まず、夜明け現象とは何かを理解する必要がある。

"夜明け現象"夜間は血糖コントロールが良好で安定している、すなわち低血糖のない糖尿病患者において、明け方（午前3～9時）に各種ホルモンの分泌がアンバランスになることによって引き起こされる早朝高血糖の状態である。

ドーン現象を治療する薬以外に、ドーン現象を改善するために私たちの生活の中でできることは何だろうか？

(1) ストレス解消普段の生活や仕事では、過度なプレッシャーがかからないように、プレッシャーの解消に気を配る。日中の気圧が比較的大きい場合は、寝る前に心地よい音楽を聴いたり、アロマテラピーを使ったりしてリラックスしてください。

(2) 睡眠の改善：深い眠りの時間を適切に増やし、寝室の休息時間を暗くして、光が深い眠りに影響するのを避け、寝室の防音効果を高めて、騒音障害を避ける。

(3) 適切な運動：夕食後の適切な運動、運動は睡眠によく、運動による血糖降下効果は24～48時間維持できる。ただし、激しい運動は避ける。

(4) 合理的な食事：胃腸に負担をかけ、睡眠や血糖値に影響を与える油っこい食事は避け、夕食は軽めに済ませるようにしよう。

生活習慣への介入はあくまで補助的なものであり、夜明けがひどい場合は、医療専門家に相談して治療計画を調整することが望ましい。

何か質問があれば、コメント欄に書いていただければ、見かけたときにお答えします。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

夜明け現象とは、早朝、通常は午前5時から8時の間に起こる血糖値の異常上昇のことである。この現象の原因はまだ医学的に解明されていないが、一般的には夜明け前にコルチゾールや成長ホルモンなどのインスリン拮抗ホルモンの分泌が増加し、血糖値が上昇するためと考えられている。

血糖値ドーン現象のその他の原因

1.就寝時の不適切な薬の使用

糖質好きな人の中には、血糖降下剤を一定期間使用し、それでも糖のコントロールがうまくいかないので、勝手に量を増やしてしまい、睡眠中に低血糖を起こす人がいる。身体は低血糖によるショックを回避するために、ブドウ糖を増やす機構を活性化させ、低血糖後に対調節性高血糖を産生するので、血糖は上昇する。

2、就寝前に炭水化物や甘いものを摂取する。

砂糖好きな人の中には、砂糖が入っていない無糖食品なら食べても大丈夫だと思っていて、寝る前に間食する習慣がある人さえいる。実は、いわゆる糖質オフの食品は、ショ糖が含まれていないだけで、糖質が全くないわけではなく、その他の糖質含有量は必ずしも少ないわけではない。就寝前の食事は当然、血糖値の上昇を招きやすい。飲み物の炭水化物含有量は実は糖分含有量と同じなので、飲む前に栄養成分表の含有量に注意し、糖分の多い飲み物の摂取を控える。

3.薬やインスリン注射の量不足

投与量が少ないと薬効が朝まで持続せず、早朝に血漿インスリン濃度が低下し、インスリンの需要が高まるが、膵臓からの分泌が相対的に不足し、高血糖を引き起こす。

4.睡眠不足は血糖値に影響する

明け方の睡眠の質も血糖値に影響し、糖質使用者の精神状態や早朝の目覚めにも影響する。

血糖値のドーン現象はどのようにコントロールし、回避できるのか？

糖尿病患者が夜明けの現象に対処するために取ることのできる措置には、次のようなものがある：

主治医と相談し、薬を完全に変更したり、既存の薬を調整したりする；

食事や薬の服用を抜かないようにする；

就寝時の炭水化物は避ける；

薬は夕食時よりも就寝前に飲む；

その他のステップとしては、夕方に夕食を食べる。夕食後は、ウォーキングやジョギング、ヨガなど、体を動かすことをお勧めします。

糖尿病の人は、朝方に血糖値が高くなることが時々あるようだ。時々起こる明け方の現象は、それほど心配することはありません。しかし、頻繁に起こるようであれば、医師に連絡する時です。

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糖尿病患者は明け方に高血糖を経験する。これは「明け方現象」と呼ばれ、午前3時頃から血糖が上昇し始め、午前8時から9時まで上昇し続けることを意味する。

夜明け現象」は、血糖コントロールに使う薬の量が少なくなったときに起こることがある。これを克服したいのであれば、まず糖尿病患者は随時血糖値を測定し、上昇していればインスリンや血糖降下薬の投与量を増やすよう注意を払う必要がある。最後に、最も重要なポイント：血糖の基本的な制御である食事を制御し、薬物制御に過度に依存することをお勧めしません。

こんにちは、空腹時血糖上昇による「明け方現象」は、就寝前に中活性型インスリンを追加したり、インスリンや経口血糖降下薬の投与量を調節することで解決できます。よく使われる方法は、若年者と中年者は夕食前に6～8単位のインスリンを注射し、高齢者は就寝前に4～6単位のインスリンを注射します。インスリンの選択は、速効性、短時間作用型の剤形であるべきである。しかし同時に、医師は早朝の空腹時血糖上昇は安易にグルコース低下薬を服用すべきではなく、まず早朝の空腹時血糖上昇の原因を突き止め、低血糖や生命に関わることを避けるために、専門医の指導のもとでグルコース低下薬やインスリンの投与量を調整すべきであると指摘している。一般的な食事療法を行う場合、食事の回数を増やすと同時に（1日4～5回）、夜寝る前に1時間程度、牛乳1杯、ご飯茶碗1杯、パン2～3切れなど、炭水化物やタンパク質を含む食品を少量食べるようにする。