未治療のままあと数年待てば、うつ病は自力では良くならず、想像を絶する結果をもたらす大発生の可能性がある。

私自身、うつ病を患ったことがあるが、その時は中程度であったが、その後、理解不足のため、徐々に重度に発展し、治療薬を服用しなかった。

薬を飲んで治療したわけではないが、うつ病についてよく調べてみると、この病気の根本的な原因はやはり心理的な問題であることがわかった。 薬を飲めば症状はある程度緩和されるが、それは症状を治療するものであって病気を治療するものではなく、一時的に病気を抑えるものであり、長い年月を経て、特に気になる物事や人に遭遇すると、時に感情が爆発し、その結果が深刻なものになると、自分をコントロールできなくなり、特に危険な状態に陥りやすくなる。

どんな薬にも副作用があるうつ病の治療薬は、説明書を読めばわかるように、特に副作用がひどい。それ自体、うつ病の人は胃が悪く、ほとんどの人は特に不眠症がひどく、抗うつ薬の中には胃に悪いものもあれば、不眠症に悪いものもあり、さらに脳の神経を傷つけるものもある（基本的に誰も教えてくれないが）。

注：私は医師ではないので、上記の薬に関する見解は、書籍やメディアを通しての私なりの結論です。あくまでもご参考までに。

自分へのご褒美だ：マトリックス治療、以前の職場環境の代替。心理社会的治療、あらゆる種類の古典的な本を読み始め、日記をつけ、毎日瞑想した。キャンペーン治療、毎日5kmのランニング、夕方に1時間のウォーキング、時々筋力トレーニング。ケータリング治療、軽く食べる、食事をコントロールする、体重と脂肪を減らす、毎日自宅で食べるようにする、あらゆる種類の食事に出席することを避ける。これらの治療は、初めは1回で完了し、その後別の治療を行い、その後肉体的、精神的な向上とともに、基本的に毎日様々な治療を行い、今では毎日でも習慣が自然と身につくようになった。

回復した今、私は自分の人生に意味を見いだし、たいていのことはできるようになった。今を生きる。そして、それを毎日感じることができる。本当に嬉しい。

お役に立てれば幸いだ。

私は今、うつ病のあらゆる側面に関するトピックを小見出しにしている最中だ。

大学時代からもう10年近くうつ病を患っていて、ちょうど自殺願望を毎日持つようになり、死が自己解放になると思っていたのですが、そうではなく、少なくともベランダで2、3歩余計に歩けば、自分で簡単に死ねることはまだわかっていました。最初は誰にも話さなかったし、話すのが恥ずかしくてセラピーにも行かなかった。

実は、私は医者ですが、うつ病を治療する医者ではありません。しかし、大学時代、心理学や精神医学の授業があり、精神に異常をきたした患者さんをたくさん見てきました。うつ病、気分の落ち込み、今まで好きだったものが嫌いになる、ある人が突然涙を流す、躁病、多動気分、当時は病院実習で、毎授業先生が躁病の患者を連れてきて私たちとおしゃべりする、もちろん攻撃的な行動はなかったが、彼の好きなことは、国の大統領が彼を迎えたことを自慢することで、その有名人は良い友達だ。

なぜ治療に行かない、すべてのうつ病の人は薬を必要としない、軽度の一部、うつ病のスコアは比較的低い患者は、あなたが心理カウンセリングに選択することができ、定期的な心理カウンセリングを通じて、落ち込んだ気分から、時間、うつ病が時間内に治療されていない場合は、うつ病が徐々に悪化し、最悪の自殺傾向は、死が最善の治療法であると考えて、自分自身を和らげることができます。

薬物が開発される前のうつ病の初期治療では、電気ショック療法、つまり気分が落ち込むたびに医師が患者に電気ショックを与え、感情喪失の恐怖を生じさせるという方法が最もよく使われていた。科学者たちは、ある種の神経伝達物質（神経信号を伝達する物質）が、うつ病患者の血液中に健常者よりも多く含まれていることを発見した。これらの神経伝達物質は、基本的に抑制性伝達物質であり、血液中の濃度が高すぎると気分が低下し、もちろん興奮性伝達物質でもある。これらの伝達物質はもともと体内に存在するが、以前より多く産生されるようになっただけである。そのため、特定の抑制性神経伝達物質をブロックし、気分をコントロールする薬が開発されたのである。

実際には誰もが、通常はわずか数時間、または数日、自己制御を介して、復元される、低気分を持っていたでしょう;時間は少し長く、数週間、1〜2ヶ月、医療は、多くの場合、タイムリーな心理的介入を介して、つまり、可逆的な、彼は抑うつ状態と呼ばれる、または規制が復元されます。うつ病に発展する。

うつ病の人は通常、ある種の性格的特徴を持っているか、あるいは生活環境のせいで、強迫的な性格の人、自尊心の低い人、内向的な人などが多い。もちろん、戦時中に親しい仲間の死を目撃したり、愛する人が殺されるのを目撃したりなど、突発的な事故によるものもある。

だから、うつ病は実際には怖いことではありません、怖いことは、あなたが彼に直面する勇気がないことです、彼は生活、仕事、さらには社会的障害などの基本的な社会的能力の一部の損失に影響を与え、悪化し続けさせる。

あなたの10年間のうつ病について、また医学的知識とあなた自身の経験の中で、この病気をどのように理解しているか教えてください。それが何らかの形で彼を克服する助けになるかもしれません。

実際、うつ病は病気、精神疾患として理解されることもあれば、考え方、つまり否定的で悲観的な考え方として理解されることもある。

大うつ病や、仕事や生活に深刻な影響を及ぼすようなうつ病は、薬物治療が必要である。結局のところ、科学者はうつ病患者の抑制性神経伝達物質のレベルが他の患者よりも高いことを発見した。自殺傾向のある人は、24時間体制で家族がケアし、入院して気分が安定するのを待ってから連絡を取り、退院させる必要がある。もちろん、薬物療法だけでなく、心理カウンセリング、つまり心理士による音声コミュニケーションを通じて、本人が情緒的に安定し、徐々に自己調節ができるようになり、病状が安定し、最終的に回復に向かう。セルフカウンセリングには、医学的な根拠があるため、私は精神科医のカウンセリングは受けず、治療を受けていません。先に述べたうつ病が、彼を考え方として理解した理由でもある。思考法なのだから、うつ病になるたびに、その思考力を発揮して、低い、悲観的な状況から思考をシフトさせ、自己治癒力を獲得するのではないだろうか。

一時は治りかけたが、なぜか悪化し、それから何カ月も部屋を掃除せず、ゴミだらけで、時々悪臭がし、シャワーも浴びなかった。その時、私は自分自身に対して何も感じることができず、ただ心の中で死を感じていた。でも、何年も前に経験したことがあったので、徐々にそこから抜け出すことができた。

もしあなたが本当にうつ病なら、彼を認めなければならない。中国人はとても愛情深いので、もしあなたがうつ病であっても、それを口にすることはありません。第二のステップは、医者にかかって薬を飲むこと。第三のステップは、あなたの心を準備することです、うつ病は一生、または数十年、彼から離れて取得するために不安を伴うだろう、より多くの彼が行かない、より悪化します。第四のステップは、自分の自己調節能力を行使しようとすると、自己調節、自己修復を学び、治癒の可能性があります。ありがとうございました。

あなたの質問を見て涙が出ました。実際、私はうつ病です。でも、ありがたいことに、それほど深刻ではありません。

私自身、医療業界で働いており、神経内科、精神科のコピーライティングを2年間担当していた時期があります。そして、その当時、私たちの病院は、もっと有名な精神科病院でしたから、当然、うつ病や神経疾患については詳しい。

うつ病は早期発見、早期治療が必要だとわかっていたが、私はそれを自分の胸にしまっていた。身近な人にも言わなかった。自分が実はとても落ち込んでいて、とても憂鬱だったということを、あえて誰にも言わなかった。何度も、とても悲しく悲観的になった。

私は自己消化と自己規制の真っ最中だった。

心理的なものなのか、そもそも病気なのかはわからないが、うつ病について書くときはいつも、自分の症状をすべて確認しながら、右往左往するのが好きだ。

例えば、子供が宿題をちゃんとやってこず、教えている最中に涙が出てきた時など、ふとした瞬間に心が折れてしまうことがよくある。

そしてまた、実は毎晩ママに会いたいんだ。何度も自己消化して、また悲しくなって泣かないように、ママのことを考えるのを言葉で紛らわしていたんだ。

もうひとつの例として、私は今、子どもを育てながら単身赴任をしているのだが、毎日とても疲れているし、手を差し伸べてくれる人もいないので、心の中の苦しさを吐き出す場所も実はない。話したくもないほど疲れているときは、いつもコーヒーを飲みながら、真夜中にパソコンの横に座り、母の写真を何度も何度も眺めながら、母が生きていたとき、私に人生と前向きに向き合うことを教えてくれたことを思い出すのが好きだ。

私のママは、とても素晴らしい女性よ。当時、祖母は私たち姉妹3人の育児を手伝ってくれるママを拒否したこともあったけど、ママは祖母に文句を言ったことはなかった。それどころか、ママは私たち3人をよく働き、よく育ててくれた。彼女は家の中のあらゆることによく気を配っていた。私たち三姉妹はいつも清潔だった。そしてママはいつもみんなに優しく接してくれた。特におばあちゃんは、若い頃はママにあまりいい人ではなかったけど、最期は本当にママのことを一番愛していたし、ママはおばあちゃんにとって最高の人だった。

私のうつ病が悪化しないのは、心が折れそうになるたびに、母が何をしてくれたか、そして母が生きていたときにどうやって人生のあらゆる試練に立ち向かうかを教えてくれたかを思い出すからだと思う。

私は今、時々落ち込む。機嫌が悪いとき、泣きたいとき、家が恋しいとき、母が恋しいとき、腹立たしいとき、私はいつも一人で本と向き合い、隅っこで本を読んで、嫌な気持ちを消化するのが好きだ。また、音楽を何度も聴きながら書くこともある。思ったことを言葉にして記録する。

シスター、うつ病をこれ以上悪化させないでください。私がしたように、自己救済してゆっくり抜け出す必要があります。そうでないと、いったん大うつ病になると、薬物療法だけになり、体にも家族にも大きなダメージを与えることになる。自分に合った方法を見つけ、嫌な気分を消化し、興味のあることを見つけ、それに打ち込む。憂鬱で気分が高揚しているときは、そのうちに気を紛らわせる別の何かを見つけるようにしてください！

このような問題を目の当たりにすると、やはりとても悲しい気持ちになる。うつ病に苦しむ人たちは、世界の片隅に集まり続けている人たちの集団だと私は感じている。そして、彼らの前には大きな扉が閉ざされ、外の人たちは彼らの心を見ることができず、この扉から外に出ることもできない。長い時間が経つと、この空間の中にいる人たちにとっては、息をすることさえ難しくなっていく。

うつ病を治すには？正直なところ、私は知らない、原因の50％以上は本当に自分自身である、心は本当にあまりにも重要である、多くの困難に直面して、多くの悲しみに直面して、多くの非難に直面して、我々はすべて、これらのものと心を直面する勇気を持つことができるように、自分自身をゆっくりと楽観的にさせることができるようにする必要があります。

もちろん、家族であれ私自身であれ、程度の差こそあれ、うつ病で苦しんでいる人たちのことは本当によく理解しているし、率直に言って、なぜそうなっているのかがどうしても理解できない一本調子になってしまうこともある。私が言うように、私が思うようにならないのだろうか？考えれば考えるほど辛くなり、徐々に自分の考えから抜け出せなくなり、外の世界に失望し始め、自分の心を閉ざしてしまう。

そして、そのような状態を他人に伝えようとは思わない。自分の悲しみや失望を見ることができない他人にはなおさらだ。その繰り返しの果てに、周囲の人々の存在意義とは何なのか？

うつ病を患う人は本当に自分を責めているのかもしれないが、もう一歩踏み込んで考えてみると、うつ病は本当に単なる症状なのだろうか？人の心は予測不可能で、もしかしたらたった一言で優しい人を傷つけ、立ち直れなくしてしまうかもしれない。私はうつ病そのものについて多くを語ることはない。ただ、自分の愛する人や周りの大切な人をもっと大切にすることを、みんなに思い出してほしい。

もっと軽い音楽を聴いて気を紛らわせれば、もっと良くなると思うよ。

私自身について教えてください。大うつ病、大不安障害、双極性障害（躁うつ病）、6ヶ月間薬を服用しています。副作用は頭痛、集中力の低下、最初は問題なく眠れていたのですが、1ヶ月経った今でも不眠と早起きが続いています。経過観察のため、毎月病院に行くことにこだわっています。私自身は、薬を飲んでも一時的に問題が軽減されるだけで、もっと自分を調整する必要があると感じています。診断される前は、7カ月間家から出ず、テイクアウトに頼り、コミュニケーションを取るために誰とも話したがらず、人に会うために外出するのが怖かった。外に出て人に会うのが怖かった。 理由もなく泣くことも多かった。この半年、私はベランダでヨガをすることにこだわり、ときどき階下を歩いた。今では近所で30分ほどジョギングできるようになり、基本的に感情をコントロールできるようになった。

私は中程度の重度のうつ病で、実際には、私は幸せな家庭を持って、私の夫は特に私に良い、私はうつ病を感じたことがない、私は長期的な不眠症、その期間、特に短気でイライラしているため、私の母は私の状態が特に正しくないと感じ、私に検査に行くように頼んだ、医師の診察は、私は中程度の重度のうつ病であると述べ、いくつかの神経抑制薬、睡眠薬を処方し、私は間違った薬を食べたときに食べに戻った、私は寝る前に食べることだっただろう、私は2つを取った後、愚か者のような全体の人は、混乱している。1つは、私は日中に2つを食べて、その後、愚か者のような人全体が混乱している、私の母は私が間違った薬を服用することができます知らなかった、薬がより深刻であると思い、私に食べないように言った、我々は克服する方法を知るために、彼らが落ち込んでいる理由を知る必要があるため、私は積極的に問題を探し始めました。

私は特に太った女の子ですが、特に中学生になった後、成長が特に速く、その後12歳は110ポンドを持っている、私の母は私を叱りながら道路を歩いている間、服を買うために私を取るために毎回、購入することはできません、私の妹は、しばしば自殺をコミットするために、このような私に成長すると言う、その後、特に低い自尊心を感じ、より多くの脂肪の成長をもたらし、外出するのが大好きではない、より多くの脂肪は、より多くのデッドサイクルに、外出しないし、その後、不眠症の長い期間を開始しました。まず最初にしたことは、睡眠を助けるために脳の強壮剤を飲むことだった。

卒業後は順当に仕事をこなし、今の夫に出会い、夫は太った私を気にせず、外に出て抱っこしてくれ、大きな安らぎを与えてくれ、不眠もそれほどひどくはないと思うのですが、出産後、夫が海外勤務になり、私は専業主婦となり、家で子供と一緒にいるようになり、不眠になり始め、当時は不眠とはいえ、精神状態はまだかなり良かったのですが、子供が大きくなればなるほど、できることが少なくなり、今では不機嫌でイライラし始めたと感じています。3歳になって幼稚園に行ってからは、不機嫌でイライラするようになり、意味もなく泣きたくなったり、夜中に眠れずに明け方まで起きていたりしたように思います。自己肯定感が低く、虚しさを内に秘めているからだと思う。

子供は幼稚園に行き、他の親が明るく、光沢のある服を着て見て、私は肥満のために、私はよく服を着ていない、自宅で行うには何も、座って反芻し始めただけでなく、子供のために、自分の個人的なスペースなしで長すぎる。

私は中等度の重度のうつ病であることを決定した後、私の夫は数ヶ月間私と一緒に滞在するために家に来て、私は私のガールフレンドに連絡する助け、夕食のために一緒に取得するために何も、多くの良いの状態は、私は自分自身のために毎日行うことを手配し始め、自分自身がアイドルさせることはできません、体重を減らすための計画を持って、毎日子供を送信するために、2時間早歩きで行く（それはあまりにも脂肪であるため、実行することはできません、それだけで早歩きすることができます）、夕食を作るために家に帰り、その後、家事をクリーンアップし、それを成し遂げるには、開始します。筆談の練習は、筆談の練習は、私の気分を落ち着かせることができ、1時間を練習し、あなたが夕食の食器に戻って子供を準備することができ、夕食を食べ、あなたが散歩に子供を取ることができ、ほぼ9時、ベッドに横たわって、寝るために自分自身を強制的に開始、あなたが眠ることができない場合でも、自分自身が携帯電話を再生することはできません、子供を保持し、リラックスして、徐々に私が早く、早く眠るために開始し、今、私は毎日忙しい感じ、体重を減らす、また、自分自身のために行うにはさまざまなことを見つけるために、さまざまなことを見つける。今、私は毎日忙しい感じ、自分のために行うにはさまざまなことを探して、減量も結果を見始めている、メイクアップを学び、毎日自分自身を美しくドレスアップするために、気分も良いですが、自宅で高齢者に毛糸のスリッパを行うには空、小さな手作りを行うには、私の息子のためにおやつを行うのパターンを変更します。

人が落ち込まないためには、自分をあまり無為にしてはいけないと思う。今は健康診断には行っていないけど、あの頃の暗闇から抜け出し、良くなっているのはわかる。

うつ病は治療しなくても自力で回復することは確かである。

第一に、いわゆるうつ病は、多くの場合、ある時期のその人の状態にすぎない。

黄帝内経』には、喜怒哀楽は誰もが持つ自然の営みである、という法則がある。

いわゆるうつ病のプロセスは、実際にはこの絶え間ない感情の乱れの現象である。感情の乱れの後には、バランスと落ち着きのある状態が多くなる。

病気の観念を固めず、節度を持って生活し、人生や仕事に前向きに向き合いさえすれば、自力でのうつ病からの回復はすぐそこにある。

第二に、認知概念や行動様式などの面で自分自身を向上させることに注意を払うべきである。

1.自然に任せることは可能である。先に述べたように、誰もが人生のある時点で、喜怒哀楽の状態を、軽度あるいは重度に発症する。自然の成り行きに任せ、それにあまり注意を払わなければ、この状態は必ず自然に解消される。

2.もっと現実を直視する。病気のことをくよくよ考えるのではなく、自分の人生の現実と向き合い、目標を設定し、それを中心に自分自身や自分の改善に取り組む。

3.人生の不完全さを受け入れる。起こることはすべて変えられないし、同時にもう意味がない。人生で大切なのは、今この瞬間を見つめて、現在に存在し、自分自身に取り組むことだ。

4.もっと外に出よう。ずっと家にいては、誇大妄想につながるだけだ。できるだけ外に出て、社会的な活動に参加し、リラックスして幸せな気分になり、自分の好きなことや有益なことをして、自分自身の優れた精神状態の形成を促進する。

5.定期的に体を動かす。平穏な身体は平穏な心を促進し、ひいてはリラックスした感覚を与え、自分が主導権を握っているという感覚になり、心にも良い影響を与える。

6.自信の育成に注意を払う。自信は常に継続的な努力の原動力である。その中で最も重要なことは、自分自身を学び、向上させ続けることであり、自分自身の内面的な資質が向上すれば、自信も自然に向上する。

それは可能だが、彼を心理学的に分析し、癒しに満ちた彼の感情に影響を与える人が伴わなければならない。🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

実は、うつ病には感情障害というちゃんとした病名がある。私は2015年の春節の前にあった、私は非常に義理の妻を愛しているので、彼女はいつも強いという事実と相まって、人々の前と後ろに私の顔を与えていない、そして家族の経済的困難のため、うつ病の不安。ヶ月入院し、感情的になりすぎないように、ゆっくり消化するようにとの医師のアドバイスで退院した。

私はまた、自分の感情にとらわれないように、眠るための特別な薬も常備していたが、ほとんどは読書と勉強にエネルギーを注ぎ、何年もかけて何十冊ものノートに溜まったノートを書き写すことで時間をしのいでいた。

2020年の春を前に、うつ病から完全に解放されるために、やはり結婚して20年になる義理の妻と離婚した。情緒障害もなくなり、うつ病も自然に治り、流行後は生活態度も変わりました。

今、仕事の後、今日の見出しのようにサークルをさまよい、詩を書き、歌詞、読書体験の交換、自己完結の完全な。

私は楽観的な、熱狂的な、肯定的な人々であったことがない、私は言うのは難しいの試練と苦難を経験しているが、私は冷静に直面することができたことがない、私は自分自身を信じることができない、老年期のうつ病の不安に苦しんで73歳で、この病気に苦しんであまりにも多くの痛み、さらには絶望であり、人生は死よりも悪いという感覚が本当にある、最も困難なのは、長期的な不眠症であり、一晩中寝るのが難しい、一日中ベッドに横たわっていることができ、飲食しない、髪をとかさない、話さない、時折友人、喉の会議、鼻の痛みに来た場合、涙を助けることができない、私は何回か本当に無意味な生活感を生み出している。顔を洗って、髪をとかさないで、時折友人、喉、鼻の痛みを伴う会議が来た場合は、話すことはできませんが、涙を助けることができない、私は数回持っていた生きている本当に無意味な感情を生産している、誰も理解することはできません、古いパートナーが長年病気になっている、長期的なアルコール中毒の半世紀以上の唯一の息子は、毎晩酔っぱらって戻って夜明けまで悩まされ、唯一の孫娘は責任を取るために私である、私は毎日重い荷物を前方に持っている。支払う顔の感情があまりにも多く蓄積され、強い人に過重な負担になり、その年にも他の病気のために2回入院し、私にとっては病気をしたことがない、とても強い強い人の意志は、この病気に行き詰まり、最終的に友人の助けを借りて西中病院に診断に行くと、確かに不安障害の抑うつ型に苦しんで、薬を服用し始め、薬を服用し、まず、睡眠が改善されたが、その家庭環境では、病気は非常に良い治癒を得る可能性がないので、私は薬を服用することを選択し、私はとても幸せだった。良い治療法なので、私は一人暮らしをするために山の中に部屋を借りることを選択し、さらに、私はいつも読書の習慣の趣味を持っていた、人の心は静かにダウンし、誰も気にしない、多くの時間があり、私は以前の趣味を復元し始め、携帯電話でスイカのビデオを見るために読み始め、今年の流行のために、私は山に閉じ込められていた、私は孤独に耐えるのが得意で、より多くの時間を読んで、さらに前も本を読むのが大好きです。私の携帯電話には、衝動に駆られる動画がたくさんあり、自制できずに動画にコメントを書き始めた。 そのうちのひとつは、龍昌電視台が報道した番組へのコメントで、ネットユーザーから8,659件の「いいね！」をもらう結果となった！それ以来、定期的にコメントを書くようになり、ここ1カ月ほどは、ニュースの見出しの質問に偶然答え、20以上の練習問題を連続して書き、基本的にどのコメントも見出しの1ページ目に選ばれるようになった。 私が学んだことは、老人であろうと若者であろうと、また病気であろうとなかろうと、誰もが自分の趣味や興味を持つことで、病気から自分をそらすことができ、勇気をもって病気に立ち向かい、医者の処方を聞き、薬を飲むべきだが、完治するためには自分を頼るべきだということだ。しかし、完治するために、あるいは自分を頼りにするために、私は1年間薬を飲み続け、今ではそれらは断ち切られ、私の病気は完治しました。それから、私の病気の治癒過程と心の体を皆さんにお伝えしたいと思います。一人で、人々が幸せになるように、読書をして、人々が進歩するように、特にうつ病の患者には良い薬です。