多くの砂糖愛好家平時すべての大食漢は、主食を食べる1時間または2つの口が寂しく始めたが、制御不能の血糖値を食べることを恐れて取らなかった。だから砂糖の愛好家は、食事を追加する方法を食べる必要があり、砂糖の愛好家のための適切な小さなスナックはありませんか？以下は、糖尿病患者のためのいくつかの小さなスナックをお勧めします。

1.クルミ：クルミはタンパク質、不飽和脂肪酸、ビタミン、ミネラルなどが豊富で、乾燥クルミ100グラムのエネルギーは約630キロカロリー、中サイズのクルミの核は約8-12グラム、砂糖好きは一度に3つ以上のクルミを食べるべきではありません。

2.平たい桃の穀粒：平たい桃の穀粒はビタミンE、マグネシウム、亜鉛、カリウム、不飽和脂肪酸が豊富で、血清コレステロール濃度を下げることができ、動脈硬化の予防。

3.アーモンド：アーモンドは、一価不飽和脂肪酸、フラボノイド、ポリフェノールが効果的に食物繊維が含まれている体内のコレステロール含量を制御することができますコレステロールの吸収を減らすことができますが、また、血糖値を調整するのに役立ちます含まれています。

4.松の実：松の実は脂肪、パームアルカリ、揮発性油などが豊富で、下剤効果がある。松の実に含まれる不飽和脂肪酸は血中脂質を調整するだけでなく、血管を柔らかくし、動脈硬化を予防・抑制し、血液の粘度を下げ、血栓症を予防することができる。

5.ピーナッツ：レスベラトロールを含むピーナッツ赤コートとカーネル、ナッツは油成分とアラキドン酸が多数含まれており、インスリン感受性を高めるために助長され、インスリン分泌を改善する。コリン、レシチンを含むピーナッツ種は、動脈硬化や冠状動脈性心臓病を予防し、血液中のトリグリセリドを調整することができます。

6.ヘーゼルナッツ：ビタミンE、不飽和脂肪酸、食物繊維、動脈硬化予防や便秘の適度な摂取量が豊富なヘーゼルナッツ。ヘーゼルナッツの100グラムは約590 kcalのエネルギーが含まれており、砂糖の愛好家は一度消費ヘーゼルナッツは4を超えることはありません。

7.ピスタチオ：ピスタチオは、脂肪とタンパク質、ビタミン、ミネラルなどが豊富で、砂糖愛好家は、時間が30以内に制御するのが最善であるときに食べる。

8.カシューナッツカシューナッツは油脂が豊富で、下剤、エモリエント美容、老化を遅らせる効果がある。カシューナッツに含まれる微量元素は、膵臓の正常な機能を維持し、耐糖能を改善し、インスリンの合成を促進し、血糖値を調整する。

9.ひまわりの種：ひまわりの種には、さまざまなミネラル、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンE、葉酸、ナイアシンなどの栄養素が含まれている。ヒマワリの種にはリノール酸が豊富に含まれており、血中コレステロール値を下げ、心臓血管の健康を守る働きがある。ひまわりの種は食物繊維も豊富で、高コレステロール、高血圧、心臓病に効果的なカリウムも豊富に含んでいます。

10.牛肉のソース煮 35gは牛肉50gに相当し、エネルギーは約60kcal。糖尿病や高血圧の人は塩分を控えて食べるべきである。

11.自家製オートミール・ビスケット。オートミールと適量のそば粉と水を生地に練り込み、手で押して小さなビスケットにして焼く。オートミールとそば粉の分量をよく把握し、油、砂糖、塩、その他の材料は入れない。こうしてできたオートミール・ビスケットは、やはり歯ごたえがあり、食べ応えがある！

12.炒ったソバ。すべての穀物作物のソバの栄養価は、食物繊維、ミネラル、微量元素やビタミンの様々な豊富な。そばのクロムは、インスリン機能を強化するために、グルコース耐性を向上させ、血糖値を下げる、また重要な役割を持っています。

最後に、砂糖好きな人がナッツ類を食べるときは、砂糖や塩分の過剰摂取を避けるため、塩焼きやクリーム味などの味付けをしたものを選ぶのではなく、少しローストした、味付けしていない、あるいは軽く味付けした、ナッツ本来の風味のものを選ぶのがベストであることを強調しておきたい。

砂糖男の健康ネットワーク、砂糖のプラットフォームの温度制御、に注意を払うために歓迎し、質問と答えを持っている！

母親のためにこのような質問をしに来た娘に、手動の賞賛を送りたい！

家でテレビを見ている高齢者は、何もすることがないのでどうしても何か食べたくなることがあるし、糖尿病患者も空腹感があり、何か食べたくなることが多い。

原則として、高血圧患者には、タンパク質が豊富で低脂肪、低コレステロールの食品に加え、カリウム、カルシウム、その他のミネラルやビタミンが豊富な食品が適している。また、糖尿病患者には、低エネルギーで量が多く、満腹感の強い食品を選ぶとよい。これらの食品を組み合わせると、より効果的である：

原味蔬菜

キュウリの千切り、蒸したニンジンのスティック、トマト、サンドライ・フルーツ、そして銀耳とクコの煮込みスープ。

低糖質の果物

リンゴ、ナシ、キウイ、ブルーベリー、グアバ、イチゴ、モモ。ドラゴンフルーツなども良い選択だ。

選んではいけない果物は、バナナ、マンゴー、パイナップル、ライチ、ドリアンなど、甘みの強い果物だ。

脱脂粉乳1カップ

脱脂粉乳、穀物入り豆乳、自家製ヨーグルトなどを選ぶとよい。

オリジナル・ナッツ

ピーナッツ、バタナ、クルミ、スイカの種、ピスタチオ、ヘーゼルナッツなどが良い。ただし、1日10g程度まで。

自家製スナックまたはパスタ

自家製オートミールビスケット、水なしシフォンケーキ、全粒粉パン、全粒粉スコーンなど、オイルフリー、砂糖不使用のクスクス・バージョンは気をつけて作ればいいし、コーンを茹でて豆乳で落花生を焼くのもいい。

結論としておやつは、糖分、油分、エネルギーが多い加工食品ではなく、栄養が豊富で、油分、糖分、エネルギーが少ないものでなければならない。

著者：蔡建霞看護師長、栄養技師、恒田学院主任講師

あなたたちは思慮深く、親孝行な息子であり娘である。あなたたちのような息子と娘を持つことができて、母親は幸せであり、この親孝行に感動している。

お母さんのおやつを選ぶときは、殻付きのものを買うことをお勧めする。生の油分の多いナッツスナックとして食べるのがいい。例えば、ヘーゼルナッツ、クルミ、ピーカン、テフロシア、ピスタチオ、バダウイ、ペッパーコーン、スイカの種、ひまわりの種、松の種、かぼちゃの種など。

I. 耐放電性

殻付きナッツは外部のバクテリアから守られ、保存期間が長くなる。

第二に、食べることがより努力的であり、より多く食べることは容易ではない。

食べるときに殻をむく必要がある。食べるのに時間がかかるので、何個も食べるのは大変だ。

第三に、栄養的に完全で、炭水化物が少なく、血糖値の変動を起こしにくい。

油っぽいナッツに共通する特徴：

• 高タンパク質。基本的に豚の赤身タンパク質に近く、糖尿病患者や高血圧患者が追加食として摂取するのに適している。
  

• 高脂肪しかし、脂肪酸の結果はより良く、一価不飽和脂肪酸、リノール酸、α-リノレン酸は、血中脂質の調節に、より豊富であり、コレステロール、トリグリセリドを低下させる正の効果を持っています。
  

一価不飽和脂肪酸は、血中脂質のスカベンジャーであり、"善玉 "高リポタンパク質コレステロールを上昇させ、"悪玉 "低リポタンパク質コレステロールを低下させる。

リノール酸とα-リノレン酸は必須脂肪酸（体内で合成できないため食品から摂取しなければならないが、体にとって必要な脂肪酸でもあり、不足すると病気の原因となる）で、血中脂質を調整し、リン脂質を構成し、血液の粘度を下げ、動脈硬化を予防する（一方、高血圧は動脈硬化の危険因子である）。

• これらの食品は、人間の体は "良い油 "を必要とする必要がありますたくさん含まれていても、結局のところ、脂肪であり、あまりにも多くの摂取量は、体の余分なエネルギーを増加させ、肥満の原因になりやすい。これは、糖尿病や高血圧のために良いことではありません、したがって、ナッツ、その後良い毎日良いの小さな一握り（純粋なナッツ）以上ではなく、より多くを食べるべきではありません。
  

ナッツを食べることのタブー

1. 忌多

油脂が多く、エネルギーが多い。

2.深い加工は避ける

塩焼き、五香粉、油で揚げたものなど、深く加工されたナッツ類は食べてはいけない。ひとつには、塩分や糖分が加えられているため、血糖値や血圧に良くないこと、もうひとつは、油が加えられているため、血糖値や血中脂質、血圧に良くないことである。

3.カビを避ける

カビの生えたものを食べるときは、必ず歯を磨き、口をすすいで口の中のカビをきれいにしなければならない。なぜなら、これらのカビにはクラス1の発がん性物質であるアフラトキシンが含まれているからだ。

最後に、あなたにとって最も重要なアドバイスのひとつは、お母さんの健康に最も有益なものである：

テレビを見る時間を減らして運動する時間を増やすよう、母親を説得する。

変えることができなくても、30分でも1時間でも、ある活動を見させる。テレビスポットは、彼女に運動の時間、広告の長さ、運動の長さを知らせるシグナルだ。立ち上がって背中や足を動かすことさえも。

忘れてしまうほど間食したり、テレビを見たりしないように。そんなことをすれば、健康な人でも糖尿病や高血圧に注意しなければならなくなる。

糖尿病と高血圧の人にとって最も重要な補助療法は運動です！

副隊長～劉暁輝（国家公栄養士2級、大連栄養士クラブ研修部講師、王興国栄養士特別研修4期生、栄養科学ライター）

糖尿病で高血圧の高齢の母に、ヘルシーなおやつは？このような質問をわざわざネットでするということは、あなたがとても親孝行な人であることを示している。

通常、家族が一緒にチャット、テレビを見て、助けることはできませんが、いくつかのスナックを食べたい、私たちの若者は、食事療法では、慢性疾患を持っていないが、あまりにも多くのタブーを必要としないが、同時にいくつかの慢性疾患に苦しむ高齢者のために、あなたは特別な注意を払う必要があります。

糖尿病と高血圧を併発した場合、間食はどうする？

おやつを食べる前に、高血圧と糖尿病の食事療法の原則について説明しよう：

• 高血圧の食事療法：低塩、低糖、低脂肪、低カロリー、低コレステロール食。
• 糖尿病食の原則：減塩、低糖質、低脂肪、良質のタンパク質の食事と、さまざまな栄養素をバランスよく摂取できる主食や副菜を心がけ、1日の総摂取カロリーを制限する。

以上からわかるように、高血圧と糖尿病には共通点が多く、糖尿病と高血圧が合併している場合は、このような食事療法を行うことが可能である：減塩、低脂肪、低糖質、低カロリー、高タンパク質の食事。

次に、この基準に従って1日3食を並べるか、おやつを選べば、間違いなく8食か9食で、大きな間違いはない。

では、市販されているスナック菓子の中で、このような食生活の原則を満たしているものにはどのようなものがあるのだろうか？

1.オリジナル・フレーバーのナッツ

ナッツは一般的に低糖質でタンパク質が豊富なスナックだが、高脂肪、高カロリーで、塩分や糖分の含有量はフレーバーによって大きく異なる。

ナッツの種類は多く、ピーナッツ、メロンの種、カボチャの種、スイカの種、栗など一般的なものは、道端の店で大量に計量しているのをよく見かける。

ピスタチオ、アーモンド、クルミ、カシューナッツ、松の実、ヘーゼルナッツなど、一般的なナッツ類も豊富にある。

また、上記のナッツには塩味、甘み、フルーティーさなど様々な味があるので、持病を患っている人は次のようなものを選ぶことをお勧めする。プレーンナッツの場合、一度に食べる量はほんの一握り程度が良い。

以下は、私が何気なく包装を撮影した紙のクルミの小袋ですが、あなたが見ることができ、実際には、上記は、エネルギーが比較的高く、脂肪の含有量が特に顕著である栄養成分表であり、前にスナックの友人は、それが自分自身に適しているかどうかを確認するために、栄養成分表を見てみることを忘れないでくださいどのくらい食べるのに適しています。

一言で言えば、糖尿病と高血圧の友人はナッツを食べることができますが、食べ過ぎないことを忘れないでください！もっと食べないでください！

2.ミックスグレイン・ビスケットまたは自家製ビスケット

ビスケットも比較的よく食べられているスナック菓子だが、その種類はさらに多く、主原料によってソーダビスケット、全粒粉ビスケット、ダイジェスティブ・ビスケット、サンドイッチ・ビスケット、栄養強化ビスケットに分類される。

結局のところ、ビスケットのほとんどは穀物粉、豆粉、ジャガイモ粉などで作られており、特に市場に出回っているビスケットのほとんどは、砂糖、脂肪、その他の材料を加えている。

糖尿病や高血圧などの慢性疾患を患っている人は、前述のように、全粒粉ビスケット、オートミール・ビスケット、ソーダ・ビスケットなど、粗粒穀物や混合穀物を使ったオリジナル・ビスケットや香ばしいビスケットを選ぶことをお勧めする。

また、便利な友人はまた、自宅で自分のビスケットを作ることができ、そうすることの利点はまた非常に明白である：あなたはそれを行うには、自分の好みや好みに応じて、プレーンまたは塩漬けすることができます食べたい場合は、穀物、穀物を食べたい場合は、自分の適切な成分を選択することができます。

食べる前に、上記のように、栄養成分表を見て、常にサービングサイズを制御することを忘れないでください、通常は小さなパッケージは、袋を食べるために、大きな問題ではない。

3.ヨーグルトとプレーンミルク

ヨーグルトやプレーンミルクは、良質なタンパク質が豊富で、ミネラルやビタミンの含有量も高く、低脂肪でカロリーは高くない。

ヨーグルトや牛乳には実に多くの種類がある。例えば、ヨーグルトにはケフィア、発酵乳、フレーバーケフィア、フレーバー発酵乳などが含まれる。ヨーグルトのフレーバーは、プレーンやフルーツフレーバーなど多種多様で、ほとんどのヨーグルトやミルクには砂糖とフルーツが加えられている。

糖尿病患者や高血圧の人は、砂糖無添加のプレーンヨーグルトや牛乳を選ぶか、自宅でヨーグルトを作ることをお勧めする。

4.低糖質の果物

果物はビタミンやミネラルなどの成分が豊富だが、糖分が比較的多く、血糖値を上げやすいので、血糖値が安定している時、糖尿病や高血圧の友人は果物を食べるのが適切である。

だけだ。サクランボ、グレープフルーツ、イチゴ、レモン、オレンジなど、糖分が少なくグリセミック指数の低い果物を選ぶようにするとよい。食間に摂取するのがベストで、一度に200グラム以上は食べないこと。

また、現在、一般的なスナック菓子やドライフルーツ、干し豆腐など、干し芋、干し紫芋、干しマンゴーなど、高齢者も好んで食べるが、これらのスナック菓子のほとんどは、糖分が比較的高く、いくつかのも、様々なドライフルーツ、干しなつめ、レーズンなど、食べる主食として使用することができ、糖分が非常に高いです、糖尿病患者に食べることはお勧めできません。

概要

糖尿病や高血圧の人に適したスナック菓子はたくさんありますが、一般的には「低糖質」という基準を満たすものを選ぶことをお勧めします、低脂肪、低糖質、低カロリー、良質のタンパク質"スナックの原則は、スナックを選択するときに、成分表をチェックすることに注意を払う、あなたは少しより多くの様々なことができますが、それぞれが1つ以上を食べることはありません、血糖値、血圧への一般的な影響は大きくありません。

[専門医は毎日、あなたの健康について話している】。］

糖尿病と高血圧は同じ病気と言うことができ、しばしば人に発生し、一般的な注意事項との生活の細部では、それは良いものを食べるためにスナック菓子を食べたいとなると、食品の3つのタイプがより適しており、多くの場合、特定の利点がある食べるが、どの3種類の食品ですか？まず、一般的なスナックの血糖値と血圧への影響を理解する。

間食と血糖値

血糖は食物からブドウ糖を吸収することで得られるが、食物に含まれる炭水化物の量が少なければ少ないほど、血糖に与える影響は少なくなる。食物に含まれる他の成分が血糖のコントロールに役立つのであればありがたいことであり、そのような食物が血糖のコントロールに役立つという研究結果もある：

• 食物繊維を多く含む食品ブドウの小腸での吸収率を効果的に抑制し、血糖値の上昇を抑えることができる。

• 腸内フローラを整える食品を含む近年、腸内のプロバイオティクスのダイナミックバランスが良好であればあるほど、血糖の吸収が緩やかになり、糖尿病の血糖コントロールに新たな道が開けることも分かってきた。

• 血中脂質を調整する成分を含む食品血中脂質のレベルはインスリン感受性に大きな影響を及ぼし、インスリン抵抗性は血中脂質が高い人ほど一般的で深刻であるため、血中脂質を調整する食品はインスリン抵抗性の解消や軽減に役立つ。

スナック菓子と血圧

血圧のレベルに影響を与える要因は、主に心臓の収縮機能、血管の弾性抵抗、体内の血液の総量であり、前者2つは血管の機能状態、特に動脈硬化の程度と関係があり、後者は食事とより密接な関係がある：

• ナトリウムの少ない食品ナトリウムの過剰摂取は血液の浸透圧を高め、血液量の増加を招き、その結果血圧の上昇を招く。ナトリウムは主に食卓塩に含まれるため、塩分やナトリウムを含む食品を控えることが血圧のコントロールに役立つ。

• 不飽和脂肪酸を含む食品脂肪は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられ、前者は血管の動脈硬化「悪玉脂肪」が原因で、不飽和脂肪酸と体内の前者は競争関係にあり、動脈硬化を予防する役割を果たすことができるので、通常は飽和脂肪酸の代わりに不飽和脂肪酸に注意を払う。

この知識をもとに、糖尿病患者や高血圧患者に適したスナック菓子を数ある中から選ぶには、大きく分けて3つのカテゴリーがある：

• ナッツ食品中のナッツは、脂肪分が非常に高いが、それらの85％以上が不飽和脂肪酸であるため、血糖値、血圧への影響は非常に小さいですが、炭水化物、ほとんどナトリウムが非常に低いですが、また、血液中の脂質を調整するのに役立ちます、クルミ、ピーナッツ、メロンの種、松の実、ピスタチオなどを食べることができますが、より多く食べることができないに注意を払う、毎日手のひらの自分の量を食べることができます！

• ヨーグルトヨーグルトは乳酸菌発酵によって作られ、乳酸菌は高品質のタンパク質のミルクをより吸収されやすくするだけでなく、胃腸管は、安定した円滑な細菌叢環境を確立するのに役立ちますだけでなく、合理的に吸収される栄養素の様々な体を助けるだけでなく、便秘の役割を防ぐために、腸の乾燥を防ぐために効果的な役割を果たしている、いくつかの研究では、食前にヨーグルトを飲むカップは、食後グルコースは20％ほど低下させることができることを発見した。

• フルーツ野菜には大量の食物繊維が含まれており、胃腸に入った後、天然のバリアを作り、小腸のブドウ糖、脂肪の吸収経路を妨げ、吸収量を減らし、吸収速度を遅くし、血糖値への影響は非常に小さく、動脈硬化の発生を防ぎ、血管の弾力性を高め、血圧を安定させるのに役立つ。例えば、トマト、キュウリ、大根などはよく食べることができ、制限する必要はない。

この答えがあなたのお役に立てれば幸いです。注目をクリックし、メッセージを残すことを歓迎します。

日常生活でよく見られる「三高」の重要な一部として、高血圧と高血糖は近年ますます高齢者の健康を脅かす「ナンバーワンキラー」になっている。ご存知のように、高血圧や糖尿病の治療には、内服薬や点滴などの専門的な治療に加えて、普段の食生活も非常に重要です。では、高血圧や糖尿病の人は何を食べれば健康になれるのだろうか。

糖尿病患者は何を食べるべきか？

糖質中毒者はほとんど皆、口をつぐむことが糖質を下げるために重要であることを知っているが、彼らのほとんどは大食漢になりやすい。一般的には、乾燥豆類、豆腐脳、豆乳、オートミール、山芋、およびこれらの材料をベースにした他のスナックのように食べることができ、キュウリ、トマト、ゴーヤ、タマネギ、キノコ、および他の果物や野菜は適度に食べることができ、主食カテゴリについては、主にコーンミール、そば、オート麺、および他の粗飼料ベースです。実際には、砂糖愛好家のために、十分な栄養の場合にはスナックを食べる必要はありませんが、摂取量を制御し、より多くの運動が重要である。

高血圧の人は何を食べるべきか？

高血圧の人は、塩分の摂取をしっかり管理することが必要である。そのため、ビーフジャーキー、乾燥豆、エンドウ豆、魚などのスナック菓子は控えめに、ニンジン、キャベツ、セロリ、ホウレンソウなどの野菜スナック菓子は控えめに、リンゴ、ナシ、モモ、ブドウなどの果物スナック菓子は控えめに。全体的に、塩分が多すぎるスナック菓子は厳重に管理する必要があり、海藻類、漬物、マスタード、ピクルスなど、こうした材料を使ったスナック菓子は高血圧患者には食べられない。

実際、糖尿病と高血圧の患者も、食べてもよい食品の摂取量をコントロールし、それ以上食べてはいけない。同時に、適度な運動、血圧と糖分を下げる補助薬との協力も必要である。

答え：カイ・ルー医学博士

アプリコット・アイランドへようこそ！

あなたの親孝行に感謝します。

管理栄養士として、私は単にある食べ物が良いということよりも、「自分に合った食べ物の選び方」について話すことを好む。

おばさんは2型糖尿病と高血圧なので、食事療法が中心です。糖和盐毎日の料理で摂取量をコントロールするのは難しくない。無自覚、過剰スナックを食べた。

市販スナックの状況

しばらくの間、論文を書くための研究を行うために、私は毎日スーパーマーケットに浸漬し、遺憾ながら発見した：少ない塩、少ない油、少ない砂糖のスナックはほとんど存在しない、ショッピングモール、いくつかのターンの製品は、長い賞味期限の必要性、あなたは油、塩、砂糖、溺死だけでなく、防腐剤の助けを借りて、もちろん、味を改善するために、結局のところ、スナックは、ビジネスマンとして、自然にこの需要に応えるために行くおいしくなりたい。

どうしてもおすすめしたいのであれば、ここ数年で登場したばかりのフリーズドライフルーツが比較的いい。 従来のドライフルーツや野菜と違って、揚げたりしない。添加物は一切使用していない低温で急速冷凍する。のみそれでも無視できないことがひとつある。-食品所有する炭水化物の含有量については、「栄養成分表」のパッケージを見ればわかる。

栄養成分表示」の読み方を学ぶ。

この表には通常3つの欄がある：品目、食品100グラムあたりに含まれる栄養素の数、栄養基準値；素人としては、最後の欄の「栄養基準値％（NRV）」を読むだけで、例えば、このビスケットの炭水化物のNRVは17％である、つまり、100グラム食べると、一日の摂取量に等しいと解釈できる！要件の17％である。

おやつを食べれば食べるほど、エネルギー、脂肪、糖分、塩分の過剰摂取の可能性が高くなり、体への悪影響も大きくなる。

• どうしても毎日少しずつ食べなければならないのであれば、おやつを5～10％食べれば十分だが、それ以上はお勧めできない。上の写真を例にとると、炭水化物を5％食べると、ビスケットを30グラム食べることになる。
  

• さらに、高血圧は特に重要である。"ナトリウム"蜂蜜、梅などの含有量は、スーパーマーケットでNRVが300％以上と高いものもあり、正真正銘の "塩の王様 "と呼ばれ、本当に食べることをお勧めしません。
  

その後、フリーズドライフルーツの "栄養成分 "を振り返ってみると、これは私が食べるのが大好きなものですが、独自の高い炭水化物に加えて、脂肪分は非常に少ないと考えられている、ナトリウムは0です。(買い物前に成分表を読む習慣をつける）

結語

• ヘルシーなスナック菓子は食べ過ぎれば悪くなるし、不健康なスナック菓子は少しなら大丈夫だ。量と内容そうすれば、自然と心の底からコントロールできるようになるし、嫌な思いもしなくなる。
  

• おばさんがスナック菓子中毒でなければ、娘と一緒に静かにテレビを見たり、話を聞いたり、その後でお互いの気持ちを分かち合ったりするのは幸せなことだと思う。
  

すべての両親が健康で幸せでありますように！

ご招待ありがとうございます。糖尿病は本当に心配な病気で、食べ物や飲み物を選んで、多くのタブーがあり、本当に苦しんで、あなたが本当に大きな力を切望する場合、私は方法を持っている、口の中に食べて少し噛んで、それを吐き出す、口には味覚があり、あなたは甘い、酸っぱい、苦い、辛いを感じることができます。飲み込まなければ血糖値は上がりません。また、ある種のものはやはり控えめに食べないと、栄養素がすべて失われてしまい、補給しなければならないとか、体の抵抗力が低下して細菌につけこまれるとか、そういう話を何人かの医師から聞いたことがある。私は糖尿病患者も見たことがあるが、なぜ彼らは食べないのだろうか？食後のウォーキングもなかなかいい。糖尿病の民間療法はたくさんありますが、ためらわずに試してみてください。

高齢者がテレビを見るのが好きなのはよくあることだが、テレビを見るときは座っていないで、立ち上がって腕を伸ばしたり、足を蹴ったり、腰をひねったり、ダンベルを持ち上げたりしてみよう。若い人は座りっぱなしが原因で代謝異常や心血管疾患になりやすいが、高齢者は言うまでもなく、座りっぱなしであってはならない！また、テレビを見ている高齢者を率先して指導することも必要だ。一緒に体を動かしたり、ストレッチを教えたり、小さな動きで関節痛を改善したり、たとえ足の裏のツボを押すだけでも、じっとしているよりはいい！

すみません、話がそれました。では質問に答えてください！

砂糖好きにはうってつけのスナック菓子だと、ウェイウェイは次のようにまとめている：

• 風味の良い生野菜を食べる：
  

野菜は果物と違って糖分が極めて低いので、食べ過ぎて血糖値が上がる心配はないし、一部の高でんぷん・高糖質野菜を除けば、他の野菜はすべて超血糖に優しい！

おすすめ：キュウリ、トマト、西洋レタス、クレソン／桜大根、カラーピーマンなど。

• 無糖ヨーグルト：
  

ヨーグルトは代謝異常やインスリン感受性を改善し、血糖値のコントロールに良いし、ヨーグルトに含まれるカルシウムは吸収が良く、高齢者の骨の健康に良い。

おすすめ：イチゴ、アプリコット、リンゴ、モモ、チェリーなど糖分の少ないフルーツと合わせる。

• 無塩で殻をむいたナッツまたは種子：
  

ナッツ類は不飽和脂肪酸が豊富で、心臓血管の保護に役立ち、高齢者の適切な摂取は便秘の改善にも役立つ。ただし、無塩、ノンフライ、殻付きのナッツを選ぶように注意しよう！1日10グラムのナッツは、決して欲張らないこと！

お勧め：ピーナッツ、クルミ、レンズ豆、ヒマワリの種など。

• 紅茶だ：
  

スナック菓子だけでなく、高齢者はお茶を飲みながらテレビを見ることもでき、血糖値に影響を与えないだけでなく、血中脂質の改善や血管の保護にも役立つ！テレビを見るためにお菓子を食べなければならないなんて、誰が言ったの？

お薦め：緑茶、プーアール茶、蓮の葉茶、菊花茶

以上、魏のヒントをいくつか紹介したが、砂糖好きの皆さんの参考になれば幸いである！幸運を！

生命には栄養が必要であり、人生も同様である！

魏の栄養生活、栄養魏魏タオへようこそ！

招待ありがとう！

まず、皆さんの親孝行を褒めたいと思います！息子や娘として、両親が健康で、おいしそうに食事をしている姿を見るのは、とても幸せなことだ。

高血圧、心血管疾患、糖尿病、血糖コントロール不良、大血管病変も心血管病変を引き起こす。そのため、スナック菓子を食べる際にも注意が必要である。

間食とは、食事以外の時間に食べる様々な食品を指し、若者、子供、高齢者が主に好んで食べ、合理的かつ適切な間食は、一種の生活の楽しみであるだけでなく、一定量のエネルギーと栄養素を提供する。

特に糖尿病、高血圧などの患者は、エネルギー摂取量をコントロールする必要があり、これは常に覚えて選択する必要がありますので、スナック菓子の選択では、砂糖や脂肪を含む食品はスナック菓子の制限カテゴリに属し、一般的には、次のような栄養価の高いスナック菓子を選択する必要があります：。

ナッツ

例えば、くるみ、かぼちゃの種、ピスタチオ、レンズ豆などは糖尿病患者が食べるのに適している。いくつかの研究では、約50グラムのナッツを含む毎日の食事は、糖尿病の空腹時血糖値、総コレステロール、トリグリセリドを減らすのに役立ち、冠状動脈性心臓病のリスクを減らすことができることが示されている。

フルーツ

果物も糖尿病の健康的な間食の一つで、血糖コントロールが安定している状態では、追加の食事や間食としてGI値や糖度の低い果物や野菜を選ぶことができる。プラム、グレープフルーツ、イチゴ、ミニトマト、ポピー、リンゴなどが糖尿病に適している。ただし、食後2時間後か食間、あるいは運動の前後であること、一度に食べ過ぎないことを忘れずに。

豆類

あなたは、このような揚げ大豆、エンドウ豆、歯ぎしり、乾燥豆類に耐性があるように、少し揚げた乾燥豆類を食べることができますが、抵抗力があるが、のどが渇きやすい、食べる、20〜30グラムの量を制御するようにしてください、最高の茹で毛深い大豆などのスナックとして食べることができます。それは良いです。

ぎゅうにゅう

牛乳は糖尿病の発症リスクを下げるので、食事やおやつにプラスして飲むのもいい。軽い紅茶を少し飲むのもよい。

要するに、高血圧の糖尿病患者は、糖尿病を念頭に置いて間食を選ぶべきであり、最も重要なことは、間食の時間と量をコントロールすることである。

覚えておいてほしい。

間食として、糖分が多く高エネルギーの包装スナックを食べない。

揚げ物、菓子パンはスナックとして食べないこと

おやつを食べるときは、ゆっくり噛むこと。