こんにちは、インポテンツと早漏のためのセルフエクササイズ、有酸素運動を毎日または1日おきに；

例えば、サッカーをしたり、30～40分間走ったりする；

腹筋と腕立て伏せを1日各20回2セット；

肛門後退運動は、1日に20レップずつ2セット行う。

第二に、性機能に大きな影響を与える毎日の睡眠を確保すること。

こんにちは、インポテンスと早漏は原因が異なる二つの症状です。インポテンツと早漏は、まず原因を解明する必要があり、自分の理由によって、さまざまな治療法、または運動法を選択する必要があります。

腹筋や鉄橋運動は、インポテンツに一定の効果があるため、地元の病院男性科で検査を受けて原因を確認することをお勧めします。