肩や首の痛みは生活していく上で非常によくあるもので、同時に頚椎症の最初の主症状でもあり、通常はこわばりやしびれとして現れ、首の動きの制限も伴います。単なる首や肩の痛みであれば、肩こりや五十肩の可能性もありますが、周囲に広がって腕や背中まで痛むようであれば、頚椎症に注意しましょう。

頚椎症の予防法

1、悪い睡眠習慣を改善する

ベッドに置く枕は高すぎても低すぎてもいけない。仰臥位での枕の高さは約10cm、左右側臥位では肩と同じくらいの高さが良い。判断が難しい場合は、一般的な枕の高さは個人の拳と同じくらいが良い。

低の真ん中に枕の形状は、元宝形の良いの両端が高く、この形式は、頸椎の生理的湾曲を維持するためにうつ病の真ん中で使用することができ、頭と首は、ブレーキと固定の相対的な役割を果たす。

2、保温に注意

雨天や寒い日には、首筋のコリや痛みを悪化させる風や寒さから首を守るため、スカーフを持参するか、タートルネックのジャンパーを着用することを忘れずに。また、夏はクーラーや扇風機の風を頭や首に当てないこと。3.正しい姿勢を保つ

頭を下げて仕事をする人や、頭と首が一つの位置に固定されている人は、ワークステーションとシートの高さを比例させることに注意し、首の筋肉を締め付けないように、頭や首が過度に反らないようにする必要がある。また、パソコンを操作して文字を見るときは、視線より3センチほど下になるようにする。

4.4つのヘルスケアのポーズを試す

トリック1：10本の指を後頭部で交差させ、頭を後ろに上げ、頸椎症や頸椎症の予防のために、良い治療の初期段階で、長いほど良いを遵守する。

2手目：筋肉を正しくほぐす。例えば、左側の僧帽筋が痛む場合は、右手で上から下へ、筋肉の方向に沿って圧力をかける。

3手目：両手を後頭部に対してしっかりと交差させ、頭と首を後ろに強く伸ばし、手はそれをブロックするのが難しく、復元するために数秒に対して戦い続け、約8回働く。

4手目：肩を上げ、首を縮める。肩はゆっくり上げ、首はできるだけ下げ、しばらくとどまり、肩はゆっくり緩め、頭と首は自然に伸ばし、自然に元に戻し、次に肩は力強く下げ、頭と首は上に伸ばし、しばらくとどまり、肩は緩め、自然に呼吸する。これを4回繰り返す。

頚椎症の予防と治療のために、アングルドヘッドマットレスについて学ぶことをお勧めします。アングルドヘッドマットレスとは、背骨ケアのためのマットレスで、ヘッド部分に角度がついています。マクリーン療法に基づいて設計されたマットレスで、頸椎の牽引に使用できる。また、カスタマイズされたラテックス枕が付属しており、面取りされた側を平らにすることで、通常のマットレスとしても使用できる。また、円筒形の枕などの補助具を併用することもできます。

肩や首に問題がある場合、特に不快感、むち打ちの痛み、肩や首の筋肉のこわばり、頭痛、記憶力の低下などを感じる。

肩や首の状態をどのように管理していますか？

この記事をお読みいただきありがとうございました。もし記事中の意見にご賛同いただけましたら、「いいね！」を押していただき、山王製糖をフォローしてください！

伝統的な漢方薬で治療できる。

　　肩や首に問題がある場合、どうすればよいのでしょうか？特別な予防法はありますか？

　　例えば、時間をかけて首や肩をマッサージして筋肉をほぐし、神経をリラックスさせ、首や頭の血行を促進する。適切な温湿布やマッサージは、肩や首の痛みを和らげます。

　　人間の病気、特に首や肩の病気の多くは風寒、湿気に関係しており、特に頸椎は長期的に自然にさらされると風寒の影響を非常に受けやすいからである。

　　機能的な運動も非常に重要で、よく頸椎の健康体操をしたり、ボール遊びをしたり、日光浴をしたり、自然界の動きの下でよく走ったりする。

　　最も重要なことは、自分の悪い姿勢を正すことである。例えば、長期的に座りっぱなしで、ベッドに座って携帯電話などをしているような人たちは注意しなければならない。