User-4108

勝手ながら、以下の回答がお役に立てば幸いです。

男性は鍛えている：

　　腹筋

　　ベッドの上での腹筋など、腹筋を毎日続けること。腹筋をすると頭がすっきりして目覚めがよくなり、昼間に腹筋をすると体がリラックスし、同時に腹筋も鍛えられる。自分の体力に合わせて、30回でも50回でもまとめてできる。

　　腕立て伏せをする

　　床やベッドの上で腕立て伏せをするのも良い運動方法で、常に腕立て伏せをすることで、腕力や大胸筋を効果的に鍛えることができる。もちろん、腕立て伏せにもいろいろな種類があり、胸を広げるやり方、肩をつまむやり方、指をゴーンと鳴らすやり方など、体の部位によってやり方が違うのも運動効果がある。自分の体力に合わせて回数を決め、コツコツと続けましょう。

　　スキップ

　　あなたは自宅でオープンスペースを選択することができ、縄跳び運動、100から500のジャンプは、減量と、心臓を行使し、血液の循環を強化し、骨粗しょう症、不眠症、筋萎縮の効果的な予防、同時に、自分の感情を調整することができます。

　　ていてんとび

　　コンピュータの横に長時間座っていると、非常に疲れを感じるだろう、この時、あなたは少し定点ジャンプを選択することができます、あなたは効果的にあなたの体をリラックスさせると同時に、ああ彼らの足の筋肉を行使することができます。一度に100回ジャンプし、休憩を取り、さらに数セットジャンプする。

　　武術スクワットをする

　　家では、スクワットの馬の姿勢も良いですが、非常に良い彼らの脚の強さを行使することができ、同時に自分の忍耐力を行使し、両足を開いて、肩幅、両手を平らにし、その後、体の足を曲げ上下運動や90度しゃがんで動かないを行うことができます。

　　逆立つ

　　壁やランダムな倒立運動を見つけると、血液の循環が促進され、腰痛、坐骨神経痛などの病気を予防するだけでなく、老化を遅らせるのにも効果的です。

　　フィットネス機器の使用

　　アームウエイト、トレッドミル、ステッパー、ダンベルなど、フィットネス器具を使って自宅でトレーニングするのはさらによい。これらのフィットネス器具を使えば、体のあらゆる部位を鍛えることができる。

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User-4110

強さだ。

男には男らしさが必要であり、性格も肉体も欠くことのできない内面からの剛直さが必要であり、それは生得的な生育環境と、真の意味での男へと変貌させる後天的な訓練との組み合わせから生まれるものでなければならない。

もちろん、エレガントで穏やかで控えめな紳士タイプもいるだろうが、男性にはもっと、頑固でなく、血気盛んで強い性格が必要だ。

水増しはさておき、ワークアウトの話に戻ると、タイトルの答えは明確だ。

筋力トレーニングを行うことは、その人の人格を形成し、過負荷による肉体的刺激は、心のエクササイズにもなる。運動には忍耐と自己鍛錬が必要であり、この自己鍛錬は人の性格を変え、長期にわたって有利に働く。

筋力運動ノンストップ刺激、男性の勤勉と持久の精神を向上させ、困難な障害を克服する能力、長期的な精錬は、男の心の容量が大きな改善を負担するようになります。

さて、身体の話に戻ると、筋力トレーニングはアンドロゲンホルモンのテストステロンを生成する。テストステロンは男性の特徴を維持するために不可欠で、男性をより「男らしく」し、老化のプロセスを遅らせ、男性を生かす。

男をより強く、筋肉質でパワフルなものにする筋力トレーニングは、単に体型が変わるだけでなく、身体全体の状態が変わり、男の自信も向上する。

筋トレ後のラブラブな結婚生活、お姫様抱っこも楽勝、人生の重いことも楽勝、これらすべてが女性の幸福度を高めてくれる。

筋力運動は、鉄、バーベル、ダンベルを端に乾燥ジャークするジムに行くことですが、また適切な有酸素ランニングを忘れてはいけない、または体力がすることはできません、私は男性がワークアウトの種類を選択することではないと思いますが、運動、忍耐、決意の感覚を持っており、自分の方法に適しています。

どんな男性にとっても、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたランニングは最も効果的なトレーニングだ。

User-4112

オーナーはここにいる。私はムーンレスだ。

男性は毎日PCの筋肉を鍛えるべきだ。

PCの筋肉はどこだ？

男性と女性のPC筋の位置が違うと思っている人が多いが、実は位置はほとんど同じで、PC筋は陰嚢と肛門の間にある恥骨筋とも呼ばれる筋肉で、前立腺は排尿、射精、勃起のコントロールに非常に近い筋肉群の一つである。

PC筋が活動すると、男性のBQの活動をコントロールする。PC筋が強ければ、BQはより強く安定し、女性の運動は、より弾むような引き締まったSCをもたらす。

運動の仕方

PC筋を1セットにつき20回収縮させる。

それぞれの収縮を1～2秒間キープし、筋肉をリラックスさせる。

これを1日3回行い、週に3～4日続ける。

呼吸を止める必要はない。

収縮トレーニングの各セットに、ゆっくりとした収縮を10回加える。PC筋を5秒かけて、収縮できなくなるまでゆっくりと収縮させる。

順を追って、一歩一歩（慣用句）；少しずつ着実に前進する

熟練度が上がれば、集中的なトレーニングを行うことができる。

1日3回1セットから1日3回2セットに増やす。

そうすれば、PCの筋肉をもっともっとコントロールできるようになる。

注意

また、排尿時に無理に尿を我慢することは、尿路感染症を引き起こす可能性があるため、推奨されていない。

これらは、すべての男性が毎日行うべきPC筋エクササイズである！

月のない文化、分かち合うことに集中し、喜びを分かち合う！

User-4113

男性が運動するには何が良いのか？より具体的な質問であればあるほど、より良い答えとなる。

私が持っている情報によると、男性は、時間の動きと気候の変化をマスターするだけで、体に良いものを行使し、スポーツの一つの種類は、男性の特許であることはありません、私たちは、ナショナルゲーム、アジア大会、オリンピックと最も接触している、競争は、男女のチームが参加する競技であり、ボクシングを含め、私たちの女性ボクサーの少し残忍な風味はまた、戦いに冷静かつ応答することです。だから、制限のないスポーツは、男性と女性は同じであり、ランニング、ウォーキング、サイクリング、登山や他のスポーツのような男性の同志は、女性の同胞の繊細な姿が表示されます。

個人的には、男性の運動は体に良いもので、好きなスポーツであれば体に良いと思う。運動は一定であるべきですが、また適度で、運動の科学的な方法をマスターし、多くの場合、非常に良いフィットネス効果を果たしている。

User-3438

健康な体型を維持し、競争社会に対応する活力を持ち、アルツハイマー病の到来を遅らせるためにも、男性は年齢に関係なく、毎日怠らずに運動すべきなのだ。

男性の運動にはいくつかの原則がある：

粘り強さは王様だ。.ただワークアウトすることは、ワークアウトしないよりはいいし、毎日ワークアウトすることは、激しいワークアウトの後に長い間ワークアウトしないよりはいいし、一度に3日間ワークアウトするよりはいいし、第一に頻度を求め、第二に強度を求めることが重要だ。どのように運動するかよりも、運動するかしないかの方が重要なのだ。
時間管理がカギ男は仕事が忙しく、生活のペースが激しい。男は仕事が忙しく、生活のペースが激しく、毎日ジムに浸かる決まった時間を持つことは難しいので、針を見ることができ、時間をうまく使うことが必要である。私を例にとると、毎日ジムに通う決まった時間を確保するのは難しいし、毎日ジムに通う時間を確保するのも難しい。
運動とは動くことだ。.体を動かすことは運動である。ジムに通うのも動くことだし、家で家事をするのも動くことだし、会社でもっと歩くのも動くことだし、もっと動きさえすれば運動の目的は達成される。
有酸素運動が主力.有酸素運動は、早歩き、ランニング、サイクリングなど、少なくとも週5回、30分以上のワークアウトの柱とすべきである。
サプリメントとしての筋肉増強..少なくとも週に2-3回の筋肉増強に勝るものはない。
強さは保証されるべきである..運動は、呼吸が苦しくなるまで練習するくらいの激しさが必要だが、無理は禁物だ。特にケガをしないように、スポーツでケガをした場合は、ケガをした部位に痛みが出るような運動プログラムは、治るまで中止すること。

今日からトレーニングを始めよう。

User-4114

性の健康は、男性の健康の重要な指標であり、男性は常に上記の性生活で最強の側面を示したい、完璧な、調和のとれた性生活は、性生活のスキル、性生活の時間をマスターする必要があるだけでなく、男の強い体力である必要があり、唯一の恋人に最大の満足を与えるために。

しかし、生活の重圧が増し、不規則な生活が続く昨今、多くの男性が家の中で十分なパフォーマンスを発揮できないでいる。

健康なペニスとは、理にかなったペニスの運動を意味し、運動をすると、ペニスの健康を促進する化学物質が血液中に多く放出される。ペニスは筋肉ではありませんが、ペニスは筋肉に囲まれており、心臓はペニスに血液を送り込む役割を担っています。どちらも勃起のプロセスに関与しており、丈夫な心臓と障害物のない血管は、健康なペニスを確保するための重要な要素です。

運動不足は勃起不全の発生率を10倍に高め、NOを破壊する毒素を体内に蓄積する引き金になるというデータもある。

定期的な運動は勃起不全を予防し、回復させることができます。

夜の散歩はエクササイズに最適

週に数回の筋力運動は、勃起機能にとってより有益である。

ケーゲル体操も男性の勃起機能に役立つ。

リアル・セックス・ワークアウト - ケーゲル・エクササイズ

ケーゲル体操は、性器そのものではなく、射精をコントロールする骨盤底筋、つまりPC筋を鍛える体操です。 PC筋を鍛えることで、男性の勃起時間を大幅に延長することができ、前立腺と射精のコントロールが強化され、性欲と精力が増強されます。

1、体を横にして膝を曲げ、お尻の筋肉を収縮させて肛門を上に持ち上げる。

2.骨盤底筋を5～10秒間収縮させ、5～10秒間弛緩させる。収縮と弛緩の時間比は1：1～1：2とし、収縮を繰り返す。

注意：エクササイズ中は普通に呼吸し、体の他の部分はリラックスした状態を保つ。腹部を手で触ってみて、締め付けられるようであれば、やり方が間違っており、間違った筋群が収縮していることを意味する。

User-4115

個人的には、男性のための運動は多面的で包括的であるべきだと感じている。主に肉体的、精神的、技術的な側面が含まれる。

1.ボディ

体の重要性は自明であり、私たちの生存、生命、資本の闘争である。もちろん、この世界ではすべての利益のために、世界はすべての時代に利益のために、運動する時間の一部を取り出し、運動とフィットネスは確かにやや困難であり、定期的な長期的な運動を遵守することはまれであったので、合理的に時間を手配するために、自分の体格、個人的な興味や個人的なニーズに応じて運動の特定のタイプは、合理的なテーブルの運動計画を開発するために、腕立て伏せ、腹筋、肛門の運動に似ています、長短ランニング。

2.スピリチュアリティ

私は毎日毎日、無目的、まるでウォーキングデッド一般的な塩漬けの魚の生活は少数派を占めていないので、 "運動 "の精神から自分自身を強化するために、言わなければならない。憂鬱な都会生活の中で、隙間時間に自分の電気になるような精神的な食べ物を食べて、リラックスすることです追求はまた、感情を養うだけでなく、普通の単調な生活のために、読書と同じような楽しみのタッチを追加するには、本、ラジオ、歌、ダンスを聴いて、良い上に自分自身に合うように選択することができます。

3.スキル

古い書物には、"秦、将棋、書画、医学、占い、占星術など、腕の立つ人が訪ねてきて、礼儀正しく扱われないところ "とあり、技能があることを証明するのに十分なほど尊敬され、男性にとっては、貿易技能は家族を支える能力である。中国は人手不足ではないが、才能は常に求められている。少なくとも1つは「命を守る」技能が保証されている。

その後、あなたは、現在のメディアネットワークプラットフォームの助けを借りて、より多くのスキルを学ぶことができ、諺にもあるように、芸術は体を圧迫しない、人々が別の目をさせる場所に多才な人々は、家電製品の修理やメンテナンスに似て、装飾装飾、医療知識、ヘルスケア、カンフーなど、または人によって異なるように、右の1つは最高です。

User-4116

招かれざる客!

その答えを教えてあげよう：

まず、男性は運動するたびにメリットがある。スポーツに関係なく、一定の利点がある。

トレーニングの概要と利点の一部をご紹介します：

ランニングは目に良いリラクゼーションを与え、近視の確率を減らすことができます。毎朝起きると、新鮮な空気を吸わなかった部屋では、空気の交替の肺を調整するために、実行することができ、また、実行すると、食欲を増進し、胃腸の機能を改善し、他の利点を感情的にフルに人を作るために心臓を強化することができます。

坐馬Buはまた、非常に良い運動法であり、坐馬Buを練習するために、通常の空き時間に使用することができ、坐馬Buの練習を通して、あなたは本質、気、神を調整することができ、気と血の調節を完了し、精神的な育成、アイデアや意識のコントロールを行使し、瞑想の精神の集中に注意を払うと自然に呼吸し、深く、平らな、安定したスクワットに坐馬Buの練習は、坐馬Buは、胸にすることができ、腎臓や他の臓器は非常に良いですが、練習坐馬Buは腹筋を引き締めることができ、脚の筋肉は、全身の総合的なトレーニングを達成するために緊張させる。座Ma Buの練習は、全身の包括的なトレーニングを達成するために、腹部の筋肉を引き締めると脚の筋肉の緊張をすることができます。

普段の生活では、"笑顔で10歳若返る "ということわざがあるように、機嫌を維持することが多い。

User-4117

ご質問には喜んでお答えします！

また、運動は男性だけのものではなく、女性だけが好むものでもない。だから、好きで、自分の健康状態に合っていれば、どんな運動でもとてもいいと思う。従って、運動にこだわることができる限り、それはまだ体に非常に良いです。フィットネスを我慢することは、男性の肉体の質を向上させるだけでなく、男性の戦闘力を向上させることができる。さらに重要なのは、自信を持ち、楽観的になり、人生の困難に積極的に立ち向かえるようになることだ。具体的には、男性の肉体をより完璧にするスポーツがある。詳細は以下の通りである：

ひとつは、ディープスクワットが男性のフィットネスプログラムとして選ばれていることだ。

ディープ・スクワットを長期間続けることで、完璧なお尻がつくられるだけでなく、完璧な大腿四頭筋も鍛えられる。この2つの部位の筋肉群は、男の体幹筋力群でもある。臀部の筋肉は、カップルの生活における男性の支配的な筋力でもあり、長期的なディープスクワットエクササイズは、男性の性交能力を大幅に向上させ、カップルの和やかな生活を高めることができます。

しかし、ディープ・スクワットをするときは、その動きが標準的でなければならない。ディープ・スクワットをするとき、足のつま先はやや外側に向け、肩幅と同じ幅にし、膝関節もつま先と一方向に保ち、膝が内股にならないようにする。標準的なディープ・スクワットを以下に示す：