健康な人の場合、低血糖は血糖値＜2.8mmol/Lと定義される；

糖尿病患者の場合、低血糖の基準は＜3.9mmol/Lなので、もちろん血糖値は低血糖とはみなされない。

まず、低血糖の基準を知る必要がある：

- 非糖尿病患者の場合、血糖値が2.8mmol/L未満であれば低血糖と診断される。

- 糖尿病患者では、血糖値が3.9mmol/L以下であれば低血糖と診断される。

低血糖症は、さまざまな病因によって引き起こされる症候群群で、静脈内の血漿グルコース（血糖と呼ばれる）濃度が低く、臨床的には交感神経の興奮と脳細胞の低酸素状態によって特徴づけられる。低血糖の症状は通常、発汗、空腹感、パニック、震え、顔面蒼白などとして現れる。

激しい運動をすると、遅発性低血糖が起こることがあり、最大28時間影響することがある。特に夜間の低血糖に注意する。

青年期の糖尿病患者を対象とした研究によると、夜間低血糖の発生率は、日中運動している人では運動していない人の約1倍であった。重篤な夜間低血糖は、中等度の運動が少なくとも1時間以上続き、運動後24時間以内に発症した。

普通の人の場合、激しい運動をした後は、その後の低血糖を防ぐために、きちんとした食事を加えることが推奨される。

糖尿病患者には、激しい運動の後、次のように食事を追加することが推奨される：

* 就寝時グルコースが7mmol/L未満の場合は、就寝時グルコースが7mmol/Lより高くなるように炭水化物を補充する； * インスリン治療を受けている場合：運動日の基礎インスリン投与量を10～20％、場合によっては50％減らす；

寝る前に少なくとも10～15gの炭水化物、できればグリセミック指数の低い食品か、コップ1杯の牛乳などのミキサー食を摂ると、ブドウ糖がゆっくりと持続的に血液中に吸収されやすくなる；

＊应设定闹钟在凌晨测血糖，若有需要则进食碳水化合物。

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上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。