朝食前にコップ1杯の水を飲むと痩せるという主張には真実味がある。朝起きてからコップ1杯の温かい水を飲むと良いという話は聞いたことがある。この毎日最初のコップ一杯の水は、消化管をきれいにし、一晩寝て失われた水分を補給し、血液濃度を薄め、新陳代謝を促進し、体内の毒素を排出するのに役立つ。

このような効能があるからこそ、「朝コップ1杯の水で痩せる」ということがあるのだ。多くの友人がこのような経験を持っていると思いますが、蠕動運動を促進するために水を飲むと、スムーズな腸の動きを助けることができます。規則正しい排便がお腹の脂肪を減らすという役割は、多くの人に確認されている。不規則な生活で、水分が足りず、便秘の症状が出やすく、長い目で見ると、体に二日酔いのようなものがたまり、お腹が大きく見えるだけでなく、顔にシミができやすくなり、色から体型まで全体的にだらしなく見えてしまうという友人もいる。

同時に、朝食前にコップ一杯の水を飲むことは、食前にスープを飲むと痩せるという謳い文句のように、ある程度胃の容量を占め、正式な食事中の食事量を減らすのに役立つ。しかし、このような観点からは、朝食前に水を飲むことは減量に役立つが、食前に水を飲むと胃液が薄まり、食物の消化に適さなくなる可能性があり、長期的には、特に食前に比較的多量の水を飲むことに慣れている人は、消化機能が損なわれる結果になることにも注意すべきである。

実際、毎朝水を飲むとお腹を壊す人が多いが、毎朝コップ1杯の蜂蜜水が人体に与えるメリットも明らかだ。どのように程度をマスターするかが重要な問題になっているが、最も重要なことは、自分の習慣に従って毎日朝食前に水の量を決めることである。この方法では、体重を減らすのに役立つだけでなく、主食を消化するために胃に影響を与えることはありませんだけでなく、有益である。

私たちは皆知っているように、午前中にコップ一杯の水を飲むと、腸の蠕動運動を促進するのに役立つ可能性があり、有効な血液量を増加させながら、腎臓の血流を増加させるので、腸の蠕動運動が増加し、尿量も増加し、体内の代謝産物を一晩蓄積された体に資するものである。しかし、朝にコップ1杯の水を飲むと、体重が減るのだろうか？個人的には、朝に水を飲むと痩せるという研究は見たことがない。減量に関しては、毎日消費するエネルギーよりも摂取するエネルギーを少なくする以外に方法はない。減量に成功した人が朝水を飲む習慣があったとしても、その人が減量に成功するためには、朝コップ一杯の水を飲むだけでは不十分で、運動や摂取エネルギーの削減など、他の効果的な対策が必要です。

張先生、朝飲む水は何がいいのですか？蒸留水、純水、ミネラルウォーター、普通の水、どれがいいですか？朝に飲む水にはいろいろな選択肢がありますが、私自身は、やはり普通の水が一番だと思います。浄水された自然のままの水を何層にも煮沸したもので、カルシウムやマグネシウムなどの無機塩類や微量元素も含まれているし、プレーンウォーターに含まれる微生物はすでに死滅している。さらに、素粒水にはタンパク質、脂肪、炭水化物が含まれていないため、細胞の水分を補い、血液の粘度を下げて排尿を促すことができる。通常、平水を30分ほど飲むと、体は前夜の代謝物を排出し、朝食の食欲には影響しない。したがって、重度の心機能障害や心不全の患者でない限り、朝起きてコップ1杯の水を飲むことを試みてもよいが、必ずしも体重を減らす必要はない。

より詳しい健康情報については、張志英医師のヘッドライン・ナンバーをフォローしてください。

理論的には、水やスープの最初の飲み物は、胃酸希釈の最初の部分になるので、それは、食事の前にコップ一杯の水やスープのボウルは、有用である、胃の消化能力に少ない胃酸が弱まっている。理論のこのレベルから減量の役割を果たすことができます。

しかし、個人的には、この方法も消化機能に影響を与え、食べ物がうまく消化されず、小腸に負担をかけるので好ましくないと感じている。

ウェット・ドライ食といって、まずドライを食べ、食後30分後に水かスープを飲む。

水に関する問題は非常に重要なもので、私は講演に出かけてはよくこの話をする：

水は人体の7大栄養素のひとつである。

人は数日間食料なしで過ごすことができるが、数日間水なしで過ごしてみたらどうだろう？

また、初期のコップ一杯の水についても賛否両論がある。

早起きしたらレモン水を飲めと言う人もいる。

レモン水は体を白くし、解毒すると言われている。実際、この主張はまだ証明されていない。伝説的なレモンのVC含有量が多いから白くなるのか？実は必ずしもそうではなく、データを調べれば、レモンに含まれるVCは、キウイはもちろん、オレンジなどの果物の感覚ほど多くないことがわかる。

害はないが、胃酸が時々逆流する場合は、空腹時にレモン水を飲むのは適さない。

朝起きたら陰陽の水を飲む、という人もいる。

陰陽水とは、一晩寝かせた最も陰の水と、朝起きたときに沸騰させたばかりの最も陽の水を混ぜて飲むもの。宋美齢が毎日飲んでいたという伝説があり、解毒効果がある。

この主張にはいくつかの言及があるが、栄養学的な証明はまだなされていない。しかし、朝、飲みかけの水を沸騰させても一口も飲めない人にとっては朗報であることは間違いない。

朝起きたら蜂蜜水を飲むといいという人もいる。

朝は塩、夜は蜂蜜という民間伝承がある。夜にハチミツ水を飲むと胃腸の蠕動運動が促進されるという。しかし、朝に飲んでも胃腸の蠕動運動を促進する効果がある。

朝に塩水を飲むべきだという人もいる。

確かに塩水には急速な解毒作用があり、空腹時に塩水を飲むとしばらく胃がバカになってトイレに駆け込む。しかし、最近のダイエットは減塩が強調されており、軽い塩水は1日に6gの塩分コントロールが必要となる。塩分の過剰摂取も三高患者には非常に不利で、腎臓に一定の負担をかけることになる。ですから、この方法はお勧めできません。

胃酸が逆流しないレモネードも良い。しかし、どちらを飲むにしても、温かい沸騰したお湯で飲むことを忘れないでください。

また、水の種類に関係なく、朝食の20分前に飲む、そうでなければ、水を飲む時間が朝食に近すぎる場合は、朝食の消化に資するものではなく、胃液を希釈します。

結局、どちらのタイプの水を飲んでも体重は減らないから、そんな夢は見ないほうがいいよ、ははは。

確かに減量に役立つし、血液の粘度を薄めてくれる！

より良い結果を得るために2杯飲む

毎日起きたらコップ1杯の水を飲むんだ。減量かどうかはダイエット中だからわからないけど[歯をむき出して][歯をむき出して][歯をむき出して][歯をむき出して][歯をむき出して