[本タイトル本文502 劉暁輝 2018-01-14].

血糖値に影響を与える主な食品は炭水化物、特に消化の良い炭水化物で、消化が早いほど血糖値の上昇も早く、摂取後の血糖値の変動も大きくなる。このカテゴリーの主な食品は以下の通りである：
精製された白米製品：白米、白米粥、白米餅、川麺など。
高級白麺製品：肉まん、麺、毛パン、油餅、油スティックなど
穀物や雑穀の "ニセモノ "に加えて、穀物や雑穀の粉砂糖も非常に速い。この種の食品は主に：味を追求するために、穀物や雑穀を揚げて粉に挽いた後、いくつかの砂糖を追加し、他の混合豆は、混合豆の米の心臓部だけで作られた胚芽を行く皮をむく。

糖尿病患者の血糖値のバランスを取る場合、食事に関しては次の5つのヒントがある：

一、主食はもっと "粗く"、混ぜて食べるようになり、精製された白米、白パンは一切口にしない。

米、豆入り麺、野菜、肉はすべてOK。

II.すり身は食べない。マッシュポテト、角切りポテト、細切りポテトのグリセミック負荷率を比較する：

マッシュポテト>ポテトクイック>チョーク細切りポテト

III.水溶性食物繊維を多く含む食品を増やすことは、血糖コントロールに有用である：

オーツ麦、生豆、銀杏などは食物繊維が豊富で、血糖値をコントロールする水溶性食物繊維が多い。

第四に、主食を食べる前に肉や野菜を数口食べることで、平均的な血糖値の上昇を助長する。

V. 以下の食品の摂取を厳しく制限する：

きび砂糖、氷砂糖、黒砂糖、麦芽糖、蜂蜜、水飴、各種キャンディー、砂糖漬け果物、砂糖缶詰、砂糖入り飲料など。

脂肪分の多い肉、揚げ物、カリカリしたスナック菓子など、高脂肪の食品が多い。

各種酒：米酒、ビール、果実酒、白ワインなど。

VI.食事は少量ずつ、頻回に、規則正しい間隔で食べる。

劉暁輝（国家公衆栄養士II大連栄養士クラブ研修部講師大連栄養士クラブ栄養大使人気栄養オリジナルクリエイター）注目、コメント、好き、ただ何かを "スプレー "するかどうかを歓迎します！私たちは栄養を愛し、信頼できる栄養普及チームです！

糖尿病患者は血糖値の変動が最もタブーであり、血糖値の変動は合併症を誘発する可能性が高いので、血糖値を制御するために砂糖の愛好家は、安定させる必要があり、急ぐことはできません。では、どのように血糖値の変動に対処するのでしょうか？

1.総カロリーをコントロールし、バランスの取れた食事をする。

いわゆる食事管理は、 "飢餓療法 "を意味するものではありません、多くの砂糖のユーザーは、栄養失調を引き起こすことに加えて、厳格な食事制限で血糖値の上昇を恐れている、また、低血糖につながる可能性があり、深刻な低血糖は、砂糖のコントロールの努力の道にあなたの数年を相殺する可能性があります。一定の前提の下で総カロリーの砂糖愛好家は、食事の数が少ないことができ、高血糖によって引き起こされる完全な食事を減らすだけでなく、食後の膵臓の負担を軽減するだけでなく、より多くの食事はまた、食事の間に低血糖を防ぐために効果的であることができます。

2.医師の指示に従い、定期的に薬を服用する。

多くの砂糖中毒者は、自分の医師、グルコース低下薬に使用され、高血糖は、より多くのサービスを提供し、低血糖は、簡単に高-低-高-低血糖を繰り返すことにつながるか、または提供していない、体の損傷は自明である。したがって、砂糖のユーザーは、医師の指導の下で薬を使用し、定期的に医師に診断の参照を提供するために血糖値データを監視する必要があります。

3.科学を理解する。

糖尿病は生涯投薬が必要な病気である。糖尿病患者の多くは、薬は毒だと思っているので、「自然で副作用がなく、糖分を下げる効果がある」という "奇跡の薬 "にひっかかりやすい。しかし、いわゆる天然の魔法の薬と呼ばれる糖降下作用のある薬は、実は、病院で処方される糖降下剤と相まって、糖降下作用のある成分が混ざっていたり、低血糖を起こしやすかったりする。砂糖愛好家は、通常の医師の指導の下で薬物療法を行う限り、肝臓や腎臓に大きなダメージがないことを知っておく必要があります。

4.心を安定させ、警戒しない。

糖質コントロールは一朝一夕にできるものではなく、糖質制限をしている人は、血糖値変化の影響因子とその生活パターンを把握し、よりよい血糖コントロールをする必要がある。血糖値が高すぎるからといって落胆したり、血糖値が低すぎるからといって糖コントロールをあきらめたりしてはならない。気分の変動そのものも血糖値変動の一因であり、機嫌よく過ごすことが、血糖値コントロールという長期戦に立ち向かう唯一の方法なのである！

砂糖男の健康ネットワーク、砂糖のプラットフォームの温度制御、に注意を払うために歓迎し、質問と答えを持っている！

[2018-2-26 Text 952 副キャプテン].

糖尿病患者の血糖値を変動させるものは4つあると思う：
I. 薬物療法は妥当か。
II.ダイエットが合理的かどうか
適切な運動
第四に、気分はどうですか？不安やストレスはありますか？

最初の指摘はいい。医師は症例を分析し、医師の指示に従って実施する治療を決定する。

4点目に対して。気分を整え、ストレスを解消し、リラックスすることを学ぶ。もちろん、これは一度や二度の文章で達成できるものではなく、自分で調整し、必要であれば心理学者の協力を得る必要がある。

2点目に対しては、管理栄養士として、もっと慎重に話をしようと思う。

食事は血糖値に最も大きな影響を与える。

食物が細かく消化の良いものほど、血糖値の上昇や変動が速く、逆に「粗食」は体内での消化が遅く、食後の血糖値の上昇が安定している。これは、食べ物が細かいほど消化がよく、血糖値の上昇が指数に高くなるからである。血糖値の上昇が速ければ速いほど、膵臓のβ細胞を動員することが急務となる。膵臓のβ細胞から分泌されるインスリンが不足すると、血糖を介して腎臓や全身の他の臓器に血糖が入り、糖尿病や糖尿病足、眼病などを引き起こすことになる。

早食いや多食も血糖値上昇の重要な要因であり、血糖負荷に影響する。血糖負荷が高ければ高いほど、動員する必要のあるインスリンの量も増え、膵臓のβ細胞は疲れやすく傷つきやすくなる。

従って、糖尿病患者の食事の原則は次の通りである：

I. 少量、頻繁、規則的、定量的な食事をする。

主食は6、7分フルで、果物や乳製品、ナッツ類などになります食事の間に食べていない、食事は食べ過ぎを防ぐことができますが、また、低血糖につながる長い時間までの間に2回の食事を防ぐことができます。

II.1食の摂取量の多様性と食事の多様性

庶民にとって、どの食品が糖の上昇が速く、どの食品が遅いかを把握することは一般的に不可能であり、食品を混ぜることは、食事全体のグリセミック指数を下げ、血糖値を滑らかにする重要な方法である。

毎食、メインディッシュ（様々な主食）、野菜、魚（鶏肉、肉、卵、大豆とその製品）がある場合

第三に、食べる順番に注意すること

主食を食べる前に野菜や肉を数口食べることは、血糖コントロールに有益である。肉類は食後血糖にはほとんど寄与しない。つまり、血糖値の遅い食品を先に食べ、消化の早い主食も「最初の数口の関門」を通らなければならない。

調理法に注意する

軽い、少ない油、少ない塩、調理時間に注意を払う、食べ物があまりにも腐敗し、薄い焦げを避ける。

油っこい食べ物は血糖値の上昇を促し、コッテリしすぎて消化の悪い食べ物は食べた後の血糖値の上昇が早い。

3つ目の「運動」については、私の中の管理栄養士も何か言わなければならない。

食後に30分程度の運動が適当で（食べ始めから数えて）、週150分以上、早歩き、水泳、サイクリング、球技、ガーデニングなどの有酸素運動を1日30分、ウェイトリフティング、プレートサポート、階段昇降などの体重負荷抵抗運動（1回20分程度）を週3回行う。

運動はエネルギーを消費するために必要であり、エネルギーは血糖値によって供給され、必ず運動はまた、砂糖を下げるための良い方法です。運動によって、薬を使わない、または少ない薬で血糖値を安定させる効果を得ることができる人はたくさんいますが、科学的根拠がないわけではありません。

劉暁輝（国家二級公共管理栄養士大連管理栄養士クラブ研修部講師王興国管理栄養士特別研修クラス4級ディレクター科学技術栄養オリジナルクリエイター）注目、コメント、賞賛、ランダムな "スプレー "何かを支払うかどうかを歓迎します！私達は栄養を愛し、私達は信頼できる栄養科学チームである。

まず、あなたの治療計画が妥当かどうかを確認する必要があります。例えば、運動をしていない状態で頻繁に低血糖を起こしたり、高血糖、食後血糖が高いなどの症状がありませんか？このような場合は、医療機関を受診して治療計画を調整することをお勧めします。

次に、血糖値を変動させる原因として、食事、運動、ホルモンも挙げられる。具体的に分析してみよう。

1.ダイエット

食事で血糖値に影響するのは、主に炭水化物、タンパク質、脂質の3つ。食後の血糖値が高い→低い、低い→高い、高い→高い......という事態を避けるためには、この3者の比率を合理的にアレンジすることが大切だ。

(1)炭水化物は血糖に影響を与える最も重要な因子であり、その約90～100％が血糖に変換される。影響を及ぼす時間は即座に3時間である。単糖類（ブドウ糖など）は糖度が早く上がり、多糖類（饅頭、米など）は糖度がゆっくり上がる。

食事に炭水化物や精製糖が多く含まれていると、血糖値の上昇が早く、持続時間も短くなる可能性がある。

(2) タンパク質の約50-60％が血糖に変換され、その影響時間は3-5時間である。だから、ステーキだけを主食にしない人でも血糖値が上がる人がいるのだ。

(3) 脂肪の10％未満が血糖に変換され、その効果時間は4～24時間である。これが、糖質制限の愛好家が焼肉を食べると血糖値が低くなり、その後高くなったり、翌日の空腹時の血糖値が高くなったりする理由である。

2.スポーツ

運動後の低血糖は、血糖値と運動量に基づいて食事を適切に追加しなかったり、不適切に追加した場合に生じることがある。一部の激しい運動では、遅延性低血糖が起こることがあり、最大28時間まで影響を及ぼす可能性がある。

もちろん、糖質制限をしている人の中には、初めて運動したときに血糖値が高くなる人もいます。 これは、自分の力以上の激しい運動をした結果、アドレナリンが分泌され、血糖値が高くなった可能性があるからです。

3.ホルモン

インスリンを除けば、体内にはグルカゴンが充満している。

例えば、機嫌が悪かったり、興奮していたり、夢を見ていたり、緊張していたりすると、体内のグルカゴンの分泌が促進され、血糖値の上昇につながる。

結局のところ、砂糖好きな人は、自分の血糖値が変動する原因を突き止め、その原因に対処する必要がある。

何か質問があれば、コメント欄に書いていただければ、見かけたときにお答えします。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

多くの砂糖の友人のフィードバック食前血糖コントロールは良いですが、毎回こすり上の食後の血糖値は、糖尿病患者の血糖値の変動は比較的一般的な問題であるだけでなく、砂糖の友人の問題の大半を悩まされ、今日私はしばしば臨床分析に基づいて、このような状況に遭遇し、私はあなたを助けることを願っています。

糖尿病患者にとって、多くの人は空腹時血糖値にもっと注意を払うが、食後2時間血糖値にはあまり注意を払わない。実際、血糖値変動の危険性を無視することはできず、いくつかの研究によると、血糖値変動の危険性は持続性高血糖よりもさらに深刻である。従って、患者の血糖が基準値に達している間に、血糖変動の管理を強化することは大きな意義がある。

まず、高血糖の原因を分析することから始めよう。

まず、血糖値の変動の原因は、まず砂糖愛好家の食生活の問題であり、多くの糖尿病患者は、計画せずに、不規則な食事をし、今日はもっと食べたい、明日の食欲は、血糖値の大きな変動につながる少ない食べるのはよくない。血糖値を制御するために最初に行うべきことは、貧しい人々の協力は、血糖値を安定させることができない最高の内分泌専門家を見つけることである場合は、口を制御することです。私の臨床の仕事では、私はまた、多くの場合、血糖コントロールが良好ではありませんが叫んで日付を食べる患者に遭遇しただけでなく、半分のバナナを食べた後、3.2ミリモル/ Lにダウン血糖値を食べるためにグルコース低下薬を目撃血糖値は15.0ミリモルに上昇した。だから、通常の食事を食べるようにしてください、7〜8分フル缶を食べる。

第二に、自分の薬の感覚に従って、医療アドバイスに従っていない。多くの場合、糖尿病患者は、自分の薬の感覚に基づいて、血糖値を測定していない遭遇した、私はまだどのような感覚は、高血糖と低血糖を経験することができます理解していない、今3つ以上のいくつかの症状を持つ多くの糖尿病患者はありませんが、身体検査、糖尿病の入院プロセスを発見したので、感覚は信頼できません！自分のいわゆる感覚を頼りにして、深刻な合併症を持っているときにそれを後悔するような頑固なことはありません。

第三に、不適切な薬剤の使用は血糖値の変動を招き、他の薬剤の服用は低血糖の問題に影響する。例えば：ノボリンは、食事の15〜30分前に皮下注射することであり、一部の砂糖のユーザーは、注射後に食事を選択します。そして、Novolin、Novolinと瑞そのような製剤は、3食前に速効性の皮下注射であり、Novolin 30R/50Rのために、Novolin 30R/50Rは、中型と長持ちする一般的な毎日の朝と夕方の注射することができます。

第四に、無理な食事構成が血糖値の変動を招く。お粥を食べると血糖値が下がると聞いて、お浸しを好んで食べたり、柔らかすぎるものを食べたりする糖質中毒者が多いが、これは間違っている。これらの食品は胃の中ですぐに血液中に吸収され、血糖値の急激な上昇を引き起こし、その後血糖値の急激な低下を招く。

第五に、人々が無視しがちな問題、それは感情である。気分の浮き沈みの激しい人は、特に怒りの後に、ホルモンの拮抗的なインスリン分泌を生じる。不十分なインスリン分泌、血糖値が上昇します。

第六に、あまりにも少ない活動であり、口が足を開いている必要があります後。適度な運動は血糖値を下げるだけでなく、血糖値をより安定させることができます。

要約すると、血糖値をコントロールし続けるためには、血糖値の変動が重要である。

1.細かい穀物の割合を減らすの食事療法の側面は、主食、より多くの野菜の摂取量を減らし、適切な豆の摂取量を増やす。少ない油と多くの酢は、その後、食べるの順序を調整することも血糖値をスムーズに血糖値を制御するのに良い役割を果たしていることがあります。まず、一番下に野菜を食べる。その後、大豆製品と一緒に魚や肉と、その後、米の主食を食べる。もっと主食の量をコントロールする

2.血糖値をコントロールするために食後に運動する。一般的に、食後1時間の運動を週4回以上行うとよい。1回30分～60分、全身の熱を感じ、少し汗をかく程度が適当で、翌日はまだ元気を感じることができる。

3、薬物療法の合理的な適用、血糖値の合理的な監視。空腹時と食後2時間を監視し、必要に応じて、食事の前に血糖値を監視し、特に空腹時の血糖値は、前夜の絶食水8-10時間であることを伝えるために、食後2時間は、カウントを開始するために食べる最初の食事です。血糖値が安定していない場合は血糖値を調整するために内分泌専門の医師に行かなければならない、量を増やすために忙しくない。

以上、お役に立てれば幸いです！高血圧、糖尿病、冠状動脈性心臓病、その他の一般的な内科疾患に関する質問がありましたら、メッセージを残してください！仕事が終わってから、できるだけお答えします！

お招きありがとうございます！まず、高血糖は一定の範囲内にコントロールする必要がありますが、単に空腹時血糖のコントロールだけでなく、食後血糖にもっと注意を払う必要があります。血糖の変動が大きすぎると、少し高めの血糖よりもずっと恐ろしいことになり、臓器へのダメージも大きくなるという指摘があります。では、この変動をどうコントロールするか。薬やインスリンのほかに、重要なのは食べ方だと思う。自分の血糖値がどのように変化しているかを知るためには、1日に少なくとも5回以上、7,8回とまではいかなくても、血糖値を測定する必要がある。すべて空腹時と食後2時間の測定です。ゆっくりと、あなたはそれらの食品に敏感であることを把握することができるようになります食べることができない、それらは特に良い食べて、その後、食事を変更し、より少ない食品より多くの食事は確かに動作しますが、より多くの食事だけでなく、以下を食べなかった。また、完全に無秩序な制御されない脆い糖尿病の糖代謝の種類があり、変動が大きく、基本的にどのようなトリックを持っていることは非常に困難であると思われる。