もちろんだ。

もちろん、リンゴ1個で食後の血糖値が大きく変動することはない。

これは、高血糖の多くの友人が心配している問題であろう、甘い果物がある限り、禁止するか、食べる量を減らすべきだと考えている。実はこれは誤解で、ここでは2つの問題を明らかにする：

まず、リンゴを含む多くの甘い果物は「甘さ」に罪はなく、高血糖の友人の「敵」ではない。果物に含まれる糖分には、ショ糖、果糖、ブドウ糖があり、この3種類の糖分は甘さの順位によって、果糖が一番甘く、次にショ糖、最後にブドウ糖となるが、糖分を上げる能力について言えば、ちょうど逆で、ブドウ糖が一番強く、ショ糖がそれに続き、果糖は一番悪く、果糖を含むリンゴのような果物は、果糖の方が高く、甘く感じるが、これは偽りの相で、糖分を上げる能力はそれほど強くなく、リンゴの糖分指数は36で、白米（83）よりずっと低い。指数は36、白米（83.2）、豊富な小麦粉パン（88.1）よりもはるかに低いので、あなたが高血糖の友人に100〜200グラムのリンゴを食べれば一日は、あなたが思うほど大きくはありません。

第二に、単純に糖質量から、リンゴの糖質量はわずか13.5％で、同じようにご飯と蒸しパンを食べると、平均してご飯は25.9％、蒸しパンは47％、同じようにリンゴ200グラム、ご飯200グラムを食べると、糖質の摂取量は2倍になる！蒸しパン200グラムに切り替えると、3.5倍悪いです！したがって、糖尿病の食事療法の勧告の中国医師会に従って、1日200グラムの果物を食べるために、それは正確に糖含量が高くないようなリンゴを選択することであり、グリセミック指数も低い果物です。

したがって、毎日、あなたはリンゴを食べるために自由に感じることができ、好ましくは、追加の食事としてリンゴを食べるために2食の間に、あなたはその日のすべての砂糖の果物と主食を均等に分散させることができますので、血糖値の変動の上昇と下降がよりスムーズに、もちろん、念頭に置いて負担する点もありますが、1つ以上を食べていない、200グラム以下を制御するために一日にすることができます。

(国家公認管理栄養士2級、王興国栄養特訓4級、オリジナル栄養科学クリエイター、「糖質制限」に口うるさく、「減量」について語り、美味しい食べ物や飲み物を皆さんと分かち合う）。

回答ありがとう。

高血糖、糖尿病患者は、リンゴ一日一個を食べることができる、大きなリンゴ、小さなリンゴは2つを食べることができる、要するに、250で維持するために毎日の果物の摂取量〜400グラムはまだ非常に適切である（おそらく一握りのベリー、2つのリンゴの部分）、もちろん、必ずしもリンゴを食べる必要はありませんが、様々な果物も非常に良いです。

多くの砂糖愛好家は、彼らが果物を食べることができないと感じるだろう、果物は私たちに甘くてジューシーな印象を与え、血糖値にこのような食品は、より大きな影響を与えるためにバインドされている、実際には、砂糖愛好家のための果物の摂取量を制御することはあまり問題ではありませんし、果物は水溶性ビタミンの富を提供することができ、ミネラル、抗酸化物質の様々な、適切な消費は有害よりも有益である。果物の糖度は7〜25％程度と低くはありませんが、水分が豊富で、水は血糖負荷量を減らすことができ、血糖値への影響が制御可能である場合、制御された消費の量である限り、 "グリセミック因子 "の単位体積として理解することができる減少している;果物はまた、食物繊維が豊富であり、食物繊維は、食品の消化速度を遅くすることができ、することができます。果物には食物繊維も豊富に含まれており、食物繊維は食物の消化速度を遅くし、炭水化物のブドウ糖への変換を遅らせ、ブドウ糖の血中への流入を遅らせ、血糖値を安定させる働きもある。

ただし、フルーツを食べるときは、糖質好きな人は、食間に少しお腹が空いているときや、運動後に低血糖になりそうなときなど、血糖値が比較的安定している時間帯を選ぶと、低血糖の発生を積極的に防げるのでおすすめだ。ただし、食後は血糖値の上昇が速くなる時間帯のはずで、糖分の多いものを食べると血糖値が急上昇しやすいので、食後は食べないように気をつけましょう。

ジュースにすると、果物に含まれる豊富な食物繊維が失われてしまう。食物繊維は糖の吸収を緩やかにする働きがあるが、食物繊維が失われるとブドウ糖がより早く血液中に入り、血糖値が急激に上昇する。さらに、ジュースにする過程で、果物に含まれる多くの抗酸化成分も失われてしまう。ドライフルーツは水分が蒸発し、グリセミック負荷が劇的に増加し、体積が大幅に減少し、それはより多くの食べやすいですし、血糖値の上昇率は、血糖値への影響も大きくなります。

砂糖好きな人はリンゴのほかにもいろいろな果物を選んで食べますが、血糖値をスムーズにするためには、リンゴ、ナシ、オレンジ、キウイ、グレープフルーツ、イチゴ、サクランボなど、総糖度が低くグリセミック指数の低い果物を多く選び、シナモン、プルーン、ドリアン、ライチ、マンゴスチン、サンザシ、パイナップルなど、総糖度が高くグリセミック指数の高い果物は避けるとよいでしょう。うっかり果物を食べ過ぎてしまった場合は、主食の摂取量を減らして総糖質摂取量のバランスをとるとよい。

招待してくれてありがとう。

高血糖の友人が1日1個のリンゴを食べるのは問題ない。多くの高血糖、糖尿病の砂糖の友人は、彼らが果物を食べることができないと思う、結局のところ、果物は私たちに甘くてジューシーな印象を与え、そのような甘さは、常に血糖値への影響が大きくなるように感じるので、それは食べない方が良いです。しかし、実際には、砂糖の愛好家が果物の量を制御する場合は問題ありませんが、血糖値の変動が食べることをお勧めされていない場合は、自分の血糖値は、食べる期間中に比較的安定しているに注意を払う。砂糖の友人の血糖値の安定性は、果物の一日の推奨摂取量200〜300グラム（約1.5リンゴの部分、普通の人々の果物の一日の推奨摂取量200〜400グラム）、砂糖の友人のために、果物が食べられないわけではありませんが、すべての人々のために、果物はもっと良い食べ物ではありませんが、結局のところ、それは栄養的に限られており、砂糖を無視することはできません含まれています。そのような食事の間などの血糖値の比較的低い期間の選択に果物を食べるために砂糖の友人は、運動の多くは、果物を食べるのに良い時間ですが、また、低血糖の積極的な予防が発生した後;毎日の外出はまた、突然の低血糖は、果物は血糖値の非常に良い選択である場合、袋に果物を準備することができます。

果物も糖度の高い食品の一種だが、一般的に果物の糖度は7～25％程度である。しかし、果物は水分が豊富であるため、食品の血糖負荷を大幅に軽減することができる（イメージしやすいように言えば、果物の「血糖係数」の単位数をより分散させることができる）。このように、少量の果物であれば、血糖値への影響はまだ許容範囲である。果物はまた、食物繊維が豊富であり、食物繊維は直接人体で消化吸収することができない、食品の消化速度を遅くするのに役立ち、血液中にブドウ糖の速度を遅くし、このように血糖値の上昇速度を遅くし、血糖値の安定化を支援する効果を達成するために、要約すると、果物を食べるの制御の量である限り、糖愛好家のブドウ糖の影響は我々が考えていたほど深刻ではありません。リンゴ1個は約200~300gで、糖質制限中の人は中くらいのリンゴを1日2個、1回の摂取目安量は約100~150gで、食べ過ぎに注意。

砂糖の愛好家のために、我々は通常、単位時間当たりの血糖値の上昇率に食品の影響を測定するために "グリセミック指数 "を使用し、グリセミック指数が高いほど、より好ましくない砂糖の愛好家が食べること、一般的に55よりも高い中-高グリセミック指数の食品に属し、砂糖の愛好家は、食品の量を制御するのが最善であり、70よりも高い場合は、食べないか、または食べる量を減らすのが最善であり、食品の量を厳密に制御します。リンゴは異なる種類に応じて、グリセミック指数の範囲は約30〜50であり、高グリセミック食品に属していない、砂糖愛好家のためにまだ果物の種類を食べる方が適している、リンゴの選択は良いです。そのほか、グリセミック指数が高くなく、総糖含量が低い果物もあり、サクランボ、イチゴ、グレープフルーツ、フルーツキュウリ、ミニトマト、ナシ、シャキシャキのモモ、パパイヤなど、糖質好きが毎日食べるのに適している。甘く感じる果物もありますが、グリセミック指数は高くないので、オレンジ、ミカン、バナナ、ブドウなど、適度に食べても大丈夫です。ただし、ライチ、リュウガン、パイナップル、パイナップル・ネクター、マンゴー、ドリアン、マンゴスチンなど、グリセミック指数の高い果物は控えめにしたほうがよい。

高血糖の人は、1日1個のリンゴを食べても大丈夫です。もちろん、血糖コントロールが安定している状態がベストです。また、リンゴは糖尿病患者にも適した果物である。

中くらいの大きさのリンゴで、100～150グラムです。血糖指数は36で、糖分は100グラム当たり13.7グラムである。

だから、一日に摂取する量をコントロールすれば問題ない。

多くの人は、高血糖、糖尿病患者は果物を食べることができない、果物は何の関係もないと思う、実際には、糖尿病患者は果物を食べることができる、果物はビタミンC、カロチン、ミネラルが含まれているため、糖尿病患者が必要とする。患者の血糖コントロールが安定している状態では、果物を食べることが可能です。

もちろん、リンゴを食べるだけでなく、これらの果物を食べることができます高血糖。例えば、グレープフルーツ、プラム、サクランボ、桃など。自分の体調に合わせて、GI値が低く、糖質が10％以下の果物を利用してみるとよい。リンゴ、ナシ、柑橘類など、GI値は低いが糖度が中程度（10％～20％）の果物には注意し、食べる量をコントロールすることを忘れずに。GI値が高く、糖分も多いものは、食べる量を減らすか、食べない方がよい。例えば、サルタナ、干しデーツ、カンタロープ、ライヤン・ペア、ピーチ、ローズ・グレープなどのドライフルーツなどである。

糖尿病の診断基準に達していないため、適度な食事コントロールが必要で、リンゴを食べてもよく、毎回の食事量を減らし、食間に果物を食べるようにする。一方、食後血糖はモニターされるべきで、必要ならば、糖尿病を除外するためにOGTTテストが実行されるべきです。

血糖値は耐糖能異常に属し、まず食事と運動の双方向で調節できる。食事は低脂肪、低糖、軽くて少ない油、少ない主食、より多くの野菜、果物、主食と高脂肪食品は糖に変換することができますので、それは食品の量を制御する必要があり、主食は一日100グラム、果物、リンゴの大きさなど、絶食は一日一回することができますが、主食は60グラムに減らす必要があり、各食事の野菜の割合に注意を払う70％以上を占めるべきである、毎日の食後の運動で、血糖値は簡単に正常化に復元することができます。

招待してくれてありがとう。

高血糖または糖尿病患者は、意図的に果物を食べることを避ける必要はありません、250〜400グラム（ベリーの一握り程度、オレンジ2個分）の毎日の摂取量は問題ではありません、毎日リンゴを食べることが可能である、小/中サイズは2、大きなリンゴを食べることができ、1がより科学的である、果物の性的摂取量の推奨は100グラム以上ではありません、リンゴは半分にカットするのに十分な大きさであり、残りの半分は食べるために食事の間に食事に配置されます。

高血糖と糖尿病の患者の多くは、果物を食べることを恐れている、実際には、果物は、果物、野菜、全粒穀物、粗粒穀物や豆や炭水化物の他の食品の適切な摂取量は、 "精製された炭水化物 "に属していないことができ、血糖グルコースの彼らの率は、砂糖のユーザーが受け入れることができますが、砂糖のユーザーは、 "精製された炭水化物 "を避ける必要がある、つまり、我々は通常、 "精製された砂糖 "について話すようなペストリー、ケーキ、パン、ビスケットや他の食品は、精製された砂糖が豊富である、彼らは直接サトウキビ砂糖を追加します。しかし、砂糖愛好家は、 "精製された炭水化物 "を避ける必要がある、つまり、我々は通常、しばしば "精製された砂糖 "と言って、ペストリー、ケーキ、パン、ビスケットなどの食品は、精製された砂糖が豊富である、彼らは直接ショ糖を追加し、さらに、それらのほとんどは精製された白小麦粉で作られており、血糖値の上昇率は非常に速く、お菓子、チョコレートなどに加えて、また、精製された砂糖です。これも精製された砂糖だ。これらの食品は、砂糖好きが食べることを禁じられているわけではなく、外出時にいくつか用意しておけば、深刻な低血糖症になった場合、命を救う食品になる。

果物やその他の食品は、水、食物繊維が豊富で、豊富な水も "グリセミック負荷（食品摂取量と血糖インジケータの上昇の程度）"を減らすことができ、制御された摂取量は、血糖値への影響は大きくありませんが、食物繊維は、食品の消化速度を遅らせることができ、血糖に糖の速度を遅くすることができ、食後の血糖値の上昇率を安定させるのに役立ちます。果物はまた、砂糖愛好家の適切な消費量が有害よりも有益である限り、全体的に、豊富な水溶性ビタミン、抗酸化成分を補充することができます。

もちろん、果物の中でも砂糖好きな人はより適切な果物を選ぶこともできる。私たちは一般的に「グリセミック指数（GI値）」を使って、食品の血糖値への影響を測定しています。これは、単位時間あたりの食品の血糖値への影響の程度を表すもので、一般的に言えば、55より高い果物はグリセミック指数が高く、糖質制限をしている人は食品の量をコントロールするのが一番です。我々はまた、リンゴ、ナシ、サクランボ、イチゴ、オレンジ、グレープフルーツ、キウイ（一般的に55よりも低い）などの一般的な果物は良い選択ですが、総糖含量の一部を避けるために、できるだけグリセミック指数の低い果物を選択することができますドリアン、ライチ、シナモン、パイナップル、カンタロープ、ランブータンなどの果物のようなグリセミック指数は低くありません。果物は果糖が豊富で、果糖の甘さは高いが、血糖値への影響はバナナ、ブドウ、桃などの果物のように小さいので、いくつかの果物の味は甘いですが、グリセミック指数は高くありませんが、砂糖愛好家はまた、適切な摂取することができます。しかし、いくつかの味はあまり甘くないが、ショ糖含量が高く、ドラゴンフルーツのような果物の血糖速度は、より食べてはいけないことに注意すべきである。

果物は新鮮なうちに食べるのが一番で、ジュースにして飲んだり、ドライフルーツを食べたりしてはいけない。ジュースにする過程で果物に含まれる食物繊維が失われると、果物からの糖分の吸収率が飛躍的に高まり、血糖値が急上昇する。ドライフルーツは水分が失われるため、グリセミック負荷が飛躍的に上昇し、体積が減少するため、たくさん食べやすくなり、血糖値も上昇しやすくなり、これも有害である。

できる。

適切に摂取する限り、砂糖好きにとってはメリットがデメリットを上回る。

運動次第だ。