低血糖が起こったら、角砂糖、ブドウ糖タブレット、フレッシュフルーツジュース150～200ml、コーラ1杯、ハチミツまたはコーンジュース大さじ1杯など、糖分を素早く上昇させる食品を食べる。低血糖を予防するのであれば、チョコレートを食べてもよい。低血糖が起こってからチョコレートを食べても遅いかもしれません。

低血糖症とは、体内の血糖値が正常値より低い状態をいう。低血糖症の患者は通常女児で、低血糖症の症状には脱力感、めまい、顔面蒼白、吐き気、嘔吐などがある。重症の場合、特に女児ではショックを起こすこともある。

1.高繊維食を増やす

高繊維食は血糖値を安定させるのに役立つ。血糖値が下がったときには、繊維質をタンパク質食品と組み合わせるとよい（例えば、ふすまクラッカーにローチーズやアーモンドジャムを添える）。アップルソースの代わりに新鮮なリンゴを食べると、リンゴに含まれる食物繊維が血糖値の変動を抑えてくれる。

2、肉と菜食、食事の合理的な組み合わせは、包括的かつ十分な栄養素の摂取量を確保するために、弱いから体が徐々に強くなるように。

3、蓮の実、シナモン、ナツメ、桑の実などの果物は、心臓と血液、脾臓と脳のパワーで、頻繁に食べることができます。

4、赤血球数の低下、ヘモグロビン欠乏性貧血を伴う場合は、タンパク質、鉄、銅、葉酸、ビタミンB12、ビタミンCなどの「血液の原料」となる食品、例えばレバー、卵黄、赤身の肉、牛乳、魚、エビ、貝類、大豆、おから、黒砂糖、新鮮な野菜や果物を多く摂ることが適切である。貧血を改善することは、心臓から排出される血液量を増やし、脳への血液供給を改善し、血圧を上げ、低血圧によって引き起こされる有害な症状を取り除くことにつながる。

人生において、減量やダイエットを叫ぶ女子は多い。普通に食べないと、体に必要な栄養が届かず、体がうまく働かなくなる。だから、運動で痩せることはできても、ダイエットはやめましょう。