User-3392

こんにちは、栄養士のシュガーです。

体のエネルギーはブドウ糖糖質か脂肪によって供給される。通常、炭水化物を多く摂取すると、体はブドウ糖をエネルギーとして消費し、脂肪が蓄積される。ケトジェニックダイエットは、高脂肪（70％）、中程度のタンパク質（25％）、超低炭水化物（5％）で、体内で脂肪とケトン体を消費してエネルギーを供給するポピュラーなダイエット法で、脂肪の減少、血糖値やコレステロールのコントロール、てんかんの治療などに用いられている。

ケトジェニック・ダイエットを始めたばかりの頃は、体が蓄えていた炭水化物を使おうと必死になっているため、ほとんどの人がケトジェニック倦怠感を経験し、疲れやすく、脱力感があり、インフルエンザのような症状が現れます。数日時間が経つとケトジェニック状態に入り、エネルギーが増加し、空腹感が減少するのを感じるでしょう。

ケトジェニックダイエットの利点：

1.脂肪の減少：ケトジェニック・ダイエットは脂肪燃焼効果があるため、体脂肪が減少し、体重減少を促進する。

2.がん予防：多くのケトジェニックダイエットの紹介で、「ケトジェニックダイエットはがん細胞を餓死させる」と書かれているが、これはがん細胞がエネルギー源としてブドウ糖を好んで使うからで、ケトジェニックダイエットはたまたま炭水化物の摂取を減らすことができるので、理論的に言えば、ケトジェニックダイエットはがん細胞の発生を抑えることができる、というのは科学的に正当化できる。

3.てんかんの治療：ケトジェニック食は、1900年代初頭から小児脳形成不全や小児てんかんの治療に用いられており、神経保護効果も認められている。

4.糖尿病：ケトジェニック・ダイエットはインスリン感受性を改善するが、糖尿病患者は専門家の指導のもとでケトジェニック・ダイエットを厳密に行わないと、ケトーシスに陥りやすい。

ケトジェニック・ダイエットの危険性：

ケトジェニックな不快感を経験する可能性があるという事実を除けば、ケトジェニック・ダイエットのデメリットを示す研究はありません。しかし、ケトジェニック・ダイエットは特殊なダイエット法であるため、まずは医師や栄養士、専門家に相談することが重要であり、焦って試すと、期待する結果が得られないだけでなく、健康にも悪影響を及ぼす。

砂糖男の健康ネットワーク、砂糖のプラットフォームの温度制御、に注意を払うために歓迎し、質問と答えを持っている！

User-3323

ケトジェニック脂肪減少ダイエットの3大栄養素の供給比率：脂肪70～75％、炭水化物3～5％、タンパク質20～27％。多くの人が、3つのエネルギー産生栄養素の比率が妥当でない「偽ケトジェニック・ダイエット」をしているので、専門家の指導を受けることをお勧めする。

ケトジェニック・ダイエットは現在、減量、小児てんかんの治療に用いられており、がん治療にも研究されている。

低血糖、過度のケトーシス、吐き気・嘔吐、眠気、下痢、便秘、脂質異常症、皮膚のかゆみ、結石、多尿などである。

ケトジェニック・ダイエットは科学的ではないのだ。ケトジェニックダイエットによる体重減少は短期的には早いかもしれないが、その後の体脂肪の減少は他の低エネルギーダイエットと大差はない。また、口臭、下痢、疲労、心血管系疾患のリスク増加などの副作用が顕著で、糖尿病患者は合併症を起こしやすくなる。さらに動物実験では、高脂肪・低炭水化物食を与えたラットは、エネルギーと集中力の低下を示した。このことから、主食だけを制限して体重を減らすのは得策ではないことがわかる。

だから関連治療のためにケトジェニック食を希望する患者は、身体への悪影響を避けるため、医療専門家の指導の下で行わなければならない。

何か質問があれば、コメント欄に書いていただければ、見かけたときにお答えします。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

User-12277

ケトジェニック・ダイエットは、毎日の食事の配給を崩すという点で、やはり問題がある。しかし、ケトジェニック・ダイエットはここ数年で一気に広まったもので、この高脂肪・低炭水化物の食事パターンが人体に及ぼす長期的な影響については、あまり明らかになっていないため、議論する必要がある。

I. デメリットは？

一つ目は、グルコース代謝障害である。

ケトジェニックダイエットは、脂肪を主成分とする糖尿病患者の代謝を模倣したものである。我々はすべて知っているように、糖尿病は、インスリン分泌障害やインスリン抵抗性と他の理由のために細胞がエネルギー源として（または低利用率）グルコースを使用することはできませんにつながるが、エネルギーを供給するために、タンパク質や脂肪の分解は、長期的に脂肪の損失や筋肉の損失の目的を達成するために、これはまた、糖尿病患者の体重、筋肉の損失などを失うことになります。あまりにも多くの蓄積は、糖尿病患者の合併症 - ケトアシドーシスを引き起こします。

また、ケトン食は体内に多くのケトン体を蓄積するため、呼気や皮膚、排泄物にケトン体が多く含まれるようになり、口臭や体臭の増加などを引き起こす可能性がある。ケトン体の蓄積は尿酸の増加にもつながり、腎臓結石や痛風のリスクを高める。

グルコース代謝が崩れると、それに伴ってインスリンなどの内分泌ホルモンも減少し、水分の喪失、ミネラルの喪失、電解質の喪失など、一連の不調をもたらすので、常に微量栄養素の補給に注意を払う必要がある。

第二に、食事パターンの問題である。脂肪の摂取量が多いと、飽和脂肪酸やコレステロールが過剰になり、血中脂質が高くなって心臓血管系を危険にさらす可能性がある。炭水化物の摂取量が減ると、食物繊維の摂取量が減って便秘になったり、ブドウ糖の摂取量が減ってめまいや吐き気をもよおしたりする。

II.どのような利点がありますか？

ケトジェニック食に抗がん作用があることを報告する科学的研究は散見されるが、さらなる研究が必要である。

では、試してみますか？もし試すのであれば、必ず医師か栄養士の指導の下で行うこと。

User-30283

ケトジェニック・ダイエットは、高脂肪、低炭水化物、中程度のたんぱく質の食事療法である！

いくつかの危険がある：

1.炭水化物の摂取量が減少すると、グリコーゲンの貯蔵量が減少し、腎臓は余分な水分を売り始める。さらに、血中インスリン濃度の低下に伴い、腎臓は過剰な量のナトリウムを排泄し、これも水分の減少につながる。

2.水分が減ると、体内の電解質も減り、めまいや脱力感などの症状が出る！

3.ケトジェニック・ダイエットを始めると、代謝異常が起こり、下痢になることがある！

短期的なケトジェニックダイエットは、減量、長期的なケトジェニックダイエットは体に害が大きすぎるので、科学的な運動+合理的な食事を介して減量や地道に+遵守するように、体を刺激することができ、健康的で薄くなります！

User-30285

まず、低炭水化物ダイエットやケトジェニックダイエットとは何かを知ってください：

低炭素食とは

一言で言えば低炭素の食事とは食品中の炭水化物の摂取を減らし、脂肪の摂取を増やす。食べ方..大幅な減量に加え、低炭水化物ダイエットには、食欲を自然に抑え、体内の炎症を抑え、脂肪分解を促進し、2型糖尿病を改善し、心臓血管系を保護する能力がある。

低炭素ダイエットは、その巨大なファミリーである。多くの一般的な減量法は、低炭水化物ダイエットに基づいている。..アトキンスダイエット、プリミティブダイエット、ケトジェニックダイエット、地中海ダイエット......などのダイエットは、すべて低炭素ダイエットをベースにしていますが、それはちょうどダイエットの間にあることです。炭水化物、脂肪、タンパク質の比率は、必要な食品と同様に様々である。。

低炭素食の概念と実践は、様々な研究によって常に適応され、改善されている。研究により、現在の減量は、以下の低炭水化物ダイエットが効果的である。炭水化物の摂取量は100g以下に抑えること。

実際に低炭素食を実施する場合は、食品エネルギー源の比率を以下のようにすることがより推奨される：

低炭素ダイエットは、実行の厳しさによって、次のように分類される。一般的な低炭素と厳格な低炭素調整と順応の段階で、先手を打つ最善の方法は、次のようなものだ。制御された低炭素：

制御された低炭素: 100~150g
一般的な低炭素：50〜100g
厳格な低炭素：<50g

現在、一般の人々が言うところの低炭水化物食とは、一般的に1日の炭水化物摂取量が20％未満（100g未満）と定義されている。食べ方、そしてケトン食は1日の炭水化物摂取量の10％未満（50g未満）。食べ方。

低炭水化物ダイエットはどのように体重を減らすのか？

減量のための低炭水化物ダイエットの原則を理解する前に、すべての人間の体は、エネルギー供給の2つのモードを持っていることを明確にすることが重要です：糖質燃焼モードと脂肪燃焼モード。

1、糖質燃焼モード

米、小麦粉、砂糖などを主食とする伝統的な食事は、主に炭水化物（糖質）をエネルギーとして燃焼させることを基本としている。砂糖は身体に必要なカロリーのほとんどを供給する。そのため、エネルギーを供給するために脂肪を燃焼させる必要はほとんどない。

2、脂肪燃焼モード

一方、低炭水化物ダイエットは、炭水化物の摂取を制限する。魚、肉、卵、天然油脂、新鮮な野菜を主なエネルギー源とする。..食品に含まれる糖分が少ないので身体は脂肪を分解して「ケトン体」を主燃料とする。脂肪燃焼が当たり前になる。

精製された米粉砂糖などの摂取を制限し、食事の炭水化物含有量を減らすと、体内のインスリンは安定する。インスリンは脂肪を蓄えるために使われるホルモンで、インスリンが少なくなって初めて、脂肪をゆっくりと燃やし始めることができる。。

同時に、低炭水化物食は自然に食欲を減退させる効果がある。ほとんどの人は、精製された炭水化物の摂取量が多すぎるため、より多くを食べる傾向があり、あまりにも速く、インスリンの急激な上昇と下降を引き起こし、それは速く飢餓になりやすいだけでなく、より多くを食べるため、悪循環に入る、長期的なダウン太る方法は、スパイシーな論理的なそれです。

低炭素ダイエットに適した人、禁忌の人

&禁忌人口

1、1型糖尿病、妊娠糖尿病

2、幼児と青少年の発達

低炭水化物食が発育を損なうという関連研究証拠がある発育途上の幼児や青年は、使用すべきではない。

3.脂肪代謝障害のある人

原発性カルニチン欠乏症
カルニチンパルミトイルトランスフェラーゼIまたはIIの欠損症
カルニチントランスロカーゼ欠損症（CNTD）
β酸化の欠陥
中鎖アシルデヒドロゲナーゼ欠損症
長鎖アシルデヒドロゲナーゼ欠損症
短鎖アシルデヒドロゲナーゼ欠損症
長鎖トリヒドロキシアシル補酵素A欠乏症
中鎖トリヒドロキシアシル補酵素A欠乏症
ピルビン酸カルボキシラーゼ欠損症
卟啉症

4.心臓、肝臓、脾臓、肺、腎臓の深刻な機能障害

5、甲状腺機能低下症

ケトン原性は甲状腺機能低下症を悪化させ、基礎代謝を低下させ、多くの合併症を引き起こす可能性がある。

6、他の疾患を持つ患者

膵炎の既往歴、活動性の胆嚢疾患、中等度から重度の肝障害、頻回の痛風、腎不全の既往歴、尿路結石、家族性脂質異常症、慢性代謝性アシドーシス、重度の心血管疾患または脳血管疾患、継続的な感染症、または健康状態が非常に悪い患者。

7、以下の薬剤を経口投与している患者

ゾニサミド、トルタイック、アセタゾラミドなどの抗てんかん薬はアシドーシスを引き起こす可能性があり、低炭水化物ケトジェニック食による治療で悪化することがある。

8、妊娠と授乳

低炭水化物ダイエットは、減量を目的とした妊娠中や授乳中は推奨されず、低炭水化物ダイエットに最適な時期は産後1～2年以内である。

人に適している

以下のグループには、より効果的な実施となる。

禁忌はない：低炭水化物食による大きな不快感はない；

体格指数：BMIが24を超える過体重または肥満の人；

ウエストラインオスは85cm以上、メスは80cm以上；

体脂肪率：>男性は18％以上、女性は25％以上。

体格指数

体脂肪率

低炭水化物ダイエットの5つのメリット

1、効率的な脂肪燃焼

高効率の脂肪燃焼モードで、ほぼ24時間脂肪を燃焼し、「横になってもやせる」；

2.体重を減らし、飢餓感をなくす

もう飢える必要はないし、摂取カロリーを計算する必要もない；

3.より良い精神状態

ケト適応後、脳は30％がグルコース、70％がケトンで満たされ、思考が明瞭になり、精神衛生が向上する；

4.より良い肌の状態

糖分とインスリンはともに肌の天敵であり、脂肪は肌内部に水分と栄養を供給する。糖質をコントロールし、繊維質の多い食事を摂ることで、たるみ、乾燥、くすみ、ニキビができやすい肌が改善される；

5.健康指標の改善

血中脂質、血圧、血糖値の問題が改善され、あらゆる種類の脂肪肝、体の炎症、慢性疾患が改善される......。

低炭水化物ダイエットの「副作用

低炭水化物ダイエットについて、「顕著な減量効果」を気にしている人が多いと同時に、ネット上に出回る「副作用」に怯えて、ダイエットに拒否反応を示す人も多い。

めまい、抜け毛、生理不順、便秘、足の痙攣などなど。

言えることは、いわゆる'副作用'の多くは、低炭水化物ダイエットで発生する可能性が低く、いくつかのも存在しないということです。ケトジェニックダイエットは、人口の一定の割合が表示されます、通常は伝統的な食事から直接ケトジェニックダイエットに切り替えるために、体が適応の期間であり、過剰の一定程度を必要とし、適応期間の症状のいくつかの出現、または不適切な原因によるあなたの実装、およびそれらのすべてではなく、また、同じ時間に対処するための対応策があります。

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User-30287

高脂肪、十分なタンパク質、低炭水化物（通常1日50グラム以下）の食事を摂ることで、代謝に必要なエネルギーを供給するために体に脂肪を消費させ、減量を達成するダイエット法。脂肪は1日の食事エネルギー摂取量の75％以上を占める。

ケトジェニック減量が人体に及ぼす可能性のある危険性：

1.一般的なケトジェニックダイエット減量の副作用は、便秘や口臭が含まれています。

2.ケトジェニック・ダイエットによる人体への潜在的な最大の危険は腎臓結石である。

と骨量減少。

3.めまい、頻尿、脱力感、運動レベルの低下、脱毛、けいれん。

User-30288

小さな男の人生

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