妊娠グルコースの空腹時血糖値を下げるには？

まず第一に。支配範囲の把握。

妊娠糖尿病は、胎児の発育に関わるため、通常の糖よりもコントロール範囲が厳しくなります。空腹時血糖は5.3mmol/L以下にコントロールする必要があり、3.3mmol/L以下にはならない。

それからだ。空腹時血糖が目標管理範囲にどれだけ満たないかを見る。。

その差が2以上、つまり空腹時血糖値が7以上であれば、すぐに産科医や内分泌科医に相談し、インスリンを使って血糖値を下げるべきかどうかを確認することをお勧めします。妊娠糖尿病では血糖降下剤は使用しない方がよいので、胎児への影響に注意することが大切です。

空腹時血糖値が7を下回り、身体が許容範囲内であれば、空腹時血糖値を下げるために食事と運動のコントロールを増やすことを検討する。

1.食事面

必要な栄養素は、カロリー、たんぱく質、カルシウム、鉄、葉酸、ビタミンB群など、通常の妊婦と同じです。総摂取カロリーは変わりませんが、血糖値を安定させるために、食事は少量ずつ回数を多くし、質と量の配分に注意するとよいでしょう。また、甘いものや油分の多い食品は避け、食物繊維を増やすとよい。

空腹時血糖コントロールを目標とするのであれば、夕食時の高カロリー食品の摂取を控えるよう注意しなければならない。

2.スポーツ

激しい運動はせず、食後に散歩するのが適している。コンスタントに歩くことで、陣痛の待ち時間も短縮され、陣痛も力強くなります。

空腹時血糖コントロールのためには、夕食後のウォーキングが重要である。

3.良い気分を保つ

機嫌が悪いと血糖値が不安定になり、胎児の健康状態にも影響する。そのため、妊婦は気分を明るく保つ必要がある。また、家族も妊婦のニーズにもっと気を配る必要がある。

4.体重増加に重点を置く

最後に、妊婦は定期的に血糖値をモニターし、陣痛検査のために病院に行くべきである。血糖値を下げるためにインスリンを使う必要があっても、拒否してはいけません。胎児への影響はありません。

まず、空腹時血糖値とは何かを知っておく必要があります。なぜなら、多くの妊婦は夜中にお腹が空いて食事を追加し、朝になると血糖値が高くなるので、空腹時血糖コントロールがうまくいっていないと考えるからです。

実はね。空腹時血糖値とは、食事なしで8～10時間の血糖値を指す。その間に食事をした場合、血糖値は空腹時血糖値とはみなされない。

空腹時でも血糖値が高い場合は、食事と運動の両面からコントロール方法を見てみよう。

ケータリング

前日の夕食が脂っこいものだった、つまり焼肉や鍋など肉料理をたくさん食べたということは除外しなければならない。このような場合は、空腹時血糖に影響を与えないように食事を調整することが望ましい。

キャンペーン

適度な運動は就寝前に行うことができ、運動はインスリン感受性を高め、この糖低下効果は24～48時間維持できる。さらに、妊婦にとって適切な運動は、妊婦や胎児に悪影響を与えないという研究結果もある。

食事療法と運動療法で空腹時血糖をコントロールできない場合は、できるだけ早く医療専門家に相談し、あなたと胎児の健康のために治療計画を調整することをお勧めします。

何か質問があれば、コメント欄に書いていただければ、見かけたときにお答えします。

妊娠中の母親の食事は、母親自身のニーズを満たし、胎児の成長と発育のためのエネルギーと栄養素を供給し、血糖値を正常範囲に保ち、飢餓ケトーシスに陥らないようにするため、より具体的で難しい。

胎児の正常な発育のため、また母体と胎児の両方に妊娠糖尿病に関連した合併症を起こさないためには、朝の空腹時血糖値であれ食後血糖値であれ、一日を通して血糖値を正常範囲内に維持することが必要である。

妊娠糖尿病の空腹時血糖値を下げるにはどうしたらよいですか？

1.食事の調整

食事は血糖値に影響を及ぼす最も重要な因子である。 適切な食事療法を行えば、妊娠中の母親の空腹時血糖値および食後血糖値は正常範囲に収まる可能性がある。

1) 食事摂取：食事摂取は、妊娠中の母親の体重を適度に増やし、血糖値を正常値に維持することを目的とする。

妊娠初期の食事量は妊娠前と同じで、妊娠中期と後期には適切に増加する。

平均的な妊娠前の理想体重のママは、1ヶ月に1.5kg以上体重が増加することはなく、妊娠前の肥満のママはもう少し減少する。

2）食事構成

食事は、総カロリーの50％を炭水化物、20〜25％をタンパク質、25〜30％を脂質が占めるように構成されている。

血糖コントロールのためには、白米や白小麦粉の代わりに、粗めの穀物やジャガイモを主食にする。

食物繊維とビタミンが豊富な新鮮な野菜、特に葉物野菜をたっぷり食べる。

果物はほどほどにしなければならない、民間伝統のように果物（炭水化物を含む）を食べてはいけない。自分の血糖値に応じて、1日あたり300グラム以上、トマト、イチゴ、チェリー、リンゴ、ナシなどの低グリセミックフルーツを食べるのが最善ですが、また、 "カラフル "です。

肉、卵、牛乳などの良質なタンパク質食品を十分に食べる。

肥満や高脂血症の妊婦は、脂肪の摂取を控えるべきである。

3) 少量で頻度の高い食事

一日の食事を5～6回に分ける。

少量：朝、昼、晩の主食3食の量を減らし（一度に大量に食べることによる高血糖を避けるため）、主食3食の上にさらに2～3食を追加する。

食事に加えるカロリーは、総カロリーの10％以下とする。

臨時の食事は午前10時、午後3時から4時、午後9時に提供される。

血中グルコースと尿中ケトン体を綿密に測定し、それに応じて食事を調整することが重要である。

2.十分な運動

適度な運動は過度の体重増加を防ぎ、インスリン感受性を高め、体内でのブドウ糖の利用を助け、血糖値を下げるのに役立つ。

妊娠中の母親の運動はあまりにも激しいことができない、そのようなウォーキング（自分の胎児の安全性、血糖値に応じて、ステップバイステップで、ペースと時間を決定するために）などの有酸素運動プログラムを選択し、それは毎食後に血糖値を低下させるに資する、毎食後に運動するのが最善です。通常、食後30分の休憩の後、毎回約30分後に開始します。

3.インスリン療法

食事療法と運動療法がうまくいっているにもかかわらず、食事を減らし続けると空腹時ケトーシスが起こり、食後血糖値や空腹時血糖値がまだ高い場合は、医師に相談し、インスリンが必要であれば医師の判断に従いましょう。

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