第一に、ジョギングは健康な糖質ユーザーにとって、血糖値をコントロールするために間違いなく有益である。

しかし、糖尿病は慢性疾患であり、糖尿病患者の多くは高齢者であるため、ジョギングでは次の点に注意する必要がある：

1.柔らかい滑走路の選択

走っているときは、芝生やプラスチックの運動場などの平らで柔らかい地面を選ぶようにし、セメント道路やアスファルト道路などの硬い路面では長時間、高強度のランニングやジャンプスポーツをしないようにする。

硬い路面は激しい振動を引き起こす可能性があるため、特に糖尿病を患っている場合は、そのような路面を避けるよう注意しなければならない。

また、下り坂は脛や足への負担が大きくなるため、ランニングの際には避けるべきである。

2.正しいランニングシューズを選ぶ

振動や衝撃による脛骨疲労性骨軟骨炎を避け、より大きな衝撃による筋骨格系全般の損傷を防ぐために、衝撃吸収性のあるランニングシューズを選ぶことが推奨される。

3.走行前のウォームアップ

ランニング前の脚のストレッチ運動は、脚の筋肉の血管拡張を促進し、筋肉と筋肉の健康に十分な血液と酸素の供給を得ることができ、筋肉の持久力と弾力性を向上させ、過度の緊張による効果的な筋骨格系と緊張を防ぐことができます。

4.運動強度の持続時間を評価する

長すぎたり、運動量が多すぎたりすると、脛骨結節の緊張のリスクが高まる。

30～40分間連続運転するのがよい。高齢者や体力のない糖質制限ユーザーには、安全な運動心拍数を（170-年齢）×0.9に保つべきである。

自分の心拍数を知るにはどうしたらいいのだろう？ 普段からランニングをしている人なら、心拍数をモニターするスポーツ・ブレスレットを買うといい。

50歳以上の砂糖好きには、さらに歩くことをお勧めする。

年配の砂糖中毒者のために。30分で3300歩歩けば基準に達する。つまり、1分間に110～130歩（1秒間に2歩）というペースだ。.トレッドミルの速度は6前後。週5日、少なくとも30分間、適度な強度で運動する。

理想的には、日常的な活動レベルを維持しながら、専門的なウォーキングやその他の有益な運動をできるだけ行うことである。糖質制限に最適な運動時間は午後3時から9時まで。

もちろん、ゆっくり走ったり、歩いたり、他の運動をしてもいい。糖尿病は、絶対的または相対的なインスリン分泌不全と、インスリンに対する感受性が低下した細胞によって引き起こされる全身疾患である。

喉の渇きと呼ばれる祖国の医学では、「内経」で初めて見られる。五変」といい、五臓がすべて柔らかく弱っている。飲み過ぎ、食べ過ぎ、排尿過多、やせ、尿に甘い味がするなどの症状が特徴的な病気である。

後世の開業医の臨床では、エビデンスに基づいて、主症状とマイナーな症状の3つ以上と1つ以下、エビデンスは、"医学の心を理解する "の章のように、3つのパスの排泄、排泄で、上部の排泄に分かれています：喉の渇きと上部の排泄のために多くを飲む、中間の排泄のために穀物や良い空腹感の排除、喉の渇き、下部の排泄のためにペーストなどの小さな水。

糖尿病については上記を参照のこと：

1、糖尿病は、上記の症状を持っている場合、合併症の出現を防ぐために、常識的な生活に早期治療、早期注意を取得し、診断を確認するために病院に早くする必要があります。

2、楽観的な心を維持し、どんな精神的刺激にも適応できるようになる。

3、良い健康習慣を持つために、小さなトレーニングの活力を維持するために、身体の強さに、ジョギングすることができ、最も毎日約10,000歩を遵守する。ジョギングやウォーキングの後に適度な運動を選択し、運動の1時間程度を持って、あなたの足を開くために毎日の合計は、常に自宅で座って、行の上に眠ることはできません。

4は、正常な体重を維持する、特に食事療法では、完全に制御する必要があり、こぼれを飲んで、過度の食欲を避けるために、体が太るのを防ぐために、米の各トンは、現代医学の医学的なアドバイスと組み合わせて、7分フルに付着する。

糖尿病患者はジョギングできるのか？私はヘッドライン【グッド・ヘルス】で、信頼できる答えを持っている。

病気の原因によると、現在1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病などの特別なタイプの糖尿病の4つのタイプに分かれており、そのうちの2型糖尿病は、すべての糖尿病の90％〜95％を占めている。異なるタイプの糖尿病患者の健康管理の内容と予後は異なっている、私はここで例として2型糖尿病患者に、糖尿病患者について話すことは、この問題をジョギングすることができます。

まず、糖尿病患者はジョギングができる。

2型糖尿病の高血糖コントロールの基本は栄養療法と運動療法であり、薬物療法は栄養療法と運動療法で血糖コントロールが基準に達しない場合にのみ行われる。糖尿病の非薬物療法の3大要素は、セルフモニタリング、適切な食事療法、身体活動の増加であり、このうち身体活動の増加にはジョギングなどの運動が含まれる。運動はカロリー消費を増やし、高血糖やインスリン抵抗性を改善・是正し、病態をコントロールし、合併症を予防することができる。

糖尿病患者へのジョギング処方

糖尿病患者の運動療法としては、中強度から高強度の有酸素運動を定期的に行う必要があり、ジョギングは中強度の有酸素運動に属し、筋肉を大きくし、血糖代謝を促進することができる。具体的には、ジョギングを週3日以上、1回30分以上、週150分以上、2日以上中断しないことを推奨する。同時に、糖尿病患者の持続的な座位時間を制限することを確認してください、各座位は30分を超えるべきではありません。

第三に、糖尿病ジョギングの注意事項である。

1.糖尿病患者のジョギングは、徐々に標準に到達するために注意を払う必要があります。

2.糖尿病ジョガーは低血糖を予防し、足の保護に注意を払うこと。

3.運動前にインスリンを注射しなければならない場合、運動筋への注射は避け、できれば腹部注射を選択すべきである。

4.血糖値が16.7mmol/Lを超える糖尿病患者では、高強度の持久的運動は禁忌である。

5.重症または増殖網膜症の糖尿病患者は、高強度の持久的運動、中～高強度のレジスタンス運動、衝撃的な運動、爆発的な運動を避けるべきである。

6.糖尿病患者は、足の潰瘍や感染症があるとジョギングができない。

悟空Q&A】の "健康問題 "を中心に、"無病息災 "を見出しに、お読みいただきありがとうございます。この記事があなたにとって有用であれば、サポートするために注意を払うか、賞賛してください;あなたは異なる見解を持っている場合は、コメントや荒らししてください。ありがとうございました！

もちろん、できます〜私は毎日ジョギングをしている、効果は非常に良いですが、ジョギングは脂肪を失うだけでなく、食事の代謝のバランスをとることができ、糖尿病患者の糖の食後低下は非常に良いです〜。

ジョギングは血糖値を下げるのに適しています。 糖尿病と診断された場合は、血糖値を下げる薬を定期的に服用すると同時に、食事のコントロールと毎食の配給に注意する必要があります。血糖値をコントロールするために、もっと運動をしましょう。

そう、血糖値を下げるには多ければ多いほどいい。

社会経済の発展と物質レベルの向上に伴い、中国における2型糖尿病の発症率は上昇傾向にある。現在、学界では、2型糖尿病は一種の多遺伝子、多因子疾患であり、遺伝的要因に加えて、後天的な環境要因の関与もかなり重要であると考えられており、肥満（特に求心性肥満）、高カロリー食、身体活動の減少が密接に関連している。

身体活動を増やす必要性を考えると、疑問が生じる：糖尿病患者はジョギングできるのか？

I. ジョギング・エクササイズはどんな人に適していますか？

ジョギングはより激しい運動であり、心肺機能が向上し、一定の運動基礎がある患者に適している。

糖尿病患者はジョギングできるのか？

次に、ジョギングをするときに注意すべきことは？

ジョギングをするときは、全身の筋肉をリラックスさせ、走るスピードを適度にコントロールし、心拍数が適切な高さまで上がり、一定時間維持できるようにすることが重要である。多少息切れを感じても、会話ができる程度が適当である。最初のジョギングは5分から始め、徐々に時間を延ばしていく。

一方、ジョギングとウォーキングを交互に行うのもよい持久力トレーニング法である。さらに、階段の上り下り、縄跳び、その場でのランニングなども、制限のある環境でのオプションプログラムでの使用に適している。

実際、ウォーキングとジョギングを交互に行うのも、持久力運動の良い方法である。さらに、縄跳び、階段の上り下り、その場でのランニングなども、スペースや環境に制約がない場合には、オプションのプログラムとして適用できる。

糖尿病患者はジョギングできるのか？

第三に、ジョギングは良いが、「万能薬」ではない。

運動やフィットネスは価値ある行動ではあるが、うまく運動すれば糖質をうまく下げられると考えるのは間違いである。重篤な合併症を持つ患者にとって、やみくもな運動は病状を悪化させる可能性が高い。

もし糖尿病の治療の希望が完全に「運動」に依存して、適時の診察、審査もなく、血糖を監視しないだけでなく、食事をコントロールしないなら、それはさらに自殺行為である。そして、盲目的な運動はターゲットにされていないので、糖尿病患者は、医師の指導の下で科学的な運動をしようとする必要があり、盲目的に行使すべきではない。

糖尿病患者はジョギングできるのか？

良い人生は健康の始まり、健康科学の専門メディアから生まれる！