招待してくれてありがとう。

どんな食品も直接血糖値を下げることができない、食品はカロリーがあり、食品を食べた後、血糖値は確かに上昇し、果糖を持っている果物は言うまでもなく、また、少量のショ糖が含まれており、それでも糖が上昇します。しかし、糖尿病患者はグルコース低下薬を服用したり、インスリンを注射してインスリンの作用を補助して血糖値を下げるので、血糖値を調整する機能は残っているが、血糖値をスムーズにするためには、糖分が少なく、上昇速度が遅い食品を選ぶ必要がある。

これは、食品のグリセミック指数（GI）とグリセミック負荷（GL）を調べることです、グリセミック指数は、この食品は、人々の血糖率を作ることができる時間の単位を指しますが、グリセミック負荷は、面積の単位のようなもので、人々の血糖値を上昇させることができますどのくらいの要因なので、両方の食品は非常に低い場合は、血糖値によって引き起こされる変動の大きさはあまりにも深刻ではありません、食品を消費する糖尿病患者の友人のために非常に適しています。一般的に言えば、グリセミック指数（GI）が50よりも高い高グリセミック指数食品であり、糖尿病患者が食べるのに適していない、糖負荷が10よりも高く、グレープフルーツのグリセミック指数（GI）は25であり、低グリセミック指数食品に属し、糖負荷は2であり、超低グリセミック負荷の食品に属するので、グレープフルーツは糖尿病患者が果物を食べるのに非常に適しています。

ザボン低脂肪、低熱、適切な糖度、グリセミック指数とグリセミック負荷は非常に低く、糖尿病患者は、消費後にフラッシュだけでなく、水、水溶性ビタミン、ミネラル、微量元素を補充することができ、血糖値にあまり干渉を引き起こすことはありません、血糖値のスムーズな上昇であることができるので、ザボンを食べるために糖尿病患者は非常に良い選択であり、糖尿病患者のために食べるために他の適切な：リンゴ、キウイフルーツ、イチゴ、チェリーなど。しかし、果物は一度にたくさん食べてはいけない。果物のほとんどは果糖成分であるが、少量のショ糖は摂りすぎで血糖値に影響する。一度に50~80g以上、合計で200gを超えないようにしましょう。

広告は信用できない。

できない。

厳密には、「癒し」のスーパーフードなどというものは存在せず、そのような食品には、原理的には有効な活性物質や栄養素が含まれていても、摂取量からして本当に達成できることには限界があるため、血糖値を下げるためにグレープフルーツを食べるというのは確実な選択肢とは言えない。

グレープフルーツが砂糖好きにとって友好的な果物のひとつであることは理にかなっている。

まず、グレープフルーツには糖分があまり含まれておらず、血糖値への影響もGI値とGL値の低い方にあり、一般的に血糖値に大きな影響を与えない；

第二に、グレープフルーツはビタミンCとビタミンPの補給源として利用できる。この2つは水溶性ビタミンであるため、身体は外界から大量に補給する必要があり、砂糖愛好家にとっては、心臓血管やその他の合併症を予防するために、ビタミンCとPを適時に補給することが有益である。

最後に、グレープフルーツは、秋と冬の季節に果物を満足させるために砂糖愛好家の欲求を満たすことができます。ザボンの水でも十分で、ある種の満腹感があり、砂糖好きな人は少しお腹が空いたら、花びらを2枚食べると空腹を和らげることができる。

もちろん、どのような食品は中庸の必要性を持って、グレープフルーツの消費量の砂糖愛好家はまた、量を制御するために自分の血糖値に基づいている必要があり、大食しない。

グレープフルーツの摂取によるこれまでのところ、明確な糖低下効果はまだない。

グレープフルーツには "植物性インスリン "が含まれており、一般消費者に血糖値を下げる効果があると誤解させる可能性がある。これはまた、多くのメーカーの広告の誤った見出しでもある。

植物インスリン」とは一体何なのか？

植物インスリンは166個のアミノ酸を含むペプチドで、皮下注射により強い血糖降下作用を示す。しかし、このペプチドは経口投与すると分解されやすいため、「植物インスリン」は経口投与しても血糖降下作用はなく、体に栄養を与えるだけである。

グレープフルーツはある程度のビタミンCを含み、低カロリーでナトリウムも少ない。しかし、その他の栄養素は果物の中では低い方で、減量中の摂取に適している。

では、砂糖中毒者は1日にどれくらいのグレープフルーツを食べることができるのだろうか？

中くらいの大きさのグレープフルーツの小さな花びら1枚には、約9.4グラムの炭水化物（砂糖好きの言葉で「糖分」）が含まれている。

GL（糖負荷）は2.4で、低GLの果物である。

だから血糖値が目標範囲内にコントロールされていれば、1日に100～200グラム（約1～2片）のグレープフルーツを摂取することができる。

何か質問があれば、コメント欄に書いていただければ、見かけたときにお答えします。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

ザボンは秋と冬に人気のある果物に属し、多くの糖尿病患者は他の果物を食べることを恐れているが、私はザボンを食べることができると聞いたので、ザボンは本当に血糖値を下げることができますか？

果物は食べると甘く、糖尿病患者にとっては、食べると血糖値が上がることを心配するタブー食品となっている。食品を選ぶ際、糖質を好む人が最もよく考慮するのは食品のグリセミック指数である。 グリセミック指数が55以下の食品は低グリセミック指数食品である。低グリセミック指数の食品は、腸内での滞留時間が長く、吸収率が低く、グルコースの放出が緩やかで、血糖値へのグルコースのピーク値が低く、低下速度が緩やかである。

グリセミック指数を考慮する以外に、食品の糖含量も考慮に入れる必要がある。 糖含量が低ければ、この種の食品は血糖値への影響が少なく、糖尿病患者に適している。ザボンのグリセミック指数は25で、糖分が10％未満、血糖負荷量が2という低グリセミック指数食品である。したがって、総合的に見て、ザボンは糖尿病患者により適した種類の果物である。

グレープフルーツは他の果物に比べて血糖値への影響が少ないと言われていますが、グレープフルーツを食べれば血糖値が下がるというわけではありません。ザボンにはある程度の糖分が含まれており、食べると血糖値が上がるのは間違いなく、下がるのは間違いないので、この点はしっかりと区別することが大切です。

糖尿病患者がグレープフルーツを食べるときは、量をコントロールしなければならない。何しろグレープフルーツには糖分がたっぷり含まれているので、食べ過ぎは血糖コントロールによくない。一度に食べる量は1～2枚でよく、食後の血糖値の急激な上昇を避けるため、食間に摂取するのがベストである。

グレープフルーツには、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカルが豊富に含まれています。 糖尿病患者さんがグレープフルーツを選ぶ際には、甘すぎるハニーデューを選ばないようにしましょう。薬を服用している場合は、薬物反応を避けるために、グレープフルーツやハニーデューを食べないようにしましょう。

グレープフルーツを食べても血糖値が下がらないという証拠はほとんどない！しかし、グレープフルーツは糖尿病患者に適した果物である。というのも：

まず、どんな食べ物にもエネルギーがあり、食べた後は血糖値を上昇させるが、上昇のスピードと大きさが違うだけである。血糖値を下げる役割はない。もちろん、インスリン様成分を含む食品もあり、血糖値を調整する役割を果たすこともある。

第二に、グレープフルーツのエネルギー、脂肪と砂糖の含有量は低く、ビタミンC、カリウムの含有量は比較的豊富であり、血糖指数（GI）は25だけ、高くないので、それは体重コントロールに資する、食後の血糖値の変動が大きすぎることはありません、果物を食べるために糖尿病に適しています。

糖尿病患者がグレープフルーツを食べる際に注意すべきことは？

1、グレープフルーツは糖尿病患者が食べるのに適していますが、食品の量が大きすぎてはいけませんが、通常1-2花びらにすることができ、（約100〜200グラム、食べるために2回に分ける）食事やおやつとして使用することができます。

2、同時に高血圧に苦しんでいる糖尿病患者のために、降圧剤を食べるとき、それはグレープフルーツと一緒に食べない方がよい。薬の効果に影響を与える可能性があり、食べるのをずらすことができます。

3、グレープフルーツの選択では、意図的に食べるためにレッドグレープフルーツを選択しないでください、実際には、レッドグレープフルーツとホワイトグレープフルーツの栄養価の違いは大きくありませんが、ちょうどレッドグレープフルーツは、リコピンの栄養素よりも多く、同時に砂糖の量もホワイトグレープフルーツよりもわずかに高いですが、（これは多くの人々がレッドグレープフルーツは甘いホワイトグレープフルーツよりも少し多くを食べると考えている）と他の果物や野菜に含まれているリコピン、トマトなどが、2つの価格差で購入した。

グレープフルーツを食べると血糖値が下がる？その根拠は？

単一の食品に血糖値を下げる魔法のような効果はない。グレープフルーツを食べても糖分は下がらない。.しかし、グレープフルーツは糖尿病患者にとってより適した果物であり、栄養価も高い。

まず、グレープフルーツは低GI（血糖指数）、低GL（血糖負荷量）果物である。GI値はわずか25（55未満は低GI値）、GL値はわずか2.3（10未満は低GL値）で、低GI・低GLの果物の中ではトップに位置する。これは低GI、低GLの果物の中ではトップレベルである。

食後血糖に及ぼす低血糖指数食品と高血糖指数食品の影響

第二に、グレープフルーツは水分が多く、低カロリーで栄養価が高い。グレープフルーツ100gでわずか42kcal可食部100gあたり34.8～45mgのビタミンCを含み、ビタミンB1、B2、β-カロテンなどのビタミン類、各種ミネラル、食物繊維を含む。低ナトリウム・高カリウム果実だ。

最後に、糖尿病患者はフルーツを食べても良いが、糖尿病患者はフルーツを食べても良いということを覚えておくことが重要である。1日200gまで(約2フラップ）。決してやりすぎないこと。

この理論は間違っている：

100グラムのグレープフルーツのカロリーは42カロリー、タンパク質0.8グラム、脂肪0.2グラム、炭水化物は9.1グラムですが、それは血糖値を下げるために何を美徳とする。糖尿病患者は100グラムの果物のカロリーは30キロカロリー以上、炭水化物は7グラムの原則を超えてはならない！一般的な糖尿病患者100グラムの果物は6以下の炭水化物を選んで食べて、自分のスペースを残す！

食べ物は決して薬の代わりにはならない。

グレープフルーツは血糖値を下げることで知られている。

• 第一に、グレープフルーツは低カロリーである。グリセミック指数も低い。グレープフルーツを摂取しても体内の血糖値は上昇しないので、高血糖の患者はグレープフルーツを摂取することができる。

• 次に、グレープフルーツにはビタミンCとインスリン様物質が豊富グレープフルーツは血糖値を下げる働きがある。グレープフルーツの定期的な摂取は、高血糖の補完的な治療法となる。

• 最後に、グレープフルーツには以下も含まれている。豊富な食物繊維と微量元素胃を丈夫にし、肺を潤す効果がある。また下剤で便秘を治す効率的な代謝を促進する。

また、代謝が促進されることで、血糖の一部が消費されやすくなり、高血糖によって引き起こされる特定の有害な症状が効果的に緩和され、血糖の安定化に好影響を与える。ザボンには血糖値を下げる、血糖値を安定させる、血糖値をコントロールするの効果である。

以上、お役に立てれば幸いです！

私は徐英血糖管理士、上級民間糖質調節サービス専門家、上級健康栄養士で、毎年数千人の糖質愛好者に科学的な糖質調節サービスを提供し、生活の質を向上させ、自由な生活を楽しむ手助けをしています。

まだ何か質問があれば、遠慮なくコメントしてください！

最後に、フォローといいね！をお願いしますo(*￣︶￣*)o