心血管疾患を予防するために毎日グラス1杯の赤ワインを飲む。

赤ワインを適度に飲むと、心臓血管系を保護する効果があるという強力な証拠がある。

でもね：

1、少量のアルコールは痛風のリスクを高め、少量とは12.5グラムのアルコールに相当する；

2、少ないアルコールを飲むすべての女性の乳がんのリスクを高める、ここで少量のアルコールは10〜15グラムに相当する；

3.少量のアルコールも女性の肝障害のリスクを高めるが、少量とはそれぞれ12グラム以下のアルコールに相当する。

ですから、心血管疾患や脳血管疾患を予防するだけでなく、上記のようなさまざまな病気のリスクを増やさないためには、1日のアルコール摂取量を5～10グラムに抑えるのがベストです。赤ワインの量に相当する具体的な量は、次の式でおおよそ計算できる：500～1000／赤ワインのアルコール度数。

例えば、一般的な赤ワインは10度から15度が大半で、12度が大半の赤ワインは、例えば、その後、1日あたり42から83ミリリットルを飲むと、上記のいくつかの疾患を増加させることなく、心血管疾患や脳血管疾患を減らすことができます。

要約：社交のためにアルコールを飲まなければならない場合は、赤ワインを選ぶ方が良いが、もちろん量をコントロールすべきである。飲酒習慣のない人は、心血管疾患を予防するために飲酒を控えること。なぜなら

1、心血管と脳血管疾患を予防するために、飲酒はポイントの一つに過ぎず、より多くのカラフルな新鮮な果物や野菜を食べ、健康的な体重を維持し、少ない油と少ない塩などは、心血管と脳血管疾患の予防に資するものであり、あなたが普段お酒を飲まない場合は、心血管と脳血管疾患を予防するために、それはあまりお勧めできませんし、アルコールを飲み始めると、中毒性に引き返す場合には、より多くの方法を飲むには？

2、飲酒に加えて、睡眠の質にも影響を与えるが、アルコールを飲んだ後、めまいを感じるより良い睡眠が、実際には、アルコールは深い睡眠の質を低下させる。

効果はあまりはっきりしないと答えられる。アルコールを飲まずに済むのであれば、やはり飲まない方がいい。

心臓血管系に良い方法はたくさんある。お茶は茶ポリフェノールを含み、茶ポリフェノールは高脂血症の人々の血清総コレステロール（TC）、トリグリセリド（TG）、低密度リポタンパク質コレステロール（LDL-C）含有量を減らすことができ、心血管に有益であるある程度の増加の高密度リポタンパク質コレステロール（HDL-C）含有量を作る。

では具体的に、なぜ赤ワインを飲んでも心臓血管病に効かないのか？

赤ワインの心血管系疾患に対する利点は、レスベラトロールという成分である。

レスベラトロールは、動物実験では250mgから500mgの用量で使用され、マウスの動脈硬化予防に有効であることが示されている。ヒトに換算すると、レスベラトロールの1日の摂取量は少なくとも2グラムとなる。赤ワインに含まれるレスベラトロールは1～16.3mg/Lで、ワイン1本の容量は750mlなので、効果的な摂取量を達成するには120本から160本くらい飲まないとうまくならない。

有名な "フレンチ・パラドックス "は、「赤ワインを飲むと心血管疾患が減る」という概念も生み出した。フランスの地中海食は、野菜や果物、魚、穀物、豆類、オリーブオイルが基本である。地中海食はまた、中庸とバランスの原則、健康的なライフスタイル、楽観主義、適度な運動の遵守を強調している。赤ワインの役割ではなく、心血管の健康が大きく関係しているのである。

お酒が好きな人におすすめのアルコール量は？

飲酒は週に2回までとし、女性は1回につき15グラム、男性は1回につき25グラムを超えないようにする。

アルコール15g = ビール450ml = 赤ワイン150ml = 低アルコール白ワイン50ml (アルコール度数38度以下) アルコール25g = ビール750ml = 赤ワイン250ml = 低アルコール白ワイン75ml (アルコール度数38度以下)

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上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。