、インスリン感受性を高め、血糖値や脂質値を改善します。2型糖尿病の人は一般的に、運動を増やすことで血糖コントロールが改善します。1日20分のウォーキングのようなごく簡単な運動でも、継続する限り、インスリン抵抗性の改善や体重の減少に効果があります。

ただし、空腹時の運動は低血糖を招きやすいので注意が必要で、運動は運動時間をマスターし、食後1時間程度が適切な運動時間である。運動しなければ血糖値は上がらない。

3.良い薬の使用（薬の調整）

運動や食事療法は経済的で副作用も少ないが、これらの方法で血糖値を望ましいレベルまで下げることができない場合は、薬物療法を行う必要がある。薬物療法は、最初の2つの方法よりも迅速かつ効果的に高血糖を治療します。糖尿病患者は、医師の処方に従って薬を服用することをお勧めします。

4.笑い（気分の調整）

自己リラックスは、生活のストレスを和らげ、体の血糖値が安全なレベルまで下がるようにする良い方法である。 感情の自己調節を学ぶことは、自己効力感を高めるだけでなく、恐怖心や否定的な気持ちなどの望ましくない心の状態を克服し、血糖値のコントロールにも役立つ。

研究によると、人の気分が急激に変化すると、交感神経の興奮性が高まり、脳や他の重要な臓器のエネルギー需要を満たすために血糖を上げるために、肝臓からグリコーゲンを血液中に放出させる。

高血糖に適した食品！

1、大豆とその製品：豊富なタンパク質、無機塩、ビタミンに加えて、この種の食品は、大豆油で、より多くの不飽和脂肪酸があり、血中コレステロールを減らすことができるだけでなく、血中トリグリセリドを減らすことができ、グルテンステロイドに含まれるまた、脂質低下効果を持っています。

2、粗粒穀物：オート麦麺、そば、ホットシリアル、コーンミールなどには、さまざまな微量元素、ビタミンB、食用繊維が含まれている。血糖値の上昇を遅らせる効果があることが実験で証明されている。とうもろこし粉、豆粉、白玉粉を2：2：1の割合で三熱麺饅頭、ホットケーキ、麺、長期的な消費だけでなく、低糖、低脂肪に資するだけでなく、空腹感を減らすことができます。

3、セロリ、キュウリ、トマト、大根、緑豆もやし、ゴーヤ、青梗菜など、糖分を下げる効果のある野菜を多く食べる。

高血糖で食べてはいけない食べ物は？

1、キャンディー、練乳、はちみつ、清涼飲料水、缶入りまたは箱入りのフルーツジュース、甘い保存食、卵焼き、中国や西洋の甘いお菓子、砂糖を加えた缶詰など、精製された糖分を多く含む食品はできるだけ食べないようにする。

2、食事はできるだけ淡白で、塩辛すぎないようにし、加工食品や保存食品を食べないようにし、煮る、焼く、焼く、蒸す、茹でる、冷やすなどの調理法をし、とろみをつける、甘酢、蜂蜜ソース、ナス汁、酢ソースなどの調理法は避ける。

3、揚げ物、炒め物、カリカリしたもの、豚の皮、鶏の皮、ナッツ類（ピーナッツ、メロンの種、カシューナッツ、松の実、クルミなど）など脂肪分の多い食品を控える。

4、飽和脂肪酸を多く含むもの（ラード、バター、生クリーム、脂身の多い肉など）を減らして炒める。

5、デンプン含有量の多い食品は好き勝手に食べてはならず、1日の総カロリーを厳密に管理する必要がある。(例：サツマイモ、ジャガイモ、サトイモ、トウモロコシ、ダイヤモンドバック、小豆、インゲン豆）。

シュガーマン・ヘルス・ネットワーク糖質制限のための温度管理プラットフォーム、フォローと質問への回答を歓迎します！

肥満はしばしば血糖値の異常を伴う。

その分かれ目は35歳で、35歳以前は目立たず、それ以降は徐々に悪化する。

糖尿病は遺伝性のもので、1型糖尿病はまだ何らかの影響を及ぼすが、2型は影響を及ぼさないと考える人もいる。

同じものを食べ、同じものを飲み、同じ服を着て、同じ時間に眠る家族。

体重を増やすために一緒に栄養を摂取。食事に問題があれば一緒に入院

後の世代が年長者の糖尿病の足跡をたどるのは普通のことだろう。

糖尿病は遺伝すると考える人がいるのも理解できる。

糖尿病が発生する前に病気を予防することがより重要であり、通常、生活の食事は、低GIダイエット、砂糖の緩やかな上昇をこの原則に従ってください。

高血糖や糖尿病はどんどん若年化していますから、自分は若いから大丈夫と思わないでください！

具体的には？

1.主食を食べ過ぎない。

ご飯や麺類は控える。食後のデザートはやめる。

サツマイモ、ジャガイモ、サトイモなどデンプンを多く含む食品を食べる場合は、米やパスタの主食を控える。

どうしても甘いものが好きなら、フルーツを食べたり、ヨーグルトを飲んだりするといい。

ハッピーミールやスプライト'82のような、ゲップが出るだけの炭酸飲料は手を出してはいけない。

あと数年、質の高い生活を送れるのであれば、その価値は十分にある。

2.全粒穀物とジャガイモの野菜をもっと食べる

私たちが日常的に食べている主食は、基本的に白米、白い饅頭、精製された白い小麦粉でできた饅頭、餃子、麺類、パンケーキなどである。そしてビスケットやデザートなどだ。

食べるカテゴリーが多いように思えるが、本質的には違いはない。相変わらず糖の増加速度は速く、白砂糖と変わらない。脂肪水ほど嬉しくない。

ちょっとしたアドバイスだ。

朝食はおかゆをオートミールに変え、昼食は白い麺をそばに変え、夕食は八宝菜のおかゆにする。

基本的には粗い穀物だが、食後の血糖値反応を改善するのに非常に効果的である。

平日忙しかったらどうすればいい？

一つの鍋を煮て、二つの鍋を食べることは全然可能だ。

オートミール、紫米、小豆のおかゆは、穀物の混ざったおかゆで、朝ゆでた後、一部を朝食に出し、残りの半分は鍋に残しておいて、夕食のために家に戻ったときに温める。

これらは、空腹感の頂点に達し、糖分の上昇が緩やかなタイプのムシャムシャである。

3.食べ物は細すぎないこと

細かく加工され、粉砕された食品ほど消化が早く、血糖値が自然に上がる。

しかし、糖尿病患者にとっては消化が早すぎると、血液が糖でいっぱいになり、インスリンの量が少なくなり、血管が糖を処理する時間が短くなって、またパンクしてしまう。

食べ物の噛みごたえを残し、消化を早めることで、血糖値は自然と上がりにくくなる。

通常の生活では、ミックスグレインの全粒は砕かずに蒸し、果物は叩いてジュースにせず、丸ごと食べる。

口の中で食べ物が溶けてしまうので、糖尿病患者には向かない。

4.食べる前に食べる

減量家の間では、まずスープを食べろということわざがある。糖尿病患者も同じで、まず糖質を含まないクッションを食べ、次にでんぷん質の主食を食べる。こうすることで、ブドウ糖がゆっくりと血流に入ることができる。

膵島を忙しくさせるのは、ジェットコースターのような乗り物ではない。

大きな一口で食べた後、小さな一口でご飯を一緒に食べると、血管がずっと楽になる。

5.油少なめ、酢多め

多くの脂っこい食事は、インスリン感受性を低下させ、酢はインスリン感受性を改善することができます。だから、ああ、通常、冷たい料理を食べて、餃子を食べる酢を追加することができますが、あまりにも多くの胃の不快感を追加しないでくださいについて話すとき。

一日の終わりには、やはり運動が必要です 運動して筋肉を鍛え、インスリン感受性を高めることが、糖尿病に取り組む最も重要な方法です。

しかし、伝統的なランニング、ジムでのウェイトリフティングは、もちろん、糖尿病患者には適さないが、ここでは「八金剛功」を強くお勧めする。

糖尿病は進行性の疾患であり、後になるほど血糖値のコントロールが難しくなり、徐々に上昇する傾向があるため、多くの場合、さまざまな手段を組み合わせた治療が必要となる。具体的には、糖尿病教育と管理、医学的栄養療法、運動療法、血糖モニタリング、高血糖の薬物療法など5つの主要な手段が含まれ、これらは比喩的にトロイカと呼ばれている。

I. 糖尿病の教育と管理

すべての糖尿病患者は、糖尿病を十分に理解し、自己管理能力を身につけ、最終的には健康を改善し、生活の質を向上させるために、糖尿病と診断されたら糖尿病教育を受けるべきです。

II.医学的栄養療法

何を食べるか、どれだけ食べるか、どのように食べるかという問題を解決するためである。具体的には、食事中の炭水化物によるエネルギーは50～65％、脂肪によるエネルギーは20～30％、良質なタンパク質の割合は3分の1以上を保証し、推奨摂取量は約0.8g/kg.d、食物繊維の1日の推奨摂取量は10～14g/1,000kcal、禁煙、アルコールと塩分の制限などが必要である。

III.運動療法

短期間の定期的な運動は患者のHbAlcを低下させ、長期の定期的な運動は患者の罹患率と死亡率を有意に低下させる。患者は医師の指導のもと、週5日、毎日30分の有酸素運動を行うべきである。重症例では運動は禁忌であり、病状がコントロールされ安定してから徐々に再開することができる。

血糖モニタリング

病院では、毛細血管グルコースを連続的にモニターすることができ、患者の血糖コントロールをモニターするためにHbAlcと糖化アルブミン検査を行うことができる。自宅では、血糖の自己測定が可能であり、指刺法は簡単で迅速かつ安全な血糖測定法である。例えば、食前と食後2時間のグルコースモニタリングを毎日ペアで行うことで、QOLに影響を与えることなくHbA1c値を改善することも可能である。

V. 高血糖の薬理学的治療

生活習慣への介入で血糖コントロールが得られない場合は、薬物療法を開始すべきである。まず単剤療法で血糖コントロールが得られない場合は、2つまたは3つの併用療法を行う。3剤併用療法でも血糖コントロールが得られない場合は、治療プログラムをインスリン療法に変更する。

結論として、糖尿病の治療は、早期かつ長期、積極的かつ合理的、包括的な治療と完全な達成、治療措置の個別化の原則に従うべきである。私は救急医、人命救助と負傷者、余暇の様々な現場の応急処置の方法を共有するために、医療健康知識を広めるの責任を負う、私はあなたがコメントや注意のようにすることができます願っています、ありがとうございました。

高血糖の出現は、多くの場合、人々は非常に邪魔に感じさせ、高血糖の発生のために、このような状況は、我々はどのように良い調整する必要がありますか？

まず見分けなければならないのは、高血糖が単に上がっているだけなのか、それとも糖尿病なのかということである。糖尿病のレベルまで達していなければ、食事療法と運動療法で調整できる。

まず第一に、ダイエットは、体が毎日の食事で、高血糖を持っていることが判明した場合、大幅に体の血糖値を下げるために、より少ない炭水化物を消費しようとする必要があります。この時、意識的に食事の量を減らし、間食はなるべく食べず、グリセミック指数の低い食品を選ぶようにすると、血糖値が下がりやすくなります。

運動は、最も費用対効果の高いグルコース低下薬であり、良好な食事コントロールに加えて、患者は、より良い身体の様々な臓器の状態を改善するために、実際の適切な運動運動と組み合わせる必要があります。

糖尿病と診断された場合は、食事療法と運動療法に加えて、血糖降下剤やインスリンによる早期介入、さらに毎日の血糖モニタリングが必要である。同時に、自分自身の考え方を調整することを学び、特に血糖値が高い患者は、体のストレスを効果的に和らげ、高血糖の治療をさらに助けるために、自分自身の感情をコントロールし、調整することを学ぶべきである。

講師：任正信、河西大学附属張掖人民病院総合診療科主治医。

糖尿病、冠状動脈性心臓病、一般的な婦人科疾患、小児科疾患、また日常的な健康診断の総合的な分析と管理などである。

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